Menün gayet güzeldi canım. Ayranda hiç bir sıkıntı yok acıktığın zaman içebilirsin. Hazır ayranlar her şeyin hazırı gibi çok faydalı değil ama mecbur kalınca olabilir. Kaçamak yapmaktansa hazır ayran iç daha iyi.
Evet Tuba' cım maşallah artık bildiğin emekliyor. Pıtır pıtır nereye isterse gidiyor. Şimdide tutunup kalmaya çalışıyor. Bide ellerini bırakıyor. Sanırım çok cesur olacak bizim ufaklık. Emekler emeklemez kalkmaya çalışıyor.
Harika ve örnek bir menü. Tebrikler
Burcu' da söylemiş hedef kiloya yaklaştıkça kilo verimi yavaşlar hatta bazen duraklamaya geçer. Pes etme eninde sonunda gidecek bütün fazlalıklar. Aynı düzen devam.
Zaten senin burdan yazman gerekiyor canım. Telefondan da olsa gelmeye çalış mutlaka.
Gerçekten tebrik edilecek bir menü. Reçel haricinde. İllaki araya yenmeyecek bişeyler sıkıştırıyorsun yaaa kutluyorum seni Tuba
Allah yardımcın olsun canım umarım iyi geçer iki sınavında. Sanırım artık bitiyor sınavlar
Günaydın canım. Dün yeni gelen diğer arkadaşa kuralları yazmıştım. Sana da yazacaktım ama karıştı sanırım. Kuralları kabul ettiğine göre yeniden hoş geldin aramıza. Benim adım Ebru. Konya' da yaşıyorum. İki tane kızım var birisi 8 yaşında diğeri 7 aylık. Aynı zamanda çalışıyorum. Sende bu şekilde kendini tanıtırsan eğer sevinirim.
Yalnız ikinci takım yakında bize fena kızacakBanu' da ikinci takımdan gelme. Akrep beni parçalamaz umarım :26:
günaydın..günaydın kızlaar :)) geçmişe bakıp geliyorum :)
hoş geldin canım..Tekrardan hosbuldum ebrucum benım adım ayşe 19 yasımdayım istanbulda yasıyorum ve 1,5 yıllık evlıyım calışmıyorum ögrencıyım 170 boyum..
kılo vermek istiyorum gecenlerde yuksek kolestrolum ve kanımda yaglanma oldugunu ogrendım yedıklerıme dıkkat etmem ve dıyet yapmam lazım esımde bır yandan kılo aldın falan dıyor onceden ne guzel ıncecıktın dıyıp daha cok azımlenmemı saglıyor ama üzülüyorum.. ama zayıflıycam dıyorum
evlenmeden once 65-67 kılodaydım sımdıkı halımde tıckerımda var zaten
günaydın..Rabbbim zihin açıklığı versin kolaylıkla atlat inşALLAH..Gunaydın kızlar
bugun cok yogunum, dersten sınava, sınavdan sınava kosturup durucam:) dua edin:)
Günaydın..herkese gunaydın..
kaptancım bana dun aksam yazı gonderekdın ama ben okudum anladım ve devam etmek istiyorum..
Kolay gelsin.misafir ağırlamak çalışana daha zordur heralde..:26:kızlar merhaba,
Giremedim bugün, yarın akşam misafirimiz var, işten gelir gelmez hazırlanmaya başladım.. temizliği, ikramlığı.. Çalıştığım için bu akşamdan yapmak zorunda kaldım..
şimdide gözümden uyku akıyor, geçmişe bakamadım.. Hepinize iyi geceler :80:
güzel menü..reçel çatal ucudur heralde..Sabah 9:00
1 krep
beyaz peynir
zeytin
cilek receli
oğen 14:00
1 kupa neskafe sekersiz
16:00
1 kase mercimek corbası
16:30
1 mandalina
Aksam 18:45
1 servis kasıgı bulgur pilavı
1 servis kasıgı patlıcanlı yemek
biraz yogurtlu brokoli salatası
su 2 ,5 lt
spor yok,
sabah 08.05
bir k k beyaz peynir,yarım domates,yarım dilim kepek ekmegi,bir bardak sekersiz cay
öğle
12.30
yarım porsıyon zeytınyağlı fasulye,biraz yogurt
ara
15.00
bir portakal
bir sade türk kahvesi
akşam
18.00
bir porsiyon ızgara tavuk,bir kase yogurt
su 2 lt. olmak uzere baska da sanırım ıcemeyeceğim
40 dk tempolu yuruyus
10 dk karın egzersızı
kızlar selam 2 gündür pek fırsatım olmuyo net başına oturmaya bugünde şölr bi elbise filan baktık gencyla sinemaya filan gttik derken anca öle işte bide ilk defa balık elbiseler denedim çok güzel oldu ama spora başlıyorm bacaklarımı eritmen lazım napmalıyımmm
Menün gayet güzeldi canım. Ayranda hiç bir sıkıntı yok acıktığın zaman içebilirsin. Hazır ayranlar her şeyin hazırı gibi çok faydalı değil ama mecbur kalınca olabilir. Kaçamak yapmaktansa hazır ayran iç daha iyi.
