- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.667
- 498
- Konu Sahibi Baharyagmuru35
-
- #1
Merhaba bayanlar ..
Sizinde olduğu gibi benimde kilolarım var . Hatta benimde çok iniş çıkışlarım oldu .
3 sene önce falan 83 kiloya çıkıp nasılsa hatırlamıyorum o zamanı 73 e filan inmiştim uzun süre 1 yıl kadar 73 de kalıp ,tartıda ağustos 2014 de 76 rakamını görünce çok üzülüp diyete başladım . Yürüyüş arkadaşımla tempolu 1 saat yürüyor ve spor aletleriyle spor yapıyorduk ve çok sıkıda diyet yaparak eylül ayına kadar 7 kilo vermiştim .
eylülde tam 69 kiloya indiğimde hedefime yani 65 'e çok az kalmıştı . Kendi kendime bir daha 70'e çıkmayacağım diye söz vermiştim . Ama sonra kanımda pıhtılaşma oldu hayati risk geçirdim ve yoğun bakımda yattım . Hatanedeki serumlar sürekli kan alınmalar dderken sürekli karnım acıkıyordu ve çok fazla yedim o kadar yememe rağmen yine az kilo almştm ama 72 olmuştum . Hastaneden çıktığımda 72 kiloydm . 2 ay sonra evlenecektim evlenene kadar 4 kilo alıp 76 oldum tekrar . Evlendim evlendikten sonra 6 kilo daha aldım . Ve tartıda 81.700 ü gördüm . Bunu göre göre bir türlü diyete kafamı hazırlayamadığım için başladım . Çikolatayı çok severim o olmadan duramam günde 2 3 tane yerim ve hepp kiloları bu yüzden alıyorum . Yemek ve ekmeği az yesemde çikolata benim hep kilo alma sebebim oldu . Herkesten hep az yiyorum ve insanlar şaşırıyor bu kadarcıkmı yiyorsun diyorlar . Eşimde diyor sen az yiyorsun bu kiloda olmaman gerekir . Ama abur cubur beni bitiriyor . En son düşündüm taşındım ve 13 ocak 'dan beri yani çarşambadan beri diyetetyim hiç bbozmadım .
Hergün leslie 'nin 3 mil olanını yapıyorum ( bbilen bilir ) . ilk zamanlar zumba yapıyordum 30 dakika boyunca . leslie 'yi duyunca onu denemek istedim ve 2 gündr leslie de yapıyorum ardından 10 dakka zumba 10 dakkada egzersiz yapıyorum . Bunu yaparkende belime ve göbek çevreme biberiye yağı sürüp poşetle sarıp korse giyip öyle yapıyorum sporu . Umarım işe yarar .Biberiye inceltiyor diye duyduğum için bende denemek istedim spor yaparken . Gece yatarken sarıp yatıyor insanlar ama ben öyle çok rahatsz olduğum için sadece spor yaparken kullanıyorum . Yemeye ggelirsek de :
Kahvaltı da : biraz peynir 1 tane haşlanmış yumurta 1 bardak az şekerli çay , 2 adet çeri domates , 5 ya da 10 adet yeşil zeytin 1 dilim ekmek ( çavdar ya da kepek ekmeği )
Ara : 1 bardak sıcak çikolata ile lifli kurabiye ya da 1 bardak süt ile 3 adet ceviz
Öğlen : fırında tavuk 100 gram ya da 4 adet ızgara köfte ve yarım dilim ekmek 1 bardak ayran
Akşam : 4 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata ya da çorba salata yarım dilim ekmek 1 bardak ayran
Ara : 1 bardak yarım yağlı süt ya da 1 adet elma
Bu şekilde yapıyorum . Tatlı isteğini geçirmek için haftada 2 adet olmak şartıyla sıcak çikolata içiyorum .
Diyetimi olumsuz pek etkilemiyor .
Sporu ihmal etmiyorum . Diyete ara vermeyi düşünmüyorum ara verince geri dönmek zorlaşıyor ve dönemediğim için hedefime ulaşamıyorum .
Şimdilik diyeceklerim bu kadar :)
BOY : 175
KİLO : 81.700
HEDEF : 65
13.01.2016 kilo 81.700
20.01.2016 kilo 79.700
27.01.2016 kilo 78.500
Sizinde olduğu gibi benimde kilolarım var . Hatta benimde çok iniş çıkışlarım oldu .
3 sene önce falan 83 kiloya çıkıp nasılsa hatırlamıyorum o zamanı 73 e filan inmiştim uzun süre 1 yıl kadar 73 de kalıp ,tartıda ağustos 2014 de 76 rakamını görünce çok üzülüp diyete başladım . Yürüyüş arkadaşımla tempolu 1 saat yürüyor ve spor aletleriyle spor yapıyorduk ve çok sıkıda diyet yaparak eylül ayına kadar 7 kilo vermiştim .
eylülde tam 69 kiloya indiğimde hedefime yani 65 'e çok az kalmıştı . Kendi kendime bir daha 70'e çıkmayacağım diye söz vermiştim . Ama sonra kanımda pıhtılaşma oldu hayati risk geçirdim ve yoğun bakımda yattım . Hatanedeki serumlar sürekli kan alınmalar dderken sürekli karnım acıkıyordu ve çok fazla yedim o kadar yememe rağmen yine az kilo almştm ama 72 olmuştum . Hastaneden çıktığımda 72 kiloydm . 2 ay sonra evlenecektim evlenene kadar 4 kilo alıp 76 oldum tekrar . Evlendim evlendikten sonra 6 kilo daha aldım . Ve tartıda 81.700 ü gördüm . Bunu göre göre bir türlü diyete kafamı hazırlayamadığım için başladım . Çikolatayı çok severim o olmadan duramam günde 2 3 tane yerim ve hepp kiloları bu yüzden alıyorum . Yemek ve ekmeği az yesemde çikolata benim hep kilo alma sebebim oldu . Herkesten hep az yiyorum ve insanlar şaşırıyor bu kadarcıkmı yiyorsun diyorlar . Eşimde diyor sen az yiyorsun bu kiloda olmaman gerekir . Ama abur cubur beni bitiriyor . En son düşündüm taşındım ve 13 ocak 'dan beri yani çarşambadan beri diyetetyim hiç bbozmadım .
Hergün leslie 'nin 3 mil olanını yapıyorum ( bbilen bilir ) . ilk zamanlar zumba yapıyordum 30 dakika boyunca . leslie 'yi duyunca onu denemek istedim ve 2 gündr leslie de yapıyorum ardından 10 dakka zumba 10 dakkada egzersiz yapıyorum . Bunu yaparkende belime ve göbek çevreme biberiye yağı sürüp poşetle sarıp korse giyip öyle yapıyorum sporu . Umarım işe yarar .Biberiye inceltiyor diye duyduğum için bende denemek istedim spor yaparken . Gece yatarken sarıp yatıyor insanlar ama ben öyle çok rahatsz olduğum için sadece spor yaparken kullanıyorum . Yemeye ggelirsek de :
Kahvaltı da : biraz peynir 1 tane haşlanmış yumurta 1 bardak az şekerli çay , 2 adet çeri domates , 5 ya da 10 adet yeşil zeytin 1 dilim ekmek ( çavdar ya da kepek ekmeği )
Ara : 1 bardak sıcak çikolata ile lifli kurabiye ya da 1 bardak süt ile 3 adet ceviz
Öğlen : fırında tavuk 100 gram ya da 4 adet ızgara köfte ve yarım dilim ekmek 1 bardak ayran
Akşam : 4 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata ya da çorba salata yarım dilim ekmek 1 bardak ayran
Ara : 1 bardak yarım yağlı süt ya da 1 adet elma
Bu şekilde yapıyorum . Tatlı isteğini geçirmek için haftada 2 adet olmak şartıyla sıcak çikolata içiyorum .
Diyetimi olumsuz pek etkilemiyor .
Sporu ihmal etmiyorum . Diyete ara vermeyi düşünmüyorum ara verince geri dönmek zorlaşıyor ve dönemediğim için hedefime ulaşamıyorum .
Şimdilik diyeceklerim bu kadar :)
BOY : 175
KİLO : 81.700
HEDEF : 65
13.01.2016 kilo 81.700
20.01.2016 kilo 79.700
27.01.2016 kilo 78.500
Son düzenleme: