Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Kahvaltı (09:30)

Eki Görüntüle 834846

Öğle (12:30)

1 tabak kuru fasulye
Salata

Ara (15:00)
1 tane elma

Akşam (18:30)
1 tabak börülce salatası

2.5 lt su spor şimdilik yok yaparsam yazarım.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar selam ben geldimmm ayy kahvaltı yapcam diye sabah yazamadım menümü yazıyım mezunum ama bi bakın nasıl olmuş ilk mezuniyette düzenli menüm diyebilirim

sabah(06:00)
1 sahanda yumurta
çeyrek kk peynir
1 zeytin
1 bardak yarım yağlı süt
1 dilim kızarmış tam bugday ekmek

10:30
yarım mandalina

öğle(12:30)
1 kaseden az mercimek çorba
1 tabak kıymalı taze fasulye(sadece fasulyeleri çatalla yedim)
1 ayran

14:30
yarım mandalina

akşam(18:15)
3 yk aze fasulye
6 yk kavurma(kendi yağı ile)

bugün tek kaçamak 1 tane kuş lokumu

2.6 litre su
12500 adım

​

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Selamlar herkeseee!!

Dün gece 01:30 itibariyle evime geldim, nasıl geçti 9 gün hemen hiç anlamadım Zaten 4 günü hastalıkla geçti, havalar soğuyunca hazırlıksız yakalandım ve üşütmüşüm..

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Kahvaltı (09:30)

Eki Görüntüle 834846

Öğle (12:30)

1 tabak kuru fasulye
Salata

Ara (15:00)
1 tane elma

Akşam (18:30)
1 tabak börülce salatası

2.5 lt su spor şimdilik yok yaparsam yazarım.

Genişletmek için tıkla...

cok guzel menu,afıyet olsun ebrucugum

burcugncy .!.:

kızlar selam ben geldimmm ayy kahvaltı yapcam diye sabah yazamadım menümü yazıyım mezunum ama bi bakın nasıl olmuş ilk mezuniyette düzenli menüm diyebilirim

sabah(06:00)
1 sahanda yumurta
çeyrek kk peynir
1 zeytin
1 bardak yarım yağlı süt
1 dilim kızarmış tam bugday ekmek

10:30
yarım mandalina

öğle(12:30)
1 kaseden az mercimek çorba
1 tabak kıymalı taze fasulye(sadece fasulyeleri çatalla yedim)
1 ayran

14:30
yarım mandalina

akşam(18:15)
3 yk aze fasulye
6 yk kavurma(kendi yağı ile)

bugün tek kaçamak 1 tane kuş lokumu

2.6 litre su
12500 adım

​

Genişletmek için tıkla...

canımcım güzel menu,ben begendım

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Kahvaltı (09:30)

Eki Görüntüle 834846

Öğle (12:30)

1 tabak kuru fasulye
Salata

Ara (15:00)
1 tane elma

Akşam (18:30)
1 tabak börülce salatası

2.5 lt su spor şimdilik yok yaparsam yazarım.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar selam ben geldimmm ayy kahvaltı yapcam diye sabah yazamadım menümü yazıyım mezunum ama bi bakın nasıl olmuş ilk mezuniyette düzenli menüm diyebilirim

sabah(06:00)
1 sahanda yumurta
çeyrek kk peynir
1 zeytin
1 bardak yarım yağlı süt
1 dilim kızarmış tam bugday ekmek

10:30
yarım mandalina

öğle(12:30)
1 kaseden az mercimek çorba
1 tabak kıymalı taze fasulye(sadece fasulyeleri çatalla yedim)
1 ayran

14:30
yarım mandalina

akşam(18:15)
3 yk aze fasulye
6 yk kavurma(kendi yağı ile)

bugün tek kaçamak 1 tane kuş lokumu

2.6 litre su
12500 adım

​

Genişletmek için tıkla...

merve10er .!.:

akşam yemeğimide yedim ,işte tüm gün yediklerim

sabah:1 dlm kepek ekmeği,1dlm peynir
ara:1 kesme şekerli çay,1 mandalina,
öğlen:5 kaşık kuru fasulye,3 kaşık pılav 1 kase cacık
ara:1 mandalına 1 elma
akşam:1 kase corba 1dlm k.ekmeği 1 çay bardağı ayran

Genişletmek için tıkla...

mtrci .!.:

sabah: light sutle nesfıt

ogle: 1 tabak fasulye, 1 bardak greyfurt suyu

ara: sade sekersız nescafe

akşam: yarım kase yogurt,1 tabak mantarlı ıspanak (1 yemek kasıgı yagda mantarları kavurup , ıspanak attım ıcıne o kadar )

yarım saat cross makınesınde kardıyo yapıp, arkasından 1 saat pılates.

