kızlar hasta oluyorum sanırım az önce çok kötü istifar ettim
ohh çok rahatladım valla ebruTamam tamam bakarız artık bir çaresine. Benim 3 kiloya yakın daha kilom var. O zamana kadar bi gönüllü çıkar herhalde.
kendime şekersiz türk kahvesi yaptım bugün. tatlandırıcı 1 yerine 2 attım şerbet gibi oldu rezil bir şey oldu. kahve sefam rezil oldu
sonra da derse oturdum bir daha uğraşamadım
Ceren sen Bursa'nın neresindesin?
merhaba kızlaaar
bugün spora gidicem beeen
kızlar hasta oluyorum sanırım az önce çok kötü istifar ettim
ohh çok rahatladım valla ebru
bu cumamı döneyim, öteki hafta mı?:26:
afiyet olsun dicem ama pekde ii olmamış sanırım
Asıl Türk kahvesi çikolatayla süper gidiyor ama naparsın yasak işteevet. içeceklerdens adece t. kahvesine atıyorum 1 tane. çay nescafe vs. hep şekersiz içiyorum zaten her zaman. ama t. kahvesini içemiyorum. tadı berbat geliyor.
Geçmiş olsun canım dikkat et kendine.kızlar hasta oluyorum sanırım az önce çok kötü istifar ettim
Melek' cim en son izne ayrılırken kaç kiloydun? Şimdi kaç kilosun? Bi de bu kez kesin kararlısın dimi listeye girip yeniden izne ayrılmayacaksın? Yani uzun süreli mi başlıyorsun? Bunları soruyorum çünkü aldığın kiloları vermeden kimseyi listeye almıyordum ama gelecekteki kaptana bir torpil yapayım
ohh çok rahatladım valla ebru
bu cumamı döneyim, öteki hafta mı?:26:
afiyet olsun dicem ama pekde ii olmamış sanırım
Menüm
Sabah 10.30
dukan tavuklu krep
bir çay bardağı süt
1 çeri domates
ara
1 yk yoğurt
öğle 14.00
haşlanmış tavuk
1 yk yoğurt
ara
1 yk yoğurt
akşam 18.00
haşlanmış tavuk
1 yk yoğurt
5 kızarmış hamsi :18:
2,5 lt su
spor yok
kaptan ben bende değilim meçhullerdeyiiiim
Kızlar yaaa bugün takım bomboş. Paylaşımlar düştü iyice. Bu şekilde devam etmemeli. Yoksa motivasyonumuzda azalır. Bu hafta mutlaka ilk üçe girmemiz lazım. Uyarının silinmesi için. Lütfen herkes gerekli özeni göstersin.
Hamsinin benim için bir sakıncası yok ama yağda kızarmasına dukan amca ne diyor? Onun haricinde tam bir dukan menüsü. Afiyet olsun.
Hayırdır neyin var neden meçhullerdesin?
MENÜM
Sabah (09:30)
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 kk beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Ara (12:30)
1 tane elma
Öğle (13:30)
1 kase mercimek çorbası
Kara lahana salatası
Akşam (18:15)
1 tabak bamya yemeği
Su 2,5 lt spor yok.
herkese selam!!!
keyifler iidir inşallah:)
bugünkü menüm
sabah7.30.da 3 kayısı
kahvaltı8.45
6 zeytin,1 yumurta haşlama,biraz peynir,2 ceviz,3 dal maydooz ve dereotu
öğle12.30
1 domates biber ve yumurtadan oluşan menemen(1 yemek kaşığından biraz az ya koydum.cok mu bilemedim artık.
hemen öncesinde de 1/2kavun yedim.
akşam18.20
salata ve hamsi buğulama (biraz cok yedim galiba,keşke baştan hamsileri saysaydım.)
1 saat tempolu yürüyüş yaptım.
su yatana kadar 2.5 litre olur umarım.
birazdan 1 kupa yeşilçay içicem:))
bence menü güzel, spor da var. kavunu erken saatte yemen iyi olmuş ama yemekten hemen önce yemen yağ depolamana sebep olur. ona dikkat et
Menüm
Sabah 10.30
dukan tavuklu krep
bir çay bardağı süt
1 çeri domates
ara
1 yk yoğurt
öğle 14.00
haşlanmış tavuk
1 yk yoğurt
ara
1 yk yoğurt
akşam 18.00
haşlanmış tavuk
1 yk yoğurt
5 kızarmış hamsi :18:
2,5 lt su
spor yok
MENÜM
Sabah (09:30)
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 kk beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Ara (12:30)
1 tane elma
Öğle (13:30)
1 kase mercimek çorbası
Kara lahana salatası
Akşam (18:15)
1 tabak bamya yemeği
Su 2,5 lt spor yok.
herkese selam!!!
keyifler iidir inşallah:)
bugünkü menüm
sabah7.30.da 3 kayısı
kahvaltı8.45
6 zeytin,1 yumurta haşlama,biraz peynir,2 ceviz,3 dal maydooz ve dereotu
öğle12.30
1 domates biber ve yumurtadan oluşan menemen(1 yemek kaşığından biraz az ya koydum.cok mu bilemedim artık.
hemen öncesinde de 1/2kavun yedim.
akşam18.20
salata ve hamsi buğulama (biraz cok yedim galiba,keşke baştan hamsileri saysaydım.)
1 saat tempolu yürüyüş yaptım.
su yatana kadar 2.5 litre olur umarım.
birazdan 1 kupa yeşilçay içicem:))