- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
MENÜM
Kahvaltı (09:30)
Eki Görüntüle 834846
Öğle (12:30)
1 tabak kuru fasulye
Salata
Ara (15:00)
1 tane elma
Akşam (18:30)
1 tabak börülce salatası
2.5 lt su spor şimdilik yok yaparsam yazarım.
kızlar selam ben geldimmm ayy kahvaltı yapcam diye sabah yazamadım menümü yazıyım mezunum ama bi bakın nasıl olmuş ilk mezuniyette düzenli menüm diyebilirim
sabah(06:00)
1 sahanda yumurta
çeyrek kk peynir
1 zeytin
1 bardak yarım yağlı süt
1 dilim kızarmış tam bugday ekmek
10:30
yarım mandalina
öğle(12:30)
1 kaseden az mercimek çorba
1 tabak kıymalı taze fasulye(sadece fasulyeleri çatalla yedim)
1 ayran
14:30
yarım mandalina
akşam(18:15)
3 yk aze fasulye
6 yk kavurma(kendi yağı ile)
bugün tek kaçamak 1 tane kuş lokumu
2.6 litre su
12500 adım
hosgeldın cnm ve gecmıs olsunSelamlar herkeseee!!
Dün gece 01:30 itibariyle evime geldim, nasıl geçti 9 gün hemen hiç anlamadımZaten 4 günü hastalıkla geçti, havalar soğuyunca hazırlıksız yakalandım ve üşütmüşüm..
cok guzel menu,afıyet olsun ebrucugumMENÜM
Kahvaltı (09:30)
Eki Görüntüle 834846
Öğle (12:30)
1 tabak kuru fasulye
Salata
Ara (15:00)
1 tane elma
Akşam (18:30)
1 tabak börülce salatası
2.5 lt su spor şimdilik yok yaparsam yazarım.
canımcım güzel menu,ben begendımkızlar selam ben geldimmm ayy kahvaltı yapcam diye sabah yazamadım menümü yazıyım mezunum ama bi bakın nasıl olmuş ilk mezuniyette düzenli menüm diyebilirim
sabah(06:00)
1 sahanda yumurta
çeyrek kk peynir
1 zeytin
1 bardak yarım yağlı süt
1 dilim kızarmış tam bugday ekmek
10:30
yarım mandalina
öğle(12:30)
1 kaseden az mercimek çorba
1 tabak kıymalı taze fasulye(sadece fasulyeleri çatalla yedim)
1 ayran
14:30
yarım mandalina
akşam(18:15)
3 yk aze fasulye
6 yk kavurma(kendi yağı ile)
bugün tek kaçamak 1 tane kuş lokumu
2.6 litre su
12500 adım
MENÜM
Kahvaltı (09:30)
Eki Görüntüle 834846
Öğle (12:30)
1 tabak kuru fasulye
Salata
Ara (15:00)
1 tane elma
Akşam (18:30)
1 tabak börülce salatası
2.5 lt su spor şimdilik yok yaparsam yazarım.
kızlar selam ben geldimmm ayy kahvaltı yapcam diye sabah yazamadım menümü yazıyım mezunum ama bi bakın nasıl olmuş ilk mezuniyette düzenli menüm diyebilirim
sabah(06:00)
1 sahanda yumurta
çeyrek kk peynir
1 zeytin
1 bardak yarım yağlı süt
1 dilim kızarmış tam bugday ekmek
10:30
yarım mandalina
öğle(12:30)
1 kaseden az mercimek çorba
1 tabak kıymalı taze fasulye(sadece fasulyeleri çatalla yedim)
1 ayran
14:30
yarım mandalina
akşam(18:15)
3 yk aze fasulye
6 yk kavurma(kendi yağı ile)
bugün tek kaçamak 1 tane kuş lokumu
2.6 litre su
12500 adım
akşam yemeğimide yedim ,işte tüm gün yediklerim
sabah:1 dlm kepek ekmeği,1dlm peynir
ara:1 kesme şekerli çay,1 mandalina,
öğlen:5 kaşık kuru fasulye,3 kaşık pılav 1 kase cacık
ara:1 mandalına 1 elma
akşam:1 kase corba 1dlm k.ekmeği 1 çay bardağı ayran
sabah: light sutle nesfıt
ogle: 1 tabak fasulye, 1 bardak greyfurt suyu
ara: sade sekersız nescafe
akşam: yarım kase yogurt,1 tabak mantarlı ıspanak (1 yemek kasıgı yagda mantarları kavurup , ıspanak attım ıcıne o kadar )
yarım saat cross makınesınde kardıyo yapıp, arkasından 1 saat pılates.