6 bardak su içtim henuz , yatana kadar bıraz daha içicem kızlar

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Menüm:

sabah 08:00 : 1 tane haşlama yumurta
4 dilim domates
1 kk peynir
4 zeytin


öğle 2.30 : Sandviç
(sözlüm aldı çıkışta alışveriş felan yaptık derken ben acıktığımı söylemiştim oda bana sandviç aldı kendisinede döner.)

akşam 18:10 : 3 kaşık ekşi köy yoğurdu
2.5 kaşık kadar et kavurma ( kendi yağıyla kavrulmuş ama ben yinede yağını süzdüm )
2 kaşık da bulgurlu ( bizim oralarda çok sevilir. aslında yemeseydim çok güzel olucaktı )

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

sabah
08.00
yarım kase light sütle meyveli k flex
ara
10.30
bir bardak şekersiz çay
öğle
12.45
zeytinyağlı pırasa kavurması
akşam
18.15
fırında döş(2 parmak kadar yedim yağsız yerinden),salata
1 kupa kış çayım
su yatana kadar 2.5 lt. olacak
​

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Evin işleriyle uğraştım kızlar bu saate kadar. Sanırım hemen yatıp uyurum, hepinize iyi gecelerrr

Genişletmek için tıkla...

mtrci .!.:

sabah: light sutle nesfıt

ogle: 1 tabak fasulye, 1 bardak greyfurt suyu

ara: sade sekersız nescafe

akşam: yarım kase yogurt,1 tabak mantarlı ıspanak (1 yemek kasıgı yagda mantarları kavurup , ıspanak attım ıcıne o kadar )

yarım saat cross makınesınde kardıyo yapıp, arkasından 1 saat pılates.

6 bardak su içtim henuz , yatana kadar bıraz daha içicem kızlar

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Menüm:

sabah 08:00 : 1 tane haşlama yumurta
4 dilim domates
1 kk peynir
4 zeytin


öğle 2.30 : Sandviç
(sözlüm aldı çıkışta alışveriş felan yaptık derken ben acıktığımı söylemiştim oda bana sandviç aldı kendisinede döner.)

akşam 18:10 : 3 kaşık ekşi köy yoğurdu
2.5 kaşık kadar et kavurma ( kendi yağıyla kavrulmuş ama ben yinede yağını süzdüm )
2 kaşık da bulgurlu ( bizim oralarda çok sevilir. aslında yemeseydim çok güzel olucaktı )

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

sabah
08.00
yarım kase light sütle meyveli k flex
ara
10.30
bir bardak şekersiz çay
öğle
12.45
zeytinyağlı pırasa kavurması
akşam
18.15
fırında döş(2 parmak kadar yedim yağsız yerinden),salata
1 kupa kış çayım
su yatana kadar 2.5 lt. olacak
​

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel canım tam nazarlık. Maşallah.

evamaria .!.:

arkadaslar benım kılo verme hızımda yavaslama var.ben artık gram gram vermekten usandım.cumaya kadar 1 kg vermek ıstıyorum.
aslına bakarsanız sebebını bılıyor gıbıyım.
ıse basladıgımdan berı kosuya gıtmıyorum.ama ne yapayım daha oturtamadım duzenımı.yarın kendıme soz verıyorum burda sız de bılın yarın ne olursa olsun kosmaya cıkıcam saat 17.30 da hem de,yanı ısten cıktıktan yarım saat sonra

Genişletmek için tıkla...

