Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:
canım güzel olmuş menün begendim



yok kaptan 3 4 tane kuş lokumla geçiştirdim evde baklava vardı yemedim



akşam k-fleks filan mı yedin canım :44:






hanifecim biliyorsun az çok ne diyeceğimi
Genişletmek için tıkla...

biliyorum canım çok üzgünüm

LAydLiNe .!.:
Akşam yememen iyi olmuş ama su çok az olmuş.
Genişletmek için tıkla...


su içiyorum canım yatana kadar baya içerim

bende yeşilçay + türk kahvesini sadece içsem bi sorun olur mu ?
 
"Merhaba canım Seda ben.. Aramıza hoş geldin"

hoşbulduk sedacım:)

ladyline durum o kadar kötü mü yaaaa.neden uğraşıp da kilo veremediime şaşmamalı. bütün günümü heba etti bu misafirlik.
 
Selam kızlar,

Yarının gelmesini takım için istemiyorum ama bir yandan da haftasonu gelsin artık, çok halsiz ve yorgun hissediyorum kendimi, sabahları zor uyanıyorum.. Kime sorsam aynı halde, bayram hiç kimseye yaramamış
 
JeLiboNuMm .!.:
K fileks yedim suyumu da 3 lt tamamladım
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır canım sorun yok o zaman.

Canan' cım menün gerçekten çok kötü. Tamamen kaçamak desem yeridir. Normal şartlarda sporun çok güzel ama bu yediklerine yetmez. Bundan sonra lütfen kaçamak yapma bu son olsun.

burcugncy .!.:
bilemedim ki ebrucum ya



1 saat leslie orayı eritmez canım sadece tatlıyı eritir sölüüm makarnada olmamış yani bu menü olmamış
Genişletmek için tıkla...
Hani süt akşamları içilince bi şeyler oluyordu ondan sordum. Tutamazsam kendimi içerim bir fincan umarım etkilemez. Çünkü büyük ihtimal yarın tartıda güzel bir sonuç göreceğim. - olmasam bile aldığımın büyük bir kısmını verdim hem de 4-5 günde. Demek ki bir ay daha böyle sıkı tutsam bitecek bu iş.
 
fndkkrdu .!.:
biliyorum canım çok üzgünüm




su içiyorum canım yatana kadar baya içerim

bende yeşilçay + türk kahvesini sadece içsem bi sorun olur mu ?
Genişletmek için tıkla...
Sakıncası yok canım şekersiz içtiğin sürece sorun olacağını sanmıyorum. Ben sütlü içeceğim için sordum.

canan456 .!.:
hoşbulduk sedacım:)

ladyline durum o kadar kötü mü yaaaa.neden uğraşıp da kilo veremediime şaşmamalı. bütün günümü heba etti bu misafirlik.
Genişletmek için tıkla...

İsmim Ebru canım Eğer sağlıklı beslenmeyi öğrenirsek zaten otomatik olarak kilo veriyoruz. Senin bu yediklerin hiçte sağlıklı değil. İçlerinden en masumu kısır o da şişkinlik yaptığı için cumaya yakın yenmemeli. Zamanla öğrenirsin burda bizimle birlikte. O zaman anlayacaksın ki doğru bildiğimiz bir sürü şey yanlış.
 
Canan' cım menün gerçekten çok kötü. Tamamen kaçamak desem yeridir. Normal şartlarda sporun çok güzel ama bu yediklerine yetmez. Bundan sonra lütfen kaçamak yapma bu son olsun.


tamamen mi kaçamak
sabah öğle ve akşam da mı kötü?yani 2 çatal makarna da mı yemediniz kilo verirken?
yanlış anlamayın her türlü eleştiriye açığım.kilo vermek için burdayım.onlar da mı olmamış.
 
Kızlar Nur' dan haberi olan var mı? Ne zamandır yok umarım bir sorun yoktur.:44:
 

Cok guzel olmus menun ebrucum, yalnız bu haftaki cezalarına daha baslamadın herhalde?
 

pardon orada bir karışıklık olmuş ebru.
kıyma yemiyor muyuz?
ısırgan otu da cok sağlıklıdır.
:44::44::44:
 

Sabah ve öğle gayet güzel. Makarna olmamış. Diğerleri zaten hiç olmamış. Diyet süresince pirinçten, patatesten, makarnadan, bezelyeden, taze sıkılmış bile olsa her türlü meyve suyundan uzak durmamız gerekiyor. Saat 15:00 ten sonra meyve tüketmememiz lazım. Bunlar şimdilik aklıma gelenler. Birde cumaya yakın günlerde bulgur, nohut ve fasulye gibi şişkinlik yapacak yiyeceklerden uzak duruyoruz. Günlük en az 2,5 litre su içmemiz gerekiyor.
 
mavera87 .!.:
Cok guzel olmus menun ebrucum, yalnız bu haftaki cezalarına daha baslamadın herhalde?
Genişletmek için tıkla...
Hayır canım başlamadım. İlk partiyi bugün atlayayım çocuklardan hiç fırsatım olmuyor ki:26:

canan456 .!.:
pardon orada bir karışıklık olmuş ebru.
kıyma yemiyor muyuz?
ısırgan otu da cok sağlıklıdır.
:44::44::44:
Genişletmek için tıkla...
Canan' cım yanlış anlamışsın daha doğrusu ben yanlış anlatmışım. Menünün tümü hakkında yorum yapmadım. Gözüm sadece kaçamakları görünce onları kastetmiştim. Özür olsun. Kıyma ve ısırgan otu gayet sağlıklı. Yazarken sanırım kendimi yeterli ifade edememişim. Kusura bakma:26:
 
LAydLiNe .!.:
Kızlar Nur' dan haberi olan var mı? Ne zamandır yok umarım bir sorun yoktur.:44:
Genişletmek için tıkla...


