bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum
09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda
Eki Görüntüle 852517
bunlar normalde yenilebilir mi?
10:30 yemekli topalnti vardi
1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates
13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates
16:00
1 büsküvi
18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek
19:30
1 kase sabahkinin aynisi
simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin
Evet canim dengelemis oldum
Sen tarti icin nasil bi cozum bulfun canim benimkininde pili bitiyo galiba yavastan.onceden onlem alim
Köftelerin ekmek arası olması haricinde gayet güzel bir menü afiyet olsun. Su ve spor harikabugünkü menüm :
sabah 08.00 : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek
öğle 14.10 : köfte ekmek yedim ( ekmeği yuvarlak sandviç ekmeğindendi )
akşam 19.50 : 1 kase yoğurt
su içiyorum hala şuanda 2 litre bitti
3 lt olur büyük ihtimal
spor : 1 saat ritmik aerobik
Düşün birde bende iki tane çocuk var canım benimCok haklısın evlendikten sonra anladım ki herseye yetismek cok daha zor oluyor hele birde cocuk olunca dusunemiyorum bile. Gitmek istemek en cok senin hakkın. Desene yeniler senden mahrum kalacaklar.
Okula bu yıl daha motive olmus halde basladım. Kerem cok destekliyor sagolsun. Sınav haftam baslıyor ders calıs yemek yapma evi pislik götürsün yeter ki çalış diyor o böyle dedikce daha da hırslanıyorum.
Hayır görüşmedim Betül kayıplara karıştı. Instagramda takip ediyorum. Düğün resimlerini gördüm o vesileyle. Birde yaptığı yemek resimlerini paylasıyor tatlılar pancakeleeeerr :)) baska neler yapıyor bir fikrim yok. Birde Tugba yı merak ediyorum. Neden gitti o kadar hırslıyken mesaj atardı arardı hepsi bi anda kesildi bende telefonumu degistirince numaralar silinmisti böylelikle bende arayamadım.
Canan Canan Canan gözlerime inanamıyorum bu nasıl güzel bir menü.selam kızlar!!!
menüm:
sabah 08.30
3 kuru kayısı
1/2 domates
5 zeytin
1 kırmızı biber közlemesi
1 k k peynir
ara11.50
1 mandalina
öğle12.10
1 kase tarhana corb.
ara15.00
1 mandalina
akşam18.30
kıymalı menemen
bol salata
yoğurt
1 saat tempolu yürüyüş
birazdan yeşilçay içicem
1 lt su içtim daha .gece uzun 2.5 lt e tamamlarım.
Tamam o zaman canım bu hafta listedesin inşallah. Nihal izinli değil. Rahatsızım demişti ama sanırım motivasyonu da düştü. İnşallah önemli bir şeyler yoktur. Yoksa biliyor takımın kurallarını. O olmazsa bu hafta otomatikman sen birinci olursungünde teköğün beslenmek metabolizmanı da yavaşlatır canım.mutlaka kalkmalısın.hem sünnet.hem de cok enerjisiz kalırsın gün içinde:)
haklısın canım.cok şükür halime:)
başım açlıktan değil de koşturmacadan ağrıdı galiba.yürüyüşü geçe bıraktım.arkasından da hemen giyinip okula yetiştim hatta biraz geciktim.böyle terler boşaldı üstümden koştur koştur,stres de oldum herhalde.çok şükür bugün yok.demek ki yürüyüşden sonr 15 dk bile ols bi soluklanmak gerekiyor.
bu arada nihal hiç gelmiyorbenden korkmuş olmalı,bugüne bugün 400 gr vermişim be izinli mi nihal?
menülerim için elimden geleni yapıyorum.söz veremiyorum.ama gayet iradeli gidiyorum.ama takımı bırakmayı asla düşünmüyorum.burası beni motive etti gerçekten:)listeye girmeyi çok isterim canım
Seni tanıdığım ilk günden beri aynısın Nur' cum. Önce uğraşıyorsun 1 kaşık yağına bile dikkat ediyorsun 2-3 kilo veriyorsun arkasından hemen bırakıp verdiklerini de fazlasıyla alıyorsun. Nereye kadar gidecek bu durum? Sence yemek yemek dertlerini hafifletiyor mu? Bence ağırlaştırıyor hem seni hem dertlerini.selam kizlar ben geldim,
cuma günü bildirim yaptigim gibi yurt disina ciktim.
bu bana hic iyi gelmedi kizlar suan cok moralim bozuk cünkü kilo aldim ve motivem yerlerde deli gibi hem yiyorum hem üzülüyorum.
toparlanmam lazim.
biliyorsunuz stajimda cok yogun gidiyor bu yüzden burada aktif olamiyorum ve bu beni cok kötü etkiliyor sizden ayri kalmak bana iyi gelmiyor.