Tamam o zaman yarın mutlaka menü sonunda spor beliyoruz senden. Benimde spor yapmam lazım ama yapamadım bugün

akashha .!.:

Evin işleriyle uğraştım kızlar bu saate kadar. Sanırım hemen yatıp uyurum, hepinize iyi gecelerrr

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Kahvaltı (09:30)

Eki Görüntüle 834846

Öğle (12:30)

1 tabak kuru fasulye
Salata

Ara (15:00)
1 tane elma

Akşam (18:30)
1 tabak börülce salatası

2.5 lt su spor şimdilik yok yaparsam yazarım.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar selam ben geldimmm ayy kahvaltı yapcam diye sabah yazamadım menümü yazıyım mezunum ama bi bakın nasıl olmuş ilk mezuniyette düzenli menüm diyebilirim

sabah(06:00)
1 sahanda yumurta
çeyrek kk peynir
1 zeytin
1 bardak yarım yağlı süt
1 dilim kızarmış tam bugday ekmek

10:30
yarım mandalina

öğle(12:30)
1 kaseden az mercimek çorba
1 tabak kıymalı taze fasulye(sadece fasulyeleri çatalla yedim)
1 ayran

14:30
yarım mandalina

akşam(18:15)
3 yk aze fasulye
6 yk kavurma(kendi yağı ile)

bugün tek kaçamak 1 tane kuş lokumu

2.6 litre su
12500 adım

​

Genişletmek için tıkla...

merve10er .!.:

akşam yemeğimide yedim ,işte tüm gün yediklerim

sabah:1 dlm kepek ekmeği,1dlm peynir
ara:1 kesme şekerli çay,1 mandalina,
öğlen:5 kaşık kuru fasulye,3 kaşık pılav 1 kase cacık
ara:1 mandalına 1 elma
akşam:1 kase corba 1dlm k.ekmeği 1 çay bardağı ayran

Genişletmek için tıkla...

mtrci .!.:

sabah: light sutle nesfıt

ogle: 1 tabak fasulye, 1 bardak greyfurt suyu

ara: sade sekersız nescafe

akşam: yarım kase yogurt,1 tabak mantarlı ıspanak (1 yemek kasıgı yagda mantarları kavurup , ıspanak attım ıcıne o kadar )

yarım saat cross makınesınde kardıyo yapıp, arkasından 1 saat pılates.

6 bardak su içtim henuz , yatana kadar bıraz daha içicem kızlar

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Menüm:

sabah 08:00 : 1 tane haşlama yumurta
4 dilim domates
1 kk peynir
4 zeytin


öğle 2.30 : Sandviç
(sözlüm aldı çıkışta alışveriş felan yaptık derken ben acıktığımı söylemiştim oda bana sandviç aldı kendisinede döner.)

akşam 18:10 : 3 kaşık ekşi köy yoğurdu
2.5 kaşık kadar et kavurma ( kendi yağıyla kavrulmuş ama ben yinede yağını süzdüm )
2 kaşık da bulgurlu ( bizim oralarda çok sevilir. aslında yemeseydim çok güzel olucaktı )

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

sabah
08.00
yarım kase light sütle meyveli k flex
ara
10.30
bir bardak şekersiz çay
öğle
12.45
zeytinyağlı pırasa kavurması
akşam
18.15
fırında döş(2 parmak kadar yedim yağsız yerinden),salata
1 kupa kış çayım
su yatana kadar 2.5 lt. olacak
​

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Evin işleriyle uğraştım kızlar bu saate kadar. Sanırım hemen yatıp uyurum, hepinize iyi gecelerrr

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

kızlar menümü yazayım

07:00- sabah
1 kk peynir
1 domates
4 zeytin
1 dilim ekmek

10:00 - ara:1 bardak ayran

14:00 - öğle:
1 kase mercimek çorbası
1 kase salata
1 kase yoğurt
yarım dilim ekmek

