- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 42
bugün menüm
8:30
1 yumurta ve 2kk beyaz peynir ile omlet
1 dilim tam b. ekmegi
11:30
1 tane hurma
12:30
1 mandalina
13:00
makine kahvesi ve biraz süt
15:30
yarim topuz ekmek (tam bugday) ile 1 haslanmis yumurta
17:30
ekmegin diger yarisi
20:00
1tavuk budu
1 kase cacik
2lt su
1 bardak kahve
2 bardak cay
hareketli bir gün
bu arada yazinca fark ettim cok kisa aralarla az az yemisim, bu sorun olur mu?
zamanim kisitli oldugu icin kisa atistirmalar oldu.
bu staj diyetime yarar insallah
dünki menüm
8:30
1 yumurta ve 2kk beyaz peynir omlet
1 dilim t.bugday e.
13:30
1 tam bugday topuz ekmek ve haslanmis 1 yumurta
18:00
1 avuc findik
20:30
2 tavuk budu
1 kase cacik
sabah
08.00
bır kase lıght sutle k flex
ara
10.30
ıkı bardak sekersız cay
ogle
12.50
bır kase nanelı yogurt,yarım porsıyon kabak yemegı
ara
14.30
2 adet salatalık
aksam
18.30
bır porsıyon hamsı tava,bol salata ve roka
su simdilik 1.5 lt.
30 dk. acık hava tempolu yuruyus
Bayram haftasi boyunca otel doluydu ebru sabah 6 aksam 1 surekli kosturdum birde misafirlerimiz hep turk oldugu icin kapris ve isteekler bitmedi pazar gunu otel bosaldi pazaresi gunu kizim geldi ama hasta onunla ugrasiyorum paylasim konusunda haklisin ama personeli buldum sanirim bugunden sonra biraz daha rahat olucam
Kızlar ya bişey dicem özelliklede kaptancım
dershane çıkışı sözlüm beni almaya geldi yemeğe gidiyoruz dedi saçmalama lütfen dedim ikna ettim felan sonra beni görümceler aradı nerdesin diye bende aliyle eve gidiyoruz beni bırakıcak eve dedim. Bırakmasın bize gelin dedi hayırdır abla dedim gelince görürsünüz dedi . bi gittik pizza söylemişler bizsiz boğazlarından geçmemiş tüm görümceler toplanmış benide istediler ben abla yok valla diyetteyim zaten çok kilo aldım bayram dediysemde dinletemedim bizi mi kırıcaksın dediler yok felan dedim ama en büyük ablası hanife lütfen felan dedi en azından 1-2 dilim ye dedi bende peki dedim yedim çok ısrar ettiler hatta alide abla bende yemeğe götürcektim ısrar edince vazgeçtim zorlamayın dedi ama ablaları sen ayrısın biz ayrıyız dedi
ben bu akşam sadece yoğurt yesem bişey olur mu
gerçekten çok zorladım lütfen yemim felan dedim ama ablası hanife bu 2 oldu bunuda geri çevirirsen konuşmam bak bida dedi
öncelerini hem geri çeviriyodum oda bu sefer alınmış benim evimde niye yemiyo diye
Kızlar bugunku menumu erkenden verıyorum , cunku daha bısıler yemıcem.
10:00
Sabah: domates, salatalık, azcık peynır , 4 zeytın
14:00
Ogle: Karnıbahar yemegı 1 tabak, yesıl cay
17:00
Akşam: 4 kofte, salata
yatana kadar suyumu 2,5 a tamamlıcam. 45 dakka kardıo (cross) , 15 dk mıde calıstım.
Afiyer olsun canım, ben çok beğendim
Menüm
Sabah 10.00
Yumurta siz melemen bi kase
6 zeytin
1 kk peynir 2 tanede örgü peynir
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Öğle 13.00
2 biber dolması pirinç yok
Bir kase yoğurt
Aksam 17.00
2 bardak yeşil çay
kafilesi
Su 1.5 litre yatağa kadar 2.5 3 olur
spor 30 dk pilates
1.6 km yürüyüş
MENÜM
Sabah (09:30)
1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Öğle (12:30)
1 Tabak kıymalı patlıcanlı yemek
2 küçük dilim kepek ekmeği
1 tabak cacık
Akşam (18:00)
5 tane köfte
Salata, yoğur
2,5 lt su, spor yok maalesef şimdilik. Yaparsam ilerleyen saatlerde yazarım.
bugunku menum rezaletti
Sabah 08.00
yarim domates
1 yumurta
3 zeytin
1 kk peynir
ogle 14.30
2 dilim pizza
Aksam : yok
Cok tokum yemek istemedim
Su : 1 lt oldu ama daha icerim
merhaba kızlar
bu günkü menüm:
sabah-07:45 az kıyma ve yarım yumurtadan oluşan mıhlama
3 ceviz
4 zeytin
4 dilim kadar peynir
öğle20 ısırgan kavurması ve yoğurt
arada:malesef komşuya davetliydik.1 tabak kısır ,1 dilim tatlı ve 2 parça börek yedim(moralim çok bozuldu 1 saat leslie yapsam telafisi olur mu acaba????)
akşam00 bol salata 2 çatal makarna
1 saat yürüyüş yaptım.
2 litre kadar da su içtim
Kızlar yarın lütfen herkes zamanında bildirim yapsın. 11:30 u kimse geçirmesin. İnşallah hepimiz yarın tartıda yüzümüzü güldürecek sonuçlar görürüz. Listeyi hazırlayıp bende kaçıyorum geç oldu. Yarın büyük gün erken yatıp erken kalkmak lazım. İyi geceler herkese
günaydın herkeseeeeeeeeee
2 hafta önce: 89
bu hafta : 88.8
fark : 200 gram
maalesef kızlar eksiye geçtim ama 2 hafta zararım var
bayram mahvetti beni
Baslangıc 75
bayramdan önce 65.4
bayramda 66.5
bu hafta 65
fark 400 gr
bu sonucta dişimdeki sorun etkili tabi, yiyemeyince boyle oldu, fena da olmadı hani..:)
Kızlar tebrik ederim artı kiloda çıkmadığınız için.arkadaslar herkese gunaydın.
kilom şu şekilde
gecen hafta 69.1
bu hafta 67.8
cok mutluyum,ınsallah sızler de ıyı sonuclar almıssınızdır.cıkmam lazım ıse gıdıyorum,bugun yuruyerek gıdıcem.arabam arızalandı.
herkesın ıyı bır gun gecırmesı dıleğıyle...
Eki Görüntüle 838726
Senide tebrik ederim Merve' cim umarım bundan sonra da böyle kilo verebilirsin.bende bıldırım yapayımm
başlangıç:80
geçen haftakı kılom:79,6
buün kilom:77,6
fark:2 kg
çokkkk mutluyummmmmm
bayramdan önce:55.3
geçen hafta:57.6
bu hafta:56.5
eski kiloma 1 kilo kaldı
Tebrik ederim canım gayet güzel bir başlangıç.başlangıç: 61,0
bu hafta : 59,7
dunku mesaj sayım : 6
Almadığın için tebrikler ama kendini çok saldın Sevgi. Toparlan biran önce. Paylaşım konusunda umarım anlaşmışızdır. Bu hafta böyle bir sorun istemiyorum.gunaydın kızlar
baslangıc 89
geçen hafta 75
bu hafta 75
en azından kilo almadıgıma seviniyorum