Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

yaseminnn1987 .!.:

canım benı bu gruba davet etmıssınız katılabılıyomuyum gunluk menulerımı yazıcam kendı kendıne olmuyor ınankı bu dıyet işi yardımınıza ıhtıyacım var kızlar

Genişletmek için tıkla...

hoş geldin canım

LAydLiNe .!.:

Tamam canım biliyorum yoğun olduğunu ama arada bir buraya da uğramaya çalış olur mu? Süt için sana hemen bir blog önereyim. Orda sütle ve bebek bakımıyla ilgili bir çok bilgi var. Bebek yapım onarım diye bir yer. Yazarsan arama motoruna bulursun. Ben çok beğenerek takip ediyorum. Ayrıca içtiklerin oldukça güzel. Bebeğini normalden daha sık emzirmeye çalış ayrıca. Süt o zaman daha çok olur.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım
baktım güzel bir site
daha sık uğrayacağım kaptan inan

masumm .!.:

merhaba
ismim banu , ankaradayım , iki tane oglum var 6 yaşında
çalışıyorum . 90 kilodan 63 e kadar inip şuan 70 e merdiven dayayannn
kişi benimmmmmm:2::2::2::2::2:
amatekrardan vericme inşş..

2 haftadır tartılmıyorumm en son çizelgemdeki kilodaydım
70 diyeyimmm olurmu?
yada cuma gününe göre düzenleyelim .

boyum 162
hedefim 60 kilo

Genişletmek için tıkla...

hoş geldin canım

mtrci .!.:

Dunku mesaj sayım:10

Bugunku menum

9:30
Sabah: sutlu nesfıt

13:30
Ogle: yogurtlu semızotu

14:30
Ara: 2 mandalına

17:30
Akşam: yumurtalı pazı

Bırazdanda yesıl cay ıcıcem
2lt su
Yarım saat cross fıt, bıraz mide, 60 squat

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım
güzel menü

lafraise .!.:

Kızlar kocis bir kac gundur yemek icin onu beklemedigimden tripte cok fenaa :) bu aksam bekliyorum tabikide bir anlasmam vaaarr en gec 7 ye kadar beklicem aksam yemegimi yemedim fakat menümü yazıyorum bu arada esime ayrı yemek kendime ayrı pisiriyorum

Menum
8.30
1 d peynir
Yarım domates
1 d ekmek

14.30
3 yk mercimek yemegi
1 kase yogurt

19.00
3 yk buharda pismis mantar
1 tane ızgara tavuk pirzola

1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

güzel menü

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Sabah (09:00)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle (12:00)

1 kase şehriye çorbası
1 tane fırında tavuk but

Ara (17:00)

2 tane galeta

Akşam (18:15)

1 tabak barbunya yemeği
1 kase kara lahana salatası

2 lt su, 60 squat (ay bu squat benim bacaklarımı mahvetti)

Genişletmek için tıkla...

kaptan güzel menü

fndkkrdu .!.:

bugünkü menüm :

sabah 08.00 : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek

öğle 14.10 : köfte ekmek yedim ( ekmeği yuvarlak sandviç ekmeğindendi )

akşam 19.50 : 1 kase yoğurt

su içiyorum hala şuanda 2 litre bitti
3 lt olur büyük ihtimal

spor : 1 saat ritmik aerobik

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun

cerenberen16 .!.:

hoş geldin canım



teşekkür ederim canım
baktım güzel bir site
daha sık uğrayacağım kaptan inan



hoş geldin canım



afiyet olsun canım
güzel menü



güzel menü



kaptan güzel menü






afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım

canan456 .!.:

selam kızlar!!!
menüm:

sabah 08.30
3 kuru kayısı
1/2 domates
5 zeytin
1 kırmızı biber közlemesi
1 k k peynir

ara11.50
1 mandalina

öğle12.10
1 kase tarhana corb.

ara15.00
1 mandalina

akşam18.30
kıymalı menemen
bol salata
yoğurt

1 saat tempolu yürüyüş
birazdan yeşilçay içicem
1 lt su içtim daha .gece uzun 2.5 lt e tamamlarım.

Genişletmek için tıkla...

öğlende salata felanda ekleyebilirmişsin canım aslında ama acıkmadıysan sorun yok afiyet olsun

Selam kızlar ufaklıgı uyuturken gecmişe bakayım, sonra derse baslicam:)

LAydLiNe .!.:

Saghursuz tutman demek 1 öğün yiyorsun demek günde. Çok az değil mi Tuba. Bence artık sahura kalkmaya çalış. Allah kabul etsin inşallah.

