- 31 Ekim 2015
- 428
- 901
- 18
- 33
Çok teşekür abla cım sizede☺
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
160 kg.BİTİŞ VE YENİ DOĞUM TARİHİM 6 ARALIK...
- Konu Sahibi elavinya
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ekim 2015
- 428
- 901
- 18
- 33
Bugünkü menümü yazıyorum .. siz bende daha çok azimlisiniz ben buna eminim...ben ders çalışıyorum o yüzden çok sıkamıyorum
Sabah 7.30 ::melemen 1 tabak küçük
3 dilim tam buğday ekmeği 1 tane yeşil biber ve çay
Ara:11 de bir muz mahlesef regl olucam tatlı kriz sorunum var 1 tane cocostar çikolata yedim öğle:2 kş yoğurt
Ve yarım tabak pırasa
Ara:yarım yeşil elma
1 bardak yeşilçay
2 lt su
Spor:1 saat eliptik
Aralık 5 e kadar yemin ettim çikolataya ağzımı sürmeyeceğim aralık 5 te 77 kilo olacağım inşallah..
Sabah 7.30 ::melemen 1 tabak küçük
3 dilim tam buğday ekmeği 1 tane yeşil biber ve çay
Ara:11 de bir muz mahlesef regl olucam tatlı kriz sorunum var 1 tane cocostar çikolata yedim öğle:2 kş yoğurt
Ve yarım tabak pırasa
Ara:yarım yeşil elma
1 bardak yeşilçay
2 lt su
Spor:1 saat eliptik
Aralık 5 e kadar yemin ettim çikolataya ağzımı sürmeyeceğim aralık 5 te 77 kilo olacağım inşallah..
- 31 Ekim 2015
- 428
- 901
- 18
- 33
Akşam ı unutmuşum akşamda aynı öğlen gibi yarım tabak pırasa ve 2 kş yoğurt bugünü böyle kapattım elevinya abla size uyar mı her akşam menü bildirimi yapalım siz de yapın muhakak harfi harfine ama abla cım yapamam derseniz sıkıntı yok ben diyet günlüğüne üyeyim orayada yazıyorum böyle motivasyonum daha çok arttı benim ☺
- 13 Haziran 2008
- 1.542
- 578
- 398
- 44
- 13 Haziran 2008
- 1.542
- 578
- 398
- 44
spor sormuşsunuz benim adımsayar var 12000 adım larda oluyor ev okul hele nöbetçiysem ekstra dan şöyleki evim okula 5 dak. mesafede ama ben tam ters istikamet dolaşarak 20 dak yol uzatıyoırum daha da uzatırm ama kızım ve oğlum da yanımda malum kış geldi ve doğu soğuk hasta olcaklar kıyamam akşam yatmadan 50 mekik rahatt çekiyorum hemen hemen her akşam az ama yetsin artık
- 13 Haziran 2008
- 1.542
- 578
- 398
- 44
yemek olarak neler var normal yiyormusun yani750 mg suyu kaynatıyorum içine 5 -6 yaprak lahana koyuyorum 7 dk ağzı kapalı bir şekilde pişiriyorum ,sonra 5 dk dinlendiriyorum ve ılık içiyorum ..Bunun yanında yeşilçay içiyorum günde iki büyük bardak ama sallama değil ,gerçek yeşilçaySonra bir de gece yatmadan yarım saat önce göbek için limonlu,pul biberli yoğurt kürünü yapıyorum..3 kaşık yoğurt,yarım limon ,ve 1 tatlı kaşığı pul biber ....
- 13 Haziran 2008
- 1.542
- 578
- 398
- 44
çok yemek derken belli şeyler ve nekadar çok yenebilirki ben kaloride hesaplıyorum aslında yanı sıra 2 öğün 500 -500 böldüm 1000 kaloride zaten diyet demek olucak inş ispatlıycam takipte kalınEksik olmus yani karatay diyetiyle demek istedim cok yicen zayif kalcanbilemiyorum
- 13 Haziran 2008
- 1.542
- 578
- 398
- 44
bişey danışcam kızlar belki durumum kg olarak şu an çok vahim ama inanılmaz iradeliyim asla kaçamak yapmam karar vermişsem tamamdır diyceksiniz niye kg aldın geri ipin ucu o kaçtı ama tuttum şey diycem arkadaşlarla gün yaptık
ayda 1 gün sadece napsam orda ha yemeye bilirim tutarım kendimi ama ortamda çıkıntı olmasam mı azcık napsam o gün hamurişleri değildi salata tarzı bir çeşit olur ondan tadayımdiyorum yoksa asla mı söz sizi dinliycem gitmesem olmaz sadece ayda 1 kerecik
ayda 1 gün sadece napsam orda ha yemeye bilirim tutarım kendimi ama ortamda çıkıntı olmasam mı azcık napsam o gün hamurişleri değildi salata tarzı bir çeşit olur ondan tadayımdiyorum yoksa asla mı söz sizi dinliycem gitmesem olmaz sadece ayda 1 kerecik - 31 Ekim 2015
- 428
- 901
- 18
- 33
Şimdilik abla cım kıştan sonra mart nisan gibi inşallah eve bir spor aleti almanız gerektiğini düşünüyorum ki aslında şimdi de alınıp yapılabilir sizin hayallerineze kavuşmanız için bunun şart olduğunu düşünüyorum ilçe küçük olduğu için dışarda çok rahat spor yapamayacağınızı tahmin ediyorum 30 dk spor az ablam ilerde muhakak artmalıyız☺
- 31 Ekim 2015
- 428
- 901
- 18
- 33
Abla cım bu sorunun cevabını bu akşam düşüneceğim☺yarın cevap yazacağım ☺bişey danışcam kızlar belki durumum kg olarak şu an çok vahim ama inanılmaz iradeliyim asla kaçamak yapmam karar vermişsem tamamdır diyceksiniz niye kg aldın geri ipin ucu o kaçtı ama tuttum şey diycem arkadaşlarla gün yaptık
- 2 Mart 2010
- 10.523
- 29.496
- 798
merhaba ,normal yiyemiyorum maalesef :) Akşamları 5 -6 gibi bitiyor yemek işi ,sabah 1 yumurta,1 kaşık lor ,5 zeytin ,bir dilim kızarmış ekmek ,öğlen ne varsa azıcık 4 kaşık kadar yanında 3 kaşık yoğurt,akşam da haslama brokolı,havuç,karnabahar,çorba,ton balığı falan filan ,yine yanında 3 kaşık yoğurt ..Bunun yanında midem bulana bulana su içiyorum
Çünkü ben suyu sevmem ,ama içine kabuk tarçın,limon atarak içmeye çalışıyorum ... - 2 Mart 2010
- 10.523
- 29.496
- 798
Sabah 6 da uyanış,bir büyük bardak su ,8 adet goji berry ,
1 Koca bardak lahana suyu ,arkadaş gibi olduk bu lahanayla
1 Büyük bardak yeşil çay ....
Kahvaltı;1 Yumurta,Yarım domates,3 Dört parça salatalık ,1 Kaşık lor,5 Zeytin ,Bİr dilim kepekli Ekmek
Öğlen: karnabahar haşlama ,yoğurtla beraber ...
ARA;Yeşilçay elma
AKŞAM ;Yine karnabahar ve yoğurt ikilisi
2.5 LT SU,5.000adım okula gidip gelme,eve geline yemekten sonra Leslie Sansone ile 3 mil walk at home
Bugünlük plan budur ..O kilolar gidecekkkkkkkkkkkkkkkk
1 Koca bardak lahana suyu ,arkadaş gibi olduk bu lahanayla
1 Büyük bardak yeşil çay ....
Kahvaltı;1 Yumurta,Yarım domates,3 Dört parça salatalık ,1 Kaşık lor,5 Zeytin ,Bİr dilim kepekli Ekmek
Öğlen: karnabahar haşlama ,yoğurtla beraber ...
ARA;Yeşilçay elma
AKŞAM ;Yine karnabahar ve yoğurt ikilisi
2.5 LT SU,5.000adım okula gidip gelme,eve geline yemekten sonra Leslie Sansone ile 3 mil walk at home
Bugünlük plan budur ..O kilolar gidecekkkkkkkkkkkkkkkk
- 31 Ekim 2015
- 428
- 901
- 18
- 33
menün 10 numara gayet sağlıklı güzel...5000 adım k dakika sürüyor ...ayrıca yaşın kaç ve kaç kilosun boyunuda yazarsan sevinirim ☺bide canım goji berry olayını çok okudum ama ne işe yaradığını anlamadım tavsiye eder miisn beslenmen ve spor un çok iyi kaçamak yapmıyorsan vermen gerekiyor.doktor gidip tahlil yaptırdın mı kilo veremediğin zaman muhakak hormonel dengeye bakmak gerekiyor o sorun çözelmeden kilo verilmesi çok zorSabah 6 da uyanış,bir büyük bardak su ,8 adet goji berry ,
1 Koca bardak lahana suyu ,arkadaş gibi olduk bu lahanayla
1 Büyük bardak yeşil çay ....
Kahvaltı;1 Yumurta,Yarım domates,3 Dört parça salatalık ,1 Kaşık lor,5 Zeytin ,Bİr dilim kepekli Ekmek
Öğlen: karnabahar haşlama ,yoğurtla beraber ...
ARA;Yeşilçay elma
AKŞAM ;Yine karnabahar ve yoğurt ikilisi
2.5 LT SU,5.000adım okula gidip gelme,eve geline yemekten sonra Leslie Sansone ile 3 mil walk at home
Bugünlük plan budur ..O kilolar gidecekkkkkkkkkkkkkkkk
- 2 Mart 2010
- 10.523
- 29.496
- 798
canım ben Çin deyim dolayısıyla doktora gidemem ,ama bildiğim kadarıyla sadece demir eksikliğim var onun dışında bir şey yok şükür ...1.74 boyum var ama 96 kiloyum
Kaçamak bazen tatlı olabiliyor,,5000 adım 45 dk sürüyor - 13 Haziran 2008
- 1.542
- 578
- 398
- 44
Canim kaç beden giyiyorsun aynı boydaymısizda ben senin kilona gelince kac beden olcam merak ettim:)cok özel degilse neden ordasiniz merak ettim son olaylar malum bakiş acılari nasıl iyidir insallahcanım ben Çin deyim dolayısıyla doktora gidemem ,ama bildiğim kadarıyla sadece demir eksikliğim var onun dışında bir şey yok şükür ...1.74 boyum var ama 96 kiloyum
- 13 Haziran 2008
- 1.542
- 578
- 398
- 44
- 13 Haziran 2008
- 1.542
- 578
- 398
- 44
eski yazılarımdan duygulandım yine ah ahhh