bugün yediklerimi yazayım;
sabah: bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve dört zeytin yarım dilim ekmekle,şekersiz bitki çayı içtim ve bir lokma bal yedim
ara bir tane muz orta boy
öğlen: küçük kepekli poğaça ve az tahinli cevizli çörek şekersiz çay ile
akşam: bir tabak şehriye çorbası,bir tabakta lahana yemeği
bu akşamlıkta bu kadar :)))))
ayy çok şeker olmuş :)) ahh ahhh inş. o günleride görürüm gözle görülür farklılıklar var,bayağı sıkılaştım popodan bacaktan,bugün hocamla biraz sohbet ettik bana sıkı bir diyet yapmamı önermedi normal yemenle kilo vermeye gayret göster dedi,o zaman geri alım olmuyormuş,aslında düşündüğün zaman haklı çünkü diyet yapıyosun ve buşekilde beslenmeyi alıştırıyorsun sonra da istediğin gibi olduğunda eskisi gibi yemeye içmeye başlıyosun hemencecik eski kiloya geri dönüyosun o kadar çaba boşuna gitmiş oluyor.bu yüzden spor şart vücudun kendini hemen salmaması için,siz ne diyosunuz bu konuda hanımlar?:uhm: