Kızlar arkadaşım olmayan biri fotolara bakabilirmi görünüyormu die özeli işaretledim ama belli olmaz emin olmak istiyorum yüzüm ortada çünkü
Diyetisyenim bana 55 olup birakmami soyledi canim sagligim acisindan 55 iyiymis.
Benim daha cok sıkılasmaya ihtiyqcim var :)
Ama once 55 olmam gerek bu cenaze haftasi bana cok kilo aldirdi . Gece felan yendi yemek hep bide saat araligida coktu nerdeyse 12-14 saatte bi yemek yitoduk oda tabi kilo yapti bide saat farki cok olunca kurt gibi acikiyo insan.
Simdi gecen gun tartildim 57.5 olmusum bakalim yarin kac olucam dikkat ettim ama bu hafta is isten gecti pazartesi sıkı tutucam kendimi bu hafta aldim kilo evet ama buna uzulmuyorum kilodan daha muhim sıkıntılm vardi....Ama tabiki bu bi bahane olamaz.
1.59 canim boyum diyetisyenim bana 55 ol sinra saglikli beslen demisti 55 ideal senin icin demisti sagligim acisindan ben kendim koymustum 50 hedefi ama herkes cok solgunsun felan diyo spora agirlik ver sıkılas diyolar ?
54 felan oluyp boraksam mi ki ?
Spor hocamda sıkılasmaya bak bu saatten sonra diyo ama bilemedim ben ?
bende jilliana baslamak istiyorummmm
pazartesi baslicam ama hqngisine baslasam acaba 30 day sharedin ilk 2 levelini yapmistim 3.level ramazana denk gelmisti bitirrmemistim napsam acaba ?
bende cografya çalıştım buse bugün 40 dk yaptım jillian ı bi terledim anlatamam
bende tam olarak bi sarkma değil canım etim gevşek benim ben leslie yaparak verdim biliosun o nedenle sıkılaşmadı vücudum onu demek istedim yani benle aynı boyda ve kiloda olan insanlar 38 filan giyerken ben 40 giyiyorum ne kadar toplasada mesela dar yinede abes duruyo öyle işte jilliandan umut kesilmez felsefesi ile yaptım bugünde ama kaslarımı hissediyorum resmen yaparken
canım sporla versen sarkma yaşamazsın etin sıkıysa
tamam 55 iyi 50 çok zayıf gerçekten..Diyetisyenim bana 55 olup birakmami soyledi canim sagligim acisindan 55 iyiymis.
Benim daha cok sıkılasmaya ihtiyqcim var :)
Ama once 55 olmam gerek bu cenaze haftasi bana cok kilo aldirdi . Gece felan yendi yemek hep bide saat araligida coktu nerdeyse 12-14 saatte bi yemek yitoduk oda tabi kilo yapti bide saat farki cok olunca kurt gibi acikiyo insan.
Simdi gecen gun tartildim 57.5 olmusum bakalim yarin kac olucam dikkat ettim ama bu hafta is isten gecti pazartesi sıkı tutucam kendimi bu hafta aldim kilo evet ama buna uzulmuyorum kilodan daha muhim sıkıntılm vardi....Ama tabiki bu bi bahane olamaz.
1.59 canim boyum diyetisyenim bana 55 ol sinra saglikli beslen demisti 55 ideal senin icin demisti sagligim acisindan ben kendim koymustum 50 hedefi ama herkes cok solgunsun felan diyo spora agirlik ver sıkılas diyolar ?
54 felan oluyp boraksam mi ki ?
Spor hocamda sıkılasmaya bak bu saatten sonra diyo ama bilemedim ben ?
ayarlardan düzenledinse arkadaşın olmayan bakamaz..Kızlar arkadaşım olmayan biri fotolara bakabilirmi görünüyormu die özeli işaretledim ama belli olmaz emin olmak istiyorum yüzüm ortada çünkü
sporla kilo verirsen sarkmazsın..mutlaka yürüyüş yapmaya çalış canım..şu an en ideal sporun bu çünkü..Teşekkür ederim en azından kendimi kandırmamışım göstermiyorum diyerek fikirleriniz önemli sağlama yapmış oldum :)BEn funda canım
70e inince sarkabilirim ama çok genleşmişim çünkü:)İnşallah tatlım iyi jillianlar sana o aşamaya gelemedim ben henüz.
senin neren sarkık ki ?zilli toparlar seniolabilir canım benm sarkık kilo verincede çok toparlanmadı jillian ile bunu yapmaya çalışıyorum ya bakalım başlıyım ben bi
kizlar nasilsiniz dun aksam internette bir sorun oldu bilgisayarda giremiyorum simdi telden yaziyorum tabi cok yavas oluyor havada dolayi heralde 3G cekmiyorben girmisken dunku menumu yaziyim:
kahvaltidan once yarim yesil elma
sabah:
iki dilim kepek ekmegiyle tost
yarim domates
4 zeytin
sekersiz cay
ara: kucuk bir muz
oglen: 1 hurma
1 kase kuru kayisi
aksam: (17:30)
sebze yemegi
2 dilim kepekli ekmek
yuruyus
karisik bir menu oldu
kızlar ben kaçtım iyi akşamalr
yarın heycanla bekliyorum tartılmayı
umarım beni mutlu eder tartı
kendinize iyi bakın iyi akşamalr
bakamaz canım merak etme
canım çok kilo almışsın üzüldüm valla senin içinbence de 54 ol bırak diyetisyenin bu şekilde belirtmişse. zaten spor yapar sıkılaşırsan 50-51 gibi görüneceksin
ben ve burcu da aynen senin gibi ilk 2 level i yaptık ama kolumuz kas oldu ikimizinde pişmanız gitmiyor kaslar. inceleceğimize koldan kalınlaştık
şimdi killer burns diye başka bi program yapıyoruz jillian ın. basen ve bacak için bi program. bugün 2. günümüz bizim. bakalım sonuçlar nasıl olucak
anladım burcucum ben de sarktım deyince üzülmüştüm valla
nası yaptın 40 dk yaaaaaason 10 dk daki hareketler bir felaket. ben yapabilir miyimm bilmiyorum. takatim kalmadı dün valla ama denerim bugün
tamam 55 iyi 50 çok zayıf gerçekten..
ayarlardan düzenledinse arkadaşın olmayan bakamaz..
sporla kilo verirsen sarkmazsın..mutlaka yürüyüş yapmaya çalış canım..şu an en ideal sporun bu çünkü..
senin neren sarkık ki ?zilli toparlar seni
erken yediğin için iyi bence su kaç lt ?
yok tamamıyle gevşeklik canım benimkiler bi sıkılaşsam çok güzel olcak.. banada son 10 dk kolay geldi zaten hızdan dakikaların nası geçtiğini hiç anlamıyorum
basenlerim gevşek canım kilo alınca hemen göbeğim çıkıyo almaya devam edersem basenlerim belirmeye başlıyo yani basenim var ama gevşek benmle aynı kiloda olan insan baseni değil
sabah(11:15)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
domates
yeşillik
şekersiz çay
14:30
1 mandalina
1 avuç special k
öğle(15:00)
1 kase yoğurt
akşam(18:00)
yarım kase paça çorba
2 tane kadınbudu köfte(bulgurlu)
salata
3 litre su
40 dk jillian
ay aynı benim vücudumu anlatmışsın burcuuuben de öyle önce göbek sonra basen ve basenlerim gevşek yaa ama halledicez
valla bakalım ben yapabilcem mi son 10 dk yı
her şey üst üste geldi şuan açık öğretimi kafaya taktım nasıl geçicem diye. neyseki test ama daha hiç bakmadım yetişir mi bilmem yaa ooof
akşam biraz fazla gibi geldi burcu sanki çorba ve salata yeterliymiş bilemedim :26: spor ve su çok iyi
evet canım.bı de ben kacamak yapayım dedım.aylardır ot yıyorumçikolataaaaara fazla olmuş sanki 2 değil de 1 meyve olsa daha iyiymiş. bir de patates yemeği nişastalı olduğu için olmamış canım
takımca cuma günü sonucumuzu çok merak ediyorum gerçekten. bu menülerle sonuçlar ne olacak bilmem :26:
5 günde 5 kilo verdiğimi hayal ettim az önce. sanırım iyi değilim
ozel olarak ısaretledıysen sadece arkadasların gorur canım merak etmeKızlar arkadaşım olmayan biri fotolara bakabilirmi görünüyormu die özeli işaretledim ama belli olmaz emin olmak istiyorum yüzüm ortada çünkü
Menu
sabah 07:10
Elma sirkeli su
kahvalti 08:00
1 haslanmis yumurta
2 zeytın
1 dilim kizarmis tam bugday ekmeği
1 bardak süt
ara 10:15
10 badem
1bardak yesil cay
Öğle 12:45
Haşlama tavuk göğsü
yesil salata
1 dilim tam bugday ekmeği
1 bardak ayran
akşam 17:00
Haslanmis tavuk göğsü
2 adet zeytin
ara 18:15
Yeşil çay
Su henüz 2 lt
spor 65 dk tempolu yürüyüş. .5.5 -6 arası hızda yürüdüm arada 7.5 koştum. Görüntü de baya inceldim baskül ne diyecek bakalım. .
ben doymadım buse akşam bilio musun :26:
evet canım.bı de ben kacamak yapayım dedım.aylardır ot yıyorum
patatesı kacamak olarak kabul edıp,cikolatamı ödül sayıyorum o gunlerın hatrına
ozel olarak ısaretledıysen sadece arkadasların gorur canım merak etme
herkese merhabaaaaa
ben gecmısı okuyup geldımm
yarın cuma ama ben kendımı zayılamıs hıssetmıyorum.ııkı gun once tartıda aynıydım sabahleyın.
bakalım yarın durum degısecekmı
jillian michael cılarburcugncy