Zeynep cim geliyorsun ceee eee deyip kaçıyorsun. Geçmişi okumuyorsun. Menü yazmıyorsun. Lütfen biran önce paylaşımlarını düzelt. Çünkü olmuyor böyle.

Genişletmek için tıkla...

Sagol ebrucum, sahura bu sefer daha dikkatli saat kurcam insallah, dun haftasonu için kurmusum saati, calmadı tabi:)

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Sabah (09:00)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle (12:00)

1 kase şehriye çorbası
1 tane fırında tavuk but

Ara (17:00)

2 tane galeta

Akşam (18:15)

1 tabak barbunya yemeği
1 kase kara lahana salatası

2 lt su, 60 squat (ay bu squat benim bacaklarımı mahvetti)

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun ebru:)

fndkkrdu .!.:

bugünkü menüm :

sabah 08.00 : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek

öğle 14.10 : köfte ekmek yedim ( ekmeği yuvarlak sandviç ekmeğindendi )

akşam 19.50 : 1 kase yoğurt

su içiyorum hala şuanda 2 litre bitti
3 lt olur büyük ihtimal

spor : 1 saat ritmik aerobik

Genişletmek için tıkla...

öğlenki sandviçi akşam dengelemişsin galiba canım.gece acıkmazsın umarım:)
afiyet olsun:)

fndkkrdu .!.:

teşekkür ederim canım


öğlende salata felanda ekleyebilirmişsin canım aslında ama acıkmadıysan sorun yok afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

çok acelem vardı:)
evde yoğurt yoktu.benim de salata yapacak vaktim yoktu canım

mtrci .!.:

Dunku mesaj sayım:10

Bugunku menum

9:30
Sabah: sutlu nesfıt

13:30
Ogle: yogurtlu semızotu

14:30
Ara: 2 mandalına

17:30
Akşam: yumurtalı pazı

Bırazdanda yesıl cay ıcıcem
2lt su
Yarım saat cross fıt, bıraz mide, 60 squat

Genişletmek için tıkla...

ne güzel bir menü..tebrikler canım:)

yaseminnn1987 .!.:

Tamam canım sagol Bende İstanbulda yasıyorum 26 yasındayım özel bir firmada calısıyorum aynı zamanda kpss b grubuna hazırlanıyorum aynı zamanda 19 aylık bır anneyım

suankı kılom 82

hedef kılom ilk etp için 70 ( asıl hedef 68 ama boyle olunca sankı daha yakın gıbı gelıyor )

boy 1,65 cm

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

merhaba
ismim banu , ankaradayım , iki tane oglum var 6 yaşında
çalışıyorum . 90 kilodan 63 e kadar inip şuan 70 e merdiven dayayannn
kişi benimmmmmm:2::2::2::2::2:
amatekrardan vericme inşş..

2 haftadır tartılmıyorumm en son çizelgemdeki kilodaydım
70 diyeyimmm olurmu?
yada cuma gününe göre düzenleyelim .

boyum 162
hedefim 60 kilo

Genişletmek için tıkla...

yasemin ve banu hoşgeldiniz takıma:)
umarım hedeflediğiniz kiloya kısa zamanda ulaşırsınız...ben aydın dayım,evliyim.işte gördüğünüz gibi daha400 gr verdim yani takımda yeniyim.vereceğiz inşallah hep beraber.menülerim bayağı düzeldi eskiye nazaran.işin sırrı ne yediysen -utana sıkıla da olsa-yazmaktan geçiyor bence.başarılar

mavera87 .!.:

Gunaydıınn, tabiki yeni uyanmadım, kızımı yolladım, oburu uyanmadan ders calıstım, ufaklık uyanınca kahvaltısını yaptırdım, biraz ince iş yaptım evde, dolap duzenlenemeleri gibi.. Simdi biraz nefes alayım dedim.. Bakalım oructa ucuncu gunum nasıl gecicek.. Alarm kurmustum sahur için ama yanlıs kutmusum, kalkamadım yine

Genişletmek için tıkla...

günde teköğün beslenmek metabolizmanı da yavaşlatır canım.mutlaka kalkmalısın.hem sünnet.hem de cok enerjisiz kalırsın gün içinde:)

buseb .!.:

saglik herseyden onemli canim. beslenmeni duzeltirsin.

