Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Silviya .!.:

ama ama ama ben mesaj yazmıştım nere gitmiş postolanmamışmı o mesaj anlamadım yaaaa.. neyse ne artık uçmuş gitmiş...
enfurtucum 500 gr için tebrikler.. eğer yatış saatin çok geç değilse akşam 5 yemek yemnen bişey dmeiyorum ama bana biraz erken gibi geldi en azından 6-6,30 gibi bi saate kaydırablşirsin yaz günleri uzun çünki ama acıkmıyosan ne ala :)

Genişletmek için tıkla...

silvişim valla yatışım nerdeyse saat 1i buluyor.ama 5 ten sonra meyve faslı falan var ya.akşamın ilerleyen saatlerinde.o yüzden acıkmıyorum canım.

singing kettle .!.:

günaydın dünya şekerleri
ablalarını merakda ederlermiş.
son sayfayı okudum.daha sonra okuyup yazarım.
önce
hedefim.eylül 30 da 70 kg olabilmek
bu amaçla devam ettiğim seanslardan azami sonuç elde etmeyi istiyorum
onlar bununla kilo kaybetmiyeceğimi sadece bölgesel incelme olacağını söylüyorlar. tabi kilo kaybı az yeme ve bol aktiviteye bağlı.
son günler hem iş açısından hem de bildiğiniz özel hayatım açısından oldukça yoğun geçiyor.
eşim evdeyse dışarıda yürüyüşümü ve aletli jimnastiğimi yapıyorum ama yoksa hepsi kalıyor.
ben seanslara başladığımda ilk 2 gün 200 gr vermiştim. ancak ben oraya gitmek için saat 1300 da evden oğluşumu hazırlayıp doyurup kendimde son bir şeyler yiyip çıkıyorum. oğluşumu babaanneye yada babaya bırakıp doğru seansa gidiyorum 45 dakika orada kaldıktan sonra saat 1700 da ancak ya evde yada oğluşumun yanında olabiliyorum.ve 5 saat lik bir süre hem bir şey yememem hemde içmemem söz konusu oluyor buda benim için fazla oluyor ve boğazım açılınca yemelerim sürüyor.bunu halletmemlazım. yanıma kuruyemiş aldım ancak yolda seansdan 1 saat sonra ondan atışttırmaya başlıyorum arabada.
birazda korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

ablacım bikaç gündür uğramayınca meraklandık tabii ki.bayağı yoğun geçiyor demek ki.yanına light bisküvide alabilirsin.ama bnece muhakaka ye aralarda.bu sefer dengesiz olacak yeme düzenin.benmde senin gibi yeme ataklarım var.ayy diyorum şu yemekten bi lokma alıp bırakacam.sadece bi lokmacık,bi lokma o kadar büyüyyor ki,tabak bitiyor.işin kötüsü tabak bitince işte hayat bu diye düşünüyorum.bazen diyorlar ya kilo vermeyi önce beyniniz istemeli diye.sanırım ben daha kafama söz geçiremedim.ama yok bu sefer farklı olacak inşaallah.

sheker_cadi .!.:

singing korkma ya zayıflarsn inşallah ..


kızlar .. bugn çok sewdiğim birinin kınası var. spor yapamayablirm.. ve bugn cici kız oldum sırf o yüzden. ayakkabılarda ayağımı vurmaya başladı off. spor ayakkabılarmı özledm..

Genişletmek için tıkla...

şekerim bende bekarken çok severdim topuklu ayakkabı giymeyi.anneme her ay aldırırdım ama şimdi hç giyemiyorum.hamileyken alıştı ayaklarım düz babetlere.ama bi kere aşık kemiğim şişmişti.ortopedist dr. sürekli düz giymenden olmuş dedi.arada bir de topuklu giy demişti.aşil tendonunu zorluyormuş.ama ben eğer mantar topuk olmazsa giyemiyorum.geçen ay kaynımın düğününde düğünün yarısnda terlik giymek zorunda kaldım.:)) neyse canım sen tavsiyeme uyda arada azda olsa topuklu giy.şimdiden sana iyi eğlenceler..

