evet canım ya aç bırakmamak lazım aslında doğru ama dediğin gibi ama 3 öğün düzenli yiyorum normalde :) Ben 52ye düşmek istiyorum 6 kilo falan var işte ama inan çok zorlanıyorum .
Bugünkü menúm
Sabah 07:30
1 kase nesfit+süt
Ögle 11:30
Yarım tabak portakallı kereviz
Salata
Ara 15:30
Az biberli ekmek
Kücük pogaca
3-4 bardak sekersiz cay
Şimdi
4 yk yulaf ezmesi
4 yk yogury
1 yk keten tohumu
2 fincan karisik bitki cayi
400ml rezene cayi
2 litre su
Özellikle ögünlerimde ekmek yemedim.biraz biberli ekmek yiyim diye.
Kendimi frenleyebildim yerken.
Spor yokilerleyen saatlerde yaparsam paylasırım.:)
çok değilmiş senin vermen gereken ama az yeme birde biraz hamur işinden uzak durmaya çalış biliyorum çok zor ama alışıyor insan bi yerden sonra canın çekmiyor
birde karatayın metabolizma çayı var onu dene bi istersen bende bugün aldım malzemeleri denicem
kahvaltı 11:00da
1 yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 kk peynir
çeyrek domates
4 dilim patates(ince dilimleyip iyice yıkayıp haşladım)
marul
çay
ara
1 portakal
öğlen 15:00
1 porsiyon susuz etli nohut
3 kaşık yoğurt
marul limonu
ara 2
2 form kepekli
akşam 20:00
2 haşlanmış tavuk baget
ayran light
2 ltreye yakın su içtim sabah 20 dk mekik çektim öğleden sonra yarım saat yürüdüm dışarda birazdan da lesie yapcam
Bugünkü menúm
Sabah 07:30
1 kase nesfit+süt
Ögle 11:30
Yarım tabak portakallı kereviz
Salata
Ara 15:30
Az biberli ekmek
Kücük pogaca
3-4 bardak sekersiz cay
Şimdi
4 yk yulaf ezmesi
4 yk yogury
1 yk keten tohumu
2 fincan karisik bitki cayi
400ml rezene cayi
2 litre su
Özellikle ögünlerimde ekmek yemedim.biraz biberli ekmek yiyim diye.
Kendimi frenleyebildim yerken.
Spor yokilerleyen saatlerde yaparsam paylasırım.:)
benim bi arkadaşım tavsiye etti birde zaten evde olan şeyler hep evde yapıp içiyorsun meyve suyu gibi oluyormuş bakalım yapcam birazdanTamam evet uygulayacağım bunların hepsni alışcam zamanla :) Sen dene faydasını görüürsen mutlaka paylaşş benimle şuan birde regl olamadım onun şişliği var. bu haftayı bir atlatayımda
afiyet olsunn:)))
portakallı kereviz ne ki birisi daha yemişti onu sanki dün yada daha önceki günlerde bi kaç kişinin daha vardı listesinde
çok değilmiş senin vermen gereken ama az yeme birde biraz hamur işinden uzak durmaya çalış biliyorum çok zor ama alışıyor insan bi yerden sonra canın çekmiyor
birde karatayın metabolizma çayı var onu dene bi istersen bende bugün aldım malzemeleri denicem
çayın içinde neler var canım
benim menümde görmüşsündür şimdiye kadar başka kimsede gördüğümü hatırlamıyorum.dün özlem tarifini istemişti yazmıştım.geçmişe bakarsan bulabilirsin canım.
Tane karabiber disindaki malzemeler var.yarin deniyecem.olmadî toz karabiber koyarım.
yok canım tane koy toz olunca çok acı oluyormuş içilmeyecek kadar kötü oluyormuş zaten kış çayı gibi bişey metabolizma içinde iyi diyorlarTane karabiber disindaki malzemeler var.yarin deniyecem.olmadî toz karabiber koyarım.
Bugun ictigim karisik bitki cAyinda;
Adacayi,ihlamur,karanfil,kabuk tarcin,kok zencefil,toz zencefil,toz karabiber,kimyon,corek otu var.limon koymayi unutmusum bugun
Minnosumun burnu akiyor biraz ona portakal suyuna az bal ilave ederek verdim bu cayi.Ben normal ictim.
Guzel menu afiyet olsun.:)) su icmeye devam.:)
3 litre su
1 yeşil ekşi elma
1 limon
1 kabuk tarçın
3 4 tane karabiber
3 4 tane karanfil
elma ve limon çekirdekleri çıakrılıp 4e bölünüyor hepsi su 1.5litre kalana kadar kaynatılıp içiliyor
2 günde bitirilip yenisi hazırlanıyor
Sabah (11:45)
1 dilim peynir
Yeşil biber
Sahanda yumurta
1 bardak çay
3 siyah zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
Öğle (15:00)
Fırında tavuk (dünden kalan)
Yoğurt
Akşam (20:30)
Fırında hamsi
Bol salata
Tere, turp
1 bardak kadar çay
1 dilim civarı ekmek
1.5 litre su
Guzel menu afiyet olsun.:)) su icmeye devam.:)
canım senin menülerin genelde çok iyi oluyor bugünde iyi olmuş aynen devam
tadıda güzel olur gibi geliyor hoşuma gitmeyen bir şey yok sen sevdinmi tadını.kabuk tarçınla karanfil yok alıp bende deneyeyim.
Sabah (11:45)
1 dilim peynir
Yeşil biber
Sahanda yumurta
1 bardak çay
3 siyah zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
Öğle (15:00)
Fırında tavuk (dünden kalan)
Yoğurt
Akşam (20:30)
Fırında hamsi
Bol salata
Tere, turp
1 bardak kadar çay
1 dilim civarı ekmek
1.5 litre su