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım.cok şükür halime:)

LAydLiNe .!.:

Bence açlıktan ağrımıştır senin başın. Ben bazen çok acıkınca başım ağrır. Kan şekeriyle alakalı galiba. Kendini çok aç bırakmadan sağlıklı beslenmek lazım.

Tatlım biliyorsun ki kura çektim. Senin şansına Nihal çıktı Benim bir suçum yok

. Canan cım eğer sende takımı bırakmayı düşünmüyorsan ve menülerini düzeltirsen cumaya kadar seni de listeye almak isterim. Ama ikinizden de söz istiyorum takımı yarı yolda bırakmayacağınıza dair. listeye girdikten sonra sorumluluğunuz daha da artıyor.

Sonuçlarının iyi çıktığına çok sevindim. Pil konusunda süper bir uygulama bulmuşsun tebrikler. Ben tartıyı kaldırdım ve hala tartılmadım. Gurur duyuyorum kendimle Bakalım cumaya güzel bir sonuç alacağım inşallah.

Genişletmek için tıkla...

başım açlıktan değil de koşturmacadan ağrıdı galiba.yürüyüşü geçe bıraktım.arkasından da hemen giyinip okula yetiştim hatta biraz geciktim.böyle terler boşaldı üstümden koştur koştur,stres de oldum herhalde.çok şükür bugün yok.demek ki yürüyüşden sonr 15 dk bile ols bi soluklanmak gerekiyor.
bu arada nihal hiç gelmiyorbenden korkmuş olmalı,bugüne bugün 400 gr vermişim beizinli mi nihal?
menülerim için elimden geleni yapıyorum.söz veremiyorum.ama gayet iradeli gidiyorum.ama takımı bırakmayı asla düşünmüyorum.burası beni motive etti gerçekten:)listeye girmeyi çok isterim canım

lafraise .!.:

Hosgeldiinnn umarım sabırla devam edersin :)



Hosgeldiiinnn cok guzel kilo vermissin bir kerede daha yapabilirsin elbette cokta degil hedefine gitmek icin verecegin kilolar.. Bool motivasyonlu gunler diliyorum :))



Ben menunu sevdim tebrikler :) bende cok kilo verdigim zamanlar 5 bucuktan sona asla yemiyordumm en cok bence onun faydasını gördüüümm

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım , dıkkat etmeye calısıyorum ama bazen saatler cok kacıyo malesef

LAydLiNe .!.:

Öyle düşünme ama eğer istersen başaramayacağın hiç bir şey yok.

Menün gayet güzel olmuş sporunda öyle. Bu hafta güzel bir sonuç gelecek inşallah senden.

Ayy maşallah ne zor büyütmüşsündür sen ikizleri. Ben şimdi benim ufaklıkla uğraşırken ettiğim dualar geliyor. İkiz çocukları çok severim keşke ikiz olsaydı diye çok düşündüm ama doğduktan sonra iyi ki ikiz olmamış diye de şükrettim. Allah kolaylık versin.

Genişletmek için tıkla...

Ay ınsallh yaaa, regl donemındeyım ama o yuzden belkı pek bekledıgım gıbıde olmaya bılır. Bakalım artk .

selam kizlar ben geldim,

cuma günü bildirim yaptigim gibi yurt disina ciktim.
bu bana hic iyi gelmedi kizlar suan cok moralim bozuk cünkü kilo aldim ve motivem yerlerde deli gibi hem yiyorum hem üzülüyorum.
toparlanmam lazim.
biliyorsunuz stajimda cok yogun gidiyor bu yüzden burada aktif olamiyorum ve bu beni cok kötü etkiliyor sizden ayri kalmak bana iyi gelmiyor.
napicagimi bilmiyorum.
napip edip uykumdanda kesip buraya gelmek zorundayim baska yolu yok bu isin

kaptancim bana kizabilirsin istersen cuma beni listeye almayin cünkü fena kilo aldim cumadan bu güne kadar
önce regl sisligi vardi sonra obezlikten kaynaklanan kalici siskinlik.
kendimi cok kötü hissediyorum
birazdan bugün yediklerimi paylasacagim, bir güzel kizin bana ki yarin menüm gzl olsun

bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum

09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda

bunlar normalde yenilebilir mi?


