Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

canan456 .!.:

başlangıç:66
geçen h. 65.3
bu h:64.2
fark:1.1 kiloçok mutluyum:))))))))

Genişletmek için tıkla...

Tebrık ederım canım

buseb .!.:

kızlar wc ye çıkamıyordum demin çıktım. midemde bi sürü su ve kahvaltıda yediklerim olmasına rağmen 56 kg çıktım yani +100 çıktım sadece aç karnına oranlar. yani kesin ödem var ben de ve wc problemi yüzünden o kadar geldim diye düşünüyorum. şuanda dukan kahvaltısı yaptım. anneme de alışveriş llistesi verdim diyetime devam etmek için ama dukan yapmıycam. mesela istediğimde yağsız ya da az yağlı sebze yemeği ve kavrulmamış kuruyemiş de yiycem. ve canım isterse öğlen 3 ten önce meyve yiycem sizin gibii bakalım neler olcaaak

Genişletmek için tıkla...

bende daha düzenli olucam artık bu hafta kararlıyım artık şu bayram kilosunu terkedicem yapıştı gitmiyo meret

mtrci .!.:

Canım bence kesınlıkle yanlıs dusunuyosun, eger cok agır bı spor yapıyosan yaglarını kasa cevırıyosun ama kılon aynı kalıyo. Bınevı sıkılasmıs oluyosun daha darlasmaya baslıyo vucut, kılo aynı olsa dahı.sporla gun ıcınde aldıgı kalorıyı yakıyo fazlasınıda yagını kasa donduruyo, yumos bı zayıf mı olmak ıstersınız sımsıkı bı vucuda sahıp bı zayıf mı. Kesınlıkle spor azaltılmamlı bence çok kaslı bı vucuda sahıp olsan bıle yıne aynı sekılde sporuna aynı tempoda devam eder sadce daha hafıf bı spor yaparsın , fıtness degılde pılates mesela.
Kılo vermenın ve duzgun vucut hatlarına sahıp olmak ıcın spor sart derım

Genişletmek için tıkla...

ben aerobik-platese gidiyorum zaten
aslında önemli olan fit ince olmak. sporu bırakmak gibi bi dşüncem yok zaten spor olmazsa sarkıyo vücut

mtrci .!.:

Canım bence kesınlıkle yanlıs dusunuyosun, eger cok agır bı spor yapıyosan yaglarını kasa cevırıyosun ama kılon aynı kalıyo. Bınevı sıkılasmıs oluyosun daha darlasmaya baslıyo vucut, kılo aynı olsa dahı.sporla gun ıcınde aldıgı kalorıyı yakıyo fazlasınıda yagını kasa donduruyo, yumos bı zayıf mı olmak ıstersınız sımsıkı bı vucuda sahıp bı zayıf mı. Kesınlıkle spor azaltılmamlı bence çok kaslı bı vucuda sahıp olsan bıle yıne aynı sekılde sporuna aynı tempoda devam eder sadce daha hafıf bı spor yaparsın , fıtness degılde pılates mesela.
Kılo vermenın ve duzgun vucut hatlarına sahıp olmak ıcın spor sart derım

Genişletmek için tıkla...

evet canım doğru. spor bırakılmamalı zaten ama abartılmamalı. ben onu demek istemiştim. sonuçta hem sıkılaşıp hem de zayıflamak istiyoruz. tartıdaki rakamda psikolojimizi hayli etkiliyor. ben geçen sene bu durumu yaşadığımda 1 saat spor yapıyordum. yarım sa cardio yarım sa egzersiz. egzersizi bıraktım cardio devam ettim. hem feci şekilde inceldim hem de zayıfladım

Kızlarrrrrrrrr
Regl donemınde kesınlıkle kılo verılmez , hem şişkinlik olur,hemde reglden dolayı tartıda fazla bıle cıkabılırsınız bu normal bısey. Vucudun su tutması fılan vs soz konusu degıl. Sız aynı sekılde bozmadan dıyetınıze sporunuza devam edın regl bıttıkden sonra sıskınlıkle bırlıkde kıloda verıceksınız. Ve sporu asla bırakmayın please. Gordugum kadarıyla cogumuz almısız. Ama uzulcek bısey yok, pes edersenız o zaman alırsınız. Sadece bıraz şişkinlik.
Ayrıca spor yaparken haftada 2 veya 1 gun mutlaka dınlenme gunu yapın kı vucudunuz kaslarınız dınlensın tabıkıde. Hergun spor olmaz. Egerkımbos durmıyı. Dersenız hanı daha hafıf sızı yormucak bısey yaparsınız.

