-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2008
- 35.406
- 42.859
- 1.123
O video yu kaldırmışlardı.. Varmı şu an?Kızlar sporumu buldum ama desteğe ihtiyacım var çok eringecim çünkü :/ Ebru şallı 21 günde yağlarınıza veda edin isimli bi videosu var 90 dk filan sürüyor çok etkili ama bir o kadar da zor sonuçta ağır pilates yapıyorsunuzayın 24ünde de Allah kısmet ederse tatile gidicez en azından o zamana kadar güzel bi sıkılaşma sağlarsam süper olur belki bir beden inceltir ve tatilden kıyafet filan alırım o hevesle :) nolur beni gazlayın Canlar bugün 1.günüm ölçülerimide bugünden alıcam akşam yazarım inş bakalım sonuç nasıl olacak :)
- 8 Ağustos 2008
- 35.406
- 42.859
- 1.123
Bana da geldi canım
Yeni açılan takıma hızlı üye bulmak için tüm üyelere gönderilmiş bi mesaj..
İyi akşamlar kızlar.başımın ağrısı Yen'i geçti o yüzden spor yapamadım.
Sabah:1haşl.yumurta,peynir,2zeytin,maydonoz,elim kadar yufka ekmek
Öğle:1kase mercimek çorbası,salata,1.5 içli köfte
Ara:8fındık,az tarhana cipsi, 1avuç kuruvişne
Akşam:1kase borani çorbası,4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Sabah:1haşl.yumurta,peynir,2zeytin,maydonoz,elim kadar yufka ekmek
Öğle:1kase mercimek çorbası,salata,1.5 içli köfte
Ara:8fındık,az tarhana cipsi, 1avuç kuruvişne
Akşam:1kase borani çorbası,4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Menü süper
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Biz çok uzun zaman Maraş’ta kaldık Maraşlı olmasam da en az bi Maraşlı kadar Maraş’ı biliyorum o yüzden sordum belki sende maraşlısındır diye :)Bu arada tarhana cipsini yazıncaZereno mu sormuştu nereli olduğumu tam hatırlamıyorum: Adanalıyım ben.ama bu tarhana cipsi Maraş'a özel ben de büyük marketlerde buldum hem düşük kalorili hem çok sağlıklı bir atıştırmalık
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Kaptanım ben yanlış hatırlamıyorsam izlesene de bulmuştum hemen indirmiştim TElefona görür görmez :) şu an da var mıdır bilmiyorum
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Menümü yazıp Çıkmam lazım gece yine damlarım inş :)
UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(08.00)
1 dilim salçalı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 çaykaşığı lor
1 domates
ARA
1 kivi
ÖĞLE(13.30)
1 kase yoğurt
1 kahve fincanı leblebi
1 muz
ARA
1 paket bisküvi (aburcubur hakkım)ehem kehem
3 jelibon
AKŞAM(18.00)
Çeyreğin yarısı kadar bi lavaş
Çok az fırında sebzeli tavuk
2 tabak salata
Spor: 45 dk pilates
Çay: 1 Yeşilçay
Su : 10 bardak filan
UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(08.00)
1 dilim salçalı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 çaykaşığı lor
1 domates
ARA
1 kivi
ÖĞLE(13.30)
1 kase yoğurt
1 kahve fincanı leblebi
1 muz
ARA
1 paket bisküvi (aburcubur hakkım)ehem kehem
3 jelibon
AKŞAM(18.00)
Çeyreğin yarısı kadar bi lavaş
Çok az fırında sebzeli tavuk
2 tabak salata
Spor: 45 dk pilates
Çay: 1 Yeşilçay
Su : 10 bardak filan
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok iyisin genedünkü menüm
kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim tb, az peynir, yeşillik salça ve tahinpekmez ıhlamur
ara: çeyrek simit 1 adet bisküvi
öğlen:1 kase haşlanmış bulgur az fırın tavuk ve yoğurt
akşam: 1 kase çorba, biraz kereviz yemeği
ara: filtre kahve
ara: spordan gelince 2 mercimek köftesi ve bol limonlu yeşillik yedim
spora gittim sonra 40 dk kardiyo, ve alt bölge fitness çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 dilim tb, zeytin peynir salça tahinpekmez ve çay
öğlen: kepçe çorba, 4 mercimek köftesi 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: türk kahvesi 10 kestane
akşam: 3 kepçe yoğurt çorbası, 4 mercimek köftesi
ara: yeşilçay, bir de birazdan boğazım için süt içerim
bugün spor yok
Sadece dünki menün sanki karbonhidrat ağırlıklı olmuş. Gerçi hepsi ölçülü
Çok güzel geçmiş günün fazla eksik bulamadım
Ay anam jelibon bisküvi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Oh oh yöresel birgün olmuş afiyet olsun
Geçmiş olsun.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Kızlar merhaba,
Okuldan çıkınca hocam ile yemeğe çıktık sağolsun pideciye gittik sonra.
