süpersın cnm cok guzel yaa.benım de 38 beden olmam yakındır.su maası bı alayım gardrobumu zevkle yenıleyecegım ınsallahEbrucum mesaj sayilarimizi bugun saymicaz heralde kime gondercegimiz belli olmadi sanirim ?
Ayyy kizlar bugun sozlum etek ve hirka aldi bana aslinda kis geliyo etek alnasam iyi olurdu ama ben cok begenince aldi oda :)
etek 38 bedendi :)
veee pantolonda 27-28 bedsnin icine rahat giriyorum :)
Ayyy yaza kadar tum vucut S beden olsa cok guzel olurrr :)
Neyse kizlar iyi geceleeer hepinizi opuyorum :)
canım benım super gorunuyorsun arkadaslar da soylemısler hıc dogum yapmıs gıbı degılsın,çıtı pıtısın :13: ve ayrıca çıtır çıtırsınEki Görüntüle 835263
Gunaydın kızlarr, ben sporumu yaptım bilebu arada nasıl duruyorum ama hıc yorulmamıs gıbı cool cool
hadi kızlar , saglıklı yemek bol spor
cnm benım menun guzel ama aksam yedıgın elma sımdı senı kesın acıktırmıstır,elma benı hep acıktırır da..şimdi geldim,işten çıkınca çarşıya çıktım ve akşam yemeği saatti geçti bu saatten sonra yemem meyvayla geçiştiricem
saat:8,00
sabah:1 dlm kepek ekmeği,1 dlm peynir
saat:10
ara:şekersiz nescafe
saat:12
öğlen:1 porsiyon türlü yemeği,3 yemek kaşığı yoğurt
saat:2
ararta şekerli türk kahvesi
saat:4
1 elma
akşam:saat 7,30 çok geç olduğu için yemek yemiycem 1 elma yerim
su:2 lt yatana kadar yarım lt daha içerim
ebrucugum menun cok guzel,aksamkı salataya bayıldım,ıyı fıkır yarın ben de yapıcamMENÜM
Sabah (10:30)
1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Yarım fincan şekersiz çay
Öğle (12:45)
1 kepçe çorba (İsmini bilmiyorum tuhaf bir çorbaydı)
Yarım tabak et kavurma
100 grama yakın yoğurt
Akşam (18:00)
1 tabak börülce salatası
2,5 lt su, 5000 adım.
ah canım benım:18: senı cok ıyı anlıyorum ben de dıs agrısı cekıyorum ama 20 lıklerden degıl.cekım yapılması gerekıyor ve ben hep ertelıyorum.cunku ınanılmaz bır dıscı fobım var,yenemıyorum.gecmıs olsunKızlar bugunden beri kaçtır yazdıklarım ya siliniyor Ya da gonderemiyorum
diş agrım var bayrandan beri, simdi bi doktora gitmem lazım.. Artık ciğneyemiyorum birseyi.. 20lik diş sorunu olabilirmiş..
canım boyle dusunme,daha da strese gırmekızlar çok sinir oluyorum yaaa
kaç gündür açım resmen ama gram gitmiyor yaaaa
cumaya kesin artı çıkıcam
çok moralim bozuk
Gider ya :)) Ben cok kotuydum de simdi eski halimden eser yok ama tabi azicik var oda sporla gidicek insallah :)
Kızlar analiz sonuçlarına göre maşallah takımımız çok iyi durumda. Zeynep' cim seni ayrıca ve kocaman tebrik ediyorum. O kadar üye arasından ikinci oldun. Bu başarının devamını bekliyorum hepinizden. Ayrıca lütfen sık sık paylaşım alanını takip edin.
Bugunku.menum
sabah 6:20
1 tereyagda yumurta
biraz peynir
Ara 11:00
1 bardak cay sekersiz
oğlen 13:00
1 kepce domates ccorbası
1 yemek kasıgı piyaz
2 kadınbudu kofte
minicik bi dilim kadayıf ( yok diyemedim
Aksam 17:30
bir but
Yogurt
(ciğneyemediğim için yiyemiyorum)
su 1,5 lt
spor
bugun baya bi hareketliydim
toplamda iki saat tempolu yurudum
Dunku menum
Sabah 8:20
1 dilim ekmek
beyaz peynir
kahvaltılık sos
Oğlen
1 kepçe corba
1 servis kasıgı etli nohut (yanında.pilav vardı almadım)
yogurt
aksam 17:00
1 kase.mercimek corbası
1 tabak patlıcanlı etli yemek (patlıcanlar kızartma degil)
Su.1,5 lt
spor mekik, bel hareketleri, yanlarım için hareketler
yarım saat dans
Menüm
Sabah 9.30
1 kk peynir
2 domates ve 1 biber den yapılan
Yumurta siz melemen
1 bardak çay
3 cubuk galeta
6 zeytin
Öğle 13.00
Bir kase yoğurt
Aksam 19.00
Bir tabak taze fasulye
1 kase domates çorbası
Ben peyniri çok severim cnm çekti akşam akşam 1 kk peynir 4 zeytin yedim
Su 2.5 lt içtim
Spor yok yarın yapıcam inş
Oğlumu uyuttum yatıyorum bende kızlar iyi geceler sbh görüşürüz
Menum
Sabah : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
Ogle : ton balikli sandvic
Aksam : Yogurt
Spor yok.
