Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

fndkkrdu .!.:

bugünkü menüm :

sabah 08.30: 1 kk peynir
yumurta
5 zeytin
1 bardak çay

ara 11.00 : 1 mandalina 3 tane töngel (muşmula )

öğle 14.00 : sandviç

akşam 17.50 : 3 kaşık kuru fasulye 3 kaşık pilav
5 kaşık yoğurt


su içiyorum hala

pilav yemeseydim güzel olucaktı aslında ama herkes kuru fasulye pilav yiyince canım çok çekti

o yüzden yatmadan önce spor yapıcam ceza olarak

zaten geç yatarım büyük ihtimal yetiştirmem gereken testler var yarın kontrol edilcek

Genişletmek için tıkla...

Hem sandviç hem pilav kötü olmuş canım, afiyet olsun

LAydLiNe .!.:

Slm kızlar gelemedim bugün. Ufaklık çok huysuzdu. Sürekli onunla ilgilenmek zorunda kaldım. Büyüğünde okulu yoktu ikisi evde olunca hiç bişey yapamadım onlarla ilgilenmekten. Menümü yazıp geçmişe bakayım hemen.

Menüm

Kahvaltı (09:30)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Domates, 1 fincan şekersiz çay

Öğle (13:30)

Minicik bir kase tarhana çorbası
Hamsi ( Nihayet bitti) kara lahana salatası

Ara (15:00)
1,5 tane havuç

Akşam (18:00)

Yoğurt salatası

Su 1,5 lt (Evde su bitti istedim ama gelmedi henüz) Uyuyana kadar 2 lt yi geçer. Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

canan456 .!.:

selam !!!!!!!!!!!!!!!
yıkılmadım ayaktayım
kilolarımla başbaşayım
Çıtırlara,mıtırlara ve de sıskalara inat buradayım:)))))))))))))))))
bu günkü menüm
sabah 07.30
1 yum haşlama,6 7 zeytin,3 kuru kaayısı 2 ceviz,biraz peynir
öğlen:13.00
yemek yapamadım.kocam kahvaltı hazırlamış geldiimde 6 7 zeytin,peynir,5 çatal sucuk(cok açtım maalesef yine yedim şu sucuğu)
17.00
1/4 nar
akşam18.30
6 kaşık pırasa kereviz yemeği,4 kaşık(dolu dolu bulgur pilavı),yoğurt


su 2 litre olacak yatana kadar
irazdan yeşilçay içeceğim
belki 2 saat tempolu yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

Bulgur pilavi yiyoruz canım, sadece cumaya yakın yememeye çalışıyoruz. Meyve için 15:00'ten sonra yememek gerekiyormuş.. Afiyet olsun

cerenberen16 .!.:

bu günkü menüm

sabah
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
1 yumurta

ara:2 mandalina

öğlen:
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase domates suyu
1 dilim ekmek

ara:1 türk kahvesi

akşam:
2 tane köfte
4-5 tane kızarmış hamsi
1 kase yoğurt
1 dilim ek mek

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım..

Menüm

Sabah
2 dilim tam buğday arası beyaz peynirli domatesli tost

Öğlen
5 köfte, 1 dilim kepek ekmeği, çoban salata, ayran

Akşam
Mantarlı tavuk sote, yoğurt

Su 2lt, 2 sade soda

mtrci .!.:

Sabah
Sutlu nesfıt

Ara
Sutsuz sekersız kahve

Ogle
Domates salatalık peynır 2 zeytın 2dılım ekmek
Ve utanarak dıyorum 1 dılım baklava

Ara:zeytınyaglı dolma 5-6 tane

Aksam: balık , salata

Yarım saat spor yapabıldım bugun malesef. Az su ıctım ama ne kadar bılemıyorum

Yarın toparlıcam ınsallah :18:

Genişletmek için tıkla...

olmamış be canım, hem baklava hem dolma yemişsinn biraz daha su içmeye çalış bence.. Yeşil çay falan da yararlı oluyor

geçmişe bakıp geliyorum kızlaar

fndkkrdu .!.:

anladım canım hadi hayırlı olsun o zaman dukanın



ay bilmem ki şişkinlik yapar mı bugünde yedim



ebru nereye gidiyor ki

Genişletmek için tıkla...

sağ ol canım

bsrmhmmt .!.:

buseee beni hatırladınmı bilmiyorumm bende verdim verdiğimi geri aldım baya problemli geçti ve yeniden başlamak istiyorum şu aralar 73 72 71 arsındayım ama ankaraya yerleştim tekrardan ( bursaya taşınmıştım ) annem yanımdan gidince bende başlayacağım kepeğimi yoğurtlarımı peynirimi v.s. aldım seni gördüğüme çok sevindim belki bende takıma girerim yeniden D: ama eski azmim yok gibide tekrar 60 a hatt 55e düşmek istiyorum 59.9 u gördüğüm gün dövme yaptırmak istiyorum çok çok çok azimli değilsem bile o dövme için istiyorum

Genişletmek için tıkla...

hatırlamaz mıyıım büşracım sen nasıl 73 kg a çıktın yaa sen 50 li rakamlarda değilmiydin 6 ay önce bi anlatır mısın kaç kiloydun kaç kg oldun sen yaa. çok üzücü vallahi hemen başla diyete :26:

LAydLiNe .!.:

Slm kızlar gelemedim bugün. Ufaklık çok huysuzdu. Sürekli onunla ilgilenmek zorunda kaldım. Büyüğünde okulu yoktu ikisi evde olunca hiç bişey yapamadım onlarla ilgilenmekten. Menümü yazıp geçmişe bakayım hemen.