kaptancim önceki gün yazmistim, staja basladim. ck yogunum ve eve geldgmde cok yorgun oluyorum.
hatta 5 mecburi mesaji yazamiyorum nasil olcak diyede sormustum.
stajim 3 ay dvm edecek, cok aktif olamiyorum ama yediklerime dikkat ediyorum.
sabah tartildim bayramdan önceki kiloma 200gr kaldi.
fakat stajda hersey spontane oldugu icin yemek saatlerim cokda düzenli degil. birazdan bugünki menümü paylasacagim. asagi yukari hergün ona benzer oluyor.
sorun olurmu kaptancim 5 mesaj dolduramamam. cok aktif olmak isterim cünkü buradan uzakta kalmak bana iyi gelmiyor ama suanki durumda bu mümkün dgl. bugün biraz daha erken ciktigim icin girebildim foruma yoksa asiri derecede yorgun oluyorum.
spor yapamiyorum ama kosusturma icersindeyim.
bikac saat pc basinda geciyorsa 1-2 saat kosusturma icinde geciyor.
 
bugün menüm


8:30
1 yumurta ve 2kk beyaz peynir ile omlet
1 dilim tam b. ekmegi


11:30
1 tane hurma


12:30
1 mandalina

13:00
makine kahvesi ve biraz süt


15:30
yarim topuz ekmek (tam bugday) ile 1 haslanmis yumurta


17:30
ekmegin diger yarisi


20:00
1tavuk budu
1 kase cacik



2lt su
1 bardak kahve
2 bardak cay
hareketli bir gün


bu arada yazinca fark ettim cok kisa aralarla az az yemisim, bu sorun olur mu?
zamanim kisitli oldugu icin kisa atistirmalar oldu.
bu staj diyetime yarar insallah
 
Son düzenleme:
dünki menüm


8:30
1 yumurta ve 2kk beyaz peynir omlet
1 dilim t.bugday e.

13:30
1 tam bugday topuz ekmek ve haslanmis 1 yumurta


18:00
1 avuc findik


20:30
2 tavuk budu
1 kase cacik
 


Tamam canim zaten ders caliscam kahve iyi gider :)

Birde yarin sinavim var 10da gitmeden once kilomu paylasmaya calisicam zaten ogleden sonra gec gelirim o yuzden bildirimim gec olmasin :)

Mutlaka sabah gitmeden paylasirim

Bu ara sabah zor oluyo tuvalete cikmak ama beklicem :)
 
hosgeldın aramıza canan.ben nıhal 28 yasındayım,evlıyım henuz bebegım yok.84 kılodan 69 kıloya dustum.buradakı tavsıyelere uyarsan saglıklı bır sekılde kılo verecegınden emınım.cunku benım tek yaptıgım bu oldu..
umarım ıyı vakıt gecırırsın,bız bır takımız ve baska takımlarla yarısıyoruz,bırbırımıze karsı kısısel hıcbır problemımız olamayacak kadar ana hedefımıze odaklanmıs durumdayız.herhesın ortak amacı zayıflamak.burada olmanın esprısı ıse dayanısma ve takım ruhu.dolayısıyla olumlu veya olumsuz tum yorumları cıddıye almanı tavsıye ederım.ıstedıgın kıloya ulasacagından emınım.cunku buraya gelıp takımımıza katıldın...tekrar hosgeldın canım

canım gecmıs olsun,ve nısanına cokkk sevındım,allah tamamına erdırsın canım,aramıza donecegıne de ayrıca mutlu oldum
 
sabah
08.00
bır kase lıght sutle k flex
ara
10.30
ıkı bardak sekersız cay
ogle
12.50
bır kase nanelı yogurt,yarım porsıyon kabak yemegı
ara
14.30
2 adet salatalık
aksam
18.30
bır porsıyon hamsı tava,bol salata ve roka
su simdilik 1.5 lt.
30 dk. acık hava tempolu yuruyus
​
 
Son düzenleme:
tamamdır inşallah pilav makarna patates bezelye bitti gitti.zaten meyve suyu içmem:)

hoşbuldum nihal:)sen de çok ii vermişsin. sizin verdiğiniz kilolar bile beni acayip motive etti.takım ruhuna kesinlikle inanıyorum.inşallah ben de hayırlısı ile hedefime ulaşırım:)
 
Nur' cum o zaman şöyle bişey yapalım. Sen staj boyunca burdan uzak kalma ama 5 mesajı yazamayacağın için bu hafta seni izne ayıralım. Ama izin formalite olsun. Sen listedeymişsin gibi arada bir gelmeye çalış menülerini yaz cumaları da bildirim yap. Hem takımdan kopma hem de kimseye haksızlık olmasın. Çünkü bu hafta paylaşıma göre hazırlanacak liste. Yarın mutlaka bildirimini yap.

Az ve sık yemende sorun yok ama sanki bana ekmek çok gibi geldi. Birde akşam yemeğinin vakti çok geç. Gerçi sizin orayla burası arasında saat farkı var ama akşam yemeğini çok geçe bırakma bence.

ssercecik .!.:
dünki menüm


8:30
1 yumurta ve 2kk beyaz peynir omlet
1 dilim t.bugday e.

13:30
1 tam bugday topuz ekmek ve haslanmis 1 yumurta


18:00
1 avuc findik


20:30
2 tavuk budu
1 kase cacik
Genişletmek için tıkla...
Bu menü diğerine göre daha iyi olmuş ama ekmeğini azaltman gerek biraz. Gör bak o zaman daha çabuk gidiyor kilolar.

İyi olur canım mutlaka evden çıkmadan yap bildirimini.


Menün harika Nihal' cim maşallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…