Canim ögleni bazen yiyorum bazen yemiorum acikmama bagli. Ben genelde 2ögünde daha iyi kilo veriorum galiba
Cnm ogleni meyveyle gecistirmissin.ama guzel menu.suyu cogaltirsan daha iyi olur.afiyet olsun.
gün kurusu ne kiBugün menüm
9:30
1kade nesfit ve süt
13:30
3tane gün kurusu
8 findik
3dilim taze pomelo (grayfurta benziyor)
17:00
1tabak kuru fasulye
1kase yogurt
Simdiye kadar 0,5l ihlamur cayi
0,5lt su
1lt daha su icecegim
Leslie ile 4 fast miles (cezam)
Birazda egzersiz. Iyi terledim
gün kurusu ne ki
öğlende yemek yeseymişsin keşke
Canim ögleni bazen yiyorum bazen yemiorum acikmama bagli. Ben genelde 2ögünde daha iyi kilo veriorum galiba
Kuru Kayisi, hani dogal kurutulan koyu olan
Off off su börehi dayanamam canim cektisabah(06:45)
1 tereyağlı yumurta
1 kutu süt
1.5 dilim kızarmış ekmek
3 zeytin
yarım kk peynir
10:15
2 eti kombo
öğle(12:15)
1 kase yayla çorba
1 dilim su böregi
hoşaf
2 yk çiftlik kebabı
16:00
5 tane kuru pasta
akşam(18:15)
dolu dolu bi tabak yoğurtlu ıspanak
30 dk tempolu yürüyüş
2.5 litre su
Tesekkür ederim cnmbildim bildim afiyet olsun cnm
Off off su börehi dayanamam canim cektiafiyet olsun menünün durumunu sen daha iyi biliyorsun
dün ki menümü yazamadım
kahvaltı 12:30da
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 domates
az bi kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
çay
ara öğün yapamadım
öğlen 15:30
1 dilim velibak
yeşil çay
akşam 19:30
1 porsiyon tarhana çorba
4 yk türlü
yoğurt
2 ltreye yakın su içtim dışarda yürüyüş yaptım ev temizledim
bugün ki menüm
kahvaltı 9:00
uno premiyum çok tahıllı sandaviç ekmeği
1 ince dilim peynir yarım domates
çay
ara 11:00
4 tane form sunta
öğlen 12:30
1 kase buğday çorba
1 porsiyon et sote (sadece etlerini yedim)
5 tane zeytinyağlı yaprak sarma
akşam 18:00
1 kase tarhana çorba
3 yk türlü
salata
1 kupa karatayın metabolizma çayından içtm
1.5 lt su içtim yatana kadar 2 yi geçer birazdan jilian yapcam
sabah(06:45)
1 tereyağlı yumurta
1 kutu süt
1.5 dilim kızarmış ekmek
3 zeytin
yarım kk peynir
10:15
2 eti kombo
öğle(12:15)
1 kase yayla çorba
1 dilim su böregi
hoşaf
2 yk çiftlik kebabı
16:00
5 tane kuru pasta
akşam(18:15)
dolu dolu bi tabak yoğurtlu ıspanak
30 dk tempolu yürüyüş
2.5 litre su
okul da mı yedin kız öğlen o menüyü:)))sabah(06:45)
1 tereyağlı yumurta
1 kutu süt
1.5 dilim kızarmış ekmek
3 zeytin
yarım kk peynir
10:15
2 eti kombo
öğle(12:15)
1 kase yayla çorba
1 dilim su böregi
hoşaf
2 yk çiftlik kebabı
16:00
5 tane kuru pasta
akşam(18:15)
dolu dolu bi tabak yoğurtlu ıspanak
30 dk tempolu yürüyüş
2.5 litre su
velibakın tarifine baktım eğer doğru şeye baktıysam pek masum bişey değil bu biraz cıss bi yiyecek :)) haklımıyım
Bugünkü menüm
09:30
1 kase nesfit+süt
12:30
Yarım haslanmis yumurta
Biraz peynir
K.k kadar cavdar ekmegi
15:30
1 tl buyuklugunde ev yapimi kuru pasta
1 kupa nescafe
17:30
1 tabaktan az yogurtlu makarna
(tabağın cogunda sarımsaklı yogurt vardı)
Mor lahana salatası
Birazdan türk kahvesi iceriz.
2L su
400ml rezene cayı
Spor
13:30 1 saat 40 dakika sahilde yürüyüş
Burcucum sen ne yaptın böylenişan geçti ama daha gelin olucaksın bunları yememen gerek :)
iyi yemişim hatta hhhaaayyyyyvvvaaannnn gibi yemişimm
kesinlikle cısss ama bir pizza dilimi kadar bişi yedim öğle yemeği niyetine yemek yapmaya çok üşendikk tadıa çok güzel dayanamıyorum evde olunca yiyorum
canım bugün okulun ilk günü olunca düzen şaştı gitti aslında sabah çok iyi başladım ama yemekte arkadaş dedi ki böregi ben yicem al dedi aldım ucundan az bakıyım derken bi baktım yemişimyarımdan itibaren toparlıyorum
güzel bişeye benziyo görüntüsü gözleme gibi.kilolardan kurtulunca tadına bakarım artık :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?