2024 model towerin :)

towerin · 5 Kasım 2023

herkese merhaba arkadaşlar. geçen sene aralıklı oruçla 15 kilo verip 64 kiloya düşmüş, ancakson 3-4 ayda özel hayattaki stresten verdiğim kiloların yarısını almış biri olarak yazıyorum. Yarın tekrar başlıyorum . Hiçbir şeyin moralimi bozmasına izin vermeyeceğim. Buraya her gün uğrayıp bildirimde bulunacağım. Hem aralıklı oruç
hem de spora (fitness..haftada 4 gün. yıllık yazıldım umarım devamı gelir ) başlıyorum. Umarım 2024 e girdiğimiz ilk günlerde hedefime doğru yol almış olurum. Spor ve beslenme hakkındaki Tavsiyelerinizi bekliyorum. Ayrıca yol arkadaşı da arıyorum kendime. Buyurun gelin 2024 e yeni model girelim :) gerisi gelir zaten.. Hepimize bu uzun yolda sabır diliyorum. :)

gizojli · 5 Kasım 2023

towerin .!.:
herkese merhaba arkadaşlar. geçen sene aralıklı oruçla 15 kilo verip 64 kiloya düşmüş, ancakson 3-4 ayda özel hayattaki stresten verdiğim kiloların yarısını almış biri olarak yazıyorum. Yarın tekrar başlıyorum . Hiçbir şeyin moralimi bozmasına izin vermeyeceğim. Buraya her gün uğrayıp bildirimde bulunacağım. Hem aralıklı oruç
hem de spora (fitness..haftada 4 gün. yıllık yazıldım umarım devamı gelir ) başlıyorum. Umarım 2024 e girdiğimiz ilk günlerde hedefime doğru yol almış olurum. Spor ve beslenme hakkındaki Tavsiyelerinizi bekliyorum. Ayrıca yol arkadaşı da arıyorum kendime. Buyurun gelin 2024 e yeni model girelim :) gerisi gelir zaten.. Hepimize bu uzun yolda sabır diliyorum. :)

Bende katılmak istiyorum

köyde oturduğum için spor salonuna gidemem belki ama evde internetten açıp yapabilirim

Benide kabul eder misin ?

towerin · 5 Kasım 2023

gizojli .!.:
Bende katılmak istiyorum köyde oturduğum için spor salonuna gidemem belki ama evde internetten açıp yapabilirim Benide kabul eder misin ?

hoş geldinnn...tabiiii kiii deee..yarın sabah başlıyoruz o zaman. ilk iş olarak tartılalım. ben sabah aç karnına spora gitmeyi düşünüyorum. öğlen 12 gibi de kahvaltı yaparım. her akşam da o gün raporunu yazarız. birbirimizi motive ederiz. her pazartesi aç karnına da tartılırız.. olur mu :)

gizojli · 5 Kasım 2023

towerin .!.:
hoş geldinnn...tabiiii kiii deee..yarın sabah başlıyoruz o zaman. ilk iş olarak tartılalım. ben sabah aç karnına spora gitmeyi düşünüyorum. öğlen 12 gibi de kahvaltı yaparım. her akşam da o gün raporunu yazarız. birbirimizi motive ederiz. her pazartesi aç karnına da tartılırız.. olur mu :)

Ooo süper olur ben zaten sabah 7de ayaktayım çocuk var malum okula götür getir filan eve geldikten sonrada spor yaparım

bakalım kim daha çok vericek ufak çaplı yarış olsun bizimkisi de

ben de kendime böyle bir arkadaş arıyordum çevremdekiler hepsi zayıf kilolularında kilo vermeye niyeti yok ya

towerin · 6 Kasım 2023

bu sabah tartılıp, startı verdim. 71,5 kilo olmuşum :KK43:

uyandıktan sonra ilk iş filtre kahvemi içtim.11.00 gibi spora gittim. yaklaşık 1,5 saat kadar spor yaptım. 13.00 gibi 1 domates , 1 salatalık,1 soğan, 2-3 biber, azıcık
zeytin yağı , zeytin ve peynirden oluşan hafif bir salata yedim. 1mandalina ve yarım portakal, 2 ceviz yedim. akşam 17.15 te 1 kase kabak yemeği yedim ve kapanışı yaptım. umarım yapmışımdır. : )saat şu an 19.20. inşallah dayanabilirim. Bugünü atlatırsam gerisi gelir. Bir kere başarmıştım yine başaracağım. :) yarın işe gidiyorum.haftalık spor kıyafetlerimi hazırladım. işten direk giyinip spora geçecem. Eve gelip hazırlanınca hiç gidesim gelmiyor ben de böyle bir çözüm buldum :) kaytaramıyorum öyle yapınca. haftanın 4-5 günü gideceğim inşallah. 2 gün ağırlık 3 gün kardiyo şeklinde.

gizojli · 6 Kasım 2023

towerin .!.:
bu sabah tartılıp, startı verdim. 71,5 kilo olmuşum uyandıktan sonra ilk iş filtre kahvemi içtim.11.00 gibi spora gittim. yaklaşık 1,5 saat kadar spor yaptım. 13.00 gibi 1 domates , 1 salatalık,1 soğan, 2-3 biber, azıcık
zeytin yağı , zeytin ve peynirden oluşan hafif bir salata yedim. 1mandalina ve yarım portakal, 2 ceviz yedim. akşam 17.15 te 1 kase kabak yemeği yedim ve kapanışı yaptım. umarım yapmışımdır. : )saat şu an 19.20. inşallah dayanabilirim. Bugünü atlatırsam gerisi gelir. Bir kere başarmıştım yine başaracağım. :) yarın işe gidiyorum.haftalık spor kıyafetlerimi hazırladım. işten direk giyinip spora geçecem. Eve gelip hazırlanınca hiç gidesim gelmiyor ben de böyle bir çözüm buldum :) kaytaramıyorum öyle yapınca. haftanın 4-5 günü gideceğim inşallah. 2 gün ağırlık 3 gün kardiyo şeklinde.