Evet Tuba' cım maşallah artık bildiğin emekliyor. Pıtır pıtır nereye isterse gidiyor. Şimdide tutunup kalmaya çalışıyor. Bide ellerini bırakıyor. Sanırım çok cesur olacak bizim ufaklık. Emekler emeklemez kalkmaya çalışıyor.
Harika ve örnek bir menü. Tebrikler
Burcu' da söylemiş hedef kiloya yaklaştıkça kilo verimi yavaşlar hatta bazen duraklamaya geçer. Pes etme eninde sonunda gidecek bütün fazlalıklar. Aynı düzen devam.
Zaten senin burdan yazman gerekiyor canım. Telefondan da olsa gelmeye çalış mutlaka.
Gerçekten tebrik edilecek bir menü. Reçel haricinde. İllaki araya yenmeyecek bişeyler sıkıştırıyorsun yaaa kutluyorum seni Tuba
Allah yardımcın olsun canım umarım iyi geçer iki sınavında. Sanırım artık bitiyor sınavlar
Günaydın canım. Dün yeni gelen diğer arkadaşa kuralları yazmıştım. Sana da yazacaktım ama karıştı sanırım. Kuralları kabul ettiğine göre yeniden hoş geldin aramıza. Benim adım Ebru. Konya' da yaşıyorum. İki tane kızım var birisi 8 yaşında diğeri 7 aylık. Aynı zamanda çalışıyorum. Sende bu şekilde kendini tanıtırsan eğer sevinirim.
Yalnız ikinci takım yakında bize fena kızacakBanu' da ikinci takımdan gelme. Akrep beni parçalamaz umarım :26:
günaydın..günaydın kızlaar :)) geçmişe bakıp geliyorum :)
hoş geldin canım..Tekrardan hosbuldum ebrucum benım adım ayşe 19 yasımdayım istanbulda yasıyorum ve 1,5 yıllık evlıyım calışmıyorum ögrencıyım 170 boyum..
kılo vermek istiyorum gecenlerde yuksek kolestrolum ve kanımda yaglanma oldugunu ogrendım yedıklerıme dıkkat etmem ve dıyet yapmam lazım esımde bır yandan kılo aldın falan dıyor onceden ne guzel ıncecıktın dıyıp daha cok azımlenmemı saglıyor ama üzülüyorum.. ama zayıflıycam dıyorum
evlenmeden once 65-67 kılodaydım sımdıkı halımde tıckerımda var zaten
günaydın..Rabbbim zihin açıklığı versin kolaylıkla atlat inşALLAH..Gunaydın kızlar
bugun cok yogunum, dersten sınava, sınavdan sınava kosturup durucam:) dua edin:)
Günaydın..herkese gunaydın..
kaptancım bana dun aksam yazı gonderekdın ama ben okudum anladım ve devam etmek istiyorum..
Kolay gelsin.misafir ağırlamak çalışana daha zordur heralde..:26:kızlar merhaba,
Giremedim bugün, yarın akşam misafirimiz var, işten gelir gelmez hazırlanmaya başladım.. temizliği, ikramlığı.. Çalıştığım için bu akşamdan yapmak zorunda kaldım..