LAydLiNe .!.:

Kızlar şimdilik çıkıyorum ben. Yine gelirim. 11:30 a kadar bekleyelim. Sanırım artık gelen olmayacak. Buse' cim üzme kendini haftaya girersin listeye.

Banu' cum ben süt izni kullanıyorum canım. Devlet memuruyum. Saat 11:00 de işe başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

sorma ebrucum valla moralim çok bozuldu ama haftaya nasıl olcak o zaman görün siz. haftaya listeye gireceğim için bu şuanki şişkinlik ve kilo iyi bile olacak. en az 1 kg vermiş olcam çünkü

fndkkrdu .!.:

bende daha düzenli olucam artık bu hafta kararlıyım artık şu bayram kilosunu terkedicem yapıştı gitmiyo meret



ben aerobik-platese gidiyorum zaten
aslında önemli olan fit ince olmak. sporu bırakmak gibi bi dşüncem yok zaten spor olmazsa sarkıyo vücut

Genişletmek için tıkla...

ben de bu 55 leri 54 leri terketmezsem bana da buse demesinler hele bi şu regl den kurtulayım. hastalıktan da 2-3 güne kurtulurum en geç ilaçları aksatmıyorum hiç. sonra hemen cardio ya başlıyorum

LAydLiNe .!.:

Canannnnn seni de kocaman tebrik ediyorum. Takımda en çok kiloyu ikimiz verdik ama yüzdeye göre ben birinciyim

Genişletmek için tıkla...

ikinizi de tekrar tebrik ederiiiiiiiiiimmmmmmmmmm darısı başımızaaaaaaaa

mtrci .!.:

Kızlarrrrrrrrr
Regl donemınde kesınlıkle kılo verılmez , hem şişkinlik olur,hemde reglden dolayı tartıda fazla bıle cıkabılırsınız bu normal bısey. Vucudun su tutması fılan vs soz konusu degıl. Sız aynı sekılde bozmadan dıyetınıze sporunuza devam edın regl bıttıkden sonra sıskınlıkle bırlıkde kıloda verıceksınız. Ve sporu asla bırakmayın please. Gordugum kadarıyla cogumuz almısız. Ama uzulcek bısey yok, pes edersenız o zaman alırsınız. Sadece bıraz şişkinlik.
Ayrıca spor yaparken haftada 2 veya 1 gun mutlaka dınlenme gunu yapın kı vucudunuz kaslarınız dınlensın tabıkıde. Hergun spor olmaz. Egerkımbos durmıyı. Dersenız hanı daha hafıf sızı yormucak bısey yaparsınız.

Genişletmek için tıkla...

ben de ödemdir diye düşünüyorum canım yaa. umarım öyledir valla. şok oldum şok ama önümüzdeki hafta görün beni, en az 1 kg vercem hatta artık 53 leri görmek istiyorum

buseb .!.:

evet canım doğru. spor bırakılmamalı zaten ama abartılmamalı. ben onu demek istemiştim. sonuçta hem sıkılaşıp hem de zayıflamak istiyoruz. tartıdaki rakamda psikolojimizi hayli etkiliyor. ben geçen sene bu durumu yaşadığımda 1 saat spor yapıyordum. yarım sa cardio yarım sa egzersiz. egzersizi bıraktım cardio devam ettim. hem feci şekilde inceldim hem de zayıfladım

Genişletmek için tıkla...