Çok büyük olmasa da simit büyüklüğünde bir tane mantarlı kaşarlı pide yedim en küçük şey oydu hocaya da tokum dedim. Sonra da 2 tane kurabiye yedim. Sabah hafif öğlen yok bugün akşm da 19:00 da bu yediklerim.
Aslında soğuk meyve yemek istiyor canım ama sabah hala canım çekerse yerim.
7000 adım attım bugün. Kitap: Kadın beyni erkek beyni
Okuldan çıkınca hocam ile yemeğe çıktık sağolsun pideciye gittik sonra.
Çok büyük olmasa da simit büyüklüğünde bir tane mantarlı kaşarlı pide yedim en küçük şey oydu hocaya da tokum dedim. Sonra da 2 tane kurabiye yedim. Sabah hafif öğlen yok bugün akşm da 19:00 da bu yediklerim.
Aslında soğuk meyve yemek istiyor canım ama sabah hala canım çekerse yerim.
7000 adım attım bugün. Kitap: Kadın beyni erkek beyni
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Yaptın mı sporunu canım ? Bu arada baş ağrısının bi sebebi suyu az içmekmiş
Ben diyetimin ilk başlarında yapıyordum 2 öğün yiyip hem de erken bitiriyordum genelde çok da faydası oluyordu şartlandığım için çok da zorlanmıyordum ama şimdi 18.00e filan kayıyor sonra ara öğün filan yapıyorum :/
Gayet iyi olmuş canım herşey ölçülü abartı Yok afiyet olsun :)dünkü menüm
kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim tb, az peynir, yeşillik salça ve tahinpekmez ıhlamur
ara: çeyrek simit 1 adet bisküvi
öğlen:1 kase haşlanmış bulgur az fırın tavuk ve yoğurt
akşam: 1 kase çorba, biraz kereviz yemeği
ara: filtre kahve
ara: spordan gelince 2 mercimek köftesi ve bol limonlu yeşillik yedim
spora gittim sonra 40 dk kardiyo, ve alt bölge fitness çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 dilim tb, zeytin peynir salça tahinpekmez ve çay
öğlen: kepçe çorba, 4 mercimek köftesi 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: türk kahvesi 10 kestane
akşam: 3 kepçe yoğurt çorbası, 4 mercimek köftesi
ara: yeşilçay, bir de birazdan boğazım için süt içerim
bugün spor yok
Harika ya maşallah canım
Geçmiş olsun kuzum tekrardan menü de Harika :)
Ay anam jelibon bisküvi
Afiyet olsun canım güzel menüİyi akşamlar
Sabah
Biraz ekmek (kendim yaptım)
Yumurta peynir tereyağı bal
Ara 3 hurma 5 badem süt
Akşam
Tarhana çorbası-roka salatası- azcık yoğurt 1 dilim ekmek
1 lt su
Karışık bitki çayı
Spor yok
Kitap aynısııı
Bence iyi dengelemişsin canım dışarda yapılacak en iyi şeylerden biri en küçüğünü tercih etmek
- 8 Ağustos 2008
- 35.406
- 42.859
- 1.123
Menüm
08:00
1 fincan sade kahve
9:30
2 haşlanmış yumurta
1 ceviz
7 zeytin
Çatal ucu ile peynir
Nane
Çay
18:30
1 kase mercimek çorbası
2 kepçe nohutlu pırasa
3 minik yöresel içli köfte
21:00
2 ceviz
Bi kaçtane yer fıstığı
5 badem
Kabak ve ayçekirdeği
(Hepsi bi avuç kadar)
Çay
Spor
40 dk yürüyüş
1000
Kitap
Kehribar dürbün
08:00
1 fincan sade kahve
9:30
2 haşlanmış yumurta
1 ceviz
7 zeytin
Çatal ucu ile peynir
Nane
Çay
18:30
1 kase mercimek çorbası
2 kepçe nohutlu pırasa
3 minik yöresel içli köfte
21:00
2 ceviz
Bi kaçtane yer fıstığı
5 badem
Kabak ve ayçekirdeği
(Hepsi bi avuç kadar)
Çay
Spor
40 dk yürüyüş
1000
Kitap
Kehribar dürbün
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Kaptanım harikasın süper olmuş hem menü hem spor :)Menüm
08:00
1 fincan sade kahve
9:30
2 haşlanmış yumurta
1 ceviz
7 zeytin
Çatal ucu ile peynir
Nane
Çay
18:30
1 kase mercimek çorbası
2 kepçe nohutlu pırasa
3 minik yöresel içli köfte
21:00
2 ceviz
Bi kaçtane yer fıstığı
5 badem
Kabak ve ayçekirdeği
(Hepsi bi avuç kadar)
Çay
Spor
40 dk yürüyüş
1000
Kitap
Kehribar dürbün
- 8 Ağustos 2008
- 35.406
- 42.859
- 1.123
- 18 Haziran 2015
- 3.274
- 3.182
- 83
- 50
İyi akşamlar arkadaşlar ne kadar çok mesaj birikmiş oku oku bitmedi. Epey sayfa okuyup bitmeyince sonraya bırakayım dedim.