napicagimi bilmiyorum.
napip edip uykumdanda kesip buraya gelmek zorundayim baska yolu yok bu isin
kaptancim bana kizabilirsin istersen cuma beni listeye almayin cünkü fena kilo aldim cumadan bu güne kadar
önce regl sisligi vardi sonra obezlikten kaynaklanan kalici siskinlik.
kendimi cok kötü hissediyorum
birazdan bugün yediklerimi paylasacagim, bir güzel kizin bana ki yarin menüm gzl olsun
Olabilecek en kötü menülerden. Doyurucu bişey yememişsin ki tabii kide kendini aç hissedersin.bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum
09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda
Eki Görüntüle 852517
bunlar normalde yenilebilir mi?
10:30 yemekli topalnti vardi
1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates
13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates
16:00
1 büsküvi
18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek
19:30
1 kase sabahkinin aynisi
simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin
Bugün ki araların çok olmuş canım. Süt olsun diye yiyip içtiğini biliyorum. Ama bu kadar abartma. Zaten yeterince su içmişsin. Ayrıca 4 litre su çok fazla. 3 litreyi geçmemeye çalış. Ayrıca nescafe içme sakın emzirenlere zararlı diye düşünüyorum. Onların haricinde güzel bir menü ama çorba yerine güzel bir et yemeği yiyebilirsin bol protein alırsan kaliteli olandan sütünün de kalitesi artar.bu günkü menüm
sabah:
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
marul ve maydanoz
1 yumurta
ara: 2 bardak ayran ve bir süt bir saat arayla içtim
öğlen:
1 tabak kapuska
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara:1 elma
1 nescafe
akşam:
2 kase ezogelin çorba
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
4 litre su
Kafanı çikolata şelalesine sokma fikrine bayıldımmm denemek lazımAh canım ne yapmıssın yaaa, umarım yarın ıtıbarıylr cıddı anlamda toparlarsın. Bak ben kacgundur ırademle savasıyorum. Kafamı cıkolata selalelerınebsokmak ıstıyorum , ama sonrabsımdıye kadar ywdınmde ne oldu sankı dıyorumcok zor durumdayım cokkk
[ı] evet canım bende çalışıyorum. Ama eve geldiğimde vakit çok geç olmuyor. Ben akşam yemeğimi 18:00 de yiyorum. Senin mesain kaçta bitiyor? Bu arada diyet yapıyorum diye düşünme burda öğrenmen gereken sağlıklı ve düzenli beslenmek. Eğer sağlıklı beslenmeyi öğrenirsen kilolar kendiliğinden gidiyor.
[/ı]
hosgeldiinnn umarım sabırla devam edersin :)
hosgeldiiinnn cok guzel kilo vermissin bir kerede daha yapabilirsin elbette cokta degil hedefine gitmek icin verecegin kilolar.. Bool motivasyonlu gunler diliyorum :))
ben menunu sevdim tebrikler :) bende cok kilo verdigim zamanlar 5 bucuktan sona asla yemiyordumm en cok bence onun faydasını gördüüümm
[ı] öyle düşünme ama eğer istersen başaramayacağın hiç bir şey yok.
[/ı]
[ı]menün gayet güzel olmuş sporunda öyle. Bu hafta güzel bir sonuç gelecek inşallah senden.
[/ı]
[ı]ayy maşallah ne zor büyütmüşsündür sen ikizleri. Ben şimdi benim ufaklıkla uğraşırken ettiğim dualar geliyor. Ikiz çocukları çok severim keşke ikiz olsaydı diye çok düşündüm ama doğduktan sonra iyi ki ikiz olmamış diye de şükrettim. Allah kolaylık versin.
[/ı]
[ı] iyi akşamlar canım. Ara ara buraya da uğramaya çalış. Ihmal etme.
[/ı]
[ı] tebrik ederim tekrardan çok güzel vermişsin maşallah. Monti ile verdim derken? Monti ne? Takımlarda eminim ki istediğin kilonun fazlasına da ulaşacaksın yeter ki iste.
[/ı]
[ı]olur canım. Yarın sabah bugünün menüsünü paylaşabilirsin.
[/ı]
[ı]ecem' cim ayyy harika bir menü olmuş. Tebrik ederim seni. Kızlar siz örnek almayın ecem in menülerini bu kendine göre dehşet ötesi bir menü. Su çok az. Akşam içinde mecbur bekliyorsun onun haricinde bomba bombabakalım bu cuma kaç çıkacaksın. [/ı]
[ı]yok canım yaaa mezun olayım inşallah gideceğim hemen. şimdiden yeni bir kaptan arıyoruz zaten. Artık buranın sorumluğu ağır gelmeye başladı. Hele ki ikinci çocuktan sonra. Ancak kendime yetebiliyorum. Son 3,5 kilom kaldı. Ondan sonra kaptanlığa veda. Hamileyken burda olmamın sebebi hamilelikten sonra geri gelecek olmamdıbundan sonra arada bir koruma topiğine takılırım püsküüt' le beraber. Ama takımı idare etmem imkansız.