şimdide gözümden uyku akıyor, geçmişe bakamadım.. Hepinize iyi geceler :80:
güzel menü..reçel çatal ucudur heralde..Sabah 9:00
1 krep
beyaz peynir
zeytin
cilek receli
oğen 14:00
1 kupa neskafe sekersiz
16:00
1 kase mercimek corbası
16:30
1 mandalina
Aksam 18:45
1 servis kasıgı bulgur pilavı
1 servis kasıgı patlıcanlı yemek
biraz yogurtlu brokoli salatası
su 2 ,5 lt
spor yok,
sabah 08.05
bir k k beyaz peynir,yarım domates,yarım dilim kepek ekmegi,bir bardak sekersiz cay
öğle
12.30
yarım porsıyon zeytınyağlı fasulye,biraz yogurt
ara
15.00
bir portakal
bir sade türk kahvesi
akşam
18.00
bir porsiyon ızgara tavuk,bir kase yogurt
su 2 lt. olmak uzere baska da sanırım ıcemeyeceğim
40 dk tempolu yuruyus
10 dk karın egzersızı
kızlar selam 2 gündür pek fırsatım olmuyo net başına oturmaya bugünde şölr bi elbise filan baktık gencyla sinemaya filan gttik derken anca öle işte bide ilk defa balık elbiseler denedim çok güzel oldu ama spora başlıyorm bacaklarımı eritmen lazım napmalıyımmm
gelemedim canım.neden böyle oldu anlamadık.11 gün öncesinden bitti kotamız.dün geldi kendileri.ama misafir vardı sonra da kocamın elinden alamadımBugünün ve yarının mesajlarını bana atın kızlar. Canan gelmiyor birkaç gündür.
]
canan kim kızlar mesajlar ona atılıcakmıs bulamadım kı ben onu
ebru sana bişiy sorucma cnm hani bimde kepekli sandviç ekmekleir varya
onlardan alsam mı dedim dün ama içind eşeker varyaa bariz oranda
sen aldın mı hiç?
Bende hastanede çalışıyorum canım sağlıkçıyım öğle yemeğimi hastanede yiyorum. Kim bilir nasıl hazırlanıyor ama görmeyince sorun olmuyor. Yesen bir dert yemesen bir dert. Ama evden götürmenden senin için çok sağlıklı olmaz. Evin yakın değil mi iş yerine?
Ben de mi yapsam hafta sonu bilemedim şimdi lapacı olcaz takımcak
Ellerine sağlık Buse' cim kızlar göndermeyenler 0 olarak geçecek lütfen biran önce mesajlarınızı sayıp yollayın. Bu arada herkes mesaj listesini not aldı mı?
Sevgi' cim fazlalıklarını vermene çok sevindim. Yeniden listeye girebilmen için takıma daha sık gelmen lazım. En az 5 mesaj kuralını biliyorsun. Menülerini yazman gerekiyor. Ama bu kez lütfen eskisi gibi olmasın. Takımla vakit geçir biraz. Eğer paylaşımların yeterli olursa hemen girebilirsin listeye.
Ben yiyorum canım o ekmekten. Bence abartmadığın sürece bir sakıncası yok. Mesela günde bir öğün ekmeğini ondan yiyebilirsin. Ama diğer öğünler ekmek yememen lazım. Hem çokta lezzetli bir ekmek
Kızlar yaaa birkaç gündür Burcu ve Canan yok ortalıklarda. Umarım bir sorun yoktur. :26:Canan' ın kotası bitmişti ama şimdiye gelmesi lazımdı. :44:
kızlar bugunkü menum
sabah pirinç lapası
öğle pirinç lapası
akşam dayanamıycam galıba evde ne varsa ondan yıycem bırazcık
su bugun nerdeyse hıc içmedim ne sacma sapan bır gundu bugun ya
Kahvaltı
2 dilim tambuğday ekmeği arasına peynir
şekersiz çay
öğle
bolca salata
fırında köfte vardı 4 adet köfte
domates çorbası
akşam
5 adet tavuk nugget(yağsız)
2 bardak ayran
henüz doymadım ama kızımın dersini yaptırmam gerek. Dersten sonra
1 dilim tambuğday ekmeği ve domates yiyeceğim :)
Kizlar bisey sorucam lapa deneyimi olanlar simdi ben bu jafta lapa yaptim ya yarinda yapsam olur mu ?
Cunku haftasonu yaptifim hata kilo aldirdi yaptigim lapa sayesinde aldigimi geri verdim acaba yarinda yapsam bisey olur mu ters teper mi ?
Kilo aldirir mi acaba yani ?