Zaten yag yakımak ıstıyosak zaten sırf kardıyo yapmamız lazım. Mesela gobegınden sıkayetcısındır kardıyo arkasından bıraz mıde calısırsın olur bıter. Cok cok cokk agır ve fazlası zaten ıster ıstemez yaglarını yakar fakat vucuttda cıddı kaslaşmaya cevırır, o zamanda yedıgın butun yaglılar gobekde bırıkır daha cok kılo almaya baslarsınız sonra helede sporu bırakırsanız. O yızden bence bıze sımdılık yarım saat 1 saatlık yuruyusler , koşular , ve sorunlu bolgelerımıze bı kac hareket yeterlı. Onemlı olan kardıyo bızım ıcınsuan. Herseyın fazlası zarar unutmamak lazım. Ama sporu azaltmak vs aman derım yanı. O olmadan kılo veremeyız canım.

buseb .!.:

ben de ödemdir diye düşünüyorum canım yaa. umarım öyledir valla. şok oldum şok ama önümüzdeki hafta görün beni, en az 1 kg vercem hatta artık 53 leri görmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Insallh canım
Bende suan regl donemındeyı. Bendede bı sıslık var hossedıyorum ama kılo verdım azcık, cunku reglm oldugumdan tartıda 100 grda bıseydr dıyerekden ac gecırdım walla bu haftayı. Sıslıklerımde ınınce bu hafta 2 kılo verırım heralde dıye dusunuyorum hayırlısı artık. Ama gercekten sıkmayın canınızı hepımız haftaya daha cok kılomverıcez. Azmınızı kırmayın.

mtrci .!.:

Zaten yag yakımak ıstıyosak zaten sırf kardıyo yapmamız lazım. Mesela gobegınden sıkayetcısındır kardıyo arkasından bıraz mıde calısırsın olur bıter. Cok cok cokk agır ve fazlası zaten ıster ıstemez yaglarını yakar fakat vucuttda cıddı kaslaşmaya cevırır, o zamanda yedıgın butun yaglılar gobekde bırıkır daha cok kılo almaya baslarsınız sonra helede sporu bırakırsanız. O yızden bence bıze sımdılık yarım saat 1 saatlık yuruyusler , koşular , ve sorunlu bolgelerımıze bı kac hareket yeterlı. Onemlı olan kardıyo bızım ıcınsuan. Herseyın fazlası zarar unutmamak lazım. Ama sporu azaltmak vs aman derım yanı. O olmadan kılo veremeyız canım.

Genişletmek için tıkla...

evet canım. spora devam etmeliyiz ama herkesin kilosu ve bünyesi farklı. metabolizması farklı. bana az gelen bi başkasının bünyesine çok gelebilir mesela. çok gelirse de dediğin gibi kaslaşma olur ve kasların şişmesi iri gözükmek demek. bu gibi durumda da spor kişiye göre dengelenmeli. bu olay benim kollarıma oldu geçen sene. kolum kas yaptı çünkü kardıo programımda yoğum kol hareketi vardı hem de dambella. benim 1,5 kg dambellar sinsi sinsi kas yapmış haberim yok. sonra sporu bırakınca şişti kaslar. hiç hoş olmadı. .20 günde yaptığım kastan üzerinden 9 ay geçti kurtulamadım. kurtulabilceğimi de sanmam. o yüzden şuanki kardio programıma 0,5 lt su şişesiyle ya da ağırlıksız devam edicem.

mtrci .!.:

Insallh canım
Bende suan regl donemındeyı. Bendede bı sıslık var hossedıyorum ama kılo verdım azcık, cunku reglm oldugumdan tartıda 100 grda bıseydr dıyerekden ac gecırdım walla bu haftayı. Sıslıklerımde ınınce bu hafta 2 kılo verırım heralde dıye dusunuyorum hayırlısı artık. Ama gercekten sıkmayın canınızı hepımız haftaya daha cok kılomverıcez. Azmınızı kırmayın.

