- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.822
- 1.223
Akşam olmamış canım biraz sebze yemeği ya da et yemen lazım. Sabah da besleyici değil. Böyle kaslardan gider yağlara bişey olmaz
Aa stepperı olan biri sonunda bende de var aslında da kimse bulamadım arkadaş her gün beraber yapalım senle.Mayıs spor listesi
1. anka_misali: Leslie 3 mil
2 Sily : leslie 3 mil
3. MiuLego: 20 dk koşu, 20 dk yürüyüş, 500 ip, 10 dk eliptik, 20 dk stepper, 100 mekik, 50 squat
Akşam sporumu da ekleyip güncelledim kızlar
Listeye ekle canım arada kaynamasın.
Yapalım yapalım bayılıyorum ben ona tv izlerken yapıyorum vakit de geçiyor.
Canım sabahları çocukluğumdan beri erken saatte yiyemem öğle yemeğine kadar hiçbişey yemiyordum yeni yeni kendimi alıştırdım sabah işyerinde tost yapıyorum kendime. Bu bile mucize benim için ama hafta sonu geç saatte kahvaltı yapıyorum o zaman mis gibi kahvaltı yapıyorum. Bugün bilerek akşam yemeği yemedim kilom sanki düşmüyor sabitlendi arada böyle akşam öğünü atlıyorum. Yoğurt kürünü yedim en azından akşam. Ama genelde sebze yiyorum akşamları.
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.822
- 1.223
Aaaaa kahvaltı çok önemli ama. Uyandıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı yapman lazım ki metabolizman çalışsın. Yoksa yavaşlar kıtlık alarmına girer.
O düzene sokmaya çalışcam kendimi inşallah başarırım
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Evet burasi nasil bir gurup ben girmeyim yapamam diyen arkadaslarin yorumlari var.Anka hayırlı uğurlu olsun canım. Bol eksiler güzel mezuniyetler getirsin inşallah
deneme süreci nasıl oluyor grupça kilo verirsek mi kabul olacak. Yoksa aktiflige mi bağlı.
Cabaliyoruz guzel bealeniyoruz ama kg gitmedi o zaman guruotan cikiyormuyuz?
Ben de merak ediyorum
Anka
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Kkzlar sabah
1.5 dilim ekmek tam bugday kizarmis
Yumurta salatasi
Zeytin
Peynir
Kucuk bir avuc kabak cekirdegi ve yer fistigi yedim epeydir canim cekiyodu
Oglen
samayin ki altinda manti var 
karnabahar var
Aksam yine bundan yerim yada tavuk izgara yiyecegim kizlar sipor yapamadim ama cam sildim ev temizledim 1.5litre su ictim yatana kadar 3 litre olur
1.5 dilim ekmek tam bugday kizarmis
Yumurta salatasi
Zeytin
Peynir
Kucuk bir avuc kabak cekirdegi ve yer fistigi yedim epeydir canim cekiyodu
Oglen
karnabahar varAksam yine bundan yerim yada tavuk izgara yiyecegim kizlar sipor yapamadim ama cam sildim ev temizledim 1.5litre su ictim yatana kadar 3 litre olur
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Valla ben bakiyorum okuyorum da telefonu sarja taktim anca gelip gidip bakabiliyorum bi de hizli sarj olmuyoherkesler nerde acabaaaa
yarim saattir bekliyorum
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Ayyy dikkat et canım ya geçmiş olsun
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Kizlaaar nerdesiniz
Bugünkü menüm sırasıyla ;
Sabah 8:30
Iki büyük bardak su,
Tereyagda pismis peynirli bir yumurta,
Maydonoz, salatalık, domates, biber, 3 zeytin
Ara öğün, bir buçuk litre su
Aksam 15;30
Haslanmis tavuk +yeşillik ler ile salata üzerine yoğurt ilaveli
Yatana kadarda en az bir lt su,
SPOR
3mil leslie
20 mekik
10dk ip atlama
15 dk zumba .
SEVGİLER :)
Bugünkü menüm sırasıyla ;
Sabah 8:30
Iki büyük bardak su,
Tereyagda pismis peynirli bir yumurta,
Maydonoz, salatalık, domates, biber, 3 zeytin
Ara öğün, bir buçuk litre su
Aksam 15;30
Haslanmis tavuk +yeşillik ler ile salata üzerine yoğurt ilaveli
Yatana kadarda en az bir lt su,
SPOR
3mil leslie
20 mekik
10dk ip atlama
15 dk zumba .
SEVGİLER :)
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 34
Canım sen yemek pişirmeyi sunmayı fln seviyorsun anlaşılan.her yemek fotosu çoook lezzetli görünüyor.eline sağlık.afiyet olsun menünde gayet dengeli olmuş.ev temizlemekte tüm kaslara hitap etmiyor ama ciddi kalori harcatıyor..Kkzlar sabah
1.5 dilim ekmek tam bugday kizarmis
Yumurta salatasi
Zeytin
Peynir
Kucuk bir avuc kabak cekirdegi ve yer fistigi yedim epeydir canim cekiyodu
Oglen Eki Görüntüle 1992229 samayin ki altinda manti var
Aksam yine bundan yerim yada tavuk izgara yiyecegim kizlar sipor yapamadim ama cam sildim ev temizledim 1.5litre su ictim yatana kadar 3 litre olur
Spor HARİKA ya maşallah..haftasonu büyük başarı bu spor..hiç kaçamaksız süper bir menü.karatay mı yapıyorsun canım?
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 34
Menüm
Sabah 8.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 9.00 karatay kahv. Ve 1 avuç büyüklükte yumurtalı köy yufkası
Öğle 15.00 piknikteydik
8 kanat ızgara.2 kurabiye.1 mercmk köft.1 hurma.1 avuç çekirdek.yeşillik.1 maden suyu.bol bol çay
Akşam sadece yeşil çay
Öğleyi telafi etmem lazımdı ve sabahta yufka yedim zaten...
Su 2lt.
Spor yok ama en az 10000 adım atmışımdır
Sabah 8.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 9.00 karatay kahv. Ve 1 avuç büyüklükte yumurtalı köy yufkası
Öğle 15.00 piknikteydik
8 kanat ızgara.2 kurabiye.1 mercmk köft.1 hurma.1 avuç çekirdek.yeşillik.1 maden suyu.bol bol çay
Akşam sadece yeşil çay
Öğleyi telafi etmem lazımdı ve sabahta yufka yedim zaten...
Su 2lt.
Spor yok ama en az 10000 adım atmışımdır