Menum :
sabah 08:15 : 3 dilim salam
1 kk peynir
Yarim domates
1 aci biber
1 tane haslanmis yumurta
Ogle 14-15 arasi : Dershanenin dini sohbeti vardi ona katildim cikosta sohbet sonunda cay biskuvi kucuk dilim tostlar getirmislerdi bende acikmistim 2 kucuk dilim tost yedim ( baya kucuktu gercekten )
Cayi sekersiz ictim
1 kepce mercimek corbasi
yarim domates
1 biber
Aksam 18.00: 4 kasik menemen
4 kasik yogurt
2 izmir kofte mi ne suluydu suyunu almadim
1 tane aci biber
suyumu iciyorum hala
spor yok
12:00
Sutlu nesfıt
14:00
Ayran, haslanmıs tavuk
15:00 1 mınık parca cıg kofte
Mınık cıkolata
((
18:00
Karnınahar yemegı
1 kasık pılav
1 yudum zero
Baya bı kacamaklımbı gun oldu bugun
Suyu tamamlarım. Spor yok
Ebeucum ben eve 17:30- 18:00 arası geliyorum hemen birşeyler atıştırıyorum bu akşam hafif yedim gerçekten ayran 3 bardak içtim toplamda :/ sorun olur mu? ara öğün yapamıyorum işte aslında çıkmadan ayran filan içebilirim. Hiç yoğurt yiyemiyorum elimde değil ama ayranı seviyorum. Hazır bimde satılan ayranlardan alsam arada içsem nasıl olur?
menüm..
sabah 07:10
elma sirkeli su
kahvaltı 8:15
1 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim ekmek..
2 dilim peynir...
1 çay bardağı yy süt..
ara 10:15
10 badem
1 bardak ayran..
öğle 12:10
el ayası kadar tavuk göğsü
1 bardak ayran..
ara 16:00
yeşil çay
4 badem 3 fındık..
akşam 18:35
1 adet ızgara baget
4 kaşık bol yeşillikli salata
2 kaşık yoğurt..
su 2.5 litre.
spor 3 mil yürüyüş..
geçmiş olsun canım farklı geldi zaten anladım bir durum var ama diyet deneyimimi yoksa başka birşeymi çözemedim..
hadi bakalım inşALLAH..
Yarın bendemi yapsam..bizim buradaki arkadaşlarda diyete başladı burada da yarış var..onlarla da cuma tartılacağız.. cuma gününe iyi bir giriş yapmak istiyorum ilk hedefim 65 bu hafta olurmu bileme ama haftaya inşALLAH..
kızlar selam 2 gündür pek fırsatım olmuyo net başına oturmaya bugünde şölr bi elbise filan baktık gencyla sinemaya filan gttik derken anca öle işte bide ilk defa balık elbiseler denedim çok güzel oldu ama spora başlıyorm bacaklarımı eritmen lazım napmalıyımmm
sabah 08.05
bir k k beyaz peynir,yarım domates,yarım dilim kepek ekmegi,bir bardak sekersiz cay
öğle
12.30
yarım porsıyon zeytınyağlı fasulye,biraz yogurt
ara
15.00
bir portakal
bir sade türk kahvesi
akşam
18.00
bir porsiyon ızgara tavuk,bir kase yogurt
su 2 lt. olmak uzere baska da sanırım ıcemeyeceğim
40 dk tempolu yuruyus
10 dk karın egzersızı
arkadaslar eve yenı geldım bır dus aldım saclarımı bıle kurutmadan oturdum bılgısayarın basına.
ya arkadaslar ben bır hafta kılo verıyorum ıkı hafta yerımde sayıyorum nasıl olacak bu durum bılemedım.1 temmuz dan bu yana dıyet yapıyorum ondan mı acaba?uzmanlar bıraz ara verın dıyorlar ya..ne bıleyım:44::44:
ama burdayım merak etmeyın gıtmek gıbı bır dusuncem yok.sadece nedenını bılemıyorum
sporum mu az gelıyor ya da saatlerım mı yanlış:44:
Sabah 9:00
1 krep
beyaz peynir
zeytin
cilek receli
oğen 14:00
1 kupa neskafe sekersiz
16:00
1 kase mercimek corbası
16:30
1 mandalina
Aksam 18:45
1 servis kasıgı bulgur pilavı
1 servis kasıgı patlıcanlı yemek
biraz yogurtlu brokoli salatası
su 2 ,5 lt
spor yok,
trsekkur ederim kaptancim :)
Dedigin gibi yapim o zaman haftaya tekrar yaparim 1.5-2 kilo daha verirsem listeye girmis olurum hem bunyeye birden yuklenmim pazarteside burcunun dedigi protein diyetine baslicam 1 haftalik saglikli gozuktu gozume ama dsadece 1 hafta yapicam :)
Gunaydın kızlar
bugun cok yogunum, dersten sınava, sınavdan sınava kosturup durucam:) dua edin:)
Tekrardan hosbuldum ebrucum benım adım ayşe 19 yasımdayım istanbulda yasıyorum ve 1,5 yıllık evlıyım calışmıyorum ögrencıyım 170 boyum..