moonserose0 .!.:

günaydın şekerler,bugün çok yoğun olduğum için ancak fırsat bulabildim yazmaya,enfurtucuğum tebrik ederim 500 gr iyi bir sonuç bence,ahh bende 400 gr cığımı versem de rahatlasam ahh ahhh
30,07,2009 günlük beslenme
sabah:klasik kahvaltı
ara:4 erik
öğle:4 adet ızgara köfte
ara:yok
akşam: 1 koca tas tutmaç çorbası
ara:1 adet şeftali

3,5 lt su tükettim tabii içtiğim çayları yazmıyorum 8-10 fincan vardır heralde kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

mooncum teşekkür ederim şekerim.sende verirsin canım.baksana mezun olmak üzeresin.400 gr. neki senin için:)):lepi:alkisalkisalkis


bana gelince dün neler yediğimi yazayım:
sabah :kalasik kahvaltı az bişeyde sahanda yumurta
ara :3-4 kayısı
öğle :bi tabak güveç,yoğurt
ara :yok
akşam :ilk defa aldığım tavuk nuggetlerden 2 tane yedim.
gece :karpuz az bişey şeftali ve kayısı

4.TAKIM 115. ETAP
sebnemselayfurkan ( 68,2 /68,2 /0 / %0)
fguler ( 82,2 /82,2/ 0 / %0)
kuzuzuzubambino ( 69,00 / 69,00/ 0 / %0)
akrep33 (65,0 / 67,0/ -2,00 /%-3,08)
hasretim34 (70.5 / 71 / -0,50 / %-0,71)
deryaboran (61,5 / 62/ -0,5 / % -0,81)
uaydın ( 72,8 / 72,8 / 0 / % 0)
Beci (79,9 / 79,7 / 0,20 / % 0,25)
semiha ( 58.4 / 58.4 / 0 / %0)
aleyna (60.0 / 60 / 0 % 0)
Mylo ( 57,5 / 56,6/ 0,9 / % 1,57)

4.TAKIM TOPLAM KıLO: 745 / 746,9 / -1,9 / -% 0,26)



ŞEKERLER ONAYINIZI BEKLıYORUZ.

Kızlar listeyi kontrol edebilir misiniz?

kızlar kusura bakmayın giremiyorum kuzenlerimde kalıyorum net yok şimdi ablamdayım yine çıkacam idare ediverin nede olsa köye dönünce yine bıktıracam sizi hepinizi çok öpüyorum ayrıca enfur tu 500 gr demek haa ..ben burda şipşişko olacam valla neyse hadi baybayın

iyi eceler kızlar... kilo bildirim işini hallettikten sonra yazma fırsatım olmadı ancak gelebildim.hiç keyfimyok. abimin kayınpederi sanırım akciğer kasneri.ona çok üzüldüm.çok moralim bozuldu.doktorlar ameliyat için açmışlar hiçbişey yapmadan kapatmışler o derece kötüymüş. ah şu sigara... lütfen uzakdurun şu lanet şeyden.dayımıda akciğer kanserinden kaybettik

singing kettle .!.:

günaydın dünya şekerleri
ablalarını merakda ederlermiş.
son sayfayı okudum.daha sonra okuyup yazarım.
önce
hedefim.eylül 30 da 70 kg olabilmek
bu amaçla devam ettiğim seanslardan azami sonuç elde etmeyi istiyorum
onlar bununla kilo kaybetmiyeceğimi sadece bölgesel incelme olacağını söylüyorlar. tabi kilo kaybı az yeme ve bol aktiviteye bağlı.
son günler hem iş açısından hem de bildiğiniz özel hayatım açısından oldukça yoğun geçiyor.
eşim evdeyse dışarıda yürüyüşümü ve aletli jimnastiğimi yapıyorum ama yoksa hepsi kalıyor.
ben seanslara başladığımda ilk 2 gün 200 gr vermiştim. ancak ben oraya gitmek için saat 1300 da evden oğluşumu hazırlayıp doyurup kendimde son bir şeyler yiyip çıkıyorum. oğluşumu babaanneye yada babaya bırakıp doğru seansa gidiyorum 45 dakika orada kaldıktan sonra saat 1700 da ancak ya evde yada oğluşumun yanında olabiliyorum.ve 5 saat lik bir süre hem bir şey yememem hemde içmemem söz konusu oluyor buda benim için fazla oluyor ve boğazım açılınca yemelerim sürüyor.bunu halletmemlazım. yanıma kuruyemiş aldım ancak yolda seansdan 1 saat sonra ondan atışttırmaya başlıyorum arabada.
birazda korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

singingim arıyoruz valla sensiz omaz buralar :) bu arada 5 saat gerçektne uzun süt,bisküvi leblebi gibi şeyler en azından yemek yyiene kadar ara öğün yapman gerek kuruyamiş olarak ne aldın bakiim :) çok yağlı ve tuzlu bişeyler olmasın.ayrıca sağlık açısından kavurlmaış olanları makbul ona göre...

singing kettle .!.:

analiz raporu için
sınıfta kalma nedenim
1- benim yeme ataklarım. irademe sahip olamam.
2-kilo verme sürecimin uzaması
3-metobolizmamın durması

çözüm
1-beynime hükmetmeyi başarmak
2- bölgesel incelmeyle beraber diet yapıp kilolarımı vermek
3-yaptığım ekzersizlerde süreklilik sağlıyabilmek.
hedef eylül 31 70 kg

Genişletmek için tıkla...

analiz cevabu için teşekkürler...

EN-FUR-TU .!.:

silvişim valla yatışım nerdeyse saat 1i buluyor.ama 5 ten sonra meyve faslı falan var ya.akşamın ilerleyen saatlerinde.o yüzden acıkmıyorum canım.

Genişletmek için tıkla...

anladım canım.. o zaman meyve faslınıda 9u geçmeden kesmelisin ..

nalansu09 .!.:

kızlar kusura bakmayın giremiyorum kuzenlerimde kalıyorum net yok şimdi ablamdayım yine çıkacam idare ediverin nede olsa köye dönünce yine bıktıracam sizi hepinizi çok öpüyorum ayrıca enfur tu 500 gr demek haa ..ben burda şipşişko olacam valla neyse hadi baybayın

Genişletmek için tıkla...

canım izindesin idare ediyoruz.hiç girmesen bile bişey demeyiz ama özleriz işte.. sabit geçtim seni bakalım tatil dönüşü durum ne olacak?kocaman öpüldün...

şeker canım iyi eğlenceler..
mooncum sevgiler..
ve.. herkese iyi geceler...

teşekkür ederim silvişim moon cum sobe datlım ne habersin yine tükanı açmayamı geldin bende çok geç yattım ama çocuklar uyutmadı kalktım büyük oglum tutturdu şimşek makkuin li yastıkta yatacam die çizgi film de bi arabamıymış neymiş anlamadım bizde kuzendeydik yastıkta ablamda kaldı sabahın köründe dönmek zorunda kaldım neyse canlarım hadi çok öpüyorum bby

günaydın kızlar,nasılsınız? ben bugün çok yoğunum yaa şu sayfa 1 saattir açık yazamıyorum fırsat buluptaa uff yaaa

31,07,2009 günlük beslenme
sabah:klasik kahvaltı(beyaz ekmekli)
ara:yok
öğle: 1 tabak domates yemeği
ara:1 avuç erik
akşam: 1 adet ızgara balık

4 lt su tükettim
iyi ve huzurlu bir haftasonu geçirmenizi dilerim ...

günaydııınLar.. öğlen oldu ama

kendme çok snr oldum bugn. sabah namazndan snra yatmayp güya yürüyüşe gidicektm.. neeerdee ? horul horul uyudm valla. oof

selam fıstıklar...
cadıcım sobeeeee :)

hiçbişey yazasım yok öylesine uğradım bakiim die ama gelen giden yok çok fazla.
ben pc tamire verebilirim .bikaçgün görünmezsem haberiniz olsun.