10:30 yemekli topalnti vardi
1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates


13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates


16:00
1 büsküvi

18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek

19:30
1 kase sabahkinin aynisi



simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin

lafraise .!.:

Kızlar kocis bir kac gundur yemek icin onu beklemedigimden tripte cok fenaa :) bu aksam bekliyorum tabikide bir anlasmam vaaarr en gec 7 ye kadar beklicem aksam yemegimi yemedim fakat menümü yazıyorum bu arada esime ayrı yemek kendime ayrı pisiriyorum

Menum
8.30
1 d peynir
Yarım domates
1 d ekmek

14.30
3 yk mercimek yemegi
1 kase yogurt

19.00
3 yk buharda pismis mantar
1 tane ızgara tavuk pirzola

1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Guzel bı menu olmus ama suyunu arttırmmalısın ve tabıkı spor

ssercecik .!.:

bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum

09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda
Eki Görüntüle 852517
bunlar normalde yenilebilir mi?


10:30 yemekli topalnti vardi
1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates


13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates


16:00
1 büsküvi

18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek

19:30
1 kase sabahkinin aynisi



simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin

Genişletmek için tıkla...

Ah canım ne yapmıssın yaaa, umarım yarın ıtıbarıylr cıddı anlamda toparlarsın. Bak ben kacgundur ırademle savasıyorum. Kafamı cıkolata selalelerınebsokmak ıstıyorum , ama sonrabsımdıye kadar ywdınmde ne oldu sankı dıyorum cok zor durumdayım cokkk

cerenberen16 .!.:

bu günkü menüm
sabah:
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
marul ve maydanoz
1 yumurta

ara: 2 bardak ayran ve bir süt bir saat arayla içtim

öğlen:
1 tabak kapuska
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

ara:1 elma

1 nescafe

akşam:
2 kase ezogelin çorba
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

4 litre su

Genişletmek için tıkla...

Super menu canım da nıye o kadar cok sut urunu 2ayran 1sutten bahsedıyorum ? Bana cok gıbı geldı sankı

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Sabah (09:00)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle (12:00)

1 kase şehriye çorbası
1 tane fırında tavuk but

Ara (17:00)

2 tane galeta

Akşam (18:15)

1 tabak barbunya yemeği
1 kase kara lahana salatası

2 lt su, 60 squat (ay bu squat benim bacaklarımı mahvetti)

Genişletmek için tıkla...

Supersın canım yaaaa ınan ne kadar acı o kadar fayda, ben squat yapıyorum yanınada neler neler halımı gorsen oturup aglarsın . Bak 3 gunu gıttı sımdıden basarıcaz

fndkkrdu .!.:

bugünkü menüm :

sabah 08.00 : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek

öğle 14.10 : köfte ekmek yedim ( ekmeği yuvarlak sandviç ekmeğindendi )

akşam 19.50 : 1 kase yoğurt

su içiyorum hala şuanda 2 litre bitti
3 lt olur büyük ihtimal

spor : 1 saat ritmik aerobik

Genişletmek için tıkla...

Dengelı olmus aslında ama sandıvıc yerıne sadece koftelerını yeseydın , aksamda daha doyurucu yıyebılırdın. Umarm acıkmazsın

canan456 .!.:

afiyet olsun ebru:)

öğlenki sandviçi akşam dengelemişsin galiba canım.gece acıkmazsın umarım:)
afiyet olsun:)


çok acelem vardı:)
evde yoğurt yoktu.benim de salata yapacak vaktim yoktu canım

Genişletmek için tıkla...

Evet canim dengelemis oldum

Sen tarti icin nasil bi cozum bulfun canim benimkininde pili bitiyo galiba yavastan.onceden onlem alim

ssercecik .!.:

bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum

09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda
Eki Görüntüle 852517
bunlar normalde yenilebilir mi?


10:30 yemekli topalnti vardi
1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates


13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates


16:00
1 büsküvi

18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek

19:30
1 kase sabahkinin aynisi



simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin

Genişletmek için tıkla...

Bu ne canim ya cok sık arayla ve cooooook yemissin yemekten ziyade miden berbat olmus ici hepsi bi atada coook kotuuu. Yarin daha dikkatli ol canim ostedigin zaman yapabildigini biliyoruz yemek care degil biliyosun :)

mtrci .!.:

Dengelı olmus aslında ama sandıvıc yerıne sadece koftelerını yeseydın , aksamda daha doyurucu yıyebılırdın. Umarm acıkmazsın

Genişletmek için tıkla...

Spordan gec geliyorum carsamba ve cumartesi o yuzden boyle oldu bugun canim :)

Gunaydıın herkese, okula gidiyorum, gecmişi okudum, bu sefer sahura kalktım arkaadaslar, iyi oldu:))