2010'un yemek yemeyı cok seven tombiş gelınlerı

kızlar besinlerin kalori değerlerini tmm biliyoruz ama pişmiş yemeklerin kalorilerini bilmiyoruz nette araştırdım var bi kaç bişi ama ben tatmin olmadım elinizde pişmiş yemeklerin kalori değerleri varsa paylaşırmısınız. bnde bnm elimdekini paylaşayım

sakardeniz .!.:

selam canımcım. linki de attım ama geldin şükür.. gelinlikler kısmındaydı sanırım bizim topikcik. sohbete taşınmış. naber nasılsın

Genişletmek için tıkla...

:bbo: link gelmediki bana cnm

ÇORBALAR
Kalori Değerleri
Bezelye Ezme Çorba 110
Brokoli Çorba 140
Domatesli Şehriyeli Çorba 110
D üğün Çorba 132
Ezogelin Çorba 190
ışkembe Çorba 165
Kaşarlı Domates Çorba 175
Kıymalı Tarhana Çorba 115
Köy Usulü Erişte Çorba 145
Kremalı Domates Çorba 166
Kremalı Havuç Çorba 140
Kremalı Ispanak Çorba 136
Kremalı Sebze Çorba 122
Mantar Çorba 125
Mercimek Çorba 176
Minesteron Çorba 145
Patates Çorba 146
Pirinç Çorba 115
Romen Çorba 165
Sebze Çorba 165
Şafak Çorba 207
Şehriye Çorba 135
Tavuk Suyu Çorba 127
Terbiyeli Bakla Çorba 120
Yayla Çorba 175
Yoğurtlu Mantı Çorba 187
Yoğurtlu Nane Çorba 143
Yoğurtlu Ovalama Çorba 184

ANA YEMEKLER
Kalori Değerleri Kalori Değerleri
Adana Köfte 315
Piliç Haşlama 595
Arnavut Ciğeri 340
Piliç Izgara 365
Ayva Dilimi Gar.
P. Köfte 300 Piliç
Kadınbudu Köfte 410
BeefStranagof 320
Piliç Pane 251
Çiftlik Kebabı 278
Piliç Sote 400
Çoban Kavurma 292
Piliç Şiş 165
Dana Haşlama 411
Püreli Hamburger Köfte 328
Ekşili Köfte 395
Rosto Köfte 390
Etli Bezelye 285
Salçalı Biftek 420
Etli Biber Dolma 270
Sebzeli Güveç 257
Etli Kabak Dolma 320
Sebzeli Kebap 266
Etli Kabuska 217
Sebzeli Köfte 306
Etli Kurufasulye 310
Sebzeli Piliç Sote 270
Etli Nohut 365
Sosis Sote 360
Etli Taze Fasulye 235
Soslu Piliç Köfte 340
Etli Yaprak Dolma 455
Soslu Piliç Topkapı 385
Fırın Köfte 370
Tas Kebabı 355
Fırın Piliç 735
Tavuklu Patates 282
Hasanpaşa Köfte 375
Adana Sucuk Köfte 240
Hindi Şiş 517
Beğendili Piliç Mareşal 500
inegöl Köfte 315
Beşemel Soslu Fırın Piliç 495
islim Kebap 415
Biber Soslu Piliç Bonfile 325
izmir Köfte 365 B
Brüksel Lah. Sebze Sote 225
Kadınbudu Köfte 415
Büryan Kebap 258
Kuru Köfte . 300
Ciğer Yahni 310
Mantarlı Et Sote 345
Dana Elbasan Tava 440
Mantarlı Piliç Sote 290
Dana Kızartma 425
Mevsim Türlü 300
Dana Rosto 410
Mezgit Tava 515
Dana Şiş Garnili 360
Orman Kebap 191
Etli Karmbahar 230
Pat.Tava Gar.
Izgara Biftek 336
Etli Patates 330
Patates Gar. Izgara Köfte 313
Fırında Piliç But Kapama 320
Patates Garnili
Et Döner 400
Hindi Izgara 235
Patates Musakka 345
Hünkarbeğendi 320
ıskender Kebap 486
Steak Çelebi 330
Ispanaklı Krep 135
Yumurtalı Ispanak 260
Ispanaklı Piliç Sarma 272
Beğendili izmir Köfte 365
Kereviz Dolması 360
Beğendili Kebap 367
Kıymalı Yumurta 215
Beykoz Kebabı 275
Kuzu Haşlama 707
Ciğer Tava 365
Kuzu Tas Kebap 400
Dalyan Köfte 355
Macar Gulaş 385
Dana Izgara 352
Mantar Soslu Dana Rosto 370
Dana Yahni 330
Mantarlı Dana Gulaş 360
Etli Brüksel Lahana Dolma 280
Mantarlı Dana Şiş 263
Etli Pazı Dolma 265
Mantarlı Piliç Kavurma 325
Fırın Piliç But 750
Meksika Soslu Biftek 295
Gemici Usulü Kuru Fasulye 270
Pat.Gar.Piliç Sarma 455
Hindi Şnitzel 270
Pat.Gar.Soslu Köfte 310
Hindi Tandır 320
Pat.Gar.Dana Şnitzel 460
ıçli Köfte 325
Pat.Gar.Piliç Roti 700 700
Karışık Dolma 290
Patlıcan Billur Kebap 270
Kestaneli Hindi 810
Patlıcan Karnıyarık 240
Mantarlı Bonfile Sarma 325
Patlıcan Kebap 240
Patatesli Yuva Kebap 277
Patlıcan Maras Kebap 370
Patatesli Salçalı Sosis 411
Patlıcan Yalova Kebap 236
Patlıcan Dizme Kebap 280
Piliç Döner 375
Sebzeli Fırın Bonfile 360
Piliç Emense 300
Soslu Sucuk Köfte 210
Piliç Pane Garnili 41
Soslu Şiş Köfte 270
Piliç Şnitzel 345
Star Madalyon 490
Sahan Köfte 330
Sucuklu Kuru Fasulye 315
Sebze Sote 105
Şefin Yoğurtlu Kebabı 260
Sebzeli Bonfile Sarma 325
Talaş Kebabı 375
Sebzeli Fırın Piliç Bonfile 260
Tavuklu Yufka Kebabı 403
Soslu Fırın Piliç 660
Yufka Kebabı 450
Soslu Hamburger Köfte 370
Yufkalı Kuzu Ciğer Sarma 420
Soslu Piliç Izgara 435

Soslu Tavuk Biftek 225

sakardeniz .!.:

ben de işteyim. işler var yapılacak ama işi yavaşlatma eylemine başladım. birazda başkaları çalışsın dimi. koşturdum canım çıktı da faydasınımı gördüm. aman burda kafa dağıtıyorum işte. gelecek hafta işten ayrılmayı planlıyorum... ay doluymuşum heralde :bbo:

Genişletmek için tıkla...

iş senı baya sıkmış anlasılan :) ben erıklı su da calısıyorum ofıste bırtek ben varım o yuzden ben cok calıstım o az calıstı sıkıntısı yok bende.olsa zaten kesın arıza cıkatırım ben hayatta gelemem haksızlıga:)) boşver bugunde sen otur olar yapsın hıhh

m.m.m.m .!.:

ANA YEMEKLER
Kalori Değerleri Kalori Değerleri
Adana Köfte 315 Piliç Haşlama 595
Arnavut Ciğeri 340 Piliç Izgara 365
Ayva Dilimi Gar. P. Köfte 300 Piliç
Kadınbudu Köfte 410
BeefStranagof 320 Piliç Pane 251
Çiftlik Kebabı 278 Piliç Sote 400
Çoban Kavurma 292 Piliç Şiş 165
Dana Haşlama 411 Püreli Hamburger Köfte 328
Ekşili Köfte 395 Rosto Köfte 390
Etli Bezelye 285 Salçalı Biftek 420
Etli Biber Dolma 270 Sebzeli Güveç 257
Etli Kabak Dolma 320 Sebzeli Kebap 266
Etli Kabuska 217 Sebzeli Köfte 306
Etli Kurufasulye 310 Sebzeli Piliç Sote 270
Etli Nohut 365 Sosis Sote 360
Etli Taze Fasulye 235 Soslu Piliç Köfte 340
Etli Yaprak Dolma 455 Soslu Piliç Topkapı 385
Fırın Köfte 370 Tas Kebabı 355
Fırın Piliç 735 Tavuklu Patates 282
Hasanpaşa Köfte 375 Adana Sucuk Köfte 240
Hindi Şiş 517 Beğendili Piliç Mareşal 500
inegöl Köfte 315 Beşemel Soslu Fırın Piliç 495
islim Kebap 415 Biber Soslu Piliç Bonfile 325
izmir Köfte 365 B Brüksel Lah. Sebze Sote 225
Kadınbudu Köfte 415 Büryan Kebap 258
Kuru Köfte . 300 Ciğer Yahni 310
Mantarlı Et Sote 345 Dana Elbasan Tava 440
Mantarlı Piliç Sote 290 Dana Kızartma 425
Mevsim Türlü 300 Dana Rosto 410
Mezgit Tava 515 Dana Şiş Garnili 360
Orman Kebap 191 Etli Karmbahar 230
Pat.Tava Gar.
Izgara Biftek 336 Etli Patates 330
Patates Gar. Izgara Köfte 313 Fırında Piliç But Kapama 320
Patates Garnili
Et Döner 400 Hindi Izgara 235
Patates Musakka 345 Hünkarbeğendi 320
İskender Kebap 486 Steak Çelebi 330
Ispanaklı Krep 135 Yumurtalı Ispanak 260
Ispanaklı Piliç Sarma 272 Beğendili izmir Köfte 365
Kereviz Dolması 360 Beğendili Kebap 367
Kıymalı Yumurta 215 Beykoz Kebabı 275
Kuzu Haşlama 707 Ciğer Tava 365
Kuzu Tas Kebap 400 Dalyan Köfte 355
Macar Gulaş 385 Dana Izgara 352
Mantar Soslu Dana Rosto 370 Dana Yahni 330
Mantarlı Dana Gulaş 360 Etli Brüksel Lahana Dolma 280
Mantarlı Dana Şiş 263 Etli Pazı Dolma 265
Mantarlı Piliç Kavurma 325 Fırın Piliç But 750
Meksika Soslu Biftek 295 Gemici Usulü Kuru Fasulye 270
Pat.Gar.Piliç Sarma 455 Hindi Şnitzel 270
Pat.Gar.Soslu Köfte 310 Hindi Tandır 320
Pat.Gar.Dana Şnitzel 460 İçli Köfte 325
Pat.Gar.Piliç Roti 700 700 Karışık Dolma 290
Patlıcan Billur Kebap 270 Kestaneli Hindi 810
Patlıcan Karnıyarık 240 Mantarlı Bonfile Sarma 325
Patlıcan Kebap 240 Patatesli Yuva Kebap 277
Patlıcan Maras Kebap 370 Patatesli Salçalı Sosis 411
Patlıcan Yalova Kebap 236 Patlıcan Dizme Kebap 280
Piliç Döner 375 Sebzeli Fırın Bonfile 360
Piliç Emense 300 Soslu Sucuk Köfte 210
Piliç Pane Garnili 41 Soslu Şiş Köfte 270
Piliç Şnitzel 345 Star Madalyon 490
Sahan Köfte 330 Sucuklu Kuru Fasulye 315
Sebze Sote 105 Şefin Yoğurtlu Kebabı 260
Sebzeli Bonfile Sarma 325 Talaş Kebabı 375
Sebzeli Fırın Piliç Bonfile 260 Tavuklu Yufka Kebabı 403
Soslu Fırın Piliç 660 Yufka Kebabı 450
Soslu Hamburger Köfte 370 Yufkalı Kuzu Ciğer Sarma 420
Soslu Piliç Izgara 435
Soslu Tavuk Biftek 225

Genişletmek için tıkla...

ya sen nekdr ıyı bısı yaptın böyle böylelıkle kendı menulerıızı kendıkalorııktarlarıızıkendımız ayarlayabılıcez oh oh elıne koluna saglık

ZEYTıNYAĞLILAR
Kalori Değerleri Kalori Değerleri
Ispanak Mücveri 205
Z.yağlı Karnabahar Tava 130
Ispanak Püresi 140
Z.yağlı Mantar Pilaki 125
Kapak Mücveri 150
Z.yağlı Semizotu 225
Soslu Biber Kızartma 11
Z.yağlı Şakşuka 160
Soslu Pat. Biber Tava 120
Z.yağlı Yaprak Sarma 345
Soslu Patlıcan Tava 145
Z.yağlı Barbunya Pilaki 325
Yumurta Çılbır 215
Z.yağlı Biber Dolma 420
Z.yağlı Pazı Kavurma 195
Z.yağlı Fasulye Pilaki 275
Zeytinyağlı Bakla 260
Z.yağlı Kabak Kalye 150
Z.yağlı Brüksel Lahana 175
Z.yağlı Lahana Sarma 345
Z.yağlı Havuç Tava 355
Z.yağlı Pırasa 260
Z.yağlı ımambayıldı 260
Z.yağlı Taze Fasulye 21
Zeytinyağlı Ispanak 212

merwecik_20 .!.:

ya sen nekdr ıyı bısı yaptın böyle böylelıkle kendı menulerıızı kendıkalorııktarlarıızıkendımız ayarlayabılıcez oh oh elıne koluna saglık

Genişletmek için tıkla...

ne demek cnm bnm ayrıca kızlar bu kaloriler bir porsiyon için geçerliymiş

hatta ben hemen gunlukmenulerımı olusturmaya baslıyım:)

SALATALAR
Kalori Değerleri Kalori Değerleri
Acılı Ezme 60
Roka-Göbek Salata 30
Alman Salata 338
Rokalı Balık Salata 93
Amerikan Salata 325
Sebze Salata 90
Cacık 133
Sebzeli Nohut 170
Cevizli Kereviz 315
Sebzeli Patates 165
Çoban Salata 90
Sebzeli Pirinç Salata 155
Dereotlu Patates Sal.
177 Sultan Reşad Salatası 155
Elmalı Piliç Salata 433
Yoğurtlu Beyaz Lahana 70
Havuç Salata 65
Yoğurtlu Bezelye 115
Haydari 165
Yoğurtlu Biber Salata 71
ıtalyan Salata 390
Yoğurtlu Fasulye 70
Kabak Püre 150
Yoğurtlu Havuç 95

Kırmızı Lahana Salatası
51 Yoğurtlu Ispanak Salata 130

Kısır 275 Yoğurtlu
Kabak Salata 90
Kornişon Turşu 15
Yoğurtlu Karnabahar 72
Körili Piliç Salata 392
Yoğurtlu Nohut Salata 185
Mantar Salata 95
Yoğurtlu Pazı Boroni 147

Mayonezli B.Lahana Salata
305 Yoğurtlu Sebze Salata 100

Mayonezli Kereviz 302
Yoğurtlu Turp Salata 95
Mayonezli Patates Salata375
Mevsim Salata 37
Mimoza Salata 93
Mısır Salata 195
Mısırlı Göbek Salata 40
Patates Kavurma 170
Patlıcan Çingene 125
Peynir Salata 332
Piyaz 175

TATLILAR
Kalori Değerleri Kalori Değerleri

Akdeniz Gülü 400
Krem Karamel 350
Aşure 215
Krem Şokella 185
Badempare 405
Kuşgözü 515
Browni Kek 380
Lokma Tatlısı 450
Cevizli Baklava 690
Meyveli Puding 150
Cevizli Kabak Tatlısı 330
Meyveli Tart 340
Cevizli Tel Kadayıf 415
Muzlu Pasta 150
Çerkez Tatlısı 475
Osmanlı Tulumbası 465
Çikolatalı Pasta 200
Peynir Tatlısı 300
Çilek Komposto 205
Portakallı Baklava 480
Çilekli Pasta 175
Portakallı îrmik Helvası 563
Dilberdudağı 465
Prenses Tatlısı 210
Düğün Pastası 260
Profîterol 310

Ekler Pasta 250
Revani 430
ElmaDolması 215
Sakızlı Muhallebi 140
Elma Komposto 190
Samsa Tatlısı 300
Fatih Sarması 190
Supanglez 195
Fındıklı Keşkül 180
Susam Tatlısı 630
Fıstıklı Durum 315
Susampare 436
Fri Tart 120
Sütlü Nuriye 410
Güllaç 210
Şam Tatlı 375
Güllaç Muhallebi 195
Şantili Ayva Tatlısı 360
Hanımgöbeği 440
Şekerpare 300
Havuç Tatlısı 390
Şorlotti Pasta 115
ırmik Helvası 302
Şöbiyet 270
Kakaolu Puding 195
Tavuk Göğsü 155
Kakaolu Revani 430
Tramisu 150
Kayısı Dolması 240
Üzüm Komposto 290
Kayısı Komposto 285
Vezirparmağı 430
Kazandibi 225
Vişne Komposto 290
Kemalpaşa 300
Vişneli Ekmek Tatlısı 350
Yoğurt Tatlısı 401

porsıyon degerlerını söylealabılırız et yemeklerı 4'er yemek kasığı eger tavuk veya köfte tek yenılcekse 4 köfte ıkı avucıcı buyuklugunde tavuk balıgıda bır buyuk balık olarak alıyoruz

corba porsıyonu bır buyuk kepce
sebze 6-8 yemek kasıgı kadar
pilav veya makarnanın 2 kasıgı 1 dılım ekmege tekabul edıyor bunu duymustum ona göre canlanın kızlarr:))

SÜT GRUBU Kalori

Besin (244 gr)
Süt, yağsız 86
Süt, yağsız 1% 102
Süt, az yağlı 2% 121
Süt, tam yağlı 150
Yoğurt, yağsız 143
Yoğurt, tam yağlı 158
Yoğurt, tam yağlı, meyveli 233

merwecik_20 .!.:

porsıyon degerlerını söylealabılırız et yemeklerı 4'er yemek kasığı eger tavuk veya köfte tek yenılcekse 4 köfte ıkı avucıcı buyuklugunde tavuk balıgıda bır buyuk balık olarak alıyoruz

corba porsıyonu bır buyuk kepce
sebze 6-8 yemek kasıgı kadar
pilav veya makarnanın 2 kasıgı 1 dılım ekmege tekabul edıyor bunu duymustum ona göre canlanın kızlarr:))

Genişletmek için tıkla...

aayyy çok sğll bende bunu nsl ayarlıcam die düşünüyordumalkisalkisalkis

ET GRUBU
Kalori

Et (30 gr)
Dana rosto, yağsız 60
Dana pirzola, yağsız 61
Dana eti 79
Sığır, biftek 62
Sığır, bonfile 60
Kuzu, pirzola 78

Tavuk (30 gr)
Tavuk, beyaz et 50
Tavuk, siyah et 58
Hindi, beyaz et 44
Hindi, siyah et 53

Balik (gr)
Mezgit (30 gr) 40
Pisi (30 gr) 49
Levrek (100 gr) 93
Lüfer (100 gr) 117
Torik (100 gr) 168
Sazan (100 gr) 115
Dil (100 gr) 68
Uskumru (100 gr) 191
Tatlısu levreği (100 gr) 91
Kalkan (100 gr) 207
Somon füme (28.5 gr) 50
Midye (57 gr) 43
Istakoz (57 gr) 54
ıstiridye (85 gr) 56
Tarak (57 gr) 64
Karides (57 gr) 52
Sardalya, konserve (24 gr) 48

Peynir (30 gr)
Beyaz 90
Kaşar 115
Dil 87
Tulum 77
Gravyer 115
Rokfor 111
ısviçre 106
Çedar 112

Diğerleri (gr)
Yumurta (50 gr) 79
Ciğer, sığır (28,5 gr) 40
Dil (42 gr) 112
Beyin (85 gr) 106
Hamburger, yalnız et kısmı (85 gr) 224
Jambon (100 gr) 306
Sosis (50 gr) 124
Salam (30 gr) 66

SEBZE GRUBU
Kalori

Besin (gr)
Enginar (100 gr) 44
Kuşkonmaz (90 gr) 22
Yeşil fasulye, taze (125 gr) 31
Soya fasulye (100 gr) 130
Pancar (85 gr) 26
Brokoli (78 gr) 23
Brüksel lahanası (100 gr) 36
Lahana (100 gr) 20
lahana, kırmızı (100 gr) 31
Havuç (100 gr) 48
Karnabahar (100 gr) 22
Kereviz (100 gr) 14
Patlıcan (48 gr) 13
Pırasa (52 gr) 16
Mantar (78 gr) 21
Bamya (100 gr) 29
Soğan (100 gr) 29
Yeşil biber (100 gr) 25
Ispanak (90 gr) 21
Semizotu (90 gr) 14
kabak (90 gr) 16
Bal kabağı (100 gr) 50
Domates (150 gr) 33
Şalgam (100 gr) 30
Domates-Sebze suları (122 gr) 21