Menüm

Kahvaltı (09:30)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Domates, 1 fincan şekersiz çay

Öğle (13:30)

Minicik bir kase tarhana çorbası
Hamsi ( Nihayet bitti) kara lahana salatası

Ara (15:00)
1,5 tane havuç

Akşam (18:00)

Yoğurt salatası

Su 1,5 lt (Evde su bitti istedim ama gelmedi henüz) Uyuyana kadar 2 lt yi geçer. Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

ben beğendim kaptiş güzel menü

canan456 .!.:

selam !!!!!!!!!!!!!!!
yıkılmadım ayaktayım
kilolarımla başbaşayım
Çıtırlara,mıtırlara ve de sıskalara inat buradayım:)))))))))))))))))

bu günkü menüm
sabah 07.30
1 yum haşlama,6 7 zeytin,3 kuru kaayısı 2 ceviz,biraz peynir
öğlen:13.00
yemek yapamadım.kocam kahvaltı hazırlamış geldiimde 6 7 zeytin,peynir,5 çatal sucuk(cok açtım maalesef yine yedim şu sucuğu)
17.00
1/4 nar
akşam18.30
6 kaşık pırasa kereviz yemeği,4 kaşık(dolu dolu bulgur pilavı),yoğurt
​

su 2 litre olacak yatana kadar
irazdan yeşilçay içeceğim
belki 2 saat tempolu yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

ahh o sucuklaaar. o sucuktaki yağ çok az şeyde vardır bilgin olsun aşırı kalorili sucuk :26: bence sen eve sucuk alma canım bundan sonra çünkü oldu mu yiyorsun yine de güzel menü

cerenberen16 .!.:

bu günkü menüm

sabah
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
1 yumurta

ara:2 mandalina

öğlen:
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase domates suyu
1 dilim ekmek

ara:1 türk kahvesi

akşam:
2 tane köfte
4-5 tane kızarmış hamsi
1 kase yoğurt
1 dilim ek mek

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

ben beğendim tatlım. kızarmış hamsi derken yağın içinde yüzen hamsi mi :18:

LAydLiNe .!.:

Kızlar ben kaçıyorum şimdilik yeniden uğramaya çalışırım. Belki menümede ek 1 fincan şekersiz sütlü nescafe içerim. Öpüyorum hepinizi

Genişletmek için tıkla...

tühh kaçırdım kaptişi

akashha .!.:

Eski üyeyim ben de.. Geçen sene yazın buralardaydım, vakit ayıramadığım için ayrılmıştım. Üstüne 12-13 kilo alıp geri geldim. Senin nickini hatırlar gibiyim hatta?.. İstanbuldayım, 26 yaşındayım, 1 senelik evliyim..

Genişletmek için tıkla...

burdan haziran da mezun oldum sanırım ben. hatırlıyor olabilirsin çok kilo almışsın canım yaa :26: ama birbirimize destek olup kurutulacağız kilolarımızdan

mtrci .!.:

Sabah
Sutlu nesfıt

Ara
Sutsuz sekersız kahve

Ogle
Domates salatalık peynır 2 zeytın 2dılım ekmek
Ve utanarak dıyorum 1 dılım baklava

Ara:zeytınyaglı dolma 5-6 tane

Aksam: balık , salata

Yarım saat spor yapabıldım bugun malesef. Az su ıctım ama ne kadar bılemıyorum

Yarın toparlıcam ınsallah :18:

Genişletmek için tıkla...

baklava olmasaymış çok güzel menüymüş. bütün gün yakmaya çalıştığın yağı vücuduna şerbet alarak depolamışsın geri kaçamak yaparken bütün gün çektiğin eziyeti heba edeceğini düşün ve vazgeç tatlım hemencecik kurtul kilolardan, diyet süreni uzatma

akashha .!.:

Menüm

Sabah
2 dilim tam buğday arası beyaz peynirli domatesli tost

Öğlen
5 köfte, 1 dilim kepek ekmeği, çoban salata, ayran

Akşam
Mantarlı tavuk sote, yoğurt

Su 2lt, 2 sade soda

Genişletmek için tıkla...

bayıldım ben bu menüye, tebrik ederim

kaptiişş

hoşgeldiiinnn

mtrci .!.:

Sabah
Sutlu nesfıt

Ara
Sutsuz sekersız kahve

Ogle
Domates salatalık peynır 2 zeytın 2dılım ekmek
Ve utanarak dıyorum 1 dılım baklava

Ara:zeytınyaglı dolma 5-6 tane

Aksam: balık , salata

Yarım saat spor yapabıldım bugun malesef. Az su ıctım ama ne kadar bılemıyorum

Yarın toparlıcam ınsallah :18:

Genişletmek için tıkla...

