- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
2009 Ekim Anneleri
- Konu Sahibi anjelic
- Başlangıç Tarihi
- 1 Mayıs 2009
- 6.532
- 2.537
- 14 Nisan 2008
- 2.454
- 0
- 41
gizoşummm opuyorumnanaktan
emziren annelerin dikkatine :)
1. Emziklilik döneminde , sonra daha fazla sıvı besin alınmalıdır.
2. Kalsiyum yönünden zengin olan süt,yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.
3. Hergün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil ( gaz problemi var ise dikkatli ) yenmelidir.
4. Kuru fasulye ,nohut,mercimek ve bulgur karışımı yemekleri , portakal , mandalina , domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi Cvitamini yönünden zengin sebze meyveler birlikte tüketilmelidir.
5. Vitaminlerden ve posadan zengin sebze ve meyveler beslenme planında bulunmalıdır.
6. Salam ,sosis ,sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar az yenmelidir.
7. Emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir D vitamini besinlerde bulunmaz . Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır .
8. Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.
9. Ağırlık kontrolü de yapılarak kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında demir ve kalsiyum gibi minarellerden zengin besinler tüketilebilir.
10. Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Çayı kuşluk , ikindi gibi öğün aralarında , yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli , çaylara limon suyu eklenmelidir.
ıçecek olarak ıhlamur , nane, papatya , kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Pekmez kan yapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır.
Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir.
11. Sebzelerin , makarna ve eriştenin haşlama suları dökülmemelidir. Kuru fasulye , nohut ve barbunya gibi kurubaklagiller iyice yıkandıktan sonra ıslatılmalı ve haşlama suları dökülmemelidir.
12. Taze sıkılmış meyve suları ,ayran ,limonata içecek olarak asitli ve gazlı içeceklere tercih edilmelidir , yeğlenmelidir.
13. Tarım ürünlerine haşare öldürücü ilaçlar atıldığından,sebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.
14. Yiyecekler hazırlanırken ellerin temiz olmasına dikkat edilmelidir. Eller sık sık sabunlu su ile yıkanmalıdır.
15. Emzirme pozisyonuna dikkat edilmeli , emzirme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uykuya dalması emzirmenin iyi gittiğinin bir işaretidir
16. Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır, uzun süre oturmaktan yorulan annelere yatar şekilde emzirme pozisyonu öğretilmelidir.
Başarılı bir emzirme için bebek rahat olmalı , yorgun ve tok olmamalıdır, burun delikleri temiz olmalı rahat soluk alması sağlanmalıdır.
17. Emzirme süresi her bebeğe göre değişebilir,doygunluğa ulaşması yani olgun sütü emmesi ile doygunluğa ulaşır.
18. Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
19. Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır beklenmelidir.
Kaynak
iyetinfo - Beslenme, Diyetisyen ile zayıflama; Diyet Danışmanlığı, bilgi, öneriler - Beslenme, Beslenme eğitimi, Diyet, Vücut yapısı, Doğru beslenme, Kahvaltı, Egzersiz, Alışveriş, Kırmızı et, Beyaz et, Besin öğeleri, Sağlıklı beslenme
emziren annelerin dikkatine :)
1. Emziklilik döneminde , sonra daha fazla sıvı besin alınmalıdır.
2. Kalsiyum yönünden zengin olan süt,yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.
3. Hergün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil ( gaz problemi var ise dikkatli ) yenmelidir.
4. Kuru fasulye ,nohut,mercimek ve bulgur karışımı yemekleri , portakal , mandalina , domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi Cvitamini yönünden zengin sebze meyveler birlikte tüketilmelidir.
5. Vitaminlerden ve posadan zengin sebze ve meyveler beslenme planında bulunmalıdır.
6. Salam ,sosis ,sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar az yenmelidir.
7. Emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir D vitamini besinlerde bulunmaz . Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır .
8. Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.
9. Ağırlık kontrolü de yapılarak kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında demir ve kalsiyum gibi minarellerden zengin besinler tüketilebilir.
10. Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Çayı kuşluk , ikindi gibi öğün aralarında , yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli , çaylara limon suyu eklenmelidir.
ıçecek olarak ıhlamur , nane, papatya , kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Pekmez kan yapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır.
Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir.
11. Sebzelerin , makarna ve eriştenin haşlama suları dökülmemelidir. Kuru fasulye , nohut ve barbunya gibi kurubaklagiller iyice yıkandıktan sonra ıslatılmalı ve haşlama suları dökülmemelidir.