yaa silviş ne tamiri yaa

benm çok şey yazasm varda yazcak bişey yok şu an kendmi o kadar şişko hissediyormki.. offfffffff

selam canalr...

hafta sonu rehaveti çökmüş sanırım üstümüze.benmde dün annem ve babam geldiler.hayırlısıyla eylüle kadar yanımdalar.çok özlemişiz ya.hele oğlum hatırlamaz sanıyordum bi sarıldı dedesine.yani anlayacağınız biz hasret gidermekle meşguluz.hepinize mutlu haftasonları dilerim.öpüldünüz.

Merhaba kızlar.

Ben de c.tesi diyetisyene kontrole gittim. Bir vücut analizi yaptı. Hamilelikten kalma epey bir ödem varmış bende. Ve dediği kadarıyla bu ödemi attıktan sonra 10 kilo yağ vermem yeterliymiş. Analiz kağıdına bakıp da "Fazla kilonuz yok sizin" deyince "Manyak mı lan bu kadın" dedim içimden. Nerden geliyo o zaman bu 87 diyecektim. Ama sonra açıkladı bana işte bu ödem mevzusunu.

Bir de şu klasik metabolizma çayını önerdi. Ödemi atmak için. : Bir avuç elma kabuğu 2-3 karanfil bir çubuk tarçın ve çeyrek limoınun üzerine kaynar su döküp 15 dakika demliyorsun ve hergün yarım litre bunu içiyorsun. Ayrıca tüm süt porsiyonlarına ve meyvelere tarçın ekiyoruz !! Hergün 3 litre su içiyoruz ki ödem dağılsın..Bilmiyorum işe yarayacak mı.Ama sürekli karnım lıkır lıkır olduğu için terazide hep çok yüksek değerler görüyorum. Bir dahaki muayene 15 gün sonrasına. Gene anlattıklarını yazarım size. Bir de gece sütü ben, daha çok acıktırıyor dedim, kaldırdık onu. Gece meyvesi ile birlikte ve tarçınla içiyorum şimdi.

Yediklerimi yazmıyorum çünkü diyette yazdığım şeylerin bir nebze dışına çıkmıyorum. Bugün sadece 2 lokma evde yaptığım pizzadan yedim.

Bir de neyime güvendiysem, dün kış için 10 kilo ayşe kadın ve 10 kil oda domates almıştım. ıki gündür, sırtım ve omuzlarım yerinden ayrıldı. Bebek bir yanda, eşim evde , 3 öğün yemek lazım, fasulyenin de iki taraflı kılçığını almadan yapmama, ev halkı öyle sever... Var ya... Öldüm iki gündür, ayıkla, haşla, doğra, yıka... Neyse bitti sonunda, ellerim kesik içinde..

sheker_cadi .!.:

yaa silviş ne tamiri yaa

benm çok şey yazasm varda yazcak bişey yok şu an kendmi o kadar şişko hissediyormki.. offfffffff

Genişletmek için tıkla...

sorma şaker ya.. ram taktırcaktım ama şimdi vazgeçtim.sadece formatlancak.güya bugün vercektim yine yattı.ama yarın vericem kesin..

EN-FUR-TU .!.:

selam canalr...

hafta sonu rehaveti çökmüş sanırım üstümüze.benmde dün annem ve babam geldiler.hayırlısıyla eylüle kadar yanımdalar.çok özlemişiz ya.hele oğlum hatırlamaz sanıyordum bi sarıldı dedesine.yani anlayacağınız biz hasret gidermekle meşguluz.hepinize mutlu haftasonları dilerim.öpüldünüz.

Genişletmek için tıkla...

gözün aydın canım :) eveh hem haftasonun hemde yaz rehaveti herkes kayıplarda...

LEAH .!.:

Merhaba kızlar.

