Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ssercecik .!.:

bugün menüm


8:30
1 yumurta ve 2kk beyaz peynir ile omlet
1 dilim tam b. ekmegi


11:30
1 tane hurma


12:30
1 mandalina

13:00
makine kahvesi ve biraz süt


15:30
yarim topuz ekmek (tam bugday) ile 1 haslanmis yumurta


17:30
ekmegin diger yarisi


20:00
1tavuk budu
1 kase cacik



2lt su
1 bardak kahve
2 bardak cay
hareketli bir gün


bu arada yazinca fark ettim cok kisa aralarla az az yemisim, bu sorun olur mu?
zamanim kisitli oldugu icin kisa atistirmalar oldu.
bu staj diyetime yarar insallah

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

dünki menüm


8:30
1 yumurta ve 2kk beyaz peynir omlet
1 dilim t.bugday e.

13:30
1 tam bugday topuz ekmek ve haslanmis 1 yumurta


18:00
1 avuc findik


20:30
2 tavuk budu
1 kase cacik

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

sabah
08.00
bır kase lıght sutle k flex
ara
10.30
ıkı bardak sekersız cay
ogle
12.50
bır kase nanelı yogurt,yarım porsıyon kabak yemegı
ara
14.30
2 adet salatalık
aksam
18.30
bır porsıyon hamsı tava,bol salata ve roka
su simdilik 1.5 lt.
30 dk. acık hava tempolu yuruyus
​

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

Bayram haftasi boyunca otel doluydu ebru sabah 6 aksam 1 surekli kosturdum birde misafirlerimiz hep turk oldugu icin kapris ve isteekler bitmedi pazar gunu otel bosaldi pazaresi gunu kizim geldi ama hasta onunla ugrasiyorum paylasim konusunda haklisin ama personeli buldum sanirim bugunden sonra biraz daha rahat olucam

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Kızlar ya bişey dicem özelliklede kaptancım

dershane çıkışı sözlüm beni almaya geldi yemeğe gidiyoruz dedi saçmalama lütfen dedim ikna ettim felan sonra beni görümceler aradı nerdesin diye bende aliyle eve gidiyoruz beni bırakıcak eve dedim. Bırakmasın bize gelin dedi hayırdır abla dedim gelince görürsünüz dedi . bi gittik pizza söylemişler bizsiz boğazlarından geçmemiş tüm görümceler toplanmış benide istediler ben abla yok valla diyetteyim zaten çok kilo aldım bayram dediysemde dinletemedim bizi mi kırıcaksın dediler yok felan dedim ama en büyük ablası hanife lütfen felan dedi en azından 1-2 dilim ye dedi bende peki dedim yedim çok ısrar ettiler hatta alide abla bende yemeğe götürcektim ısrar edince vazgeçtim zorlamayın dedi ama ablaları sen ayrısın biz ayrıyız dedi

ben bu akşam sadece yoğurt yesem bişey olur mu

gerçekten çok zorladım lütfen yemim felan dedim ama ablası hanife bu 2 oldu bunuda geri çevirirsen konuşmam bak bida dedi
öncelerini hem geri çeviriyodum oda bu sefer alınmış benim evimde niye yemiyo diye

Genişletmek için tıkla...

mtrci .!.:

Kızlar bugunku menumu erkenden verıyorum , cunku daha bısıler yemıcem.

10:00
Sabah: domates, salatalık, azcık peynır , 4 zeytın

14:00
Ogle: Karnıbahar yemegı 1 tabak, yesıl cay

17:00
Akşam: 4 kofte, salata

yatana kadar suyumu 2,5 a tamamlıcam. 45 dakka kardıo (cross) , 15 dk mıde calıstım.


Afiyer olsun canım, ben çok beğendim

Genişletmek için tıkla...

