- 22 Şubat 2015
- 404
- 462
- 39
aynen benim eşimde 80 kilo azıcık göbeği var. baktı ki çıkıyor hemen bir aleti var onu takıyor 1 haftada gidiyor :))) ben de son 3 yıldır çok mecbur değilsem fotoğraf çekilmiyorum mecburiyetten h.sonu gezisinde çekmiş öğrenciler. göbeğim çıkmış tombalak gibi tabii iyice yan yana gelince çok kötü. aramızda 3 kilo var ama boyu uzun olduğu için eşimin kilosu hiç sırıtmıyor.
Merhabaaaa ben de yarışa katılmak istiyorum.70kiloyum. Hedefim 60 yada 58.
Tabii canm. Amacımız zaten bildirm yaparak devamlılık sağlamak ve birbirimizden güç almak:)Hoşgeldin canim senide eklerim ama hatirlatma babinda söylüyorum mazeretsiz bildirim yapmayanlar diskalifiye oluyor. .
Kahvaltı
Bir bardak süt
İki k. k. Peynir
İki dilim ekmek
Beş tane zeytin
Helva
Artık şu diyete konsantre olmak istiyorum. Bu sabah helvayı fazla kaçırdım. Ekmeği de bir dilim fazla yedim. En iyisi biran önce yulaf kepeği krebine başlayıp kahvaltıyı krep ve bir dilim peynirle kısıtlamak
Tabii canm. Amacımız zaten bildirm yaparak devamlılık sağlamak ve birbirimizden güç almak:)
aynen canım titreşimli. 1 hafta boyunca sabah akşam 30 dk takıyor hemen küçülüyor :)) çünkü göbeği kalıcı değil çok yiyince çıkıyor :)Öyle bir haftada göbek eriten alet ne cok merak ettim canım:) titreşim aleti mi?
Helva biraz fazla kaçtı yarım dilim kadar yedimen iyisi herşeyden azar azar yemek ama ben özellikle helvaya karşı kendimi dizginleyemiyorum. O yüzden krep yapmaya kaara verdim. Zaten içinde yulaf kepeği yumurta süt olduğu için bayağı zengin ve doyurucu oluyor yanına az bir peynir birkaç zeytinle işi kurtarabilirim.:) gevreklerin erken acıktırdığı söyleniyor. Alacaktım ama caydım. Doğru mu acaba?
aynen canım titreşimli. 1 hafta boyunca sabah akşam 30 dk takıyor hemen küçülüyor :)) çünkü göbeği kalıcı değil çok yiyince çıkıyor :)
Helva biraz fazla kaçtı yarım dilim kadar yedimen iyisi herşeyden azar azar yemek ama ben özellikle helvaya karşı kendimi dizginleyemiyorum. O yüzden krep yapmaya kaara verdim. Zaten içinde yulaf kepeği yumurta süt olduğu için bayağı zengin ve doyurucu oluyor yanına az bir peynir birkaç zeytinle işi kurtarabilirim.:) gevreklerin erken acıktırdığı söyleniyor. Alacaktım ama caydım. Doğru mu acaba?
Aa evet tarçın tatlı isteğini köreltiyor dimi. Öğleden sonra deneyeyim. Gerçi tatlı limitini bayağı geçtim amaNesfitin kahvaltiliklarini kullanıyorum ben canim. onceden bende öyle düşünüyordum onu kahvaltı olarak gormedigimdenmis:)) üstüne bir daha kahvaltı yapiyordum itiraf edeyim. .
Ama simdi 5 kaşık ve bir bardak light sutle uzerine biraz tarcin ekliyorum. Ara ogune kadar götürüyor beni:)
Tatli seviyorsun galiba sana tavsiyem ara ogunlerde meyvenin yaninda yogurt yada sütü tarçınlı tuketmen bu uygulama sana cok yardımcı olacaktir
Kızlar yürüyüşümü yaptım geldim hem de rüzgara karşı :) tam 1 saat 5 dk.
şimdi yemeğimi yiyeceğim.
menüm;
1 ton balığı 160 gr olan ( yağını süzdürdüm tamamen)
2 orta boy domates, 1 salatalık, 2 sivri biber ve 2 bardak tam yağlı ayran.
bugün ara yapmadım sabah reçel yediğim için. afiyet olsun herkese.
Aa evet tarçın tatlı isteğini köreltiyor dimi. Öğleden sonra deneyeyim. Gerçi tatlı limitini bayağı geçtim ama
Bugün alayım bir paket nesfit. Arada değişiklik olur. Ben de yulaf kepeği krebini öneriyorum tüm arkadaşlara. Gerçekten çok doyurucu ve spor için enerji veriyor. Yalnız ben bu krebi teflon tavada pişiriyorum. Yağsız olmuyor. Tavaya yapışıyor. Yağsız kullanılan bir tava çeşidi var mı acaba? Seramik tavalar yapışmıyor deniliyor ama bilemedim.
Süper!
ekmek de yememissin. aslinda bir dilim yiyebilirdin ama doyduysan sorun yok ara öğünde yersin grissini gibi birsey Yada bir fdilim k.ekmek le peynir.aksama acikmaman icin
Lafa daldim oglen yemegini yazmayı unuttum:))
Cok yedim yine yaa
2 tavuk but haşlanmış
3 yemek k. Tavuklu mantar sote
4 y.k pilav
Ve bunların uzerine bol pulbiber ve yesillik doğradim.
seramik tavayı tavsiye ederim bunun için, ben yağsız sade omlet bile yapabiliyorum..Aa evet tarçın tatlı isteğini köreltiyor dimi. Öğleden sonra deneyeyim. Gerçi tatlı limitini bayağı geçtim ama
Bugün alayım bir paket nesfit. Arada değişiklik olur. Ben de yulaf kepeği krebini öneriyorum tüm arkadaşlara. Gerçekten çok doyurucu ve spor için enerji veriyor. Yalnız ben bu krebi teflon tavada pişiriyorum. Yağsız olmuyor. Tavaya yapışıyor. Yağsız kullanılan bir tava çeşidi var mı acaba? Seramik tavalar yapışmıyor deniliyor ama bilemedim.