- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
günaydin kizlarhayirli cumalar.
netim olduuu cok mutluyum
gecen hafta 69.2kg
bugün 69.0kg
fark 200gr verdim
kesinlikle midemde siskinlik oldugunun üzerine halen israrla basiyorum, 26sindan beri reglimi bekliyorum
diyette yumurta önerilir ben yuöurtacıyım kahvaltıda yemezsem o gün hiç kahvaltı yapmamış gibi hissederim..geçmişi okudum ama alıntıda yapmadım unuttum ama aklımd akalanları yazayım
3 mandalina kkonusu olmuş ama bence yenilebilir 2 mandalin 1 porisyon meyve demek :)
yumurta kilo aldırmaz kızlar ya olumrmu öle şey ,diyetleirn hepsind eyumurta vardırr bol dol ,
ebrucum , yüzmek iyi bir spor çok sıkılaşıcaksın eminim , birde 28 benden kot 38 e denk geliyor cnm
bend esnedne esinlendim dün lcw den kot etek aldım ama 38 beden ve kalıbı geniş oldugu için öle ,
güzel menü..dünki menümüde yazayım
kahvaltı 07:30
2 dlm kızrmış tb
peynir,zeytin domates
şekersiz çay
öglen 12:30
2 yumurtdan mantarlı omlet
patlıcan yemegi 4 kaşık
ayran 2 bardak
akşam 19:00
1 kutu ayran
200 ml yogurt
2 incir
kızlar öglne ile akşam arası çok uzun oldu ofiste yerdim yogut yiyemeidm
sonra avm ye gittik eşimle marketten yogurt aldım o kemeid bird eayra n içtim üstüne
günaydın hemen kilo bildireyim kızlar
geçen hafta :70,1
bu hafta :68,7
giden :1400 gr
demekki hafta sonu kaçamaksız geçseydi daha iyi gidicekti
bird ekızlar bunla rbenim yeni almış oldugum kilollar
olduğu için bu hızla gidiyor gerçi kaçamakta yapmıyorum..
darısı haftaya diyelim
Gınaydıınn
Baslangıc 75
Gecen hafta 64.7
bu hafta 63.9
fark 800 gr
:)
Günaydıııınnnnnnnnnnnnnnn.Ayyyyyyyyyyy heyecanlandım şimdiiii demekki yarışma olunca böyle oluyomuş şimdi daha çok dikkat edecem ve bugunden itibaren spor.Saol kaptanMutluyum mutluyummmm.
Geçen hafta---------->95.8
Bu hafta-------------->94.8
Fark------------------>1000gr
herkese gunaydınlar...
gecen hafta 66.4
bu hafta 66.1
fark 300 gr.
resım de cekmıstım ama pc baglantı kablomu bulamıyorum evde.
gec kalmak uzereyım,cıkmam lazım.
herkese ıyı gunler dılıyorum,burası buz kesıyorr
kızlar ilk kilo bildirimi benden
gerçi listede yokum ama olsun vermiş olmak güzel
yoksa üstüne koyarak gidiyodum
geçen hafta : 91.3
bu hafta : 88.7
fark : 2.6 kg
diyette yumurta önerilir ben yuöurtacıyım kahvaltıda yemezsem o gün hiç kahvaltı yapmamış gibi hissederim..
2 mandalin 1 porsiyon meyve 3. ne olaki :)
güzel menü..
kilo veren herkesi tebrik ederim..bu haftadan pek umutlu değildim bol kaçamaklı bir hafta oldu ama maşallah demeki kaçakasız geçirsetdik 13 takım rekoru kıracaktık
benden uzunsun ama
nasil tuttum birde bana sor. yememek icin 2 aradada 3 findik yedim
izgara iyi olmusafiyet olsun canim
bugunku menum
sabah:
1 sivri biber
yarim domtes
1 kk peynir
4 zeytin 2dilim kepek ekmegi sekersiz cay
ara: tatli krizi geldi yine 2 ince gofret( oglen yemek yemedim telafisi icin (
oglen:
1 hurma
1 mandalina
aksam:
yarim kase corba
salata
ara: yarim yesil elma
kizlar yaa hic su icemiyorum onceden uc lt iciyordum ne yapmaliyimmm?
