2020 Ağustos Anneleri Zayıflıyor

Son ara öğün :
2 hurma
1 armut
Tarçınlı süt

biraz fazla ama hurmalar çok güzeldi süt yapar

ve 3 litre su içmişimdir daha bir 500 ml deviririm

Günaydın

Kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu peynir
2 lokma ekmek
Şekersiz çay

Yarın tartı günü

Ben kendimden pek ümitli değilim. Çok sıkı yapamadım çünkü. Haftaya bomba gibi geliyorum

lila6 .!.:

Kahvaltı

2 ceviz içi
1 çatal incir reçeli
1 kk peynir
1 tk lutenitsa
Mantarlı omlet
1 dilim çavdar ekmeği
2 zeytin
Şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Aynından

Öğle yemeği;

1.5 kase tarhana çorbası
Biraz tavuk + 1 yk pirinç pilavı
Küçük bir parça da tahin helvası
1 çk da ezmesi

Ara öğün;

1 fincan filtre kahve
1 kare bitter çikolata

Merhabaaa kızlar
Sabah : keşke resim çekeydim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 etimek
Biraz peynir yarım yağlı
1 tatlı kaşığı labne
3 çay kaşığı reçel
🌶

Öğlen : 3 kaşık yulaf
1 çay bardağı süt
1 tam ceviz
2 kuru kayısı
1 yemek kaşığı nar

Akşama da
4-5 köfte
Çokça salata
Belki 1 bardak ayran

son ara öğünde görüşürüz

Akşam yemeği;

Yaklaşık 7-8 yk herse ( keşkek benzeri bir yemek )

Biraz fazla oldu sanki belki son ara öğünü yapmam. Yarına kilo vermemiş olursam çok bozulcam

Akşam
Kıymalı kabak yemeği 8 yk falan olabilir saymadım. Kabak çok diyetti miktarı sorun etmedim.
2 yemek kaşığı yoğurt
Bol salata

Yemek öncesi 9 km 1,5 saat yürüyüş

Kahvaltı:
2 dilim ekmekli 35 gram kaşarlı tost
4-5 yeşil-siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 tk bal, 1 tk tahin

Ara öğün:
1 ceviz
1 kuru kayısı

Öğlen:
Çok yoğun bi gündü pas geçtim.

Akşam:
Fırında tavuk baget (2 adet minik baget derisiz, 2 dilim patates, yağsız pişirildi)
1 dilim ekmek

Şimdi de bol filtre kahve, 100 ml tam yağlı sütle içiyorum.

Kızlar bu arada bgn regl oldum, kilomu etkileyebilir biraz. Genelde reglimin ilk günleri ağır çıkıyorum.
Dün de yazamadım, ama diyeti birazcık bozdum dün. Neyse yine de hiç yoktan iyidir

Bugün bende bebişle yürüdüm bak 1 saat aklıma sen geldin lila6

bende bugün biraz geç yedim malesef :/ 7 7.30 yerdim bgn 8 de masaya oturdum inş yarını etkilemez

benim wc sorunumda var ne yapsam acepte biraz düzene girse

White Mocha .!.:

Kızlar bu arada bgn regl oldum, kilomu etkileyebilir biraz. Genelde reglimin ilk günleri ağır çıkıyorum.
Dün de yazamadım, ama diyeti birazcık bozdum dün. Neyse yine de hiç yoktan iyidir

Genişletmek için tıkla...

Ben bi defa oldum sonrası yok. Nolacak hiç bilmiyorum...

2 hurma
1 portakal
türk kahvesinin yanındaki su bardaklarında süt...

yarın hepimizin sonuçlarının iyi olmasını diliyorum

Günaydın Günün ilk bildirimi benden gelsin o zaman

Güncel; 67.80

günaydın. Benim de 57,1. 400 gram gitmis

Günaydın

78.4

Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 tk lutenitsa
1 mandalin
1 çavdar ekmeği
1 salatalık
Yeşil çay

Günaydın cankuşlarım
74.7 - 1.1 kg
Şu wc işini halletsem daha da gidecekte çünkü çarşamba tartıldığımda 74.4 idim