6 bardak su içtim henuz , yatana kadar bıraz daha içicem kızlar
Menüm:
sabah 08:00 : 1 tane haşlama yumurta
4 dilim domates
1 kk peynir
4 zeytin
öğle 2.30 : Sandviç
(sözlüm aldı çıkışta alışveriş felan yaptık derken ben acıktığımı söylemiştim oda bana sandviç aldı kendisinede döner.)
akşam 18:10 : 3 kaşık ekşi köy yoğurdu
2.5 kaşık kadar et kavurma ( kendi yağıyla kavrulmuş ama ben yinede yağını süzdüm )
2 kaşık da bulgurlu ( bizim oralarda çok sevilir. aslında yemeseydim çok güzel olucaktı )
sabah
08.00
yarım kase light sütle meyveli k flex
ara
10.30
bir bardak şekersiz çay
öğle
12.45
zeytinyağlı pırasa kavurması
akşam
18.15
fırında döş(2 parmak kadar yedim yağsız yerinden),salata
1 kupa kış çayım
su yatana kadar 2.5 lt. olacak
Evin işleriyle uğraştım kızlar bu saate kadar. Sanırım hemen yatıp uyurum, hepinize iyi gecelerrr
Greyfurt suyu haricinde çok güzel bir menü. Greyfurtun suyunu içmek yerine kendisini yesen çok daha faydalı. Taze sıkılmış bile olsa diyet süresince meyve suyu içmememiz gerekiyor. Çünkü meyvenin posası suyundan daha önemli. Lif lazım vücudumuz için. Spor harika ama su mutlaka en az 10 bardak olmalı.sabah: light sutle nesfıt
ogle: 1 tabak fasulye, 1 bardak greyfurt suyu
ara: sade sekersız nescafe
akşam: yarım kase yogurt,1 tabak mantarlı ıspanak (1 yemek kasıgı yagda mantarları kavurup , ıspanak attım ıcıne o kadar )
yarım saat cross makınesınde kardıyo yapıp, arkasından 1 saat pılates.
6 bardak su içtim henuz , yatana kadar bıraz daha içicem kızlar
Sandwiç ve kavurma haricinde güzel bir menü. Bulgurlu dediğin şey nasıl bişey? Biliyorsun bulgur yasak değil diyette sadece cumaya yakın tüketmemeye çalışıyoruz.Menüm:
sabah 08:00 : 1 tane haşlama yumurta
4 dilim domates
1 kk peynir
4 zeytin
öğle 2.30 : Sandviç
(sözlüm aldı çıkışta alışveriş felan yaptık derken ben acıktığımı söylemiştim oda bana sandviç aldı kendisinede döner.)
akşam 18:10 : 3 kaşık ekşi köy yoğurdu
2.5 kaşık kadar et kavurma ( kendi yağıyla kavrulmuş ama ben yinede yağını süzdüm )
2 kaşık da bulgurlu ( bizim oralarda çok sevilir. aslında yemeseydim çok güzel olucaktı )
Menün çok güzel canım tam nazarlık. Maşallah.sabah
08.00
yarım kase light sütle meyveli k flex
ara
10.30
bir bardak şekersiz çay
öğle
12.45
zeytinyağlı pırasa kavurması
akşam
18.15
fırında döş(2 parmak kadar yedim yağsız yerinden),salata
1 kupa kış çayım
su yatana kadar 2.5 lt. olacak
Tamam o zaman yarın mutlaka menü sonunda spor beliyoruz senden. Benimde spor yapmam lazım ama yapamadım bugünarkadaslar benım kılo verme hızımda yavaslama var.ben artık gram gram vermekten usandım.cumaya kadar 1 kg vermek ıstıyorum.
aslına bakarsanız sebebını bılıyor gıbıyım.