kılo vermek istiyorum gecenlerde yuksek kolestrolum ve kanımda yaglanma oldugunu ogrendım yedıklerıme dıkkat etmem ve dıyet yapmam lazım esımde bır yandan kılo aldın falan dıyor onceden ne guzel ıncecıktın dıyıp daha cok azımlenmemı saglıyor ama üzülüyorum.. ama zayıflıycam dıyorum
evlenmeden once 65-67 kılodaydım sımdıkı halımde tıckerımda var zaten
hoş geldin aramıza :)) canım reşit olmadan mı evlendin sen? zayıflarsın merak etme çok gençsin metabolizman canavar gibidir
günaydın günaydın günaydıııııınnnnnnnnn..
Gunaydın kızlar
bugun cok yogunum, dersten sınava, sınavdan sınava kosturup durucam:) dua edin:)
günaydın kızlar
nasılsınız?
kotamız bittiği için pek gelemedim bu hafta .internet cafeye gittim birkaç kez ama düzenli değil tabi
ebru hedefin ulaşmştı hala kaptan mı???
Telefondan girmek cok sıkıntılı ya, yazıyorum gonderemiyorum bişelet oluyo filan, ya sabır
kızlar benım selulıtlerım var ve bu durumdan cok bunalıyorum netten cok arastırdım sadece 15 gunde gecıyormus hemen yazıyorum
5 yemek kasıgı bıberıye yagı
5 yemek kasıgı tatlı badem yagı
5 yemek kasıgı susam yagı
Hazırlanışı ve Uygulaması,
Tüm malzemeleri cam bir kaseye ya da şişede karıştırın.
Bitkisel yağ karışımını selülit olan bölgelere 5 dakika boyunca masaj yaparak sürün.
Streç filmle sıkıca sarıp yarım saat bekleyin.
Sürenin sonunda Streç filmi çıkarıp banyoya girin.
Lifle selülit yağı sürdüğünüz bölgeleri iyice bastırarak ovun.
Banyodan çıkmadan önce soğuk su tutarak cildinizin uyarılmasını sağlayın.
Notlar,
Biberiye yağı, kan akışını hızlandırır.
Tatlı badem ve susam yağı, cildi besler.
gelemedim canım.neden böyle oldu anlamadık.11 gün öncesinden bitti kotamız.dün geldi kendileri.ama misafir vardı sonra da kocamın elinden alamadımzaten uykum gelmişti çoook.
benim bennn.ama bana mesaj filan atmıyorsunuz yasemincim.
dünk menüm
sabah 08.30
2 yumurta tavada,1 kk beyaz peynir,1 kase aşure,1 br şekersiz çay
öğle 12.15
buğday salatası
hamsi buğulama ve salataabarttım
spor yok
suyu ölçmedim 1..5 ancadır herhalde
evet 18 ımı doldurmamıstım cnminş hep bırlıkte zayıflarız
helal olsun vallaAllah mutluluğunu daim etsin pişmanlık yaşatmasın. ben 24 yaşındayım hala evlilikten korkarım.. sorumluluk birisiyle geçinebilmek vs. sonra o sevginin bitmemesiiii
maşallah maşallah
cok sagolya onemlı olan mutluluk cnm esımı cok sevıyorum e tabı oda benı bence evlılık sevınce ve mutlu olunca guzel yas kac olursa olsun Allah senın hakkındada hayırlısını versın inş gec olsunda guc olmasın derler ya aynen oyle herseyın hayırlısı
lapadan önce tartıda 53.8 gelmiştim. bu sabah sonuca bakmak için tartıldım ve 53.9( boş yere bünyemi yordum. ve lapayı yapamadım aşure kaçırdım... olmadı yani. sanırım ödemim de yoktu benim. :26:
neyseeee bugün protein ağırlıklı besleniyorum yarına eksi de çıkmak için. çünkü şuanda kilom geçen haftaya göre sabit. hafta sonu kaçamaklarım abartmalarım bir haftamı heba etti resmen. bir daha yerden iki defa düşünücem kesinlikle
lapa ne işe yarıyor kı cnm hiç duymadım? :44:
2 günlük lapa detoksu ödem attırıyor canım. google a yaz çıkar