- 8 Kasım 2013
- 795
- 26
Canim 6 haftadan itibaren basliyo bulantigünaydın hanımlar
benim de bu hamileliğimde henüz bulantım başlamadı.inşallah olmaz.hamile olduğumu öğreneli bi haftayı geçti ben hala inanamıyorum yaww:44:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
2014 Aralık Anneleri
- Konu Sahibi babylove
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
Folik asit, bebek gelişimi için çok önemli olup, vücutta protein sentezi, hücre çoğalması ve kemik iliğinin görevini eksiksiz yerine getirmesi gibi işlevlerde bulunur.
Hamilelik öncesinde kadınlarda az da olsa bazı sebeplerden dolayı folik asit eksikliği olabilir. Gebelikle beraber ihtiyaç artar ve hızla folik asit yetmezliği gelişebilir.
Araştırmalar, gebelik öncesi besin takviyesi ve ilave folik asit ilaçlarıyla folik asit eksikliğinden doğan sorunların aşılabileceğini göstermektedir.
Folik asit açısından zengin gıdalar tüketerek folik asit eksikliğinin önüne geçilebilir. Sizin için gerekli olan günlük folik asit miktarı ve ilaç takviyesi ile ilgili olarak doktorunuza danışmanızda fayda vardır.
1-Mercimek çeşitleri
Yeşil ve kırmızı mercimek folik asit açısından oldukça zengin besinlerdir. Mercimek yiyerek hamilelik diyetinizde hem kilonuzu kontrollü tutabilirsiniz hem de gerekli folik asiti alabilirsiniz. Salataların üzerine yeşil mercimek eklemek sağlıklı ve besleyici beslenme için tercih edilebilir.
2-Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler arasında ıspanak en yüksek derecede folik asit içeren sebzedir. Ispanağı kıvırcık, kara lahana gibi yeşil sebzeler takip etmektedir.
3-Narenciyeler
Portakal, mandalina gibi narenciyeler güçlü birer folik asit deposudur. Tek başına yemek için son derece leziz olan bu meyvalarla öğünlerinizi de renklendirebilirsiniz. Örneğin ıspanak salatasına dilimlenmiş portakal katmak çok hoş bir lezzet olabilir.
4-Kuşkonmaz
Kuşkonmazı öğünlerinizin temel besin maddesi yapabilir ya da soslar eşliğinde yemeklerinizin yanına ekleyebilirsiniz. Bu sayede lezzetli bir folik asit kaynağı olarak sofranızda bulundurabilirsiniz.
5-Fasulye
Pek çok farklı yemekte kullanma imkanı olan fasulyede en çok folik asitin bulunduğu besinler arasında yer almaktadır.
6-Brokoli
Son yılların yükselen trendi brokoli haşlanarak salata şeklinde ya da çorbası yapılarak tüketilebilmektedir. 1 porsiyon brokoli ile günlük folik asit ihtiyacınızın dörtte birini karşılama imkanına sahip olabilirsiniz. Brokoli yalnızca folik asit açısından değil, içerdiği yüksek c vitamini, kalsiyum ve demir sayesinde çok besleyici bir besindir.
7- Ayçekirdeği
Yemesinin verdiği keyfin yanı sıra ayçekirdeği folik asit, demir ve kalsiyum açısından zengin bir yiyecektir. Bir avuç bile yeseniz günlük diyetinize eklemeniz folik asit açısından faydalı olacaktır. Ayçekirdeğini salatalarınıza, evde pişireceğiniz ekmeğinize, kurabiyelerinize de ekleyebilirsiniz.
8- Avokado
Söz konusu hamilelik diyeti olduğu zaman avokado çok yararlı bir besindir. Bebeğin beyin gelişimi için gerekli olan omega 3 açısından da zengin olan avokadonun sadece bir diliminde 90 mcg bulunmaktadır.
9-Domates suyu
Domates suyu diğer meyve sularının aksine daha az şeker oranına sahip olduğu için sabah kahvaltıları için iyi bir alternatif olabilir. Domates suyunu içeriğinde sahip olduğu C vitamini, folik asit ve demir nedeniyle tercih edebilirsiniz.
10-Zenginleştirilmiş besinler
Zenginleştirilmiş buğdaydan yapılmış ekmek, makarna gibi besinler folik asit açısından yararlı birer kaynak olabilir. Sandviçinize ıspanak yaprakları ekleyerek ya da makarnanıza ıspanak sosu yaparak bolca folik asit içeren bir öğün hazırlamanız mümkün olacaktır.
Hamilelik öncesinde kadınlarda az da olsa bazı sebeplerden dolayı folik asit eksikliği olabilir. Gebelikle beraber ihtiyaç artar ve hızla folik asit yetmezliği gelişebilir.
Araştırmalar, gebelik öncesi besin takviyesi ve ilave folik asit ilaçlarıyla folik asit eksikliğinden doğan sorunların aşılabileceğini göstermektedir.
Folik asit açısından zengin gıdalar tüketerek folik asit eksikliğinin önüne geçilebilir. Sizin için gerekli olan günlük folik asit miktarı ve ilaç takviyesi ile ilgili olarak doktorunuza danışmanızda fayda vardır.
