107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

HasibeG .!.:

Kizlar spor programi hakkinda konusamadik nasil yapalim

Sabah 1 mile aksam 2 yada 3 mile leslie seklinde mi olsun

Ya da

Sabah bolgesel hareket aksam leslie mi olsun

Ya da

Gun icerisinde yapacagimiz leslie ya da hareketlerin listesini cikarip yaptiklarimiza tik mi atalim

Herkes fikrini soylerse ortak bir seyler cikaralim

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Canım ben çocuktan dolayı spor programına uyamam ama kendim evde yaptığımda yazarım buraya sorun olmaz sanırım

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

İyi akşamlar kızlar, bugün arkadaşım mantı yaptı ramazan için, ona yardım ettim çok yoruldum.
Yarında endokrine sonuç göstermeye gideceğim çıkmış sonuçlar sonunda.
Bana dua edin sonuçlar iyi olur inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Sabah, Akşammı olsun spor ?
Ben şimdilik günde 1 kez yapabilirim ,benim dizimde ön çapraz bağlar koptu ameliyat olmuştum 2 yıl oldu ,implant var dizimde ondan zorlanıyorum biraz,ama kiloda vermem gerek.
Orta bir yol bulunur mutlaka.
Ne çok problem ürettim bende kendimi kötü hissettim kusuruma bakma olurmu canım.

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Gelsin menü
Sabah 9.30
3 yumurtadan omlet, az peynirli ve kaşarlı (kizimla ortak)
2 domates
2 salatalik
Kiraz sapi cayi

14.00
4ykyulaf+4ykyogurt+1ck toztarcin+3 kayısı

16.00
Marul+cigkofte

19.30
6yk ispanak
3ykdan az yogurt
2 dilim kepek ekmeği

Ve akşam cıssı dondurma

Yatmadan baharatli gece öğünü yerim..

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Kizlar spor programi hakkinda konusamadik nasil yapalim

Sabah 1 mile aksam 2 yada 3 mile leslie seklinde mi olsun

Ya da

Sabah bolgesel hareket aksam leslie mi olsun

Ya da

Gun icerisinde yapacagimiz leslie ya da hareketlerin listesini cikarip yaptiklarimiza tik mi atalim

Herkes fikrini soylerse ortak bir seyler cikaralim

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

İyi akşamlar kızlar, bugün arkadaşım mantı yaptı ramazan için, ona yardım ettim çok yoruldum.
Yarında endokrine sonuç göstermeye gideceğim çıkmış sonuçlar sonunda.
Bana dua edin sonuçlar iyi olur inşallah.

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Annem cumartesi oglen donecek. Biz de onu garaja birakip kv yanina gitcez pazar gunune doneriz. Ramazan oncesi biraz temizlik yapayim ordada.

Annemin bi yarini kaldi bizim evde. Camlarla mutfak dolaplarini silemedim. Yrn firsattan istifade onlari yaparim. Cocuklara bakan olmayinca zor oluyor o isler.

Genişletmek için tıkla...

Ender insan .!.:

Bu hafta artı çıkarım anlamadım çok iradesiz oldum bu hafta kendimi hiç frenliyemiyorum o yüzden menü vermiyorum

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Gunaydin cnm
Hatalarin olsada yaz bence menunu ki daha buyuk hatalar yapmayasin. Batti balik yan gider diyip saliverirsin yoksa kendini.
Gecen gun kocaman bir tabak dondurma hazir kek ve biskuvi yedim ama yinede yazdim

Genişletmek için tıkla...

Ender insan .!.:

Haklısın aslında.... kahvaltıyla başlayayım
Bir közlenmiş biber, bir parça peynir, altı zeytin, bir kaç çatal incir reçeli, bir dilim ekmek ve çay... Kahvaltı idare ediyorda diğer öğünler olmuyor

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Buraya yazmaktan utanacagin cekinecegin seyler yeme yeter

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Mesela evde yapinca neler yapiyorsun ona gore bir seyler olustiralim maksat birbirimizi gaza getirmek



Bizide haberdar et cnm sonuclardan



Nasil olsun diyesoruyorum iste kim neye uyabilir gibi.

Cogumuzun kucuk cocugu bu yuzden bir spor listesi olusturup herkes kendine uygun bir saatte yapsa daha iyi olacak sanirim

Listeye neler ekleyelim siz evlerde neler yapiyorsunuz

Ornegin bir sayi koyalim 50 squat 50 mekik 10 sn plank 1-2-3mile leslie vs vs vs

Canım evde spor yapmak daha kolay geliyor leslie yapabiliyorum rahatlıkla.

Ogle yemeklerinde hep yogurt ve yulaf yiyorsun diyetisyenin mi oyle verdi. Tok tutuyordur diye tahmin ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ender insan .!.:

Inş önemli bir şey çıkmaz. Bizide haberdar et

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Mesela evde yapinca neler yapiyorsun ona gore bir seyler olustiralim maksat birbirimizi gaza getirmek



Bizide haberdar et cnm sonuclardan



Nasil olsun diyesoruyorum iste kim neye uyabilir gibi.

Cogumuzun kucuk cocugu bu yuzden bir spor listesi olusturup herkes kendine uygun bir saatte yapsa daha iyi olacak sanirim

Listeye neler ekleyelim siz evlerde neler yapiyorsunuz

Ornegin bir sayi koyalim 50 squat 50 mekik 10 sn plank 1-2-3mile leslie vs vs vs



Ogle yemeklerinde hep yogurt ve yulaf yiyorsun diyetisyenin mi oyle verdi. Tok tutuyordur diye tahmin ediyorum.

Genişletmek için tıkla...