- 23 Aralık 2017
- 645
- 1.218
- 29
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.221
Slm kizlar giremedim bu aralar esim ameliyat falan oldu bnde pazartesi gidebildim doktora tiroid degerim yuksek cikti hap verdi onun icin diyet listesinidebaldim da daha baslayamadim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.222
tamam canım afiyet olsunO kadar açtım ki doymak istedim
akşama tonlu salata filan yersen tamam bu iş
yalnız o kadar toksinin üstüne bi de süt içme derim
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.223
- 23 Haziran 2019
- 8.719
- 37.742
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.224
Çok geçmiş olsun
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.225
karb isteğim geçmedi ben de bari sağlıklı alayım dedim
lizim kalori üst limit1.500 yapak bari öyle devam mı edek
lizim kalori üst limit1.500 yapak bari öyle devam mı edek
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.226
menüleri düzenleyim atıcam 3 günlük her şeyiyle
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.227
adımı ve sporu da arttırayım bugün için bari, evde yürüyüş
- 23 Aralık 2017
- 645
- 1.218
- 29
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.228
Saolun kizlar :) 1700 kalori yaziyor canim
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.229
kaç dilim ekmek var canım
sen yine de menü yaz buraya :) bütün yazılanlar çok gelebilir
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.230
lizim neyse 30 gün sonunda oturmuş olur düzenimiz ,bırkakmazsak zafer bizim 
- 23 Haziran 2019
- 8.719
- 37.742
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.231
Ben spor yapamadığım için 1500 bana çok gelir bugün çok kalorili birşeyler yedim ama akşam yemeğiyle dengeledim 1379 oldu buna da şükürkarb isteğim geçmedi ben de bari sağlıklı alayım dedim
lizim kalori üst limit1.500 yapak bari öyle devam mı edek
- 23 Haziran 2019
- 8.719
- 37.742
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.232
Yarın son kez ilaç içeceğim ve h.sonuna kadar düzelirim diye umuyorum. H.sonundan itibaren de kontrol gününe kadar 4 günüm var sıkı sıkı uyacağım listeye ve sporumu da yapacağım inşallah yatmaktan çok sıkıldım
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.233
tamam canım süperrrBen spor yapamadığım için 1500 bana çok gelir bugün çok kalorili birşeyler yedim ama akşam yemeğiyle dengeledim 1379 oldu buna da şükür
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.234
yürüyüş yapsan çok güzel olur kuzum ağrın da azalır oksijen gider kaslara
ben bugün çıkmadım yani evde de yürünüyor :)
sitede mi oturuyorsun
- 23 Haziran 2019
- 8.719
- 37.742
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.235
Bugünkü menüm
Kalori 1372
Karb.135
Kahvaltı 10 fındık,10 badem,3 ceviz,2 yk dut kurusu,3 gün kurusu,fit çay
Öğle 1 adet ayvalık tostu
Akşam 200 gr kıymalı karnabahar,200 ml yoğurt,1 küşük kase yeşil mercimek çorbası
3 lt su içebildim
Bugün hiç kahve içmedim.
Çay içiyorum
Kalori 1372
Karb.135
Kahvaltı 10 fındık,10 badem,3 ceviz,2 yk dut kurusu,3 gün kurusu,fit çay
Öğle 1 adet ayvalık tostu
Akşam 200 gr kıymalı karnabahar,200 ml yoğurt,1 küşük kase yeşil mercimek çorbası
3 lt su içebildim
Bugün hiç kahve içmedim.
Çay içiyorum
- 23 Haziran 2019
- 8.719
- 37.742
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.236
Evet canım sitenin içinde de gezsem olur aslında yapanlar var.
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.237
afiyetolsun
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.238
e ne güzel canım giy rahat bir ayakkabı istediğin zaman çık
kulaklığı takdönüşte de işin bitince o rahatlıkla markete gitmek çok zevkli oluyor ve havalı hissediyor insan
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.239
| 16 ekim 12.10 1 şekersiz mamul kurabiye, büyük yyk,limonlu ılık su 14.20 2 yumurta,2 yk lorlu yağsız 1/2 çay kaşığı körili omlet,domates,salatalık, 1 wasa üzeri 1 çk tahin,1 tutam dereotu,1 yk nar, limon sulu herby elma sirkeli fit çay 15.15 1 yk süzme yoğurt,1 yk yulaf ezmesi,1/2 çk toz zencefil, 1 tk keten tohumu ve su bızt 19.30 80 gr hindi fileto konserveli,1 tk burger soslu,1 tk zeytinyağlı ve limonlu salata ekstra: 1 kupa siyah çay, 1 küçük sade türk kahvesi, sarı çay 2 lt su 10.000 adım , 7 dk holly dolke kol egzersizi,1er dk squat& ayakta mekik ,öne ve arkaya lunge, deadlift |
| 17 ekim 9.45 15 gr stevialı bitter, 8 yer fıstığı,büyük yyk,limonlu ılık su 13.20 1 çb zerdeçallımercimek çorbası, 2 haşlanmış yumurta,1 yk süzme yoğurt, 3 yk baharatlı özbek pilavı 15.45 4 çilek, 2 ceviz,siyah çay 20.40 1/2 küçük mandalina,1 tk burger soslu,limonlu ve 1 tk zeytinyağlı,1/2 çk sumaklı, 80 gr lorlu salata ekstra 1 sade türk kahvesi, 8 gr tadelle çikolata, 10 gr bitter caramio kırmızı çay 2 lt su 10.000 adım, fitnessblender 10 dk calore blaster egzersiz |
| 18 ekim 10.15 kaşarlı beyaz sandviç, küçük sade türk kahvesi 14.00 latte,1 delly şekersiz bitter kaplı vişneli bar 16.40 20 gr biscolata nirvana gofret, büyük yyk 18.30 2 superfresh falafelli çorba (suda haşlayınca dağıldı ben de blenderla ezdim biraz yağ ilave ettim çorba oldu), mastemacher ay çekirdekli çavdarlı ekmek 70 gr, 2 yk süzme yoğurt, kıymalı pırasa yemeği 8 yk 21.00 lifalif bitterli bar, sade nescafe 1 kupa ekstra 1 doğadan gojili form çay limon sulu, turuncu çay 2 lt su 12.000 adım , fitnessblender 10 dk calorie blaster & popsugar fitness 10 dk full body cardio |
Son düzenleme:
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.240
