valla canım bizim kilo fazla ya en az haftada 1 vermemiz gerek.1,5 ay sonra takıldım biraz da benden kaynaklı spor hiç yapmıyorum nerdeyse.beyaz çay oranı azdır etki daha az olur belki o sallamada
canım zaten bende kahvaltı öğle yemeği mantıgı yok yıllardır gün içinde hiç ama hiç acıkmıyorum hatta yediğim zaman miğdem bulanıyor ama bu şekilde hep kilo alıyorum sağlıklı beslenmek adına zorluyorum kendimi şimdi.kaç kilosun şimdi boyun kaç özlem?bence menunu değiştir bi de şu karışım vardı ona da faydalı diyolar hızlandırıyormuş 1er çay kaşığı zencefil zerdeçal tarçın yoğurda karıştırıp yemeklerden önce yiyosun ben bi kaç kez denedim düzenli olmadı ama faydalı o da.
eeeeeebruuu terk eyledin bu diyarı ya bizde özlüyoruz seniii
Sorma Funda' cım hep aklımdasınız ama düşünsenize ufaklık yeni uyudu. Hemen bir fincan kahve yaptım kendimi buraya attım. Çok yoruluyorum bu aralar. Birde yine çok yemeye başladım. Her akşam tamam yarın toparlayacağım diyorum. Sabah ve öğle iyi gidiyor. Akşam kendimi kıtlıktan çıkmış gibi hissediyorum. Çıldırmış gibiyim
Dur demem lazım kendime
Ayrıca cumadan beri tartılmadım hiç.
Merhaba Herkese!!
Ben daha tartılmadım canım ama eminim çok ciddi kilo aldığıma :26:
Kaptancığım biz de özledik. Takıma dönmeye çalışıyorum işte. Böyle olmuyor ayrı gayrı.
Bunun dışında iyiyim çok şükür.
Hoş geldin canım. Umarım biran önce kurtulursun fazlalıklarından.
Hosgeldin Ebru'cum.iyi diyelim iyi olalım.
sen nasılsın? Bebis nasıl?
spora basladın mı?
Bebişim hasta biraz canım. Dün ateşi 40 ı gördü. Hemen ılık duş aldırdım düştü allaha şükür. Üç gündür grip. Sürekli burnu akıyor ve geniz akıntısından dolayı öksürüğü oluyor.
yüzüklerim bol geliyor. taktığım zaman düzgünce duran yüzükler artık parmağımda dönüp avcumun içine doğru bakıyor. elbiselerimde olsa sevinirdim de yüzüklerim olunca konu üzüldüm.
ilerde daha çok kilo verdiğimde aynılarının küçüklerini alayım diyorum ama o kadar yüzüğün aynısını nerden bulucam.
Özlem' cim benim bütün takılarım yaa gümüş yaaa altın. Gümüşlerin hiç birisini takamıyorum. Altın olandan da tek taşın önüne alyansımı takıyorum. Alyansı sonradan aldım. O nedenle o bol gelmiyor. Yoksa tek taşı da küçülttürmem gerekecekti. Bir arada gümüşleri küçülttüreceğim artık başka yolu kalmadı.
Ama zayıflık her şeye bedel.
Sıkılmak cok kötü anlıyorum seni bizimde bgn toplantımız vardı okulda ıda cok sıkıcıydı
Tek sorun öğlen fazla kaçırdığın ekmek bence
Bizde seni özledik ebru benim açımdan ili gündür iyi gidiyor sonunda bir düzene girdim zaten kıyafetlerimi giydikçe aldığım kiloları gördükçe daha da hırs yapıp motive oluyorum
Hadi bakalım canım. İnşallah biran önce düzeni tutturursun.
herkese merhaba.
öncelikle özür dilemek istiyorum, kurallara pek riayet edemiyorum ama inanın keyfi bir durum değil. sanırım diyet psikolojisine henüz giremedim. öncesinde de yazmıştım zaten, sabah diyorum oh ne güzel ne kadar iyi beslendin diye (kendi kendime) ama öğleden sonra işler değişiyor. benim en büyük sorunum abur cubur, tatlı isteğimi kesemiyorum. aslında diyetisyene gidip tahlilker yaptırmak istiyorum ama bebeğim 6 ayını tam doldursun öyle gideyim dedim. ay sonu spora başlamayı çok istiyorum ama sol baş parmağımda tırnak batmam var bu sıralar biraz arttı, eşimin işleri yüzünden dr gidemedim, işleri ay sonu hafifliyor nasipse, maalesef ay sonunu beklicem.
bu iş kesinlikle psikoloji de bitiyor, birşeylere başlamak için hazır olmak gerekiyor ama ben 2 çocukla sabahtan akşama evde bunalaraktan ve bu ufak tefek rahatsızlıklarıma kafayı takaraktan bir türlü adapte olamadım.
