16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

İşte örnek bir diyet listesi çok beğendim
Darısı benim başıma.
 
Yaa tüh ben bozmuşum orayı dry_ik

Bugünün menüsü

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 kk süzme peynir
9 zeytin
Domates
Maydonoz
Bir avuç çiğ yer fıstığı
Süt

Öğle yok

Akşam
Bir büyük kase mercimek çorbası
Büyük köz patlıcanlı köfte
Karalahana salatası
İki küçük salatalık turşusu

3 litre su (1 litresi limonlu tarçınlı)
Spor olarak 50 ipsiz 100 ipli atlama 20 mekik. Biraz da yürüyüş :)
Bugün ilk gün olduğundan zorlandım biraz yarın daha iyi olur inşallah
 
maatkare .!.:
ben yemek faslını kapattım ama
akşam arkadaşlarla buluşacağız
ne edeyim nerelere gideyim
bir tatlı-cık yemek istersem ya
Genişletmek için tıkla...

ne yedin ne içtin anlat baklımmmm


tek_dilegim .!.:
Fazla mi oldu neyse simdi yarim saat tempolu yuruyus yapip geldim
Genişletmek için tıkla...

yediklerinden hiçbir zaman pişman olma sadece hareketi artırrr

menü harikaaaa
 
günaydın kızlarrrrr

dünün menüsü

kahvaltı: 1 küçük ev poğacası (ev olunca mahsum oluyor demi)

ara: 1 kahve+1 küçük kurabiye

akşma: az etli patates yemeği+2 yk bulgur pilavı+1 lokma ekmek

spor: 10.000 adım yürüşşşş

içtiğim suları yazmıyorum günlük 3 lt olur
2 fincan yeşilçayy
 
çok iyi gidiyosun
ev poğaçası olunca masumluğu geç daha üstüne alacaklı oluyosun şaka bi yanada bende ev poğaçası yerden çııkk masum geliyo gözüme
 
günaydın kızlaaaaarrrrr
kahvaltı 08.30
domates
salatalık
yumurta
bir dilim tam buğday ekmeği
5 yeşil zeytin
2 kk süzme peynir

bu kahvaltı klasik kahvaltım oldu artık
tekrar yazınca farklı bir şey yemişim gibi oluyor
 
begum75 .!.:
çok iyi gidiyosun
ev poğaçası olunca masumluğu geç daha üstüne alacaklı oluyosun şaka bi yanada bende ev poğaçası yerden çııkk masum geliyo gözüme
Genişletmek için tıkla...

dimi çok mahsummmmmmmmmm bişi olmazzz o kadarcıktannnn



maatkare .!.:
sade bir türk kahvesi içtim
yanında da yarım limonlu cheesecake yedim
Genişletmek için tıkla...

şimdi nedesem saana bilemedim
bugun çok çok dikkat ediyorsunnnnnnnnn


arada yulaf yesene çok güzel oluyorr ben seviyomda ama bayadı yemeyi unutuyommmmm
 
kızlar kızlar günaydın,dün çok yemişim sabah aç değildim ama bahar616 kızmasın diye kahvaltı yaptım aslında hiç acıkmamıştım

Sabah (saat 07:45)
* peynir
* yarım dilim ekmek
* 3 zeytin
* 1 mandalina
* yarım elma
* salatalık

Ara Öğün (saat 09:30)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:45 )
* karnabahar yemeği
* yoğurt
* 1 dilim ekmek


Akşam (saat 18:30)
* kuru fasulye
* turşu
* ayran

Son Öğün (saat 20:30)
* yarım kepçe çorba
* 2 yemek kaşığı bulgur
* 2 fırın köfte
* 5 etli yaprak sarma
* fırında kabaklı,patlıcanlı,kıymalı bi meze gibi bişey(bende ilk defa yedim adını bilmiyorum)
* revaniden 2 çatal

son öğünde şöyle oldu,dün akşam eltime gittik,yemeğemi çayamı bilemediğimden ben evde yemeğimi yedim ama oda bir sofra kurmuş,yemezsen küserim vs..herbişeylerden azcık da olsa tattırdı,başka şeylerde vardı ama onlardan yemedim
bu sabahta şunları yedim,bugün hiç bişey yemesem yeridir,o kadar kötü hissediyorum kendimi,ama akşama spor yapıcam inşallah


Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* 3 zeytin
* peynir
* maydanoz
* 1 tatlı kaşığı bal
* azcık terayağı

Ara Öğün (saat 09:00)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi
 


afiyet olsun canım benim
yarasın sana bunlarrrrr
 
Günaydın
Dün keyifsizdim yediklerimi yazmamıştım

Kahvaltı yapmadım , çay içtim.

Oğlen, 2 dilim çavdar ekmeğine b.peynirli ve domatesli tost yedim

Akşam, 5 kaşık etli patates yemeği yedim
1mandalina ve çay içtim.

Bugun daha iyiyim artık toparlanma vakti benim için hem ruhsal hem bedenen..işallah daha iyi olacam

Geçen haftaki sistemime geri donuyorum ben bu şekilde kilo verebiliyorum , artık çözdüm kendimi düşündüm iyice :)

Sabahları hem acıkmıyorum hemde yalnız yiyemiyorum. Kahvaltıda ne yemem gerekiyosa 2ye bölüp kahvaltı ve oğlene katacam. Aralarda elma , kahve veya yoğurt yiyip akşamı 5 yerine 6 da yapacam

Gelelim bugune,
  • Sabah alkali suyumu 8de içtim.
  • Okula gitmeden 1 lokma elma yedim.
  • Şimdi 1 katı yumurta ve yarım dilim ekmek yedim ve çay içtim.
Kalan 1.5 dilim ekmek, peynir, 2 zeytinve domateside oğlen yiyecem.
Ekmeğide günde 3 dilim yiyorum unutmadan. Bu geçen seneki diyetimdede boyleydi.
 
begum75 .!.:
çok iyi gidiyosun
ev poğaçası olunca masumluğu geç daha üstüne alacaklı oluyosun şaka bi yanada bende ev poğaçası yerden çııkk masum geliyo gözüme
Genişletmek için tıkla...
Ev pogaçası 1 tane =peynir+2 dilim ekmek+yumurta yerine geçiyor.
Gayet masum olmuş. İlave yapsaydın zararı çoktu ama dengelemilsin. Diyetisyenim bana tek başına yediğin zaman tam kahvaltıyı karşılıyor , insanlar diyette bu tarz şeyler yenmez sanıyor ama dengelenirse gayette yenebilir demişti

maatkare .!.:
sade bir türk kahvesi içtim
yanında da yarım limonlu cheesecake yedim
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi canım hiç üzülme. Hiçmi yemeyeceğiz arada olur ve tam yememişsin


reklam .!.:
günaydın kızlar,,, dün azcık yedim umarım haftaya vermiş olurum.
Genişletmek için tıkla...
Akşam olmasa iyi olurmuş sende farkındasın , pişmanlığını telafi ederek düzeltebilirsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2011 Kasim Anneleri Kilo Takip Cizelgesi
21 22 23
Yorumlar
453
Görüntüleme
21K
fatmakoca
F
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…