Ben de c.tesi diyetisyene kontrole gittim. Bir vücut analizi yaptı. Hamilelikten kalma epey bir ödem varmış bende. Ve dediği kadarıyla bu ödemi attıktan sonra 10 kilo yağ vermem yeterliymiş. Analiz kağıdına bakıp da "Fazla kilonuz yok sizin" deyince "Manyak mı lan bu kadın" dedim içimden. Nerden geliyo o zaman bu 87 diyecektim. Ama sonra açıkladı bana işte bu ödem mevzusunu.

Bir de şu klasik metabolizma çayını önerdi. Ödemi atmak için. : Bir avuç elma kabuğu 2-3 karanfil bir çubuk tarçın ve çeyrek limoınun üzerine kaynar su döküp 15 dakika demliyorsun ve hergün yarım litre bunu içiyorsun. Ayrıca tüm süt porsiyonlarına ve meyvelere tarçın ekiyoruz !! Hergün 3 litre su içiyoruz ki ödem dağılsın..Bilmiyorum işe yarayacak mı.Ama sürekli karnım lıkır lıkır olduğu için terazide hep çok yüksek değerler görüyorum. Bir dahaki muayene 15 gün sonrasına. Gene anlattıklarını yazarım size. Bir de gece sütü ben, daha çok acıktırıyor dedim, kaldırdık onu. Gece meyvesi ile birlikte ve tarçınla içiyorum şimdi.

Yediklerimi yazmıyorum çünkü diyette yazdığım şeylerin bir nebze dışına çıkmıyorum. Bugün sadece 2 lokma evde yaptığım pizzadan yedim.

Bir de neyime güvendiysem, dün kış için 10 kilo ayşe kadın ve 10 kil oda domates almıştım. İki gündür, sırtım ve omuzlarım yerinden ayrıldı. Bebek bir yanda, eşim evde , 3 öğün yemek lazım, fasulyenin de iki taraflı kılçığını almadan yapmama, ev halkı öyle sever... Var ya... Öldüm iki gündür, ayıkla, haşla, doğra, yıka... Neyse bitti sonunda, ellerim kesik içinde..

Genişletmek için tıkla...

leahcım peki kaç kilo ödem varmış bahsettimi diyetisyen? veya ideal kilon ne olacak.yani kaç kiloya kadar ineceksin. 10 kilo yağ kaybettiğini düşünelim 77 kilo olacaksın.kaç kilo ödem atman gerekki uygun kiloya inmiş olasın merak ettim doğrusu!

Silviya

Sınıfta kalmamın sebebi çok uzun süredir burda olup bir ileri bir geri hareket etmem ama artık bunu değiştirip gecer notu alabilmek için mümkün olduğunca geri dönüş yapmadan çabalıyorum. Yaptığım çok özel birşey yok herzaman olmasada mümkün olduğunca 6 öğün kuralına uymaya çalışıyorum.yazın gelişi su içememe sorununu oldukça azalttı ve su tüketimim genel olarak 2-3 lt civarlarında.yağdan mümkün mertebe uzak duruyorum arada kaçamaklarım olsada tatlılar konusnda dengelemeye çalışıyorum.
HEDEF: 1 Eylül (doğum günüm) 73



singing kettle
sınıfta kalma nedenim
1- benim yeme ataklarım. irademe sahip olamam.
2-kilo verme sürecimin uzaması
3-metobolizmamın durması

çözüm
1-beynime hükmetmeyi başarmak
2- bölgesel incelmeyle beraber diet yapıp kilolarımı vermek
3-yaptığım ekzersizlerde süreklilik sağlıyabilmek.
HEDEF: eylül 31 70 kg

LEAH

Geçen sene yarışmadayken tüp bebek tedavisine başlamıştım. Aldığım hormonlarla birlikte 82 kiloda hamile kaldım. 8. haftada düşük tehdidi ile kanama başladı. 18 hafta boyunca, hormon iğneleri olarak ayak parmağımı kıpırdatmadan yatmam gerekti. Hayırlısı ile doğuma girdiğimde tam 105 kilo idim Şimdiki halime şükrediyorum :)

Diyetisyene de başladım. Bu kilolarla depresyona girmenin sınırındayım çünkü. Ama kısa sürede kilo vermiş olmak beni çok motive etti. Artık bu kilo işi benim için sadece zaman meselesi !!

