kızlar selam stajdan yeni geldim perperişan haldeyim yorgunum yemek yiyp ders çalışcam uyuyakalmazsam uğrarım menümü yazayım
sabah(06:00)
1 domates
az peynir
1 zeytin
1 bardak süt
11:00
yarım mandalina
öğle(12:30)
2 dilim tam bugday arasına kaşarlı salamlı tost
1 ayran
1 zeytin
3 4 sarma
az bişi kraker
çeyrek mandalina
akşam(18:30)
1 porsiyon kendi yağıyla kavurma
salata
2 litre su
10500 adım
Canım üşütmüş de olabilirsin.. İdrar yolları enfeksiyonu da sürekli tuvaletin varmış gibi yapıyor, yanma falan varsa bir de kesin öyle bir şeydir.
Tamam canim bugunkuyle birlikte hepsini yazarim :)
Evet pantolon az eskiden 33 felan giyerdim simdi cuval gibi oluyo pantolonlarim ablaminkini ve kardesiminkini giyicem bir sure. Ama suda var markadan markaya degisiyo beden.
Ama ablam ve kardesim ikiside zayiflar S beden giyiyolar hep :)
Tesekkur ederim canim :)
Cok tatlisin canim senin sorunun ust bolgeyle sanirim :)
Hadi bakalım inşallah. Ne kadar pozitif düşünürsen o kadar güzel olur. Eminim çok kilo vereceksin.Bu hafta çok kılo verıcekmısım gıbı hissedıyorummm
Seda' da söylemiş ama sen sudan dolayı demişsin. Aynı durum bende de var. Ayrıca keşke ben evde olsam iş yerinde daha zor oluyor ama su içmeden kilo veremiyorsun.Kızlar yha bişi sorucam sbh tan beri 1.5 lt şu içtim şu ictigim anda wc koşuyorum altima kacircam nerdeyse wc den çıkıyorum 5 dk sonra tekrar aynı şey oluyo sebebi çok mu ödemim var acaba
Bide gerçekten şu içmeden zayiflasam yorum buraya katıldığım da ilk hafta her gün 3 lt iciyodum 2.5 kilo verdim suyu bıraktım kilo vermem durdu içicem mutlaka ama wc problemi var işte sürekli wcdeyim(
Tamamdır canım ip atlayacağım. Atladıkça yazarım. Tuba senin menüleri göremiyorum :44:Selam kızlar, kpsturmsktan yazamadım, derstrn sonra esime hediye almaya gittim, cmts doguumgunu:)
ebrucum mekikcekmemen gerektiğini unutmusum, onı ip atlama olaral degiştirwlim ozaman:)
Menü mezun bir üye için oldukça güzel. Afiyet olsun. Bakalım bu cuma senin kilo nasıl olacak.kızlar selam stajdan yeni geldim perperişan haldeyim yorgunum yemek yiyp ders çalışcam uyuyakalmazsam uğrarım menümü yazayım
sabah(06:00)
1 domates
az peynir
1 zeytin
1 bardak süt
11:00
yarım mandalina
öğle(12:30)
2 dilim tam bugday arasına kaşarlı salamlı tost
1 ayran
1 zeytin
3 4 sarma
az bişi kraker
çeyrek mandalina
akşam(18:30)
1 porsiyon kendi yağıyla kavurma
salata
2 litre su
10500 adım
Merve' cim çok hata etmişsin bugün ki menünde. Elmayı zararsız sanıyorsun ama gün içinde saat 15:00 ten sonra yenilen meyveler yarardan çok zarar sağlıyor. Kahvaltın çok az göründü bana. Daha doyurucu bir kahvaltı yapabilirsin. Şekerli türk kahvesi ve elmalar dışında menün çok güzel. Akşam bir kase yoğurt yiyebilirdin elma yerine. Elma hem seni çok çabuk acıktıracaktır hem de içerdiği şekerden dolayı depo yapacaksın. Bundan sonra saat 15:00 ten sonra meyve yemeni tavsiye etmem.şimdi geldim,işten çıkınca çarşıya çıktım ve akşam yemeği saatti geçti bu saatten sonra yemem meyvayla geçiştiricem
saat:8,00
sabah:1 dlm kepek ekmeği,1 dlm peynir
saat:10
ara:şekersiz nescafe
saat:12
öğlen:1 porsiyon türlü yemeği,3 yemek kaşığı yoğurt
saat:2
ararta şekerli türk kahvesi
saat:4
1 elma
akşam:saat 7,30 çok geç olduğu için yemek yemiycem 1 elma yerim
su:2 lt yatana kadar yarım lt daha içerim
Afiyet olsun canım. Patates haricinde süper bir menü. Diyet boyunca patates, bezelye ve pirinç gibi nişastalı ve glisemik indeksi yüksek gıdalar tüketmiyoruz. Sporun harika. Suyu artırabilirsen artır.sabah: 1 kase sutlu nesfıt
ara: sade sekersız nescafe
ogle: patates musakka ( ama ıcıne hıc yag koymadım 1 yemek kasıgı kadar , az yedım zaten)
akşam: ızgara balık , salata
2 lt su ıctım.