Bende başlayacaktım tartıldım 61.6 kiloydum sonra aşırı mide bulantısı filan oldu haftaneye gittik yeni hamiş olduğumu öğrendim

towerin · 6 Kasım 2023

gizojli .!.:
Bende başlayacaktım tartıldım 61.6 kiloydum sonra aşırı mide bulantısı filan oldu haftaneye gittik yeni hamiş olduğumu öğrendim

ayyyyy çok sevindimmm.. Allah hayırlısıyla elinize almayı nasip etsin.. Olsun bu süreçte bebiş için sağlıklı yararlı şeyler yeyip paylaşırsınız sizde :)

Niloyatospikk · 6 Kasım 2023

gizojli .!.:
Bende katılmak istiyorum köyde oturduğum için spor salonuna gidemem belki ama evde internetten açıp yapabilirim Benide kabul eder misin ?

Ben şehirde evimin karşısındaki salona gitmiyorum

evde videolardan yapıyorum mis gibi

gizojli · 7 Kasım 2023

towerin .!.:
ayyyyy çok sevindimmm.. Allah hayırlısıyla elinize almayı nasip etsin.. Olsun bu süreçte bebiş için sağlıklı yararlı şeyler yeyip paylaşırsınız sizde :)

Bende 2 ay önce 67 kgdim dukan birası yaptım 5 kg vermiştim ama çok kaçamağım oldu yani ona rağmen tavsiye ederim

towerin · 11 Kasım 2023

bu hafta hiç yazamadım ama dün berbat bir gün geçirmeme rağmen diyete devam tabiki bozmadım :) biraz hafiflediğimi hissediyorum. her zamanki gibi belim inceldi :) 2 saate kahvaltı yapıp 15.00 gibi spora gideceğim. pazartesi sabah tartılacam :) bakalım ilk hafta bir şey verebilmiş miyim. dukan birasını nasıl yapıp nasıl tükettiniz acaba.

towerin · 13 Kasım 2023

Az önce tartildim 2 kilo vermişim.

69.2 oldum. cumartesi akşam biraz bozdum arkadaşım elinde minik bir pastayla geldigi için.Ama devam..haftada 1 gün tüm gün boyunca olmayacak şekilde serbestisim. Nezle olmuşum sanırım bugün spora gidemicem

towerin · 4 Şubat 2025

uzun bir aradan sonra yeniden merhaba. yarından itibaren yeniden başlıyorum. her gün neler yediğimi yazacağım. bu yolda bana eşlik etmek isteyenler olursa birbirimizi motive etmek adına çok mutlu olurum. aralıklı oruç ve ip atlama şeklinde olacak. bayrama kadar inşallah 5-6 kilo verebilirim. hepimize sağlıklı eksiler :)

towerin · 5 Şubat 2025

sabah 11 de yulaflı (2)yumurta.domates, peynir,zeytin,biber
aksam 16 da domatesli bulgur pilavı 5 kaşık , biber turşusu
1000 ip atlama
türk kahvesi, çay
regl olduğum için tartılmadım. haftaya tartılacağım.

towerin · 6 Şubat 2025

bugün de aynı. sabah 11 de yulaflı (2)yumurta.domates, peynir,zeytin,biber
aksam 16 da domatesli bulgur pilavı 5 kaşık , biber, salatalık turşusu
ip atlayamadım ama öğle arası 1 saat yürüdüm
türk kahvesi, çay, nescafe

towerin · 7 Şubat 2025

sabah 11 de yulaflı (2)yumurta.domates, peynir, zeytin, k.biber, maydonoz
aksam 16 da ton balıklı salata
öğle arası yarım saat, akşam üstü 45 dk yürüdüm. 300 ip atladım
türk kahvesi, çay, nescafe

towerin · 9 Şubat 2025

kahvaltı 12 de yapıldı. yulaflı yumurta, zeytin,peynir, biber, domates, marullu bir salata
akşam yemeği d.bulgur pilavı, salatalık ve biber turşusu 16.00
1000 ip atlama

towerin · 9 Şubat 2025

Bugün 11de kahvalti. 2 haşlanmış yumurta, zeytin,peynir, domates, çay
Turk Kahvesi, nescafe, bitki çayı
Aksam 16.00 patatesli köfte, mantar çorbası,bulgur pilavı

towerin · 10 Şubat 2025

sabah tartıldım 70 kiloyum. 11de yulaflı yumurta, biber,domates,zeytin, peynir
16.00 da domatesli b.pilavı ve mercimekli çorba. turşu

towerin · 11 Şubat 2025

Bugün de devam :) bozmadım yaşasın :) 11de yulaflı yumurta, biber,domates,zeytin, peynir
16.00 da yeşil mercimekli çorba
kahve, çay

2024 model towerin :)

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

Üye

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

Üye

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

Üye

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

İyi ki umut diye bir şey var.

Üye

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60

Benzer Konular