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım bu da bana ders oldu. bundan sonra diyet bitince tabiri caizse camış gibi yemiycem artık. bir şeyi yerken sağlıklı mı değil mi, bugün yesem yarın nolur. bu kahvenin kreması bu saatte yenir mi diycem


ooff oooff :2:

hanifeee şuanda tamamen aynı kilodayız

ikimiz de 55.9 senin boyun kaçtı? benim 1.58

benide araniza alin zayiflatin lütfenn :2::2: destek verin bende zayifliyacagimmm

kuruincir86 .!.:

benide araniza alin zayiflatin lütfenn :2::2: destek verin bende zayifliyacagimmm

Genişletmek için tıkla...

merhaba canım. istersen kendini tanıt... hikayeni anlat. takım kaptanımız gördüğünde yanıt vercektir sana

kuruincir86 .!.:

benide araniza alin zayiflatin lütfenn :2::2: destek verin bende zayifliyacagimmm

Genişletmek için tıkla...

Burcu' cum arkadaşa takım kurallarını yazabilir misin? Benim burda kayıtlı yok.

mtrci .!.:

Kızlarrrrrrrrr
Regl donemınde kesınlıkle kılo verılmez , hem şişkinlik olur,hemde reglden dolayı tartıda fazla bıle cıkabılırsınız bu normal bısey. Vucudun su tutması fılan vs soz konusu degıl. Sız aynı sekılde bozmadan dıyetınıze sporunuza devam edın regl bıttıkden sonra sıskınlıkle bırlıkde kıloda verıceksınız. Ve sporu asla bırakmayın please. Gordugum kadarıyla cogumuz almısız. Ama uzulcek bısey yok, pes edersenız o zaman alırsınız. Sadece bıraz şişkinlik.
Ayrıca spor yaparken haftada 2 veya 1 gun mutlaka dınlenme gunu yapın kı vucudunuz kaslarınız dınlensın tabıkıde. Hergun spor olmaz. Egerkımbos durmıyı. Dersenız hanı daha hafıf sızı yormucak bısey yaparsınız.

Genişletmek için tıkla...

çok haklısın canım

buseb .!.:

sorma ebrucum valla moralim çok bozuldu ama haftaya nasıl olcak o zaman görün siz. haftaya listeye gireceğim için bu şuanki şişkinlik ve kilo iyi bile olacak. en az 1 kg vermiş olcam çünkü





ben de bu 55 leri 54 leri terketmezsem bana da buse demesinler hele bi şu regl den kurtulayım. hastalıktan da 2-3 güne kurtulurum en geç ilaçları aksatmıyorum hiç. sonra hemen cardio ya başlıyorum






ikinizi de tekrar tebrik ederiiiiiiiiiimmmmmmmmmm darısı başımızaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

bende artık şu 55ten kurtulmak istiyorum ya

buseb .!.:

hanifeee şuanda tamamen aynı kilodayız

ikimiz de 55.9 senin boyun kaçtı? benim 1.58

Genişletmek için tıkla...

ahahah benimde 159

kızlar az önce sözlüm geldi fındık istiyodu fındık verdim motorla gelmişti ay benide bindirdi ay nasıl korktum
indiğimde ayaklarım titriyodu resmen
ama çok zevkli ya

LAydLiNe .!.:

***13. TAKIM 334. ETAP ***

akashha (77.1///%) Bildirim yapmadı. Geri dönmek üzere ayrıldı
canan456 (65.3/64.2/1.1/%1.68) Yeni üye Hedef: 57
cerenberen16 (87.6/87.5/0.1/%0.11) Geri dönmek üzere ayrıldı
evamaria (67.8/67.2/0.6/%0.88)
fndkkrdu (55.9/55.9/0/%0) Kilosu aynı
JeLiboNuMm (84.5///%) Bildirim yapmadı. Geri dönmek üzere ayrıldı
LAydLiNe (63.5/62.4/1.1/%1.73)
mavera87 (65/64.5/0.5/%0.77)
mtrci (59.5/58.8/0.7/%1.18) Yeni üye Hedef: 55

13.TAKIM ORTALAMASI: 0.71

Burcu' cum listemiz bu şekilde kontrol eder misin? Buse' cim sende edebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

liste doğrudur ebrucum kilo veren herkesi tebrik ederim bende bu hafta tartılmayı unuttum sabah misafriim vrdı yarın tartılcam inş.