Büyük ihtimal dolmalar pirinçle yapılmıştır. Eğer öyleyse hiç ama hiç olmamış. Baklavaya diyecek söz yok zaten. Bütün haftanın çabalarını bi günde heba ediyorsun Esra' cım dikkat et lütfen. Yüzüp yüzüp kuyruğuna geldin. Bırakma kendini. Suyu da çok içmeye çalış çünkü çok önemli.

mutedeyyin .!.:

Yeter üstüme gelmeyin .. anladım ben
Takımda olurum ama kaptan olmak istemiyorum ya.Birini secin ben ona yardım ederim.
Giremem cünkü...


Bursa'nın neresinden?
bende Bursadayım ceren...

Layık mıyım bilemem...
Motive, aktif olmak sart.. ben cok sık giremem kii

Genişletmek için tıkla...

Tamam tamam bakarız artık bir çaresine. Benim 3 kiloya yakın daha kilom var. O zamana kadar bi gönüllü çıkar herhalde.

akashha .!.:

Menüm

Sabah
2 dilim tam buğday arası beyaz peynirli domatesli tost

Öğlen
5 köfte, 1 dilim kepek ekmeği, çoban salata, ayran

Akşam
Mantarlı tavuk sote, yoğurt

Su 2lt, 2 sade soda

Genişletmek için tıkla...

Menün gayet güzel canım. Afiyet olsun.

buseb .!.:

kaptiişş

hoşgeldiiinnn

Genişletmek için tıkla...

Hoş bulduk canım

Dukan Menüm

Sabah 9.45
dukan krep
çeri domates
1 adet light üçgen peynir
şekersiz çay

öğlen 13.30
haşlanmış tavuk
light yoğurt

akşam 18.15
haşlanmış tavuk
light yoğurt

2,5 lt su
20 dk yürüyüş=dukan sporu

not: dukanda izin verilen yiyeceklerde miktar kısıtlaması yok. ara öğün olayı yok. acıkınca yemek yeniliyor.

buseb .!.:

Dukan Menüm

Sabah 9.45
dukan krep
çeri domates
1 adet light üçgen peynir
şekersiz çay

öğlen 13.30
haşlanmış tavuk
light yoğurt

akşam 18.15
haşlanmış tavuk
light yoğurt

2,5 lt su
20 dk yürüyüş=dukan sporu

not: dukanda izin verilen yiyeceklerde miktar kısıtlaması yok. ara öğün olayı yok. acıkınca yemek yeniliyor.

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel bir menü olmuş afiyet olsun. Atak yapmıyor musun?

LAydLiNe .!.:

Gayet güzel bir menü olmuş afiyet olsun. Atak yapmıyor musun?

Genişletmek için tıkla...

atak menüsü bu :26:

1 orta boy ya da 3 küçük çeri hakkım var atakta kaptiş. 1 küçük çeri yedim. adet yazmadığım için öyle anlaşıldı sanırım

buseb .!.:

atak menüsü bu :26:

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

1 orta boy ya da 3 küçük çeri hakkım var atakta kaptiş. 1 küçük çeri yedim. adet yazmadığım için öyle anlaşıldı sanırım

Genişletmek için tıkla...

Çeri domatesin izinli olduğunu bilmiyordum canım o nedenle sordum atak yapmıyor musun diye. Kaç gün yapacaksın atağı.

LAydLiNe .!.:

Günaydın canım. Bugün ikimizden başka uyanan yok galiba

Genişletmek için tıkla...

bende kalktım hemen kahvaltımı yaptım aslında menü paylaşmak istiyorum ama şimdi az da olsa size yasak şeylerden yiyorum canınız çekmesin diye paylaşmak istemiyorum kaptiş

burcugncy .!.:

bende kalktım hemen kahvaltımı yaptım aslında menü paylaşmak istiyorum ama şimdi az da olsa size yasak şeylerden yiyorum canınız çekmesin diye paylaşmak istemiyorum kaptiş

Genişletmek için tıkla...

Menü paylaşmak senin yararına Burcu. Canımız çekse de sen paylaş. Şahsen beni daha çok gaza getiriyor bu durum çünkü zayıflayınca bende yiyebileceğim düşüncesi çok motive edici. Canım şuan bir sürü şey çekiyor ama diyorum ki kendi kendime zayıflayınca bol bol yiyebilirim önemli olan hedefe ulaşabilmek. Bence menünü paylaş.

LAydLiNe .!.:

Menü paylaşmak senin yararına Burcu. Canımız çekse de sen paylaş. Şahsen beni daha çok gaza getiriyor bu durum çünkü zayıflayınca bende yiyebileceğim düşüncesi çok motive edici. Canım şuan bir sürü şey çekiyor ama diyorum ki kendi kendime zayıflayınca bol bol yiyebilirim önemli olan hedefe ulaşabilmek. Bence menünü paylaş.

Genişletmek için tıkla...

tamam kaptancım bugünden itibaren paylaşıyorum hatta dünü paylaşayım