Kafama takılan birşey var bu verilen kiloların geri alınmaması için ne yapmak lazım. Günaydın çen gün görümc mlar konuşurken diuetisyene gidip sonra bıraktığında verdiğin kiloları alıyo Muş’un deri benim de kafama takıldı . Karatay diyetind kas olduğu için verilen kilolar geri alınmıyormuş doğru mu
Kafama takılan birşey var bu verilen kiloların geri alınmaması için ne yapmak lazım. Günaydın çen gün görümc mlar konuşurken diuetisyene gidip sonra bıraktığında verdiğin kiloları alıyo Muş’un deri benim de kafama takıldı . Karatay diyetind kas olduğu için verilen kilolar geri alınmıyormuş doğru mu
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Kız sen nasıl spor yapabildin. Bravo valla. Bende yemeği zor yedim nefes alamadım. O yüzden platese gidemedim...dünkü menüm
kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim tb, az peynir, yeşillik salça ve tahinpekmez ıhlamur
ara: çeyrek simit 1 adet bisküvi
öğlen:1 kase haşlanmış bulgur az fırın tavuk ve yoğurt
akşam: 1 kase çorba, biraz kereviz yemeği
ara: filtre kahve
ara: spordan gelince 2 mercimek köftesi ve bol limonlu yeşillik yedim
spora gittim sonra 40 dk kardiyo, ve alt bölge fitness çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 dilim tb, zeytin peynir salça tahinpekmez ve çay
öğlen: kepçe çorba, 4 mercimek köftesi 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: türk kahvesi 10 kestane
akşam: 3 kepçe yoğurt çorbası, 4 mercimek köftesi
ara: yeşilçay, bir de birazdan boğazım için süt içerim
bugün spor yok
Dünkü menün çok güzel canım bugünse karbonhidratla doldurmuşsun.sadece 10 tane kestane 3 dilim ekmek yapar kuzum. Şifa olsun inşaallah
Bugün ki menün dünden çok daha iyi canım. Sporda var. Harikasın
Geçmiş olsun. Menünü beğendim :)
Ooow sporlar yapılmış harikasın
menüde güzel canım. Miktar belirtmemişsin ama az yedin sanıyorum canım.İyi akşamlar
Sabah
Biraz ekmek (kendim yaptım)
Yumurta peynir tereyağı bal
Ara 3 hurma 5 badem süt
Akşam
Tarhana çorbası-roka salatası- azcık yoğurt 1 dilim ekmek
1 lt su
Karışık bitki çayı
Spor yok
Kitap aynısııı
Çok iyi idare etmişsin canım tebrik ederim
Menü ve Spor güzel olmuş. Siz hastayken nasıl spor yapabiliyorsunuz yaMenüm
08:00
1 fincan sade kahve
9:30
2 haşlanmış yumurta
1 ceviz
7 zeytin
Çatal ucu ile peynir
Nane
Çay
18:30
1 kase mercimek çorbası
2 kepçe nohutlu pırasa
3 minik yöresel içli köfte
21:00
2 ceviz
Bi kaçtane yer fıstığı
5 badem
Kabak ve ayçekirdeği
(Hepsi bi avuç kadar)
Çay
Spor
40 dk yürüyüş
1000
Kitap
Kehribar dürbün
ben tembelim galiba biraz
