canım güzel olmuş menün begendim
yok kaptan 3 4 tane kuş lokumla geçiştirdim evde baklava vardı yemedim
akşam k-fleks filan mı yedin canım :44:
hanifecim biliyorsun az çok ne diyeceğimi
Tamamdır canım sorun yok o zaman.
Canan' cım menün gerçekten çok kötü. Tamamen kaçamak desem yeridir. Normal şartlarda sporun çok güzel ama bu yediklerine yetmez. Bundan sonra lütfen kaçamak yapma bu son olsun.merhaba kızlar
bu günkü menüm:
sabah-07:45 az kıyma ve yarım yumurtadan oluşan mıhlama
3 ceviz
4 zeytin
4 dilim kadar peynir
öğle20 ısırgan kavurması ve yoğurt
arada:malesef komşuya davetliydik.1 tabak kısır ,1 dilim tatlı ve 2 parça börek yedim(moralim çok bozuldu 1 saat leslie yapsam telafisi olur mu acaba????)
akşam:18:00 bol salata 2 çatal makarna
1 saat yürüyüş yaptım.
2 litre kadar da su içtim
Hani süt akşamları içilince bi şeyler oluyordu ondan sordum. Tutamazsam kendimi içerim bir fincan umarım etkilemez. Çünkü büyük ihtimal yarın tartıda güzel bir sonuç göreceğim. - olmasam bile aldığımın büyük bir kısmını verdim hem de 4-5 günde. Demek ki bir ay daha böyle sıkı tutsam bitecek bu iş.bilemedim ki ebrucum ya
1 saat leslie orayı eritmez canım sadece tatlıyı eritir sölüüm makarnada olmamış yani bu menü olmamış
Sakıncası yok canım şekersiz içtiğin sürece sorun olacağını sanmıyorum. Ben sütlü içeceğim için sordum.biliyorum canım çok üzgünüm
su içiyorum canım yatana kadar baya içerim
bende yeşilçay + türk kahvesini sadece içsem bi sorun olur mu ?
hoşbulduk sedacım:)
ladyline durum o kadar kötü mü yaaaa.neden uğraşıp da kilo veremediime şaşmamalı.
Eğer sağlıklı beslenmeyi öğrenirsek zaten otomatik olarak kilo veriyoruz. Senin bu yediklerin hiçte sağlıklı değil. İçlerinden en masumu kısır o da şişkinlik yaptığı için cumaya yakın yenmemeli. Zamanla öğrenirsin burda bizimle birlikte. O zaman anlayacaksın ki doğru bildiğimiz bir sürü şey yanlış. 
Sakıncası yok canım şekersiz içtiğin sürece sorun olacağını sanmıyorum. Ben sütlü içeceğim için sordum.
İsmim Ebru canım
tamamen mi kaçamak
sabah öğle ve akşam da mı kötü?yani 2 çatal makarna da mı yemediniz kilo verirken?
yanlış anlamayın her türlü eleştiriye açığım.kilo vermek için burdayım.onlar da mı olmamış.
Hayır canım başlamadım. İlk partiyi bugün atlayayım çocuklardan hiç fırsatım olmuyor ki:26:
Canan' cım yanlış anlamışsın daha doğrusu ben yanlış anlatmışım. Menünün tümü hakkında yorum yapmadım. Gözüm sadece kaçamakları görünce onları kastetmiştim. Özür olsun. Kıyma ve ısırgan otu gayet sağlıklı. Yazarken sanırım kendimi yeterli ifade edememişim. Kusura bakma:26:
Sakıncası yok canım şekersiz içtiğin sürece sorun olacağını sanmıyorum. Ben sütlü içeceğim için sordum.