1 saat tempolu yuruyus
bugunku mesaj sayım : 9
ANALİZ SONUÇLARI
Ekim 2013 döneminde yaptığım analizlerin sonuçları aşağıdadır.
Haftalık ortalama verilen kiloya göre ilk üçe giren üyeler:
deligelin => 5,2 kg/hafta => 8. Takım-diskalifiye-
cerenberen16 => 1,7 kg/hafta => 13. Takım-aktif-
hm22 => 1,6 kg/hafta => 3. Takım-mezun-
Aldıkları derecelere göre takımların başarı sıralamaları:
Not: Bir sonraki analiz Şubat 2014 döneminde yapılacaktır.
Hadi bakalım inşallah. Ne kadar pozitif düşünürsen o kadar güzel olur. Eminim çok kilo vereceksin.
Seda' da söylemiş ama sen sudan dolayı demişsin. Aynı durum bende de var. Ayrıca keşke ben evde olsam iş yerinde daha zor oluyor ama su içmeden kilo veremiyorsun.
Tamamdır canım ip atlayacağım. Atladıkça yazarım. Tuba senin menüleri göremiyorum :44:
Menü mezun bir üye için oldukça güzel. Afiyet olsun. Bakalım bu cuma senin kilo nasıl olacak.
Merve' cim çok hata etmişsin bugün ki menünde. Elmayı zararsız sanıyorsun ama gün içinde saat 15:00 ten sonra yenilen meyveler yarardan çok zarar sağlıyor. Kahvaltın çok az göründü bana. Daha doyurucu bir kahvaltı yapabilirsin. Şekerli türk kahvesi ve elmalar dışında menün çok güzel. Akşam bir kase yoğurt yiyebilirdin elma yerine. Elma hem seni çok çabuk acıktıracaktır hem de içerdiği şekerden dolayı depo yapacaksın. Bundan sonra saat 15:00 ten sonra meyve yemeni tavsiye etmem.
Afiyet olsun canım. Patates haricinde süper bir menü. Diyet boyunca patates, bezelye ve pirinç gibi nişastalı ve glisemik indeksi yüksek gıdalar tüketmiyoruz. Sporun harika. Suyu artırabilirsen artır.
Kızlar bugunden beri kaçtır yazdıklarım ya siliniyor Ya da gonderemiyorum
diş agrım var bayrandan beri, simdi bi doktora gitmem lazım.. Artık ciğneyemiyorum birseyi.. 20lik diş sorunu olabilirmiş..
Menün kadayıf haricinde oldukça güzel. Keşke o da olmasaydı. Su çok az olmuş. En az 2 lt iç canım.Bugunku.menum
sabah 6:20
1 tereyagda yumurta
biraz peynir
Ara 11:00
1 bardak cay sekersiz
oğlen 13:00
1 kepce domates ccorbası
1 yemek kasıgı piyaz
2 kadınbudu kofte
minicik bi dilim kadayıf ( yok diyemedim
Aksam 17:30
bir but
Yogurt
(ciğneyemediğim için yiyemiyorum)
su 1,5 lt
spor
bugun baya bi hareketliydim
toplamda iki saat tempolu yurudum
Ben zor yetişiyorum zatenSu içmezdigi m zaman problem yok su içince wc arkadaşım gibi oluyo ben evdeyim gene bide çalışsam kesin altima yaparım yada sık sık wc gitmekten kovulurdu m heralde.