Hedefim: Yılsonuna kadar 70 kiloyu görmek.

EN-FUR-TU

3 aydır pekte düzenli diyemeyeceğim şekilde diyet uyguluyorum.3 ayda yalnızca 700.gr. vermişim.tabii bu bir hafta verip diğer hafta duraklayarak devam etti.bi arada tatile çıkmıştım işte zaten o tatilden sonra toparlayamadım kendimi.bu sefre ki hedefimi küçük tuttum.bu sefer başaracağım umarım.hareketi arttırarak,yediklerimi tekrar gözden geçirdim.porsiyonlarımı dahada azaltıp,akşam 6,dan sonra yemek yememeye karar verdim.bir dahaki analiz döneminde sınıfı geçti ibaresini görmek istiyorum artık.yeni hedefimde 1 eylülde 70 kg. olabilmek.madem çok yavaş kilo veriyorum o zaman daha küçük hedefler yapayım kendime değil mi ama?

megilara
Hedef : 15 Temmuz => 63
Başlangıç Tarih : 20.03.2009
Kaç aydır rejimde? : 3
Başlangıç Kilo : 70,5
Şimdiki Kilo : 65
Verilen Kilo: 5,5
Minimum Değer: 3
Kilo kaybı yüzdesi : 8%
Karne Notu : 183
Sonuç : Sınıfı geçti.
Bilgi : Gerileme var ve bu durum iki aydır devam ediyor, lütfen dikkat! Karne notu son bir ayda 215 den, 183 e gerilemiş. Hedefine ulaşma olasılığı düşük görünüyor.

moonserose0
Hedef : 5 Temmuz => 54
Başlangıç Tarih : 10.04.2009
Kaç aydır rejimde? : 2
Başlangıç Kilo : 59
Şimdiki Kilo : 54,8
Verilen Kilo: 4,2
Minimum Değer: 2
Kilo kaybı yüzdesi : 7%
Karne Notu : 210
Sonuç : Sınıfı geçti.
Bilgi : Gerileme var. Karne notu son bir ayda 300 den, 210 a gerilemiş. Hedefine çok yaklaşmış, tebrikler.

l.i.i.y
ARTIK TAKIMDA DEĞİL

nalansu09
Hedef : ?
Başlangıç Tarih : 22.05.2009
Kaç aydır rejimde? : 1
Başlangıç Kilo : 80
Şimdiki Kilo : 75,4
Verilen Kilo: 4,6
Minimum Değer: 1
Kilo kaybı yüzdesi : 6%
Karne Notu : 460
Sonuç : Sınıfı geçti. Takımın en iyi kilo vereni. :hooray:
Bilgi : Temmuz ayında analizi ilk defa yapıldı.
Beklenen : Hedefini alalım. Takımın en iyi kilo vereni olduğu için deneyimlerini paylaşmasını rica edelim.



KIZLAR SİZDEN RİCAM kilo bildrimi yaptığınız zamandaki gibi bu mesajjı alıntılayıp kendinizle ilgili olan yere cevabınızı yazmanızdır.bunu en kısa zamanda halledelim olur mu?[/QUOTE]

nalansu09 .!.:

günaydın hanımlar burda takımın en iyi kilo vereni diyor ama ben acayip kötüyüm şu anda ya bi gün dikkat ediyosam ikinci gün çoşuyorum tatil dönüşü beni sıkı bir diyet ve spor programı bekliyor leah cım azmine hayran kaldım ve iiraf edim çok kıskandım valla bende tatil den sonra diyetisyene gidicem işallh..silvişim hadefim aralık ayında 65 i görmek .ya kızlar ne güzel ölümüne spor yapıyodum bi tail beni mahvetti dün baktım 76 olmuşum sinirim çok bozuldu aglıcaktım nerdeyse ya bu çorba meyve olayı benideacayip cezbetti ama dönüşüm muhteşem olacak ..allah izin verirse kendimi toparlıcam hepinizi candan öpüyorum sevgilerimnle bby:a015::a015::a