İsmim Ebru canım
hosgeldın aramıza canan.ben nıhal 28 yasındayım,evlıyım henuz bebegım yok.84 kılodan 69 kıloya dustum.buradakı tavsıyelere uyarsan saglıklı bır sekılde kılo verecegınden emınım.cunku benım tek yaptıgım bu oldu..hoşbuldum
ben canan aydında yaşıyorum.öğretmenim.evliyim.maalesef çocuğum yok.yaz tatilinde bir tüp bebek denememiz oldu.ipin ucu o zaman kaçtı.daha da yakalayamadım.zaten zayıf değildim 62 kilo falandım.ama kan olsun gıda olsun diye diye hem öncesinde hem d sürecinde iyice koyverdim.şimdi de vermeye çalışıyorum işte.çok iradeli biri sayılmam.daha doğrusu evimde iradeliyimdir.kendime göre hazırlarım.ama gittiğim yerde herşeyi yemem gerek gibi bir hisse kapılıyorum.yani bir fırsat gibi.asıl başetmem gereken düşnce bu sanırım.
sizinle yakalarım inşallah şu ipi
canım gecmıs olsun,ve nısanına cokkk sevındım,allah tamamına erdırsın canım,aramıza donecegıne de ayrıca mutlu oldumkızlar günaydın sabah gencay tarafından yaka paça hastaneye götürüldüm üst solunum yolu enfeksiyonu ve sinüzit dedi yakın temas yok kimseyle dedi ilerlemiş dedi yat evde dinlen dedi bi sürü ilaç verdi
bu arada sizi gelişmelerden haberdar edemedim şubatta nişanım var şu hastalığı atlatayım hemen diyete giricem spora başlıcam günde 30 dk da olsa
tamamdır inşallah pilav makarna patates bezelye bitti gitti
.zaten meyve suyu içmem:)
hoşbuldum nihal:)sen de çok ii vermişsin. sizin verdiğiniz kilolar bile beni acayip motive etti.
takım ruhuna kesinlikle inanıyorum.inşallah ben de hayırlısı ile hedefime ulaşırım:) Nur' cum o zaman şöyle bişey yapalım. Sen staj boyunca burdan uzak kalma ama 5 mesajı yazamayacağın için bu hafta seni izne ayıralım. Ama izin formalite olsun. Sen listedeymişsin gibi arada bir gelmeye çalış menülerini yaz cumaları da bildirim yap. Hem takımdan kopma hem de kimseye haksızlık olmasın. Çünkü bu hafta paylaşıma göre hazırlanacak liste. Yarın mutlaka bildirimini yap.kaptancim önceki gün yazmistim, staja basladim. ck yogunum ve eve geldgmde cok yorgun oluyorum.
hatta 5 mecburi mesaji yazamiyorum nasil olcak diyede sormustum.
stajim 3 ay dvm edecek, cok aktif olamiyorum ama yediklerime dikkat ediyorum.
sabah tartildim bayramdan önceki kiloma 200gr kaldi.
fakat stajda hersey spontane oldugu icin yemek saatlerim cokda düzenli degil. birazdan bugünki menümü paylasacagim. asagi yukari hergün ona benzer oluyor.
sorun olurmu kaptancim 5 mesaj dolduramamam. cok aktif olmak isterim cünkü buradan uzakta kalmak bana iyi gelmiyor ama suanki durumda bu mümkün dgl. bugün biraz daha erken ciktigim icin girebildim foruma yoksa asiri derecede yorgun oluyorum.
spor yapamiyorum ama kosusturma icersindeyim.
bikac saat pc basinda geciyorsa 1-2 saat kosusturma icinde geciyor.
Az ve sık yemende sorun yok ama sanki bana ekmek çok gibi geldi. Birde akşam yemeğinin vakti çok geç. Gerçi sizin orayla burası arasında saat farkı var ama akşam yemeğini çok geçe bırakma bence.bugün menüm
8:30
1 yumurta ve 2kk beyaz peynir ile omlet
1 dilim tam b. ekmegi
11:30
1 tane hurma
12:30
1 mandalina
13:00
makine kahvesi ve biraz süt
15:30
yarim topuz ekmek (tam bugday) ile 1 haslanmis yumurta
17:30
ekmegin diger yarisi
20:00
1tavuk budu
1 kase cacik
2lt su
1 bardak kahve
2 bardak cay
hareketli bir gün
bu arada yazinca fark ettim cok kisa aralarla az az yemisim, bu sorun olur mu?
zamanim kisitli oldugu icin kisa atistirmalar oldu.
bu staj diyetime yarar insallah
Bu menü diğerine göre daha iyi olmuş ama ekmeğini azaltman gerek biraz. Gör bak o zaman daha çabuk gidiyor kilolar.
İyi olur canım mutlaka evden çıkmadan yap bildirimini.