Allahım allahım maşallah o nasıl bir geçmiş öyle. Oku oku bitiremedim. Menülere ve mesajlara bilerek alıntı yapmadım çünkü alıntı yapmaya kalksam sabaha kadar cevap yazmam gerekecekti. Burcu ve Buse beden hakkındaki yorumlarınız çok güldürdü beni :) Şuan 38 beden giyiyorum. Kotta ise 28 şuan belden bol gelmeye başladı. Bu arada kotta 28 normal bedende kaç bedene denk geliyor bilen var mı? Buse' cim sen 32 beden felan demişsin ama sanırım imkansız. Ben 36 olayım yeter. Bir ara size üniversite yıllarımdan bir fotoğraf ekleyeyim bakın bakalım nasılmış orda ki fiziğim.
Kaçamaksız menü yok nerdeyse. Bu hafta dikkat ettiyseniz hiç bir menüye yorum yapmadım. Ama yarından itibaren herkes ayağını denk alsın lütfen. Yarın büyük ihtimal takımdan kötü sonuçlar gelecek ama inşallah 0,30 un altına düşmez yüzdemiz. Artık hiç kimsenin menüsünde kaçamak görmek istemiyorum. Funda' cım yarın mesaj sayılarına bakıp listeye girip girmeyeceğine karar vereceğim. Birde takımda kalma yönünde istekli ve kararlı mısın? Ayşe' cim senin içinde aynı şeyi düşünmek istiyorum ama henüz menülerini tam oturtamadın. Yarın yine mesaj sayına göre yazacağım. Birde Gül' cüm senin için henüz kararsızım. Nedense her an takımı bırakıp gidecekmişsin gibi hissediyorum. Umarım yanlış hissediyorumdur. Sen ne düşünüyorsun bu konuda. Kararlımısın?
Bunların haricinde tekrarlıyorum. Mesaj sayılarınıza ve menülerinize lütfen dikkat edin. Bu hafta kaçamaklara ceza belirleyeceğiz. Ve haftaya herkes kendine bir hedef belirleyecek. Hedefe ulaşamayan ceza alacak. Şuan aklıma gelenler bunlar. Listeye bir göz atayım. Yarın sabah hastanede çok işim var. Çok sık gelemeyebilirim ama listeyi hazırlamak sorun olmaz. Lütfen herkes yarın bildirimini en son süre olan 11:30 dan önce yapsın.
Yok evde yaptim koyarmiyim oyle sos felande hem tavuk hem salata doldurdu migdemi acaba cok mu yedim dedim:) su az iciyorum gune yayamiyorum 2 sise istiyorum goUmun onune koyuyorum is yerinde ama ancak 1 tanesi bitiyo 5e kadar aksamda yatarken iciyorum toplamda 1 lt ancak vardir
kızlar ilk kilo bildirimi benden
gerçi listede yokum ama olsun vermiş olmak güzel
yoksa üstüne koyarak gidiyodum
geçen hafta : 91.3
bu hafta : 88.7
fark : 2.6 kg
herkese gunaydınlar...
gecen hafta 66.4
bu hafta 66.1
fark 300 gr.
resım de cekmıstım ama pc baglantı kablomu bulamıyorum evde.
gec kalmak uzereyım,cıkmam lazım.
herkese ıyı gunler dılıyorum,burası buz kesıyorr
Günaydıııınnnnnnnnnnnnnnn.Ayyyyyyyyyyy heyecanlandım şimdiiii demekki yarışma olunca böyle oluyomuş şimdi daha çok dikkat edecem ve bugunden itibaren spor.Saol kaptanMutluyum mutluyummmm.
Geçen hafta---------->95.8
Bu hafta-------------->94.8
Fark------------------>1000gr
o zaman yapma canım doktor yasaklamış madem :26:
jillianın hareketleri bana uyuyo ya pek zorlanmıyorum vücudum alışık spora
ilk 1 gün felan zorlanırım sadece
bu haftaki kilom 56.7
1 kilo almışım malesef
Gınaydıınn
Baslangıc 75
Gecen hafta 64.7
bu hafta 63.9
fark 800 gr
:)
Tuba ne diyeyim ben sana. Artık nasıl kaçamak yapıyorsan önceden şimdi yaptığın halde kilo veriyorsun. Veremediğin zaman demek ki dünyayı yiyormuşsunİşin esprisi tebrik ederim iki haftadır çok iyi gidiyorsun ama hala bana yetişemedin yarışmayı ben kazandım
günaydın hemen kilo bildireyim kızlar
geçen hafta :70,1
bu hafta :68,7
giden :1400 gr
demekki hafta sonu kaçamaksız geçseydi daha iyi gidicekti
bird ekızlar bunla rbenim yeni almış oldugum kilollar
olduğu için bu hızla gidiyor gerçi kaçamakta yapmıyorum..