17 : 00 - ara:
çok acıktım 1 dilim ekmek

19:00 - akşam:
1 küçük fırında karnıyarık
1 kase cacık
1 dilim ekmek

20:30 - ara
şekersiz türk kahvesi

3 lı su

ekmek biraz fazla oldu ama çok acıktık

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

arkadaslar benım kılo verme hızımda yavaslama var.ben artık gram gram vermekten usandım.cumaya kadar 1 kg vermek ıstıyorum.
aslına bakarsanız sebebını bılıyor gıbıyım.
ıse basladıgımdan berı kosuya gıtmıyorum.ama ne yapayım daha oturtamadım duzenımı.yarın kendıme soz verıyorum burda sız de bılın yarın ne olursa olsun kosmaya cıkıcam saat 17.30 da hem de,yanı ısten cıktıktan yarım saat sonra

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Afiyet oolsun canımm



Afiyet olsun canımm



Şeker, meyve ve pilav aynı günde olmamış bence canım diğerleri güzell



Afiyet olsun canım, su da içersen süper



Sandviç beyaz ekmek miydi.. Ekmeğin yok ama başka gerçi, afiyet oolsun canım..



Afiyet olsun canımm

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Greyfurt suyu haricinde çok güzel bir menü. Greyfurtun suyunu içmek yerine kendisini yesen çok daha faydalı. Taze sıkılmış bile olsa diyet süresince meyve suyu içmememiz gerekiyor. Çünkü meyvenin posası suyundan daha önemli. Lif lazım vücudumuz için. Spor harika ama su mutlaka en az 10 bardak olmalı.

Sandwiç ve kavurma haricinde güzel bir menü. Bulgurlu dediğin şey nasıl bişey? Biliyorsun bulgur yasak değil diyette sadece cumaya yakın tüketmemeye çalışıyoruz.

Menün çok güzel canım tam nazarlık. Maşallah.

Tamam o zaman yarın mutlaka menü sonunda spor beliyoruz senden. Benimde spor yapmam lazım ama yapamadım bugün



İyi geceler canım. Yanlış hatırlamıyorsam sen menünü yazmadın dimi?

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

canım menün güzel olmuş
afiyet olsun



mezun için güzel bir menü



canım güzel de pilav fazla geldi bana sadece



suyu artırmalısın canım



sandviç büyük değilse sorun değil bence

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Ebrucum mesaj sayilarimizi bugun saymicaz heralde kime gondercegimiz belli olmadi sanirim ?

Ayyy kizlar bugun sozlum etek ve hirka aldi bana aslinda kis geliyo etek alnasam iyi olurdu ama ben cok begenince aldi oda :)

etek 38 bedendi :)

veee pantolonda 27-28 bedsnin icine rahat giriyorum :)
Ayyy yaza kadar tum vucut S beden olsa cok guzel olurrr :)

Neyse kizlar iyi geceleeer hepinizi opuyorum :)

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Büyük kızı okula yolluyorum küçük kızı da kreşe götürüyorum allaha şükür hastanenin kreşi var da bebişim çok yakınımda ne zaman istesem görebiliyorum.



Tatlım menümüzü akşam toplu şekilde yazıyoruz. Herkes söylemiş zaten. Benim menüye bakarsın bugün örnek olarak. Ayrıca kalori hesabı zayıflarsan eğer diyeti bırakınca hemen geri alırsın verdiklerini. Burada sağlıklı beslenmeyi öğren ki ileriki hayatında verdiğin kiloları yeniden alma.

Aynen canım gerçekten çok kötü oldu ama maşallah takımında benden kalır yanı yok. Bu arada yeni doğum yapmam nedeniyle mekik çekemiyorum onun yerine başka bir ceza kabulümdür. Konuşma konusunda haklısın ne desen diyecek sözüm yok. Ama olan oldu artık iyi oldu şokladığım Nazar oldum iyice nazar.

Geçmiş olsun canım bende çok kötüydüm bayram öncesi ama allaha şükür düzelttim.

İnşallah yarın kilon çok çıkmaz canım. Çok büyük kötülük yaptık bu bayram kendimize ama artık keşke demek için çok geç. Ama bundan sonra çok kötü kızacağım bu kez bende suçlu olduğum için sesim çıkmıyor



İzne ayrılmak yok Hanife. Unut sen o işi. Ne yap ne et bu hafta vermeye çalış o fazlalıkları çünkü bu hafta listemiz inanılmaz kötü olacak. Nazar değdi 13. takıma. Analimizi incelediniz mi?

Genişletmek için tıkla...