Su 2 lt
Kizlar ya ben bu hafta cok sistim cumaya kadar odemde kiloda gitmeliEn azindan suanki kilodan eksik olmam gerek
Menüm
Sabah
1 kase sütle nesfit
Ara
Yarım muz
Öğlen
Tavuk ızgara, salata, ayran
Ara
1 sütlü nescafe
Akşam
3 köfte, 1 dilim tam buğday, 1 kase yoğurt
2lt su, 1 bardak yeşil çay, 1 sade soda, 30dk yürüyüş
SABAH
08.05
Bir kaseden az yagsız sütle k flex
ARA
10.00
İki bardak şekersiz çay
ÖĞLE
12.50
Bir adet uzun galeta,bir mandalin
AKŞAM
17.45
Bir porsiyon tavuk ızgara,bolca çoban salata
2 lt su
20 dakika tempolu açıkhava koşu
15 dakika egzersiz hareketleri (bel ve bacak ağırlıklı)
canım boyle dusunme,daha da strese gırme
ac olmamalısın her seyden yanı yasak olmayan seylerden duzenlı olarak yemelısın.ac olunca vucut tutuyor vermıyor .artık bunu hepımız bılıyoruz.daha cumaya cok...ben verecegıne ınanıyorum,sen bızım gururumuzsun
süpersın cnm cok guzel yaa.benım de 38 beden olmam yakındır.su maası bı alayım gardrobumu zevkle yenıleyecegım ınsallah
canım benım super gorunuyorsun arkadaslar da soylemısler hıc dogum yapmıs gıbı degılsın,çıtı pıtısın :13: ve ayrıca çıtır çıtırsın.tü tü tü maşallah sana
bu arada ayakkabılarına ba-yıl-dımmmmm,aynısın pembesı bende var. ama senınkı de cok guzelll
cnm benım menun guzel ama aksam yedıgın elma sımdı senı kesın acıktırmıstır,elma benı hep acıktırır da..
ebrucugum menun cok guzel,aksamkı salataya bayıldım,ıyı fıkır yarın ben de yapıcam
bu arada menumu begenmıssın,tesekkurler:54:
ah canım benım:18: senı cok ıyı anlıyorum ben de dıs agrısı cekıyorum ama 20 lıklerden degıl.cekım yapılması gerekıyor ve ben hep ertelıyorum.cunku ınanılmaz bır dıscı fobım var,yenemıyorum.gecmıs olsun
Dunku menum
Sabah 8:20
1 dilim ekmek
beyaz peynir
kahvaltılık sos
Oğlen
1 kepçe corba
1 servis kasıgı etli nohut (yanında.pilav vardı almadım)
yogurt
aksam 17:00
1 kase.mercimek corbası
1 tabak patlıcanlı etli yemek (patlıcanlar kızartma degil)
Su.1,5 lt
spor mekik, bel hareketleri, yanlarım için hareketler
yarım saat dans
ben de regl olabılırım:18:teşekür ederim canım bakalım cumayı iple çekiyorum
hem regl olucam gibi hemde hep misafirim var
hangımızde yok kı ayakkabı cılgınlıgıtessekkur ederım canım. ayakkabının pembesıde var bende , spor yapmaya baslayalı spor ayakkabı cılgınlıgı basladı :) eskıden babet delısıydım sımdı spor ayakkabı
canım mesaj sayılarım şu şekilde;LAydLiNe
Menum
Sabah : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
Ogle : ton balikli sandvic
Aksam : Yogurt
Spor yok.
Su 2 lt
Kizlar ya ben bu hafta cok sistim cumaya kadar odemde kiloda gitmeliEn azindan suanki kilodan eksik olmam gerek
Menüm
Sabah
1 kase sütle nesfit
Ara
Yarım muz
Öğlen
Tavuk ızgara, salata, ayran
Ara
1 sütlü nescafe
Akşam
3 köfte, 1 dilim tam buğday, 1 kase yoğurt
2lt su, 1 bardak yeşil çay, 1 sade soda, 30dk yürüyüş
kızlar çok sinir oluyorum yaaa
kaç gündür açım resmen ama gram gitmiyor yaaaa
cumaya kesin artı çıkıcam
çok moralim bozuk
ben de regl olabılırım:18:
mısafırle kostururken verırsın cnm ya.ama sakın sen de onlarla yemeyesın
hangımızde yok kı ayakkabı cılgınlıgıbabet,topuklu,spor farketmıyor
ben eskıden spor ayakkabı gıymezdım ta kı esım hedıye olarak performans ayakkabısı alana kadar.ılk performans ayakkabımdı onlar benım.ve ayakkabı o kada rahat kı...sen de bılırsın ayagındakıler cok rahattır.
evet kızlar;
eşimin yogun sekılde bana tatlı yedirme çabalarından sonra, (her ne kadar canım çeksede) azmettım, yemedım ve huzur içinde yatıcam şimdi.Hepinize iyi geceler