ıse basladıgımdan berı kosuya gıtmıyorum.ama ne yapayım daha oturtamadım duzenımı.yarın kendıme soz verıyorum burda sız de bılın yarın ne olursa olsun kosmaya cıkıcam saat 17.30 da hem de,yanı ısten cıktıktan yarım saat sonra
Evin işleriyle uğraştım kızlar bu saate kadar. Sanırım hemen yatıp uyurum, hepinize iyi gecelerrr
MENÜM
Kahvaltı (09:30)
Eki Görüntüle 834846
Öğle (12:30)
1 tabak kuru fasulye
Salata
Ara (15:00)
1 tane elma
Akşam (18:30)
1 tabak börülce salatası
2.5 lt su spor şimdilik yok yaparsam yazarım.
kızlar selam ben geldimmm ayy kahvaltı yapcam diye sabah yazamadım menümü yazıyım mezunum ama bi bakın nasıl olmuş ilk mezuniyette düzenli menüm diyebilirim
sabah(06:00)
1 sahanda yumurta
çeyrek kk peynir
1 zeytin
1 bardak yarım yağlı süt
1 dilim kızarmış tam bugday ekmek
10:30
yarım mandalina
öğle(12:30)
1 kaseden az mercimek çorba
1 tabak kıymalı taze fasulye(sadece fasulyeleri çatalla yedim)
1 ayran
14:30
yarım mandalina
akşam(18:15)
3 yk aze fasulye
6 yk kavurma(kendi yağı ile)
bugün tek kaçamak 1 tane kuş lokumu
2.6 litre su
12500 adım
akşam yemeğimide yedim ,işte tüm gün yediklerim
sabah:1 dlm kepek ekmeği,1dlm peynir
ara:1 kesme şekerli çay,1 mandalina,
öğlen:5 kaşık kuru fasulye,3 kaşık pılav 1 kase cacık
ara:1 mandalına 1 elma
akşam:1 kase corba 1dlm k.ekmeği 1 çay bardağı ayran
sabah: light sutle nesfıt
ogle: 1 tabak fasulye, 1 bardak greyfurt suyu
ara: sade sekersız nescafe
akşam: yarım kase yogurt,1 tabak mantarlı ıspanak (1 yemek kasıgı yagda mantarları kavurup , ıspanak attım ıcıne o kadar )
yarım saat cross makınesınde kardıyo yapıp, arkasından 1 saat pılates.
6 bardak su içtim henuz , yatana kadar bıraz daha içicem kızlar
Menüm:
sabah 08:00 : 1 tane haşlama yumurta
4 dilim domates
1 kk peynir
4 zeytin
öğle 2.30 : Sandviç
(sözlüm aldı çıkışta alışveriş felan yaptık derken ben acıktığımı söylemiştim oda bana sandviç aldı kendisinede döner.)
akşam 18:10 : 3 kaşık ekşi köy yoğurdu
2.5 kaşık kadar et kavurma ( kendi yağıyla kavrulmuş ama ben yinede yağını süzdüm )
2 kaşık da bulgurlu ( bizim oralarda çok sevilir. aslında yemeseydim çok güzel olucaktı )
sabah
08.00
yarım kase light sütle meyveli k flex
ara
10.30
bir bardak şekersiz çay
öğle
12.45
zeytinyağlı pırasa kavurması
akşam
18.15
fırında döş(2 parmak kadar yedim yağsız yerinden),salata
1 kupa kış çayım
su yatana kadar 2.5 lt. olacak
Evin işleriyle uğraştım kızlar bu saate kadar. Sanırım hemen yatıp uyurum, hepinize iyi gecelerrr
kızlar menümü yazayım
07:00- sabah
1 kk peynir
1 domates
4 zeytin
1 dilim ekmek
10:00 - ara:1 bardak ayran
14:00 - öğle:
1 kase mercimek çorbası
1 kase salata
1 kase yoğurt
yarım dilim ekmek
17 : 00 - ara:
çok acıktım 1 dilim ekmek
19:00 - akşam:
1 küçük fırında karnıyarık
1 kase cacık
1 dilim ekmek
20:30 - ara
şekersiz türk kahvesi
3 lı su
ekmek biraz fazla oldu ama çok acıktık
arkadaslar benım kılo verme hızımda yavaslama var.ben artık gram gram vermekten usandım.cumaya kadar 1 kg vermek ıstıyorum.
aslına bakarsanız sebebını bılıyor gıbıyım.
