2024 model towerin :)

towerin

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60
Kayıtlı Üye
8 Ocak 2015
609
439
herkese merhaba arkadaşlar. geçen sene aralıklı oruçla 15 kilo verip 64 kiloya düşmüş, ancakson 3-4 ayda özel hayattaki stresten verdiğim kiloların yarısını almış biri olarak yazıyorum. Yarın tekrar başlıyorum . Hiçbir şeyin moralimi bozmasına izin vermeyeceğim. Buraya her gün uğrayıp bildirimde bulunacağım. Hem aralıklı oruç
hem de spora (fitness..haftada 4 gün. yıllık yazıldım umarım devamı gelir ) başlıyorum. Umarım 2024 e girdiğimiz ilk günlerde hedefime doğru yol almış olurum. Spor ve beslenme hakkındaki Tavsiyelerinizi bekliyorum. Ayrıca yol arkadaşı da arıyorum kendime. Buyurun gelin 2024 e yeni model girelim :) gerisi gelir zaten.. Hepimize bu uzun yolda sabır diliyorum. :)
 
Bende katılmak istiyorum köyde oturduğum için spor salonuna gidemem belki ama evde internetten açıp yapabilirim Benide kabul eder misin ?
 
Bende katılmak istiyorum köyde oturduğum için spor salonuna gidemem belki ama evde internetten açıp yapabilirim Benide kabul eder misin ?
hoş geldinnn...tabiiii kiii deee..yarın sabah başlıyoruz o zaman. ilk iş olarak tartılalım. ben sabah aç karnına spora gitmeyi düşünüyorum. öğlen 12 gibi de kahvaltı yaparım. her akşam da o gün raporunu yazarız. birbirimizi motive ederiz. her pazartesi aç karnına da tartılırız.. olur mu :)
 
Ooo süper olur ben zaten sabah 7de ayaktayım çocuk var malum okula götür getir filan eve geldikten sonrada spor yaparım bakalım kim daha çok vericek ufak çaplı yarış olsun bizimkisi de ben de kendime böyle bir arkadaş arıyordum çevremdekiler hepsi zayıf kilolularında kilo vermeye niyeti yok ya
 
bu sabah tartılıp, startı verdim. 71,5 kilo olmuşum uyandıktan sonra ilk iş filtre kahvemi içtim.11.00 gibi spora gittim. yaklaşık 1,5 saat kadar spor yaptım. 13.00 gibi 1 domates , 1 salatalık,1 soğan, 2-3 biber, azıcık
zeytin yağı , zeytin ve peynirden oluşan hafif bir salata yedim. 1mandalina ve yarım portakal, 2 ceviz yedim. akşam 17.15 te 1 kase kabak yemeği yedim ve kapanışı yaptım. umarım yapmışımdır. : )saat şu an 19.20. inşallah dayanabilirim. Bugünü atlatırsam gerisi gelir. Bir kere başarmıştım yine başaracağım. :) yarın işe gidiyorum.haftalık spor kıyafetlerimi hazırladım. işten direk giyinip spora geçecem. Eve gelip hazırlanınca hiç gidesim gelmiyor ben de böyle bir çözüm buldum :) kaytaramıyorum öyle yapınca. haftanın 4-5 günü gideceğim inşallah. 2 gün ağırlık 3 gün kardiyo şeklinde.
 
Bende başlayacaktım tartıldım 61.6 kiloydum sonra aşırı mide bulantısı filan oldu haftaneye gittik yeni hamiş olduğumu öğrendim
 
Bende başlayacaktım tartıldım 61.6 kiloydum sonra aşırı mide bulantısı filan oldu haftaneye gittik yeni hamiş olduğumu öğrendim
ayyyyy çok sevindimmm.. Allah hayırlısıyla elinize almayı nasip etsin.. Olsun bu süreçte bebiş için sağlıklı yararlı şeyler yeyip paylaşırsınız sizde :)
 
ayyyyy çok sevindimmm.. Allah hayırlısıyla elinize almayı nasip etsin.. Olsun bu süreçte bebiş için sağlıklı yararlı şeyler yeyip paylaşırsınız sizde :)
Bende 2 ay önce 67 kgdim dukan birası yaptım 5 kg vermiştim ama çok kaçamağım oldu yani ona rağmen tavsiye ederim
 
bu hafta hiç yazamadım ama dün berbat bir gün geçirmeme rağmen diyete devam tabiki bozmadım :) biraz hafiflediğimi hissediyorum. her zamanki gibi belim inceldi :) 2 saate kahvaltı yapıp 15.00 gibi spora gideceğim. pazartesi sabah tartılacam :) bakalım ilk hafta bir şey verebilmiş miyim. dukan birasını nasıl yapıp nasıl tükettiniz acaba.
 
Az önce tartildim 2 kilo vermişim. 69.2 oldum. cumartesi akşam biraz bozdum arkadaşım elinde minik bir pastayla geldigi için.Ama devam..haftada 1 gün tüm gün boyunca olmayacak şekilde serbestisim. Nezle olmuşum sanırım bugün spora gidemicem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…