Tatlım bebeğin 6 aylıkmış. Emmiyor mu? Eğer emiyorsa diyet için çok erken. Bence önce bebeğini yeteri kadar emzirmelisin. Diyeti sonraya bırak derim.
Bugünkü menüm
Sabah 7:00
1 dilim ekmek az krem peynir salça 1 kk beyaz peynir 2 çeri domates ve çubuk tarçınlı yeşil çay
Öğlen 12:30
Küçük yemek kabında tavuklu pilav
Ara 16:00
1 elma
Akşam 18:00
1 tabak tavuk yemeği ve 1 dilim ekmek
Birazdan 1 kupa yeşil çay ile 1 kivi yemeyi düşünüyorum
Pilavın pirinç ise olmamış ama onun haricinde gayet güzel bir menü afiyet olsun. Ama meyveyi akşama bırakma. Mutlaka gün içinde ye ve öğünlerine karıştırma.
ben bu gün çok kötü şeyler yedimm
:18::18::18::18::18:
:26::26::26:
uyanınca
1 bardak ılık su içtim
kahvaltı 9:00
2 yk yağsız menemen
küçük bir parça beyaz peynir
3 tane siyah zeytin
1 çeri domates
1dilim tam buğday ekmeği
1 kupa beyaz çay
11:00da
light süt
öğlen 12:30da (pişmanımmm)
yarım kase ezogelin çorba
1 porsiyon tavuk
1 porsiyondan az beşamel soslu patates
(((
akşam 18:45
azcık yagsız kavurma ile salata (tonbalıklı yapacaktım kalmamış evde)
5 tane de küçük zeytin yağlı yaprak sarma
kefir
2 litre su içtim klinikte çoook yoruldum ağır spor yapmış gibiyim birazdan kalkıp beyaz çay içcem birde çıkıp yürüyüş yapcam beşamel soslunun acısını alcam
Patates ve zeytinyağlı sarma (pirinçlidir muhakkak) olmamış. Onun haricinde gayet güzel bir menü afiyet olsun. Klinik demişsin. Ne iş yapıyorsun canım? Birde seninle tanışamadık. İsmin nedir? Ben Ebru bu arada
sabah(9.30)
tam buğday ekmeği
biraz peynir
5 zeytin
yeşil çay
yumurta
ara
yarım paket diyet kraker
2 yk yoğurt
öğle(15.30)
2 yk yulaf
1 bardak süt
biraz kuru elma
akşam(19.00)
5 yk zeytinyağlı kabak
2 yk yoğurt
yarım kase sütlaç
2 litreden biraz az su içtim daha içicem
spor yok
neden olduğunu bilmiyorum ama bugün enerjim çekilmiş gibi sadece yatıp uyumak istedim bütün gün
(
Özlem herkes menünü beğenmiş ama menün olmamış. Öğleyi atlamışsın. Kraker diyette olsa olmamış. Diyet ürünlerden mümkün olduğunca uzak duruyoruz. Sütlaçta olmamış.
bugün ben kendimi zor tuttum her şeyi yiyesim vardı.akşam yarım kase sütlaçı yedimde zaten.ama bıraksalar bi kaç tane daha yerdim.kızlar neden böyle oluyor aslında acıkmıyorum ama canım bişeyler yemek istiyor
Ara ara bana da öyle oluyor. Tamamen psikolojik. Bu olayı aşmanın bir yolunu bulmamız lazım. Bana eskiden olmazdı. Neden böyle oluyor anlamıyorum
Iyi aksamlar kizlar menumu yazayim sizmadan acayip uykum var netcem ben yaf yemegi yedikten sonra fena oluyorum
Sbah
1 bardak ilik su ve bir tam ceviz
4 yk yagsiz tuzsuz lor peyniri
Yarim tambugday ekmegi
1 bardak beyaz cay
Ogle
Firinda dana et 100 gr kadar cok tiksindim yerken
1 kupa alic cayi
1 turk kahvesi
Ara
3 hac hurmasi
1 kupa alic cayi
Aksam
2 haslama yumurtadan yesil sogan ve maydonoxlu pivaz
3 lt su ictim daha da icecek gibiyim yarim lt kadar hic takatim yok vallaha spor yapmaya acayip uykum var
Funda Funda Fundaaaaaaa sağlıksız bir menüüüüüüüüüüüüüüü. Menülerini beğenmiyorum. Daha doyurucu daha sağlıklı beslenmen lazım. Sana diyetisyenin bana verdiği diyet listesini yazmamı ister misin? O zamanlar 85 kiloydum. Eminim sende de çok işe yarar. Ben bu listeyle ayda 4 kilo vermiştim.