ıse basladıgımdan berı kosuya gıtmıyorum.ama ne yapayım daha oturtamadım duzenımı.yarın kendıme soz verıyorum burda sız de bılın yarın ne olursa olsun kosmaya cıkıcam saat 17.30 da hem de,yanı ısten cıktıktan yarım saat sonra
Afiyet oolsun canımm
Afiyet olsun canımm
Şeker, meyve ve pilav aynı günde olmamış bence canım diğerleri güzell
Afiyet olsun canım, su da içersen süper
Sandviç beyaz ekmek miydi.. Ekmeğin yok ama başka gerçi, afiyet oolsun canım..
Afiyet olsun canımm
Greyfurt suyu haricinde çok güzel bir menü. Greyfurtun suyunu içmek yerine kendisini yesen çok daha faydalı. Taze sıkılmış bile olsa diyet süresince meyve suyu içmememiz gerekiyor. Çünkü meyvenin posası suyundan daha önemli. Lif lazım vücudumuz için. Spor harika ama su mutlaka en az 10 bardak olmalı.
Sandwiç ve kavurma haricinde güzel bir menü. Bulgurlu dediğin şey nasıl bişey? Biliyorsun bulgur yasak değil diyette sadece cumaya yakın tüketmemeye çalışıyoruz.
Menün çok güzel canım tam nazarlık. Maşallah.
Tamam o zaman yarın mutlaka menü sonunda spor beliyoruz senden. Benimde spor yapmam lazım ama yapamadım bugün
İyi geceler canım. Yanlış hatırlamıyorsam sen menünü yazmadın dimi?
canım menün güzel olmuş
afiyet olsun
mezun için güzel bir menü
canım güzel de pilav fazla geldi bana sadece
suyu artırmalısın canım
sandviç büyük değilse sorun değil bence
Ebrucum mesaj sayilarimizi bugun saymicaz heralde kime gondercegimiz belli olmadi sanirim ?
Ayyy kizlar bugun sozlum etek ve hirka aldi bana aslinda kis geliyo etek alnasam iyi olurdu ama ben cok begenince aldi oda :)
etek 38 bedendi :)
veee pantolonda 27-28 bedsnin icine rahat giriyorum :)
Ayyy yaza kadar tum vucut S beden olsa cok guzel olurrr :)
Neyse kizlar iyi geceleeer hepinizi opuyorum :)
Büyük kızı okula yolluyorum küçük kızı da kreşe götürüyorum allaha şükür hastanenin kreşi var da bebişim çok yakınımda ne zaman istesem görebiliyorum.
Tatlım menümüzü akşam toplu şekilde yazıyoruz. Herkes söylemiş zaten. Benim menüye bakarsın bugün örnek olarak. Ayrıca kalori hesabı zayıflarsan eğer diyeti bırakınca hemen geri alırsın verdiklerini. Burada sağlıklı beslenmeyi öğren ki ileriki hayatında verdiğin kiloları yeniden alma.
Aynen canım gerçekten çok kötü oldu ama maşallah takımında benden kalır yanı yok. Bu arada yeni doğum yapmam nedeniyle mekik çekemiyorum onun yerine başka bir ceza kabulümdür. Konuşma konusunda haklısın ne desen diyecek sözüm yok. Ama olan oldu artık iyi oldu şokladığımNazar oldum iyice nazar.
Geçmiş olsun canım bende çok kötüydüm bayram öncesi ama allaha şükür düzelttim.
İnşallah yarın kilon çok çıkmaz canım. Çok büyük kötülük yaptık bu bayram kendimize ama artık keşke demek için çok geç. Ama bundan sonra çok kötü kızacağım bu kez bende suçlu olduğum için sesim çıkmıyor
İzne ayrılmak yok Hanife. Unut sen o işi. Ne yap ne et bu hafta vermeye çalış o fazlalıkları çünkü bu hafta listemiz inanılmaz kötü olacak. Nazar değdi 13. takıma. Analimizi incelediniz mi?