12. Taze sıkılmış meyve suları ,ayran ,limonata içecek olarak asitli ve gazlı içeceklere tercih edilmelidir , yeğlenmelidir.
13. Tarım ürünlerine haşare öldürücü ilaçlar atıldığından,sebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.
14. Yiyecekler hazırlanırken ellerin temiz olmasına dikkat edilmelidir. Eller sık sık sabunlu su ile yıkanmalıdır.
15. Emzirme pozisyonuna dikkat edilmeli , emzirme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uykuya dalması emzirmenin iyi gittiğinin bir işaretidir
16. Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır, uzun süre oturmaktan yorulan annelere yatar şekilde emzirme pozisyonu öğretilmelidir.
Başarılı bir emzirme için bebek rahat olmalı , yorgun ve tok olmamalıdır, burun delikleri temiz olmalı rahat soluk alması sağlanmalıdır.
17. Emzirme süresi her bebeğe göre değişebilir,doygunluğa ulaşması yani olgun sütü emmesi ile doygunluğa ulaşır.
18. Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
19. Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır beklenmelidir.
Kaynak
iyetinfo - Beslenme, Diyetisyen ile zayıflama; Diyet Danışmanlığı, bilgi, öneriler - Beslenme, Beslenme eğitimi, Diyet, Vücut yapısı, Doğru beslenme, Kahvaltı, Egzersiz, Alışveriş, Kırmızı et, Beyaz et, Besin öğeleri, Sağlıklı beslenme
- 20 Haziran 2008
- 1.563
- 0
- 37
bende 1 haftadır vermeye başladım sütüm az olduğu için doktorada sormayı unuttum
- 1 Mayıs 2009
- 6.532
- 2.537
- 1 Mayıs 2009
- 6.532
- 2.537
- 14 Nisan 2008
- 2.454
- 0
- 41
ne demek bitanem opuyorumnanaktan
aman rejim yapmayalım ya veririrz inş. kiloları zamanla saglık herseyden onemli
gizoşum okuduguma gore sen vermişsin kiloları seker dikkat et canım saglıgınaa stres ah ahh yapma dicem ama dile kolay işte
Son düzenleme:
- 3 Ekim 2007
- 3.675
- 109
- 41
kızlar su vermenize hiç gerek yok. mama veriyosanız mamadan sonra 2-3 kaşık verin yeter. anne sütü 2 bölümden oluşurmuş. önce sulu süt gelirmiş bebeğin su ihtiyacını karşılamak için. daha sonra daha beyaz ve yaglı kısmı gelirmiş besleyici kısmı. zaten önce sutun rengi şeffaf oluyor emdikçe beyazlaşıyor. o yüzden 1 memeyi bitirene kadar emzirin ki besleyici kısmını içsin bebiş. hem daha uzun süre tok tutar böylece.
- 30 Ekim 2008
- 5.968
- 4
- 40
- 5 Kasım 2008
- 1.215
- 0
Kızlar bence emziği emmese bile pes etmeyin benim yeğenim ne annesinin memesini tuttu ne emziği ama yılmadan denedik 4.ayda emziğe alıştı..
Benim kızım hastanede ben odaya geldiğimde emzik emiyodu tecrübe işte annem hemen vermiş odaya gelir gelmez şimdi her emziği alıyo ama ben nukun silikon damaklı olanını kullanıyorum bebedorunda var damaklı olan en sağlıklısı..bu arada fatoş emziğide merak ettim doğrusu..
Benim kızım hastanede ben odaya geldiğimde emzik emiyodu tecrübe işte annem hemen vermiş odaya gelir gelmez şimdi her emziği alıyo ama ben nukun silikon damaklı olanını kullanıyorum bebedorunda var damaklı olan en sağlıklısı..bu arada fatoş emziğide merak ettim doğrusu..
- 25 Ağustos 2008
- 3.408
- 0
sağol cnm ya banyo daha beter ettı sıcak tutumaya çalışıyorum ama yok yarında gezmelere gıtcektık görüyonmu göze geldik...
benı aradın bende dedım ne dıyo bu kıs meğer fatoş bulunmuş ne buyuk bişey bızım için kaydirigubbakcemile3
- 30 Ekim 2008
- 5.968
- 4
- 40
- 14 Nisan 2008
- 2.454
- 0
- 41
- 30 Ekim 2008
- 5.968
- 4
- 40
- 30 Ekim 2008
- 5.968
- 4
- 40
Benzer Konular