1-Mercimek çeşitleri
Yeşil ve kırmızı mercimek folik asit açısından oldukça zengin besinlerdir. Mercimek yiyerek hamilelik diyetinizde hem kilonuzu kontrollü tutabilirsiniz hem de gerekli folik asiti alabilirsiniz. Salataların üzerine yeşil mercimek eklemek sağlıklı ve besleyici beslenme için tercih edilebilir.
2-Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler arasında ıspanak en yüksek derecede folik asit içeren sebzedir. Ispanağı kıvırcık, kara lahana gibi yeşil sebzeler takip etmektedir.
3-Narenciyeler
Portakal, mandalina gibi narenciyeler güçlü birer folik asit deposudur. Tek başına yemek için son derece leziz olan bu meyvalarla öğünlerinizi de renklendirebilirsiniz. Örneğin ıspanak salatasına dilimlenmiş portakal katmak çok hoş bir lezzet olabilir.
4-Kuşkonmaz
Kuşkonmazı öğünlerinizin temel besin maddesi yapabilir ya da soslar eşliğinde yemeklerinizin yanına ekleyebilirsiniz. Bu sayede lezzetli bir folik asit kaynağı olarak sofranızda bulundurabilirsiniz.
5-Fasulye
Pek çok farklı yemekte kullanma imkanı olan fasulyede en çok folik asitin bulunduğu besinler arasında yer almaktadır.
6-Brokoli
Son yılların yükselen trendi brokoli haşlanarak salata şeklinde ya da çorbası yapılarak tüketilebilmektedir. 1 porsiyon brokoli ile günlük folik asit ihtiyacınızın dörtte birini karşılama imkanına sahip olabilirsiniz. Brokoli yalnızca folik asit açısından değil, içerdiği yüksek c vitamini, kalsiyum ve demir sayesinde çok besleyici bir besindir.
7- Ayçekirdeği
Yemesinin verdiği keyfin yanı sıra ayçekirdeği folik asit, demir ve kalsiyum açısından zengin bir yiyecektir. Bir avuç bile yeseniz günlük diyetinize eklemeniz folik asit açısından faydalı olacaktır. Ayçekirdeğini salatalarınıza, evde pişireceğiniz ekmeğinize, kurabiyelerinize de ekleyebilirsiniz.
8- Avokado
Söz konusu hamilelik diyeti olduğu zaman avokado çok yararlı bir besindir. Bebeğin beyin gelişimi için gerekli olan omega 3 açısından da zengin olan avokadonun sadece bir diliminde 90 mcg bulunmaktadır.
9-Domates suyu
Domates suyu diğer meyve sularının aksine daha az şeker oranına sahip olduğu için sabah kahvaltıları için iyi bir alternatif olabilir. Domates suyunu içeriğinde sahip olduğu C vitamini, folik asit ve demir nedeniyle tercih edebilirsiniz.
10-Zenginleştirilmiş besinler
Zenginleştirilmiş buğdaydan yapılmış ekmek, makarna gibi besinler folik asit açısından yararlı birer kaynak olabilir. Sandviçinize ıspanak yaprakları ekleyerek ya da makarnanıza ıspanak sosu yaparak bolca folik asit içeren bir öğün hazırlamanız mümkün olacaktır.
- 8 Kasım 2013
- 795
- 26
- 5 Şubat 2009
- 1.015
- 239
| Nick | Yaş | Şehir | Doğum Sayısı | Sat | Beklenen Doğum Tarihi |
| Spirochet(Eda) | 32 | Antalya | 1 | 23 Şubat | 1 Aralık |
| Mrv33 | 28 | Tekirdağ | 1 | 24 Şubat | 1 Aralık |
| Ycl2012 | 25 | Antalya | 2 | 24 Şubat | 1 Aralık |
| ZeyneppMehmett | 22 | Kırıkkale | 1 | 24 Şubat | 1 Aralık |
| Babylove | 30 | Ankara | 2 | 25 Şubat | 2 Aralık |
| Ssumer | 25 | Ankara | 1 | 26 Subat | 3 Aralık |
| Miraciye | 28 | Bursa | 2 | 27 Şubat | 4 Aralık |
| Esr06 | 36 | Ankara | 2 | 28 Şubat | 5 Aralık |
| Pokim | 29 | ? | 2 | 28 Şubat | 5 Aralık |
| Mdaa | 24 | İstanbul | 2 | 28 Şubat | 5 Aralık |
| Trilaylom | 32 | Ankara | 2 | 1 Mart | 6 Aralık |
| Elifce | 30 | Ankara | 2 | 1 Mart | 6 Aralık |
| Hazel90 | 24 | Yurtdışı | 1 | 2 Mart | 7 Aralık |
| Zahter (Burcu) | 27 | Kocaeli | 1 | 2 Mart | 7 Aralık |
| Dragonfly86 | 28 | İstanbul | 1 | 2 Mart | 7 Aralık |
| Yumichan | 29 | Ankara | 1 | 3 Mart | 8 Aralık |
| Hayrolsun | 32 | İstanbul | 1 | 5 Mart | 10 Aralık |
| Kimyacı43 | 29 | Denizli | 1 | 5 Mart | 10 Aralık |
| Minok (Mihrimah) | 28 | Mersin | 1 | 6 Mart | 11 Aralık |
| Ka_1049 | 28 | İstanbul | 1 | 6 Mart | 11 Aralık |
| As_ya | 28 | Ankara | 1 | 6 Mart | 11 Aralık |
| Peruj | 36 | İstanbul | 1 | 6 Mart | 11 Aralık |
| Tamtaram | 34 | İstanbul | 2 | 7 Mart | 12 Aralık |
| Efsa10 | 33 | ? | 2 | 7 Mart | 12 Aralık |
| Sebdicek | 24 | ? | 1 | 9 Mart | 14 Aralık |
| Eelocann | 35 | Ankara | 1 | 10 Mart | 15 Aralık |
| Miracmina | 25 | İzmir | 1 | 15 Mart | 20 Aralık |
Son düzenleme:
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
miskamber bulamadım msjının orjinalini ama bende okudum...