[/ı]
[ı]hadi bakalım afiyet olsun sizi cici evliler siziokul nasıl gidiyor bu arada? Betül' le görüştün mü hiç?
[/ı]
hoş geldin canım
hoşbuldukkkk :)
teşekkür ederim canım
baktım güzel bir site
daha sık uğrayacağım kaptan inan
hoş geldin canım
afiyet olsun canım
güzel menü
güzel menü
kaptan güzel menü
afiyet olsun
ne güzel bir menü..tebrikler canım:)
yasemin ve banu hoşgeldiniz takıma:)
Umarım hedeflediğiniz kiloya kısa zamanda ulaşırsınız...ben aydın dayım,evliyim.işte gördüğünüz gibi daha400 gr verdimyani takımda yeniyim.vereceğiz inşallah hep beraber.menülerim bayağı düzeldi eskiye nazaran.işin sırrı ne yediysen -utana sıkıla da olsa-yazmaktan geçiyor bence.başarılar
Biliyorum canım o yüzden dün uyuyakaldığım halde uyanınca yaptığım ilk iş 60 tane squatı yapmak oldu. Bir ayın sonunu sabırsızlıkla bekliyorum.Supersın canım yaaaaınan ne kadar acı o kadar fayda, ben squat yapıyorum yanınada neler neler halımı gorsen oturup aglarsın . Bak 3 gunu gıttı sımdıden basarıcaz
Günaydın canım. Sahur yapabilmene sevindim.Gunaydıın herkese, okula gidiyorum, gecmişi okudum, bu sefer sahura kalktım arkaadaslar, iyi oldu:))
Günaydın Canan' cım.herkese günaydııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııın!!!!!!!!!!!!!!!!
hala kendimi aç hissediyorum demşsin canım.çünkü insanınn yedikçe yiyesi geliyor.ekmeği ben de cok severim.o yüzden ağzıma sürmüyorum.yok öyle bir şey yok.hadi topla kendini.
evet:)cok iyi oldu canım.günde 3 4 kez tartılır olmuştum.tartıdaki en ufak dalgalanma da moalimi bozuyordu.ama sakın senin tartının pili bitmesin lazım o bize.yarın cuma...mübarek gün
veririsin sende il haftalarda hızla gider istikrarlı olursan
birde bünyenin şifreisni çöz geriis gelir...
Hosgeldiinnn umarım sabırla devam edersin :)
hoşbulduk canım umarım ama bu kez mutlaka olucak emınım artık cunku cok farklı hayallerım var
Öyle düşünme ama eğer istersen başaramayacağın hiç bir şey yok.
bencede canım daha once yaptım tek fark o zaman bekardım sımdı evlı gene olucak ıns.
hoş geldin canım
hoşbuldum tatlım
Selam canım.Selam kardeş takım nasılsınız
Yarın tartı günü heyecan var mı ?
Akşam işten çıkmadan yesen bişeyler senin için daha iyi olur sanki :44: Ben sana şu montiyi sormuştum? Görmedin sanırım. Benim daha 3,5 kilom var Banu' cum o zamana kadar sende iyice ilerlemiş olursun zaten.benim mesai 6 d abitiyor cnm evde çok uzak iş yerimeee saat 7:30 da ancak evd eoluyorum yemek ısıt çouklarla ilgilen derken 8 oluyor o saatten sonrada yemiyorum...
ikizz çocuk cidden zor ama büyüükçede iyiki ikiz olmuş diyorsun :)
ebruu bengeldim sne gidicekmisinnnn(((
hoşbulduk cnmmm
Menün gayet güzel. Sadece akşamı çok erken kapatmışsın. Birde biz takım olarak içerdiği früktoz nedeniyle meyveleri en geç saat 15:00 te tüketiyoruz. Su yok sanırım ya da ölçmedin ama unutma zayıflarken ve normal hayatta içtiğimiz su miktarı çok ama çok önemli. Günde en az 10-12 su bardağı su içmen lazım.günaydınnn menümü yazayım hemennn
6 kasım salı menümm
kahvaltı 07:30
2 dlm ekmek
peynir, zytin
şekersiz çay
öglen 12:30
ton balıklı salata
4 ceviz
ara 16:30
1 kase yogurt
2 elma
akşam
1 soda
2 barak limonlu çay
su :
Selam canım.Hoş geldin. Heyecan olmaz olur mu? Hele ben geçen cumadan bugüne hiç tartılmadım. Yarını iple çekiyorum. Sizde durumlar nasıl? Toparlandı mı takım biraz?