MEYVE GRUBU
Kalori

Yaş meyva (gr)
Elma (106 gr) 65
Kayısı (141 gr) 68
Muz (52 gr) 52
Böğürtlen (108 gr) 56
Kiraz (82 gr) 59
ıncir (100 gr) 80
Meyve salatası, şekersiz (124 gr) 56
Greyfrut (120 gr) 38
Üzüm (75 gr) 53
Kavun (161 gr) 56
Kivi (91 gr) 55
Nektarin (136 gr) 67
Portakal (131 gr) 65
Mandalina (168 gr) 74
Şeftali (132 gr) 57
Armut (83 gr) 49
Ananas (116 gr) 57
Erik (132 gr) 72
Nar (77 gr) 52
Ahududu (123 gr) 61
Çilek (186 gr) 56
Karpuz (200 gr) 64

Kuru meyve (gr)
Elma (26 gr) 70
Kayısı (24 gr) 57
ıncir (28 gr) 71
Hurma (21 gr) 64
Erik (25 gr) 60
Üzüm (18 gr) 58

Meyve suları, şekersiz (gr)
Elma (124 gr) 58
Greyfrut (124 gr) 47
Portakal (124 gr) 56
Üzüm (84 gr) 51
Ananas (125 gr) 70
Erik (85 gr) 60

EKMEK-TAHIL GRUBU
Kalori

Besin (gr)
Mısır gevreği / Corn Flakes (17 gr) 66
%40 Kepek gevreği / Bran Flakes (20 gr) 65
All Bran (28 gr) 71
Cheerios (17 gr) 66
Yulaf ezmesi (17 gr) 73
Ekmek (28 gr) 77
Hamburger ekmeği (28 gr) 83
Sandviç ekmeği (28 gr) 83
Yuvarlak ekmek (28 gr) 83
Çubuk kraker (21 gr) 82
Tuzlu kraker (17 gr) 74
Pirinç, pilav (68 gr) 74
Makarna, spagetti (70 gr) 78
Erişte, şehriye (70 gr) 78
Bugur (60 gr) 75
Un (14 gr) 51
Kurufasulye, bakla (60 gr) 71
Barbunya fasulye (62 gr) 73
Mercimek (67 gr) 71
Siyah mercimek (80 gr) 63
Bezelye (80 gr) 67
Lima fasulye (85 gr) 104
Mısır (82 gr) 89
Sütlü mısır (77 gr) 83
Patlamış mısır, sade (18 gr) 69
Patates (85 gr) 73
Kabuklu fırın patates (85 gr) 93
Patates püre (105 gr) 81
Patates kızartma (50 gr) 111

YAĞ-ŞEKER GRUBU
Kalori

Doymamış bitkisel yağ (gr)
Margarin (5 gr) 36
Bitkisel sıvı yağ / mısırörü, ayçiçeği, soya (5 gr) 44
Zeytinyağı (5 gr) 44
Zeytin (40 gr) 44
Mayonez (5 gr) 33
Hazır salata sosları (15 gr) 60-77
Avokado (25 gr) 40
Badem (8 gr) 47
Yerfıstığı (9 gr) 51
Ceviz (8 gr) 51
Fındık, şamfıstığı (8 gr) 48
Kabak çekirdeği (9 gr) 47
Ayçekirdeği (8 gr) 47

Doymuş hayvansal yağ (gr)
Tereyağı (5 gr) 36
Krem peynir (14 gr) 49
Kahve kremi (30 gr) 40
Kremşanti (15 gr) 52
Fıstık ezmesi (15 gr) 86
Beykın (6 gr) 36

