Sabah 10:30
domares salatalık
peynir
birkac tane sigara boregi
yarım yumurta
pudingli milfoylu bi tatlı
Ara 17:30
1 fincan sekersiz neskafe
aksam 18:45
1 kase zeytinyaglı pırasa ve yogurt
Su 1,5-2 lt
iii
Cok uykum geldi kızlar, yatayım ben artık, iyi geceleerr
az olmuş canım bu yaa
az yediğimiz zaman da kilo veremeyiz
afiyet olsun canım
güzel menü
cok sükür kacamak olmadi bugün ama dünki gibi olömasada cok zorlandim.
dün resmen kriz gibi biseydi
niye zilli jillian
bende okudum basari hikayeni tebrik ederim seni canim.
mesaj sayini sayfanin en üst tarafinda isminin yazdigi yere tikladiginda gelen sayfada sadece kendi mesajlarini görebilmek icin tekrar orada kendi ismine tikliyorsun sonra sayiyorsun. tabi forumda baska konulara yaziyorsan zor olabilir.
dünde benim öyle dur diyemedigim bir gündü insallah tekrarlamaz kendini.
menünü gördüm canim bundan sonra hep böyle olsun menülerin
bunlar bidaha olmayacak degil mi buse
Allah kabul etsin ve afiyet olsun canim.
limonata sekersizse süper menü oruc icin.
isteee buduuuur
ben patlican filan kizartmasini yapar üzerine domates sosuda yapar yogurtla yerdim. diyetim boyunca vazgectim bundan alternatifi hic aklima gelmemisti nedense. bunu yakin zamanda mutlaka yapacagim firinda yapmak nasil aklima gelmedi ya
coooooooook tsk ederim canim, cok lezzetli bir tadi diyetimdede yiyebilecegim artik düsünmeden
afiyet olsun canim patlican kebabi cok yagli degidiyse menün güzel.
canim 3 dilim olmus ekmek toplamda, kahvaltida 1 dilim yemen yeterli aslinda.
yoksa güzel bir menp afiyet olsun.
spora bayildim zaten harika
canim toplam 4 dilim ekmek olmus bu coook fazla.
sabah kahvaltida 1 dilim yemen yeterli.
1 ögünde 2 dilim ekmek yemeyi asla önermem.
aksamki ögündede ekmek olmasaydi daha iyi olurdu.
bu arada kuru fasulye cumaya yakin yemek yasakti ama carsambada yasakmiydi tam hatirlayamadim
afiyet olsun
canim kahveyi veya cayi sekersiz icemeyeceksen hic icme, bosuna gereksiz takviye yapiyorsun vücuduna.
bu arada 1 ögünde 2 dilim ekmek yemeyi önermiyorum.
büyüklügünü bilmiyorum ama 2 ayri ögünde olsaydi daha iyi olurdu,
fakat unuda söylemeliyimki kac zamandir bukadar güzel olmamisti menpn, dahada gzl olacak buse
sporuna bayildimmm
masallah sana canim
canim bitter cikolata ve patates olmasaydi menün süper olacakti.
sporun ve suyunda güüzelmis keske o 2kacamagi yapmasaydin.
afiyet olsun.
harikasin canim o sekerli kahvede olmayaydi
biraz yag döktüm, sadece domates salatalik ve kuru sogan koydugum icin biraz yavan oluyor tamamen yagsiz.
az kattim ama suyunu yemedim olan yag akti yani
ne uzun alinti olmus o öyle
kizlar dünki kacamaktan ve krizden sonra bugün tartida artida ciktim.
fakat onu yarin indirmek icin bugün ttum kendimi.
suan salatadan sanirim acayip sisiklik var midemde.
insallah cumaya kadar eksiye düsecegim.
Sabah 10:30
domares salatalık
peynir
birkac tane sigara boregi
yarım yumurta
pudingli milfoylu bi tatlı
Ara 17:30
1 fincan sekersiz neskafe
aksam 18:45
1 kase zeytinyaglı pırasa ve yogurt
Su 1,5-2 lt
iii
Cok uykum geldi kızlar, yatayım ben artık, iyi geceleerr
sanırım herkes uyudumeydan bana kaldı lalalalaaaaaaaaaaa
Hahaha birakirmiyim meydani daha bugun yazdim en gec uyuyan ve en erken uyananin ben oldugumu:) uzgunum tatlim uyanikim ben:)
Hahaha birakirmiyim meydani daha bugun yazdim en gec uyuyan ve en erken uyananin ben oldugumu:) uzgunum tatlim uyanikim ben:)
canım uyumak çok önemli bahsettiğin durum hiç iyi değil. diyet sürecinde 00.00 den önce yatmaya özellikle dikkat edilmesi söyleniyor. yüzün gözün kırışır sonra. cildin kendini yenilemeli. sonuçta vücudumuz kilo verdiğimiz için form değiştiriyor. derimiz daralıyor. bunun olması için uyku şart. sarkabilirsin sonra :26:
Günaydın.
kızlar ilk kilo bildirimi benden.
96,1 (900 gr. vermişim. Kaçamaklara rağmen iyi ama aftada 1 kiloydu hedefim o yüzden haftaya 1,1 vermem lazım )
Ne mumkun tatlim artik genetik mi desem uniden kalma sabahlara kadar calistigimdan mi desem yok anacim herseyi dize getiriyorumda uyku cikkksss olmuyo.gun boyu ac kalmak bile daha kolay benim icin o derece zor durimdayim yanievlenirsen gecer dediler o da olmadi sabah 6.50de de ayaktayim
Günaydın.
kızlar ilk kilo bildirimi benden.
96,1 (900 gr. vermişim. Kaçamaklara rağmen iyi ama aftada 1 kiloydu hedefim o yüzden haftaya 1,1 vermem lazım )
Günaydıııııııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnnn.Bir yağmur bir fırtına bir depresyon bir iş pöfffffffffffffffffffff.
isteee buduuuur
ben patlican filan kizartmasini yapar üzerine domates sosuda yapar yogurtla yerdim. diyetim boyunca vazgectim bundan alternatifi hic aklima gelmemisti nedense. bunu yakin zamanda mutlaka yapacagim firinda yapmak nasil aklima gelmedi ya
coooooooook tsk ederim canim, cok lezzetli bir tadi diyetimdede yiyebilecegim artik düsünmeden
günadyın kızlarrrrr
busecim lapa degild eprotein yap cnmm sne bugün sabah yumurta öglen, akşam tavuk arada yogurt
bend eçok etkili oluyır bu deneyebilirisn
ben buradan başka bir forumdada yazıştgım için zor oluyor kızla rbenim öyle saymam da numaralandırmak en iyisi olabilir
bugün cuma degil ama bi arkadaş bildirim yapmışşş cuma idye düşündü sanırımm:26::26::26:
kızlar ekleidigm fotoları face yi açtım teldne çektim net dgeil yani
o zayıf halimde 66 kilo filanım şuan ondan 2-3 kilo daha kilolu ve görüntü olarak daha kalınım
ama ilk halim gibide degilim
menümüde yazayımm
kahvaltı 7:30
2 yumurta ile omlet
zeytin peynir
domates salatalık
öglen 12:30
4 yk barbunya pilaki
ayran
salata
akşam 17:00
1 kase yogurt
2 ceviz
2 incir
gece 23:00
1 soda
2,5 lt su
3 fincna bitki çayı
valla kendimi tebrik edicem dün gece eşimle kumrucuya gittik o kumruyu yutarken ben 1 şişe soda içtim
çok müteviziyim birde alkış yaptım