Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ve menü..
sabah 07:15
elma sirkeli su..bu gün midem kötüydü az balda ekledim.

kahvaltı 07:55
4 zeytin..
az peynir..
1 yumurta..
şekersiz çay

ara 10:10
yeşil çay...

öğle 12:00
tam buğday ekmeğine tost..

ara..15:00
bir mandalina
4 badem 2 fındık

akşam 17:30
mantar sote 4 kaşık kadar
2 kaşıkta yoğurt..
spor yok..
 
bugün gelemeidm kızla rebruda gelmedi hiç
yarın cumaa bakalım tartı ne diycekkk

menümüde yazıp kaçayım..

kahvaltı 07:30
2 dlm salam
peynir 1 yumurta
1 bardak süt


öglen
fırında tavuk
salata
ayran

ara
1 mandalina

akşam
12 fındık
1 kase yogurt
1 incir
1 minik hurma


ara : acıkıram 200 ml ayran

2,250 ml su
 
Son düzenleme:
sabah: (09:00)
yarım domates,
2 zeytın,
kk kadar peynır,
1 kucuk dılım borek
1 dılım kepek ekmegı
sekersız cay

ara: 1 kucuk elma

öğlen: (12:30)
2 yemek kasıgı nohut
2 yemek kasıgı pirinç pilavı

ara: 1 hurma, 1 mandalına

akşam: (19 dan once)
2-3 yemek kasıgı taze fasulye
1 yemek kasıgı bulgur pilavı

2 lt su yatana kadar 2,5 ta olur belkı :) sporda yapamıyorum yarın bı hastaneye gıdıyım ona gore spora baslarım
 
elifimsuyum .!.:
Burcugum merhaba biliyosun izindeydim donmek istiyorum ebruya yazdim ama yogunluktan goremedi galiba ne yapmaliyim
Genişletmek için tıkla...
Sevgi' cim senin mesajını gördüm ve cevap yazdım. Sanırım sen görmedin. Geçmişe dönüp bakabilirsin.


Menün börek ve pirinç pilavı dışında çok güzel olmuş canım. Ama bugünün perşembe olması, senin nohut ve bulgur pilavı yemiş olman yarın seni tartıda fazla gösterecek. Buda moralini bozacak. Cumaya yakın günlerde özellikle çarşamba ve perşembe günleri şişkinlik yapacak yiyeceklerden kaçınıyoruz. Nohut ve bulgur gibi. Aklında olsun.
 
Banu' cum eğer takımda kalmaya kararlıysan ve yarın kilo vermiş olursan seni listeye almak istiyorum. Ama biliyorsun bu liste olayı uzun soluklu bir iş. İlerisi için güveniyor musun kendine?
 

tamam ebrucum zaten aksam yemegını daha yemedım bulguru hemen cıkarıyorum menuden
 
kahvaltı

2 dilim tambuğday ekmeği arası peynir
şekersi çay

arada
1 bardak ayran

öğlen

çorba
kuru fasulye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 bardak ayran


akşam
henüz yemedim eve şimdi girdim.
tavuk haşlıyorum yanında bol yeşillik ve ayran yiyeceğim. Geç oldu ama
 

bence deeee



2 günlük protein diyeti yapabilirsin gerekli gördüğün zaman ama fazlasını yapma bence canım :))


kar_beyazi .!.:
haklısın cnm ama ben sımdı spor yapamıyorum yaa gebelık suphem var o yuzden ama dedıgın gıbı spor yapınca ıyı kılo verılıyor hem daha kalıcı oluyor
Genişletmek için tıkla...

aaa hadi bakalım hayırlısı canım



ben de bir türlü spora başlayamadım halimden de hiç memnun değilim oysa


bence güzel menü afiyet olsun. suyu da yeterince içmişsindir inş


incir ve hurma kuru meyve olarak akşam olmasa daha mı iyidi bilemedim canım :26: onun yerine başka bir sebze yemeği falan olsa güzel olurmuş sanki ama yiyecek diyete uygun bir şey yoktu sanırım. bir de saatleri yazmamışsın?



güzel menü bence :)) akşamı da hemen ye. afiyet olsun :))
 
MENÜM

sabah 09.30
yulaf kepekli krep
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 çay bardağı yağsız süt


ara 11.00
yağsız sütle şekersiz nescafe

öğle 14.45
2 çatal tavuk (tadını beğenmedim bıraktım)
yarım dilim tam b. ekmeği
1 kk beyaz peynir
2 cherry domates


akşam 18.00
5 yk susuz az yağlı kabak yemeği
2 dolu yemek kaşığı yoğurt


ara 19.00
10 adet kabuklu kavrulmamış fındık

3 lt su
spor yok


 
MESAJ BİLDİRİMLERİ


SON DURUMMMMMMMMMMM


18.11.2013

buseb: 9
mavera87: 9
fndkkrdu: 5
glmscs: 3
yaseminnn1987: 4
masumm: 5
ysfmir: 0
gubsej: *
ssercecik: 0
evamaria: 12
laydline: *


19.11.2013

buseb: 12
mavera87: 3
fndkkrdu: 6
glmscs: 11
yaseminnn1987: 5
masumm: 8
ysfmir: 0
gubsej: 4
ssercecik: 0
evamaria: 10
laydline: *
 
Son düzenleme:
yarın sonucumu cok merak ediyorum umarım 100 gr dahi olsa vermişimdir
 
menüm :

sabah 08.10 : pirinç lapası

öğle 15.30 : pirinç lapası domates söğüş biber ( yağsız tuzsuz )
hindi eti kavurması getirmiş annem tadımlık aldım

su içiyorum hala spor yok

bide kaptancım yarın sınav var giremeyebilirim
 




Nasıl ama 2.gün dengelemişim değil mi
 
Offfff ne zor insanın düzeninin bozulması ya alt üstüm evime ve işime dönünce toparlayacağımdan eminim zaten uzun bir süre evden çıkmaya da niyetim yok bol sporlu az yemeli 1 ay hedefliyorum gerçi burda kaçamak yapmadım ama adam akıllı yemek de yok ve kendmi çok şiş hissediyorum ha bi de evim dışında lavobo problemim var gidemiyorum arkadaş 3gün 4gün farketmiyor var mı sizde de böyle durumlar:)
 

akşam yemedin mi canım yaa? bi de kavurma tadımlıkta olsa lapa diyetinde kilo verdirmiyormuş proteinler umarım iyi sonuç alırsın :26:


akashha .!.:
MErhaba kızlar, misafirim var bu akşam, eşimin iş yerinden arkadaşları geldi.

Onları geçirince geliriimm
Genişletmek için tıkla...

tamam canım

glmscs .!.:
Nasıl ama 2.gün dengelemişim değil mi
Genişletmek için tıkla...

dengelemek değil de her gün bol paylaşım daha güzel olur canım


wc sorunu hakkında bi fikrim yok psikolojik bi durum sanırım. ama yeme düzenini oturtman gerek bir an önce. biz de taşıncaz 1 aya kadar umarım benim yeme düzenim o süreçte bozulmaz.
 
ysfmir .!.:
lapa yapamadım midemi üşütmüşüm..riske girmek istemedim..zaten bir garip haldeyim üstüne lapayla dengeyi bozmamayım .:)
Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım...



KEsinlikle bende arada kilo takılınca şok diyet taraftarıyım :) Listeye gireyim bakın görün beni
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…