Merhaba, bugun diyetimin 8, dukan seyir evresinin 2. Gunundeyim.. genel ruh hali olarak ilk evrede verdigim kilolarin hafifligiyle kendimi daha iyi hissettigim için artik diyet moduna tamamen gecmis bulunmaktayim. Seyir evresinde ilk 20 gun cok onemli. Ilk ay atakta verilene ek olarak 5 kg daha verme şansım var. Hergun boyle sayar miyim bilmiyorum ama sanki proje gunu hesaplayan bir muhendis veya şafak sayan bir asker gibiyim.. su an fazlalik kilom (testte cikan 54 uzerinden) 17 kg oldugu icin seyirde 17 haftalik bir mucadele beni bekliyor. Ust uste 3 gun meyve yemeden durdugumu pek hatirlamam ama iştahimi belirgin duzeyde artirdigini uzulerek belirtmek isterim. Sanki bu şekilde hem iştah kontrolunu hem de insulin duzeyimi daha iyi seviyeye getirecegim hissiyatindayim. Bu sabah 72.0 geldi tartim. Dunden daha fazla ama bu bende kesinlikle moral bozuklugu yapmiyor, lavabo duzenimi henuz saglayamadim. Hem 76 ile basladigim icin 74 e razıydım bu cok bile.
Bugun nasil gececek?
Birazdan kendime yulaf kepegi, sut, peynir ve yumurta ile harika bir omlet yapacagim. Yaninda da ohh salatalik domates.. ozledim. Ogleyin canim birsey istemez muhtemelen. Akşama dogru da disarda yeriz, haslanmis tavuklu yağsız salata isterim. Yarin tekrar saf protein. Bol su icmeye ozen gösteriyorum ve elbette olabildigince hareket.. umarim ilk gunku motivasyonum 17 hafta boyunca devam eder..
ama sonra daha çok acıkacağım ne yapacağımı şaşırdım şu an. ofiste işler de aldı başını gitti yetişmeyecek diye yemeğe zaman ayıramıyorum
şuan sadece esneme hareketi yapıyorum 2 gündür aksam 6.dan sonra yememeye alıstırıyorum kendimi hem midem kücülsün hem kalori almayayım hemde zayıflarım diye 1 hafta sonrasında egzersiz ekleyeceğim gün icerisinde istediğim şeyleri yiyorum makarna pilav yememeye gayret edicem,gazlı icecek ve tuzdan uzak durarak benimde diyetim bu olacak 67 baslangıc kilomdu 36 olmam icin 55 yeterli diye düsünüyorum ilk hedef bu.vucudum sıkı.Ama asıl hedef klom 48 :)
onemli olan zayiflamaya net olarak karar verebilmek.. hem birbirimize güç veririz
ama ben cok rahatladim. 2. Baslangicimda ilk tarti gunum 12 haziran yani seyir donemine geçiş gunum. Ben 5+5 yapacagim. 36 bedende begendigim kiyafetleri giyecegim gunun heyecani kapladi icimi 
yarından itibaren inmek istedigim kiloya kadar seyir evresine geciyorum. Baş ucu kitaplarim da yanimda olduguna gore dugunume kadar istedigim kiloya inmemem icin bir sebep yok! Seyir evresinin sebzeli gunlerinde vücut su oranini yukselttigi icin kilo olarak biraz daha fazla gelmek normalmis. O yuzden tartiyi kesinlikle kafaya takmadan çözüm odakli gidecegim. Su an hedefim 52 kiloya düşene kadar devam etmek. Zaten bir gun ödül yemegi yiyecektim ama bu dugune kadar olmayacak. Düğünden sonra insallah.