darısı haftaya diyelim
Günaydın. .
kilom
gecen hafta : 67.1
Bu hafta 66:8
Gidrn 0.300 gr ..
günaydin kizlarhayirli cumalar.
netim olduuu cok mutluyum
gecen hafta 69.2kg
bugün 69.0kg
fark 200gr verdim
kesinlikle midemde siskinlik oldugunun üzerine halen israrla basiyorum, 26sindan beri reglimi bekliyorum
b u arada verdiğim kilodan memnun değilim.sadece diyetle haftada ortalama 700 gr.. verirdim bu hafta full sporlu geçti kaçamakta olsa çok az..hatta hiç veremedim geçen cumartesi 66.8 dim..
ama göbekten 3 cm belden 2 cm kalçadan 1 cm daha gitmiş..
Kızlar kilom dünkü ile aynı ne vermiş
geçen hafta:97
Bu hafta:96,1 ne almışım
fark:900gr
Bu 3 gün evdeyim ve çok dikkat etmem lazım. evde 6 yaşında bir canavar var ve sürekli birşeyler yemek istiyor.
Eve dün alışveriş yaptım brokoli, mantar, karnıbahar, kereviz,ıspanak aldım ve 3 günü sağlıklı bir biçimde atlatmaya çalışcam
gunaydin kizlar
kilo bildirimimi yapiyim cook heyecanliyimm
gecen hafta: 77.0
bu hafta: 75.0
fark: 2 kg
tüm haftan boş gitmiş yaaaaaabu hafta iyi bir sonuç alırsın inş
tebrik ederiiiiiiim süpppeeeeerrrr
Tuba ne diyeyim ben sana. Artık nasıl kaçamak yapıyorsan önceden şimdi yaptığın halde kilo veriyorsun. Veremediğin zaman demek ki dünyayı yiyormuşsunİşin esprisi tebrik ederim iki haftadır çok iyi gidiyorsun ama hala bana yetişemedin yarışmayı ben kazandım
günaydın hemen kilo bildireyim kızlar
geçen hafta :70,1
bu hafta :68,7
giden :1400 gr
demekki hafta sonu kaçamaksız geçseydi daha iyi gidicekti
bird ekızlar bunla rbenim yeni almış oldugum kilollar
olduğu için bu hızla gidiyor gerçi kaçamakta yapmıyorum..
darısı haftaya diyelim
Günaydın. .
kilom
gecen hafta : 67.1
Bu hafta 66:8
Gidrn 0.300 gr ..
günaydin kizlarhayirli cumalar.
netim olduuu cok mutluyum
gecen hafta 69.2kg
bugün 69.0kg
fark 200gr verdim
kesinlikle midemde siskinlik oldugunun üzerine halen israrla basiyorum, 26sindan beri reglimi bekliyorum
tüm haftan boş gitmiş yaaaaaabu hafta iyi bir sonuç alırsın inş
tebrik ederiiiiiiim süpppeeeeerrrr
Gınaydıınn
Baslangıc 75
Gecen hafta 64.7
bu hafta 63.9
fark 800 gr
:)
evet yinede harikayız maşallah..herkese günaydın kızlaar
kilo veren herkesi tebrik ederiiim :))
ysfmir yorumuna katılıyorum demek kaçamak yapmasak 1. olurmuşuz bu hafta biiizz
kilo bildirimim
geçen hafta 53.6
bu hafta 53.4
fark 0.2 gr
%0.37
2 gün önce tartıda 54.3 ü görmüştüm kızlar. az gitmiş gibi görünüyor ama aslında bayaa bi mücadele ettim son 2 gün. haftaya daha iyi bi sonuçla gelcem
evet en azında göbeğim ayaktayken tepe gibi durmuyor..incelmek zaten önemli olan canım çok harika bi şey benceee
3 mandalinada 1.5 porsiyon meyvenin buçugu
haftaya hedef belirliyoruz herkes hedefine ulaşacak ona göre..Ben bu sabah cuma niyetine kalktım
tartıldım bildirdim ve işyerime kahvaltı götüremedim mecbur kaldım
nohut bende şişlik yapmaz :) az yedim hem
Menüm kötüydü gerçektenbugün sabah 900 gr vermiştim bakalım sabaha ne olcak.