JeLiboNuMm .!.:

Menüm
Sabah 10.00
Yumurta siz melemen bi kase
6 zeytin
1 kk peynir 2 tanede örgü peynir
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Öğle 13.00
2 biber dolması pirinç yok
Bir kase yoğurt
Aksam 17.00
2 bardak yeşil çay
kafilesi

Su 1.5 litre yatağa kadar 2.5 3 olur
spor 30 dk pilates
1.6 km yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Sabah (09:30)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay

Öğle (12:30)

1 Tabak kıymalı patlıcanlı yemek
2 küçük dilim kepek ekmeği
1 tabak cacık

Akşam (18:00)

5 tane köfte
Salata, yoğur

2,5 lt su, spor yok maalesef şimdilik. Yaparsam ilerleyen saatlerde yazarım.

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

bugunku menum rezaletti

Sabah 08.00
yarim domates
1 yumurta
3 zeytin
1 kk peynir

ogle 14.30
2 dilim pizza

Aksam : yok
Cok tokum yemek istemedim

Su : 1 lt oldu ama daha icerim

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

merhaba kızlar
bu günkü menüm:
sabah-07:45 az kıyma ve yarım yumurtadan oluşan mıhlama
3 ceviz
4 zeytin
4 dilim kadar peynir

öğle20 ısırgan kavurması ve yoğurt


arada:malesef komşuya davetliydik.1 tabak kısır ,1 dilim tatlı ve 2 parça börek yedim(moralim çok bozuldu 1 saat leslie yapsam telafisi olur mu acaba????)

akşam00 bol salata 2 çatal makarna

1 saat yürüyüş yaptım.
2 litre kadar da su içtim

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kızlar yarın lütfen herkes zamanında bildirim yapsın. 11:30 u kimse geçirmesin. İnşallah hepimiz yarın tartıda yüzümüzü güldürecek sonuçlar görürüz. Listeyi hazırlayıp bende kaçıyorum geç oldu. Yarın büyük gün erken yatıp erken kalkmak lazım. İyi geceler herkese

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

günaydın herkeseeeeeeeeee

2 hafta önce: 89
bu hafta : 88.8
fark : 200 gram
maalesef kızlar eksiye geçtim ama 2 hafta zararım var
bayram mahvetti beni

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Baslangıc 75
bayramdan önce 65.4
bayramda 66.5
bu hafta 65
fark 400 gr

bu sonucta dişimdeki sorun etkili tabi, yiyemeyince boyle oldu, fena da olmadı hani..:)

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

arkadaslar herkese gunaydın.
kilom şu şekilde


gecen hafta 69.1
bu hafta 67.8

cok mutluyum,ınsallah sızler de ıyı sonuclar almıssınızdır.cıkmam lazım ıse gıdıyorum,bugun yuruyerek gıdıcem.arabam arızalandı.
herkesın ıyı bır gun gecırmesı dıleğıyle...



Eki Görüntüle 838726

Genişletmek için tıkla...

Kızlar tebrik ederim artı kiloda çıkmadığınız için. Nihal özellikle ve kocaman tebrik ediyorum seni çok ama çok güzel kilo vermişsin maşallah sana.

merve10er .!.:

bende bıldırım yapayımm

başlangıç:80
geçen haftakı kılom:79,6
buün kilom:77,6
fark:2 kg

çokkkk mutluyummmmmm

Genişletmek için tıkla...

Senide tebrik ederim Merve' cim umarım bundan sonra da böyle kilo verebilirsin.

fndkkrdu .!.:

bayramdan önce:55.3
geçen hafta:57.6
bu hafta:56.5

eski kiloma 1 kilo kaldı

Genişletmek için tıkla...

Seni de çok ama çok kınıyorum Hanife. Tam 1.2 kilo fazlalığın var eğer dünkü pizzayı yemeseydin belki daha az çıkardın.

mtrci .!.:

başlangıç: 61,0
bu hafta : 59,7
dunku mesaj sayım : 6

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canım gayet güzel bir başlangıç.

elifimsuyum .!.:

gunaydın kızlar

baslangıc 89

geçen hafta 75

bu hafta 75

en azından kilo almadıgıma seviniyorum

Genişletmek için tıkla...

Almadığın için tebrikler ama kendini çok saldın Sevgi. Toparlan biran önce. Paylaşım konusunda umarım anlaşmışızdır. Bu hafta böyle bir sorun istemiyorum.