Genişletmek için tıkla...

kızlar analiz cevabını geciktirmeyelim monserpse ve megilera ladı nalancım sende analize eklenebilecek kilo verme deneyimini paylaşsan bi mesaj derle canım bu mesajında ekleyebileceğim tek kısım hedefin. takımın en iyi kilo vereni olduğundan yaptıklarını yazman gerek..

valla silviş ideal kilom 66 görünüyordu analizde. 10 kilo da yağ vericeksek demekki 12 kilo su oluyor. Benim de bu konuya kafam karıştı zaten :)

Üstelik su oranı düşük çıkıyor analizin içinde . Neyse detayları 15 güne kadar sorarım.

Hamileyken endokrinologa da gidiyordum Hipotiroidim olduğu için. O da son haftalarda 8-10 litre ödeminiz var demişti. Hala duruyo mu acaba? Ama doğumdan sonra bayağı bir su atıyor insan.. Ne biliym.

silviyacığım benden analiz için bilgi istemediğinizi düşünerek yazmamıştım ama özür dilerim yanlış düşünmüşüm sanırım.hedefimin çok yakınında olmama rağmen hedeflediğim tarihte 54 kg ma düşemedim.hem iş hem de ev yoğunluğumdan diyete devam etsem de spor yapamadım.sporsuz kilo veremediğim için hala 54,4 kg mım.bu hafta spora ağırlık vererek 400 gr zayıflayıp mezun olmayı planlıyorum

bu arada kızlar cumartesi pazar neler tükettiğimi yazmak istemiyorum neden derseniz arkadaşlarım cumartesi günü sürpriz doğumgünü yaptılar bana ve tahmin edersiniz ki ipin ucu epey bir kaçtı.dün tüm gün denizde yüzerek eritmeye çalıştım ama umarım başarabilmişimdir :))

evet hanımlar takımın en iyi kilo vereni olarak size söyleyeceklerim öncelikle o zamanlar kendi hazırladıgım diyet listemin bir kere bile dışarı çıkmadım ve sporumu günlük olrak düzenli bir şekilde yaptım yani günde ortalama yarım saat yürüryüş ve yarım saatte mekik ve squat yaptım .ayrıca bitki çaylarım vazgeçilmezim ben normalde çayı çok seven biriyim ama bunu bitki çayına yönlerdirdim biraz zor oldu ama özellikle kiraz sapı ve mısır püskülü metebolizmamı hızlandırmada çok yardımcı oldu birde sabah kalkınca elma sirkeli ılık suyumu hiç ihmal etmedimtabi sonradan leslie sansone yle evde yürüyüşü başladım oda çok etkiliydi fakat gögüs bölgemi bayagı küçülttügü için sonradan bıraktım işte böyle hanımlar benim kilo vermem tam olarak düzenli aç kalmadan yemek ve her gün düzenli spor yapmaktan kaynaklandı ..herkese saglıklı kilo vermeler diliyorum sevgiler

silvişim canım özür inan aklımdan çıkmış birden yazmamm gerektigini unutmuşum ..birdealıntı yapamadım bi türlü sinir oldum ama şu an bu yazdıklarımdan eser yok kızlar inanaın çok sinirlerim bozuldu yazarken... o kadar verdigim emekler boşa gitti neyse tatil dönüşü beni sıkı bire program bekliyor gerçi ramazan giriyor kolay olur gibime geliyor ama neyse napalım ..sizler nasılsınız kızlar enfur tu canım gözün aydın annen gelmiş iyi vakit geçirmeye bak anneciginle moonncuk singingim leahcım şeker cadım hepiniziçoköpüyorum hadi bby

şekerler hala haftasonu rehavetinden çıkamamışınız yoksa şu kilolardan lkurtulmak istemiyomusunuz hadi kalkın ve kurtulun şu kilolardan...
içinşzdeki uyuyan iradenizi uyandırın ve fıstık gibi oucanız günler çok yakında
hadi hep birlikte
ne dersiniz şekerleropuyorumnanaktan