- 10 Kasım 2011
- 2.942
- 4.400
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
2020 Ağustos Anneleri Zayıflıyor
- Konu Sahibi Tracer
- Başlangıç Tarihi
- 1 Temmuz 2009
- 5.728
- 5.870
Ilk gunden 50 squat kas agrisi yapmasin??50 mekik
50 squat
squat sanki pek olmadı ama üst bacağım agrıdı popodan ziyade. :)
neyse artık başlangıç için iyi diyelim.
Leslie yapmayacağım hem Ada 11'de uyudu diye hem de ilk günden kendime yüklenmeyeyim diye.
Sevgiler iyi geceler
- 1 Temmuz 2009
- 5.728
- 5.870
Aksam yemesi atagini cok iyi idare etmissin
zeytinyagi yoksa bunun gibi 3 kase de yesen bisey olmaz bence - 1 Temmuz 2009
- 5.728
- 5.870
Ben dun ogle ogununden sonra
Ara ogun olarak: 1 buyuk kapya
aksam yemegi:
2 kase mercimek corbasi (biraz tavuk suyu ilr yapmistim ama corbaya ekstra yag eklemedim hic)
aksam yemesi atagim icin;
5 cilek, 1 murdum erigi, 1 kucuk salkim uzum.
ama ben de aksam ataklarim icin artik meyve degil de yesillik domates tercih edicem.
Ara ogun olarak: 1 buyuk kapya
aksam yemegi:
2 kase mercimek corbasi (biraz tavuk suyu ilr yapmistim ama corbaya ekstra yag eklemedim hic)
aksam yemesi atagim icin;
5 cilek, 1 murdum erigi, 1 kucuk salkim uzum.
ama ben de aksam ataklarim icin artik meyve degil de yesillik domates tercih edicem.
- 1 Temmuz 2009
- 5.728
- 5.870
- 10 Kasım 2011
- 2.942
- 4.400
O kadar yapamadım ki kas ağrısı ondan olmadı sanırım
- 10 Kasım 2011
- 2.942
- 4.400
- 10 Kasım 2011
- 2.942
- 4.400
- 1 Temmuz 2009
- 5.728
- 5.870
- 1 Temmuz 2009
- 5.728
- 5.870
- 10 Kasım 2011
- 2.942
- 4.400
- 1 Temmuz 2009
- 5.728
- 5.870
Bu kahvaltimin aynisini yedim.
- 1 Temmuz 2009
- 5.728
- 5.870
- 25 Ocak 2008
- 1.638
- 3.578
Bugun olcecegm tekrar belimi30 dk Leslie cok iyi baslangic
Bosver canim oncesini. Bu aralar olcersin bi ara. -3 cm ilk hedefin olur mesela, sonra bi -2 cm. Oyle oyle nihai hedefimize ulasiriz
Regl olmanla alakalidir sanirim ya kilo almamissindir okadar.
Ben kasim 2020de sanirim kilomun pik yaptigi donemlerde falandim. Ben diyete baslayip hatta biraz zayifladiktan sonra belimi olctum. Tahminim 56 kg falanken olcmusundur ilk, 74 cm misim.
Bgn firsat bulabilirsem gobek ve bel calistiracak 1-2 egzersiz yapicam
Ayy hayatta doyamamilla sicak bi yemek olacak bana.
Ara ogun:
Ceyrek seftali
8-9 cilek
Oglen:
7-8 kasik kurufasulye (ekmeksiz)
2. Ara ogun:
2 murdum erigi
1 salkim uzum
Bacagimi. Giremiyorum buraya bile gunlerdir birak hareket yapmayi. azi disimiz cikiyor cok cok zorlandim. Sabah biraz hareket yapma hedefm vardi ama yine kaldi.
Bu arada ben diyet yapmiyorm sadece abur cuburu kestim biskuvi cips gbi. Arada kcamak cikolata yiyorm. Bir de gece tatlilarini biraktim. Sadece biraz karin ve bacak calismak istiyorm ama yapamadm baslayamadm
- 1 Temmuz 2009
- 5.728
- 5.870
Yaa bizim de azilar geliyor, hem de bikac tane ayni anda. Sag alt azinin ucu cok yaklasmis. Elledigimde hafif sivrilik hissediyorum. Ben de 2 gun once cok az karin calistim. 2 gundur kas agrisi oldu. Ne zamandir hic calistirmayinca cok geldi herhalde. Firsat da bulamiyorum ya.
Benimki de artik diyet sayilmaz. Saglikli olan herseyi bol bol yiyorum. Ama ben de abur cubur yemiyorum. Evde yaptigim tatlilardan da orta bi porsiyon yiyorum valla dayanamiyorum napim. Bi de disden dolayi sanirim gece emmelerine basladik yeniden. Gecede 2 defa emdigi icin daha cok kalori ihtiyacim oluyor
- 25 Ocak 2008
- 1.638
- 3.578
Ben cok sagliksiz beslenmeye baslamistim son zamanlarda. Tekrar ocean mummy basladim. Solgar biotin aldim bugun. Sac dokulme sebebi olabilirmis. Tirnaklarm da cok kiriliyor. Saglikli besleneym istiyorm ve tabi ki biraz da spor. cogu gunu ac geciriyorum yemek yemeye firsatim olmuyor resmen. Regldenmis bu arada. 51-51,5 ciktm tekrar. 53 le hamile kalmistim. Kilo sorunum yok. Cok yumusadim. Gunde ortalama 12-15 bin adim atiyorm. Evde ustelik. Ama biraz squat biraz pilates bsey yapsam cok guzel olacak
Cok kisa surdu Bugnluk boyle. Haftada 2-3 gun yapabilirsem iyi.
- 9 Ocak 2015
- 12.717
- 28.995
Masterfit diye bir topik var ben orda cok guzel kilo verdim,82 den 70 e dustum gecmis mesajlarima bak,istersen sen de katil,cok guzel motive ediyorlarartık yapmıyor musunuz spor? ben de yeni başladım. kendime arkadaş arıyodum
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