Şeker (gr)
Şeker, toz (4 gr) 16
Şeker, pudra (6 gr) 23
Bal, süzme (21 gr) 64
Marmelat (20 gr) 56
Reçel (20 gr) 55
Kek, sade (40 gr) 146
Çikolatalı puding (70 gr) 223
Çikolatalı bisküvi (11 gr) 52
Hurma tatlısı (75 gr) 300
Çikolatalı dondurma (90 gr) 200
Çubuk çikolatalı dondurma (60 gr) 162
Vanilyalı dondurma (60 gr) 145
Çilekli dondurma (90 gr) 169
Elmalı turta (160 gr) 410
Limonlu turta (107 gr) 335
Parfe (107 gr) 258
Nestle sütlü çikolata (28 gr) 147
Mars çikolata (35 gr) 159
Bademli çikolata (28 gr) 142
KALORı CETVELı -
sebzeler(100gr) et ürünleri(100gr)
Ispanak 26 Tavuk 215
domates 22 kuzu pirzola 263
mantar 28 Ördek 404
kuru soğan 38 Hindi 160
bezelye 84 dana eti 223
salatalık 15 domuz pirzola 513
patates(haşlanmış) 76 Biftek 156
patates(kızarmış) 280 koyun eti(az yağlı) 247
patates cipsi 568 yağlı koyun eti 310
fasulye 32 az yağlı sığır eti 225
lahana 24 yağlı sığır eti 301
havuç 42
karnıbahar 27 yağlar(100gr)
kereviz 40 Margarin 720
taze mısır 96 Tereyağ 717
biber 22 sıvı yağ 884
pancar 43 iç yağı 758
turp 19
pırasa 52 kuru sebze(100gr)
marul 14 Pirinç 363
maydanoz 44 Mercimek 340
enginar 53 Fasulye 340
patlıcan 25 Nohut 360

şarküteri (100gr) şekerli gıdalar(100gr)
jambon 182 Çikolata 528
yumurta(haşlanmış) 158 Bal 315
yumurta(beyaz) 25 Dondurma 193
yumurta(sarı) 185 üzüm pekmezi 293
salam 450 Kakao 289
sosis 322 Şeker 385
krema 240
sucuk 452 unlular(100gr)
pastırma 250 Makarna 369
zeytin (siyah) 207 talaş böreği 360
zeytin(yeşil) 144 beyaz un 368
mısır unu 368
kuruyemişler(100gr) elmalı tart 276
yer fıstığı 582 Kepek 213
patlamış mısr 386 Yufka 152
badem 598 beyaz ekmek 68
fındık 634 çavdar ekmeğii 55
kestane (haşlanmış) 131 çikolatali pasta 300
kestane(kavrulmuş) 245 Biskuvi 418
şam fıstığı 594 pandispanya 280
ceviz 651

süt ürünleri(100gr)
Yoğurt 62
meyveler(100gr) inek sütü 61
mandalina 46 koyun sütü 108
üzüm 67 Ayran 37
armut 61 beyaz peynir 235
ananas 52 kaşar peynir 404
elma 58 lor peyniri 85
kayısı 51 krem peynir 349
muz 85 tulum peyniri 257
kiraz 70 dil peyniri 290
vişne 58
şeftali 38 içecekler(100ml)
erik 75 kakao (süt&şeker) 91
portakal 79 kahve (sade) 0
limon 27 kolalı içecek 39
incir 80 şekersiz çay 0
çilek 37 ice tea 30
karpuz 26 Viski 275
avokado 147 Rakı 335
kavun 33 Bira 42
Şarap 85
portakal suyu 45
elma suyu 47
ŞEKER VE ŞEKERLı BESıNLER Protein Karbonhidrat Yağ Kalori
Baklava 354
Bal - 81 - 305
Bonbon 1 94 - 390
Çikolata 4 55 33 563
Dondurma 4 20 12 205
Gözleme 378
ırmik helvası 228
Hanım göbeği 314
Lokma 314
Lokum 240
Marmelat 1 64 - 257
Muhallebi 111
Pekmez 293
Reçel 1 62 - 250
Revani 236
Sütlaç 3.4 38 2.7 185
Şeker - 100 - 410
Şekerpare 232
Tahin helvası 516
Tavuk göğsü 110
Tel kadayıfı sade 308
Tulumba tatlısı 306
Un helvası 172
Yassı kadayıf sade 380

kesme şeker-2 adet 10g 39
sütlaç 1porsiyon 334
baklava-ev yapımı 30g 112
tahin helva 1yemek kaşıgı =10g 52
lokum-sade 5-6 adet 102
çikolata 100g 528
dondurma- sütlü 100g 193

kızlar netten alıntıdır umarım işimize yarar