Selamlar,
Diyete başlayıp 1 ay uğraştıktan sonra tam etkilerini görmeye başlarken bırakan ve sonunda yine aynı kiloya dönenlerdenim ben de. Bu sefer belki buraya her gün yazarsam kendime daha hakim olabilirim diye düşündüm ve bu başlığı açtım.
Özet geçmek gerekirse 24 yaşında 160 boyundayım. Lise yıllarımı 45-50 kilo arasında geçirdim. O zamanlar kendimi çok şişman hissederdim fakat şimdi geriye fotoğraflara bakınca nasıl da zayıf olduğumu görüyorum. Üniversite için şehir değiştirince ilk yıl yemeklere alışamadım ve kilomda bir fark yaşamadım. Ne olduysa ilk yılın sonunda oldu. Arkadaş edinip dışarıda yemeye ve eve yemek söylemeye başladık. Pizzalar hamburgerler derken her yıl tartıda 2 kilo fazla gördüm. 56'da kafama dank etti ama hiç sağlam bir iradem olmadı. 1 ay düzenli besleniyor, sporumu yapıyordum ama 2-3 kilo vermiş gibi göründüğümde hemen salıyordum kendimi ve 1 haftaya kalmadan tüm çabam boşa gitmiş oluyordu.
Bu yaz temmuzda 1 hafta denize gittiğimde sabah akşam yüzüyor öğlenleri de pilates yapıyordum. Geri döndüğümde kilomda fark olmasa da vücudum gerçekten toparlanmıştı. Sporu devam ettirmeye çalışsam da aşırı sıcak havalar yüzünden yarım kaldı. Yine de 54 civarında sabitlemiştim 2-3 aydır. Dün ise 1 haftadır bayram tatili nedeniyle yediklerim 56.5 olarak çıktı karşıma.
3-5 kilo için destan yazdım farkındayım ama bu sefer diğer 100 sefer yaptığım gibi diyete başlayıp yarıda bırakmak istemiyorum. Hem sürekli aynada gördükçe mutsuz hissediyorum hem de her başarısızlık özgüvenimin kırılmasına yol açıyor. Bu yüzden bugün kararlı bir şekilde yeni yeme düzenine geçiyorum. Kendimi takip edebilmek adına buraya her gün neler yediğimi vs yazacağım.
27 Ağustos 2018 Pzt.
Sabah
50 gram light beyaz peynir
7 adet Cherry domatesi
Öğlen (Öğlen işte yediğim için tam sayamıyorum fakat yaklaşık olarak tutmaya çalışacağım)
1 kase domates çorbası
100-150 gram ızgara et
50 gram yoğurt
3 çatal ıslak kek
Öğleden sonra
1 soda
Akşam
Ev yapımı 3 kase domates çorbası (Yağ vs eklemeden sadece domates ve 10 gram tel şehriye koyarak pişirdim. )
250 gram közlenmiş patlıcan
Yemekten sonra
1 bardak demleme adaçayı
Önümüzdeki günlerde de 1000-1300 kalori aralığında kalmaya çalışacağım.
Sabah işe gitmeden önce 20-25 dk kadar egzersiz yaptım. Devamını baş dönmesi nedeniyle getiremedim. Muhtemelen bundan sonra sabahları herhangi bir şey yapmayacağım Akşam ise yarım saat evde egzersiz yaptım. Belirli hareketler seçerek Tabata mantığında ilerliyorum, 50 sn egzersiz 10 sn dinlenme şeklinde. Kardiyo ile pilatesi karıştırıyorum.
Umarım önümüzdeki 2 ay boyunca her gün günlüğümü güzel bir şekilde tutabilir ve motivasyonumu kaybetmeden bu süreci atlatabilirim. İlk hafta muhtemelen alışana kadar aç hissedicem fakat sonrasında bu hissin geçeceğine inanıyorum.
İyi akşamlar :)
Diyete başlayıp 1 ay uğraştıktan sonra tam etkilerini görmeye başlarken bırakan ve sonunda yine aynı kiloya dönenlerdenim ben de. Bu sefer belki buraya her gün yazarsam kendime daha hakim olabilirim diye düşündüm ve bu başlığı açtım.
Özet geçmek gerekirse 24 yaşında 160 boyundayım. Lise yıllarımı 45-50 kilo arasında geçirdim. O zamanlar kendimi çok şişman hissederdim fakat şimdi geriye fotoğraflara bakınca nasıl da zayıf olduğumu görüyorum. Üniversite için şehir değiştirince ilk yıl yemeklere alışamadım ve kilomda bir fark yaşamadım. Ne olduysa ilk yılın sonunda oldu. Arkadaş edinip dışarıda yemeye ve eve yemek söylemeye başladık. Pizzalar hamburgerler derken her yıl tartıda 2 kilo fazla gördüm. 56'da kafama dank etti ama hiç sağlam bir iradem olmadı. 1 ay düzenli besleniyor, sporumu yapıyordum ama 2-3 kilo vermiş gibi göründüğümde hemen salıyordum kendimi ve 1 haftaya kalmadan tüm çabam boşa gitmiş oluyordu.
Bu yaz temmuzda 1 hafta denize gittiğimde sabah akşam yüzüyor öğlenleri de pilates yapıyordum. Geri döndüğümde kilomda fark olmasa da vücudum gerçekten toparlanmıştı. Sporu devam ettirmeye çalışsam da aşırı sıcak havalar yüzünden yarım kaldı. Yine de 54 civarında sabitlemiştim 2-3 aydır. Dün ise 1 haftadır bayram tatili nedeniyle yediklerim 56.5 olarak çıktı karşıma.
3-5 kilo için destan yazdım farkındayım ama bu sefer diğer 100 sefer yaptığım gibi diyete başlayıp yarıda bırakmak istemiyorum. Hem sürekli aynada gördükçe mutsuz hissediyorum hem de her başarısızlık özgüvenimin kırılmasına yol açıyor. Bu yüzden bugün kararlı bir şekilde yeni yeme düzenine geçiyorum. Kendimi takip edebilmek adına buraya her gün neler yediğimi vs yazacağım.
27 Ağustos 2018 Pzt.
Sabah
50 gram light beyaz peynir
7 adet Cherry domatesi
Öğlen (Öğlen işte yediğim için tam sayamıyorum fakat yaklaşık olarak tutmaya çalışacağım)
1 kase domates çorbası
100-150 gram ızgara et
50 gram yoğurt
3 çatal ıslak kek
Öğleden sonra
1 soda
Akşam
Ev yapımı 3 kase domates çorbası (Yağ vs eklemeden sadece domates ve 10 gram tel şehriye koyarak pişirdim. )
250 gram közlenmiş patlıcan
Yemekten sonra
1 bardak demleme adaçayı
Önümüzdeki günlerde de 1000-1300 kalori aralığında kalmaya çalışacağım.
Sabah işe gitmeden önce 20-25 dk kadar egzersiz yaptım. Devamını baş dönmesi nedeniyle getiremedim. Muhtemelen bundan sonra sabahları herhangi bir şey yapmayacağım Akşam ise yarım saat evde egzersiz yaptım. Belirli hareketler seçerek Tabata mantığında ilerliyorum, 50 sn egzersiz 10 sn dinlenme şeklinde. Kardiyo ile pilatesi karıştırıyorum.
Umarım önümüzdeki 2 ay boyunca her gün günlüğümü güzel bir şekilde tutabilir ve motivasyonumu kaybetmeden bu süreci atlatabilirim. İlk hafta muhtemelen alışana kadar aç hissedicem fakat sonrasında bu hissin geçeceğine inanıyorum.
İyi akşamlar :)