bende daha tedaviye bile başlamadan bir arkadaşım söylemişti bu olayı ve sağolsun burdakilerden isteyip okutmuştu. eşim tedaviye yanaşmıyordu 2 gün içinde eşim kendi aldı randevuyu ve gittik... tabiki herşey nasip kısmet ama inşallah vakti gelmiştir senin içinde...
bende daha tedaviye bile başlamadan bir arkadaşım söylemişti bu olayı ve sağolsun burdakilerden isteyip okutmuştu. eşim tedaviye yanaşmıyordu 2 gün içinde eşim kendi aldı randevuyu ve gittik... tabiki herşey nasip kısmet ama inşallah vakti gelmiştir senin içinde...
- 26 Aralık 2010
- 1.634
- 62
merhaba canım nasılsın, hangi hast.ve doktora gidiceksin karar verdinmi ?
Doktor cok iyi 3 gunde bu kadar olmasi dedi adetime daha var cunku 15 mart sat a gore ama inaniyorum bu sefer bisi olmucak kuzuma onceki dusugume gore kendimi daha iyi hissediyorum umarim hislerim dogru cikar :) sende kendini salma bence canim umutlanmiyorum deme umutlanki sana tutunsun sag elini karnina koy ayet el kursi oku Allah im yardimcimiz olsun kuzum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 3 Ocak 2014
- 1.109
- 102
- 34
e canım senin adetin bile gecikmemiş kesen görünmeyebilirdi bile. normaldir o zaman. Allah bize bağışlasın yavrularımızı...
ben pazartesi gidicem kontrole. dananın kuyruğu kopacak yani :44:Hic canını sıkma canım kalbini ferah tut ben ilk dusugumde kehverengileri gorunce hep agladim gitti bebegim bunda moralimi yuksek tutuyorum icim ferah cok sukur cok az akıntım suanda :) sende p.trsi hayirli haberlerle donuceksin insallah
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
merhabalar güzelim iyiyim çalışıyorum iş insana zamanı geçiriyor :) sanırım vitale ile devam edeceğim. ikiz olunca erken doğum ve küvezde bekleme gibi faktörler eklendi. bende 7 aylık doğdum 15 gün küvezde kalmışım eşimde 7 aylık bebişleri yeni doğan yoğun bakımı iyi olan yerler araştırıyorum. 1-2 yazıda yaşam hastanesi iyi denilmiş yeni doğan yb için ama doktorlar konusunda pek iyi diyen yok... topçularda da yemekhanelerine baktığım zamanlarda müdürü ile iyiydik gidip bir konuşacağım 1 arkadaşım aml. çalışıyor onlar duruyorsa bebiş hastanede kalırsa onun üstüne düşen olsun istiyorum. şunu da itiraf etmeliyim ki topçulardaki tüm doktorlar hani gerçekten çok iyi insanlar ama çok uzman değillerdi yani hala kararsızım yaaa
- 3 Ocak 2014
- 1.109
- 102
- 34
amiiin inşallah tek isteğim bu :)
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
Miideemmm
bulantı mı?????????
- 26 Aralık 2010
- 1.634
- 62
Evett..Nerdeyse hamile olduğumu öğrendiğimden beri varr..
herkese merhabaa:)) ben 8 aralıkta kan tahlili yaptırdım 216 çıktı sonucu:) hastaneden eve geldim bir baktım bi kaç damla kahverengi leke gelmiş yaa( iki gündür progestan içip yatıyorum yani sevinmeme kalmadı çok moralim bozuldu
kızlar arkadaşım progestan fitil kullandı yaklaşık 1 ay sürdü lekeler. dr pembeye kırmızıya dönmediği sürece sorun yok demiş. inşallah sizin de bir an öce geçer lekeler.
dün bulantıdan kıvrandım bugun bulantı geçti arada yanma oluyor. öğlenleri yemek yiyebiliyormusun ?
yeni gelen arkadaşlar, hoşgeldiniz. hayırlı olsun bebekleriniz..
Benzer Konular
