Araştırmalarıma göre sahurda hurma süt veya hurma yoğurtla 10kilo veren olmuş tabi bu kişiden kişiye metabolizmaya yediklerine yaptığın spora göre değişir. Neden olmasın denemek gerek :)Niye ki ya, bana da makul bir hayal gibi görünmüştü sen sorgulayana kadarcidden haftada 2.5 kg çok mu?
Çok kiloluysa verilir ama sağlıklı ve sürdürülebilir değil. Ayrıca ciddi kalori eksikliği gerekir.Niye ki ya, bana da makul bir hayal gibi görünmüştü sen sorgulayana kadar
ve bu derecede diyet de ciddi kas kaybına neden olur. Ayrıca hurma ve süt ile yapıyorsan bir öğünü kas kaybına daha çok dikkat etmen gerekir. İftarda bol protein beslenmelisin
Aynen etli yemekler yiyorum
kas ve süt kaybı olmasın diye bence fazla yiyorum. Düşünün ki yemek tabağı dolusu yoğurtlu bir müsli, içinde ekstra olarak muz ve fıstık ezmesi de vardı. Yatıncaya kadar da ağzımın pek durduğu söylenemez. Özellikle de şeker konusu ramazan da olmazsa olmazım gibi bir şey 
soyasosu 
OrtasıRamazanda kilo vermek yerine alacağım diye korkuyordum
neyse az önce tartıldım ve fotodaki kiloyu gördüm. Oysaki dün oruçlu değildim ve sabah bundan 1.5kg fazlasını görmüştüm. Tabi akşam yine oruç tutacağım diye ağzım boş durmamıştı, sahura kalkamayınca tutmadım.
Şimdi bunların hangisi baz alınmalı
Dişçi nasıl geçti
. Bir çürük var galiba. İlaç koyar, altı ayda bir değiştirebilirim emzirme dönemi bitene kadar dedi ama benimki ne zaman biter, Allah bilir yaptırırım herhalde nisandaki randevuda. Kendim kurtulmuşcasına sevindimBu seferlik temizleme ile yırttım ama inatla 2.5 sene önceki röntgenimi istedi
15 saatin 13’ten daha çok faydasını gördüğümü hissediyorum ama açıkçası zorlanıyorum biraz çünkü dayanabilmek için en geç 19.30- 20.00’da dükkanı kapatmam gerekiyor, gece bir şey yiyip içemiyorum (yiyeceğim de üç beş mandalina) o açıdan biraz mağdurum
Daha hafifsin dimiGünaydın, 15 saati doldurdum, mememi kurtarınca kahvaltı edeceğim
Bir de hafif tempolu 7 bin adım attım.
Daha hafifsin dimi
Ben bir kere böyle diyince birisi bana çünkü açım demişti
Ben dün saat 16.00 gibi üç beş sarma yiyince akşam acıktım. Azcık çilek ve kefir yedim saat 8 gibi. Daha etmedim kahvaltı kahve içiyorum
15 saate çıkmamın yanı sıra iki öğüne de büyük ölçüde sadık kaldım bu hafta. Ara öğün yaptıysam da akşam yemeğinden bir saat önce veya kahvaltıdan bir saat sonra falan yaptım. Açlık kısmı çok zorlamıyor ama bu sistemin benim için sürdürülebilir olduğundan çok emin değilim. ) özetle kendimi çocuk oyalar gibi oyalamam gerekiyor sürekli yoksa zorlanırım çok (bir de kahvaltıdan sonra kahve yanına iki şey atmam gerekiyor ağzıma ödül olarak). Aslında önemli olan sürdürebilir olması çünkü diğer türlü kalıcı olamıyor maalesef.Evet, açlık bir hafiflik hissi veriyor gerçekten
Çünkü zorlamıyor dediğim, akşamı erken kapatmaya çalışıyorum, gece bir şey yiyip içmiyorum, zaten 11 olmadan sızıyorum genelde, sabah da oğlanı okula ben götürdüm bu hafta hep, dönüşte yolu uzatıp günlük yürüyüşümü yapıyorum, eve gel ortalığı topla, duşa gir falan, saat 10-11 oluyor zaten. Anlaşılmıyor nasıl geçtiği. Bu arada ailece sofraya oturmayı çok severim ama tek başıma yemek yemenin keyfi de çok başkadır benim için (bunu yalnızca gırtlağına düşkün olanlar anlar
Yani sırf o hafiflik hissi vermez bana gereken motivasyonu. Doğru dürüst kilo verebilirsem durum değişebilir tabii.
)
Ya evet, açlığın büyük kısmının uykuda geçmesi çok büyük avantaj, annelikte de daha kolay üstelik. Çocuksuz adam (ya da bebeksiz diyelim) hiç değilse cumaları ve haftasonları dükkanı 19.30’da kapatıp 23.00 e kalmadan uyumaz çünkü kolay kolayAslında önemli olan sürdürebilir olması çünkü diğer türlü kalıcı olamıyor maalesef.
Kendi hayat şekline en çok uyanı bulmalısın. Bu daha zor geliyorsa ara öğün ana öğünlü listesi olan bir diyete başlamak lazım.
Aslında haftada 1-2 kaçamağı kolay tolere edebilen bir sistem bu. Alıştıktan sonrası diyet yapar gibi bile değil.
Açlık kısmının çoğu uykuda geçtiği için( anne olmadan önce hele efsanevi bir şeydi
Bu sefer farkı göreceksin bence tartıda
Evet ama hafta sonu kahvaltımı saat 14.00 de çok yaptımYa evet, açlığın büyük kısmının uykuda geçmesi çok büyük avantaj, annelikte de daha kolay üstelik. Çocuksuz adam (ya da bebeksiz diyelim) hiç değilse cumaları ve haftasonları dükkanı 19.30’da kapatıp 23.00 e kalmadan uyumaz çünkü kolay kolay
Ama bu sefer de orucu uykuya tutturmuş gibi oluyoruz tabii
soyasosu bir sorum var. İf in mantığı 12 saaten fazla aç kalarak yağ yakılmasını sağlamak ya, daha kısa süreli açlıkların bir anlamı veya faydası var mı? Yani 11.00’da yaptığın kahvaltı ile 20.00’da yaptığın son öğün arasında aç kalmanın bir faydası var mı? Veya o süreçte birkaç kez aralıklarla bir şeyler yemenin bir zararı var mı? (O şeylerin kalorisinden bağımsız olarak soruyorum tabii) İki türlüde yapılıyor ( ve 2 öğün beslenmek de baya kilo kaybı olur ) ama şimdi 2 öğün beslenme yetersiz olur. İlk öğün ile son öğün arasında süreyi normal geçir yani. Kahvaltını yap sonra kahve yanı çerezini ye sonra meyve ye.(kaloriye dikkat ederek tabi
) İki türlüde yapılıyor ( ve 2 öğün beslenmek de baya kilo kaybı olur ) ama şimdi 2 öğün beslenme yetersiz olur. İlk öğün ile son öğün arasında süreyi normal geçir yani. Kahvaltını yap sonra kahve yanı çerezini ye sonra meyve ye.(kaloriye dikkat ederek tabi
5-6 saat gibi kısa süreli açlıkların bir faydası var mı diye sormak istedim aslında.