Dediğin gibi şu içmeden kilo kaybı çok zor oluyo
Menün çok güzel canım. Ama dediğim gibi su çok az. Tubiş bu arada kızların çok tatlı maşallah. Sende bir o kadar güzelsin. Bence biran önce ideal kilona ulaş çünkü zayıf hallerin oldukça hoş.Dunku menum
Sabah 8:20
1 dilim ekmek
beyaz peynir
kahvaltılık sos
Oğlen
1 kepçe corba
1 servis kasıgı etli nohut (yanında.pilav vardı almadım)
yogurt
aksam 17:00
1 kase.mercimek corbası
1 tabak patlıcanlı etli yemek (patlıcanlar kızartma degil)
Su.1,5 lt
spor mekik, bel hareketleri, yanlarım için hareketler
yarım saat dans
Menün bu kez güzel olmuş ama akşam ki zeytin ve peynir fazla olmuş. Onun nedeni öğle yemeğinde sadece yoğurt yemiş olman. O nedenle akşam çok yemişsin. Birde saat henüz 9 buçuk. Sen saat 7 de akşam yemeği yemişsin. Sadece 2,5 saat sonra yatıyorsun. Bence çok erken uyku için.Menüm
Sabah 9.30
1 kk peynir
2 domates ve 1 biber den yapılan
Yumurta siz melemen
1 bardak çay
3 cubuk galeta
6 zeytin
Öğle 13.00
Bir kase yoğurt
Aksam 19.00
Bir tabak taze fasulye
1 kase domates çorbası
Ben peyniri çok severim cnm çekti akşam akşam 1 kk peynir 4 zeytin yedim
Su 2.5 lt içtim
Spor yok yarın yapıcam inş
Oğlumu uyuttum yatıyorum bende kızlar iyi geceler sbh görüşürüz
Günaydın Kızlar. Benim için gün hiç güzel başlamadı. Sabah kalkar kalkmaz ilk işim tartılmak oldu ve çok kötü bir sonuç aldım. Şimdiye kadar tartıda gördüğüm en kötü sonuç. Kilom bu sabah itibariyle 65.8 şöyle ya da böyle diye bahanelere sığınmak istemiyorum Ciddi ciddi iki kilo almışım. Bunun bir sürü sebebi var ama dediğim gibi hiç bir şey mazeret olamaz. İstediğiniz her cezayı verebilirsiniz. İstediğiniz kadar da kızabilirsiniz. Fazlasıyla hakkettim. Bu cuma eğer - kiloya geçemezsem büyük ihtimal bildirimsiz izne ayrılacağım.
Ben başladım şimdiden ama bayramda nazar oldum iyice. Gerçi doğumdan sonra milletin gözü sürekli üstümde. İş yerinde sürekli aynı muhabbet. Çok iyi zayıfladın diyor her gören. Doğal olarak kötü etkileniyorum. Bide bu kiloda şuan 38 beden giyiyorum. İnşallah 60 olduğumda 36 olurum. Artık biran önce hedefe ulaşmaya çalışacağım çünkü diyet sıkmaya başladı. Kendimi bırakmadan hedefe ulaşmalıyım.
kızlar bu akşam gencaylar bize geliyo bizim sözümüz aramızdaydı aileler tanışıyordu ama ilk defa ciddi bi şekilde oturacaklar çiçeğim ve çikolatam geliyo isteme yok ama gencay çiçek çikolata alalım el boş gelmek olmaz dedi ayyy heyecanlıyım ya
süperGünaydın kızlar. Bu sabah tartıldım yine 600 gr gitmiş. 65.2 gördüm tartıda. Kaldı 1.4 inşallah cumaya kadar - olacağım. Şimdilik kaçıyorum iş var bugün. Tatilden sonra çalışmak çok zor gelecek. Ara ara uğramaya çalışırım ama bugün eminim çok yoğun olur. Takımı boş bırakmayın lütfen. Öpüyorum hepinizi kocaman.
evet canım gobişim var biraz :)