Akşam işten çıkmadan yesen bişeyler senin için daha iyi olur sanki :44: Ben sana şu montiyi sormuştum? Görmedin sanırım. Benim daha 3,5 kilom var Banu' cum o zamana kadar sende iyice ilerlemiş olursun zaten.
Menün gayet güzel. Sadece akşamı çok erken kapatmışsın. Birde biz takım olarak içerdiği früktoz nedeniyle meyveleri en geç saat 15:00 te tüketiyoruz. Su yok sanırım ya da ölçmedin ama unutma zayıflarken ve normal hayatta içtiğimiz su miktarı çok ama çok önemli. Günde en az 10-12 su bardağı su içmen lazım.
kızlar bugunku menum 06/11/2013
sabah ac karnına 2 bardak su
sabah 1 fincan nescafe
öglen salata ve ıspanak yemegı
akşam salata ve corba
ara 1 adet elma
yatarken süt
O zaman şöyle yap bence. Öğle yemeğini madem evden getiriyorsun biraz fazla getir 17:00 de ara öğün yerine akşam yemeğini ye. Bence çok mantıklı. Çünkü günler kısaldı iyice. Akşamı çok geçe bırakmamamız lazım. Böyle bir dene bence süper olur. Meyveni de öğle ile akşam arasında yersin bir porsiyon. Ne olursa olsun suyu çok iç bence çünkü su zayıflama aşamasında çok önemli. Montiyi inceliyorum en kısa sürede. Yarın sabah tartılman daha iyi hem bildirim yapmış olursun.evet akşam biraz erken oldu nasıll yapcma bilmiyorum bu saatleri ,
bi ara dahamı yapsma acaba diyorum ama ben ara ögün yapınca acıkıyorum
sabah kahvaltıyı erken yapıyorum tok tutuyor beni 12 ye kadar 12-1 arasıd aöglen ofiste yiyorum evden getiriyorum yemegimi
1 de yedim diyelim sıkı yersem tok kalıyorum 5 e kadar 5 te de yogurt meyve filan yiyinc eoluyor.
meyveyi mecbur o saate yiyorum çünkü ben ara ögün yapmıyorum dedigim gibi.
suyu normlade çok içierim ama wc sorun oluyor yogun bu aralar ofis o yüzdne içemiyorum
normlade en az 3 lt içeirm
monti bir diyet türü diyet yöntemleirmizde var bakabilirin çok güzle kilo veridiryor ama kaçamak affetmeyenn bir diyet
alıntı yapmıştımd ayazmayı unumuşum cnm..
bu arada benim tartının pili btimiş bgün alıp yarın tartılcam olurmu hem yarın cuma :)
O zaman şöyle yap bence. Öğle yemeğini madem evden getiriyorsun biraz fazla getir 17:00 de ara öğün yerine akşam yemeğini ye. Bence çok mantıklı. Çünkü günler kısaldı iyice. Akşamı çok geçe bırakmamamız lazım. Böyle bir dene bence süper olur. Meyveni de öğle ile akşam arasında yersin bir porsiyon. Ne olursa olsun suyu çok iç bence çünkü su zayıflama aşamasında çok önemli. Montiyi inceliyorum en kısa sürede. Yarın sabah tartılman daha iyi hem bildirim yapmış olursun.
Selam canım.Hoş geldin. Heyecan olmaz olur mu? Hele ben geçen cumadan bugüne hiç tartılmadım. Yarını iple çekiyorum. Sizde durumlar nasıl? Toparlandı mı takım biraz?
günaydınnn menümü yazayım hemennn
6 kasım salı menümm
kahvaltı 07:30
2 dlm ekmek
peynir, zytin
şekersiz çay
öglen 12:30
ton balıklı salata
4 ceviz
ara 16:30
1 kase yogurt
2 elma
akşam
1 soda
2 barak limonlu çay
su :
Biliyorum canım o yüzden dün uyuyakaldığım halde uyanınca yaptığım ilk iş 60 tane squatı yapmak oldu. Bir ayın sonunu sabırsızlıkla bekliyorum.
Günaydın canım. Sahur yapabilmene sevindim.Sen yarın kilonu nasıl bildireceksin? Eğer yarında oruç tutacaksan bugün iftardan önce tartıl istersen.
Günaydın Canan' cım.
kızlar bugunku menum 06/11/2013
sabah ac karnına 2 bardak su
sabah 1 fincan nescafe
öglen salata ve ıspanak yemegı
akşam salata ve corba
ara 1 adet elma
yatarken süt