oh oh miss kaslar çok iyi çalışmış demektir..hareket yaparken ağrıdı bugün benim burcuubir de yürürken falan ağrıyo artık iyice çalıştı demek ki kaslarım
akşam bene erken yedim ama acıktıkça sadece su içtimkızlar en son 17.30 da yedim ve şuan bayaa acıktım. bi bardak ayran içeyim diyorum. ne dersiniz?
süper ter atmak önemli..ağrı hareketliyken değilde oturunca oluyo bende ama diyorum ya umutlyum hiç terlemeyen ben sırılsıklam oluyorum
öğle nerede ? kahveyle öğün olmazki..Selamm ben geldim
Menumu yazayim
Sabah
1 yumurta domates salatalik
Ogle
1 nescafe 1 turk kahvesi
Aksam
Sezar salata 1 tabak(icinde ekmek yok tabi.bol roka tavuk havuc sarmisak salatalik himmm lezizdi ama fazla mi oldu orasini bilemedim cok doluyum cunku)
1 turk kahvesi
tubaaaaaaaaao gün cuma öncesi değildi anacım yaaa. çarş perş olur mu öyle şey yaaaaaaaa
bende yeme dediydim bana uyyadın yaYaaa busee yaaa, sen dememişmiydin kahvaltıyı boş gecmeyip bi pogaca yesen diye, ben sana uydum vallaaaa:))
bide unutmadan yazayim bugün etli kuru fasulye vardi evde cok lezzetli görünüyordu,
yarin cuma oldugu icin yemedim, kendime patlican domates yaptim okaaadar yorgun olmama ragmen
bizdede olmuştu canım atlak net diye geçiyor dk başı kesilirdi..gecmisi okumaya calisacagim kizlar eger cvp vermezsem neti öldü bilin
suan iyi calisiyor birazdan kesilme dalgasi gelecek yine
iyi menü.bugün menüm
8:15
1 kase nesfit + süt
11:30
1 bardak kahve + süt
3 tane findik
13:40
3 tane findik
15:30
1 avuc beyaz ve kavrulmus karisk leblebi (15-20 adet)
18:00
firinda patlican ve domates cok az yagli
1 kase yogurt
2lt su
baya yürüdüm bugün hemde yokus ciktim
.
insallah paylasabilirim menümü sonunda
net delirttti beni yarim saattir ugrasiyorum menü paylasmak icin
menüm
Kahvaltıda
1 poğaça
şekersiz çay
öğle
çorba
nohut yemeği
2 kaşık pirinç pilavı
akşam
6-7 tane yaprak ve lahana sarması
bol su içtim 20 dk yürüyüş.
Menüm kötü farkındayım ama bugün biraz yoğun geçti. sabah yanıma birşey alamadım o yüzden poğoça yemek zorunda kaldım.
gunaydin kizlar
kilo bildirimimi yapiyim cook heyecanliyimm
gecen hafta: 77.0
bu hafta: 75.0
fark: 2 kg
aman dikkat çocuk olunca iş biraz zorlaşıyor..Kızlar kilom dünkü ile aynı ne vermiş
geçen hafta:97
Bu hafta:96,1 ne almışım
fark:900gr
Bu 3 gün evdeyim ve çok dikkat etmem lazım. evde 6 yaşında bir canavar var ve sürekli birşeyler yemek istiyor.
Eve dün alışveriş yaptım brokoli, mantar, karnıbahar, kereviz,ıspanak aldım ve 3 günü sağlıklı bir biçimde atlatmaya çalışcam
***13. TAKIM 337. ETAP ***
akassha ( 76///% )
burcugncy (59.9///%)
fndkkrdu (55.7///%)
glmscs (97///%)
gubsej (95.8///%)
kar_beyazi (77///%)
ssercecik (69.2///%)
yaseminnn1987 (80///%)
13.TAKIM ORTALAMASI: %
kızlar ilk kilo bildirimi benden
gerçi listede yokum ama olsun vermiş olmak güzel
yoksa üstüne koyarak gidiyodum
geçen hafta : 91.3
bu hafta : 88.7
fark : 2.6 kg