Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

reengaareenk .!.:

Biliyorum çok saçma gelcek belki size ama şuan hiç açlık hissetmiyorum gerkçekten. Sanki biraz önce 1 büyük tabak makarna yemişcesine tokum ve canım hiç birşeyede istemiyor. Bende kendime şanşkınım şuan. Normalde zar zor kendimi zapteden ben şimdi hiç birşey istemiyor. İnşallah böyle devam eder

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Cansu sen bu işi biliyorsun ayrıca kendini motive etmene de bayıldım doğrusu
Kayısı hemen çözüm yaratmasada bir iki güne kadar etkisini gösterir

Genişletmek için tıkla...

unequ .!.:

bende katılmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

tskler kaptan motivasyon sart..herseyi devletten beklememek lazim...insan birseyi ne kadar kendi cabasiyla iradesiyle emek vererek basarirsa o kadar zevkli olur sonuc...cokmu dibe vurdum motivasyon 0 mi...ince halimi hayal ediyorum...uzun süredir görmiyenlerin..hayretlet icerisinde kalmasini hayal ediyorum..denizi kumu günesi tatili ve kusursuz bir sekilde denizde yüzmeyi hayal ettimmi yemiyorsun iste o zaman o cipsleri cikolatalari..olmadi karatayin sekerin kanseri besledigini aklima getiriyorum

Kizlar sunuda yapmalisiniz yediginiz seylerin vücüdünuza nasil bir faydasi var ögrenin bilincli bir sekilde tüketin..inanin Grapefruit misal metabolizmayi calistirir yag yakiminda yardimcidir vesaire...tadini belki begenmezsiniz ama 2. 3 yemeden sonra alisabilirsiniz yada farkli bir sekilde tüketmeye calisin cesitlendirme yapmaya calisin...önceleri karisik yulaf ezmesi alirdim süt ile tüketmeye calisirdim ilk yedigimde nasil igrenc birsey dedim sonra tadina alistim sonra..nasil lezzetli hale getirebildigimi ögrendim yog+hurt+ kuru erik+ yulaf ezmesi...müthis bir kahvalti yada ögle/ara ögün olarak tüketebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

umarim kalici ve saglikli bir sekilde Kilo verirsin

Gelelim bugünki menüme

Kahvaltidan önce 2 kuru kayisi su ama bir ise yaramadi -.-
Sabah 08:00: 2 yumurta domates 7-8 badem 4 zeytin 2 dilim peynir

Ögle: 13 gibi: 1/2 Muz + 1 Bardak Süt

Aksam: 1 yemek kasigi Bulgur Pilavi (tadimlik) 1 catal taze fasulye (tadimlik)...sulu ispanak yemegi + sarimsakli yogurt ve yaklasik 1 kücük kase kadar salata.....

evet kizlar ekmek yok eski tecrübelerimden biliyorum ki gec saatde yemek yemezsem ve ekmegi cok aza yada komple kesersem gayet güzel kilo veriyorum Ne yaparsak yapalim en önemlisi Istikrar..devmalilik..Her gün yeni bir saglikli Beslenme zayiflama günü..bugün kacamak yaptiysak yarin yep yeni bir gün....1 Tüyo ben bunu sabah kosularimda sIk sIk yaparim....vücüdümün yoruldugunu durmak istedigini hissetigimde..100% performans göstereyim diye biraz zorlarim bir Hedef koyarim su agca kadar dayan Cansu hadi yapabilirsin...bu kosuyu yapamazsan...(daha zor bir hedef söylüyorum) ondada basarili olamazsin diyorum...o iste basarisiz olmayi göze alabiliyormusun....bunlari dedimmi ne olursa olsun simdiye kadar hep Hedef belirledigim noktaya kadar ulastim durmadim...sizde bunu ayni sekilde beslenirken spor yaparken yada hayatinizin baska bir alaninda deneyebilirsiniz umarim yazdiklarimla yardimci olabaildiysem cok mutlu olurum

Genişletmek için tıkla...

cgdm00 .!.:

Ne guzel motive edici seyler bunlar.merak ettim diyette kacinci gunun

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

Günaydin Kizlar hepinize saglikli beslenmeli yaglarin eriyecegi bir gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...

cgdm00 .!.:

İyi geceler kizlar ancak girebildim nete bugunku menumu paylasiyorum hmn
Sabah
1yumurta 1avuc badem az. Peynir salataik domates siyah kuru uzum
Oglen
3de 1,5porsiyon tavuk domatesle beraber
Aksam sadece yogurt
İcecekler
4bardak yesil cay
Ve maalesef karatay teyzemin cok kizdigi zero
Bol su
Spor
Sabah yarimsaat ise giderken yuruyus
Aksam

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

tskler cnm asil ben diyete 20.7.15 de basladim bir arkadasla birlikte kosmaya basladik ordan itibaren beslenmemei düzeltmeye basladim..haa chipslerim cikolatarim iradesizligim olmustur basta...ama sabah bu saatlerde kalkip erkenden ac be ac kosuya giderdik...ve ögünler aslinda saglikliydi ama 2-3 chips cikolata kacamagim olmustu....yinede kilo vermistim nette pinterest diye bir yer kesf ettim..ordada bir kac önce sonra resim gördüm. millet kendini yarilamis resmen insan cikmis iclerinden o derece kilolar verilmis ve bambaska insanlar yüzler olmuslar güzellesmisler...bende biraz hirsli bir insanimdir bunlar yapabiliyorsa benim ne eksigim var...bu kilolar kaderim degil (10 yildir tombis..üniverste ve ise baslayinca iki stress 89 lari görmeme sebeb oldu.) En kötüsüde gecen sene Türkiyede mavi magzasindan 2 pantolon almistim...türkiyeden gelir gelmez ise baslamistim ve kiloda almaya baslamistim...ve o pantullari birkere giyemedim Ilk Hedef onlara sigmak..sonra 38 Beden bir is pantolonu aldim ona sigmak. sonra 36 Beden mango kotu...ama Hedefler Büyük 34 e kadar yolu var bunun ic camasiriyla aynaya baktigmda kusursuz gözükmek asil Hedef...

Bu ara 20.7 85/84 leri görmüstüm ama yanilma olmasin diye mezura ile heryerimi ölctüm yagdanmi kaybediyorum kasdanmi anliyayim diye dartiya güvenmemek lazim. 2-3 ölcüm birikirse paylasirim

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

Günaydin Kizlar hepinize saglikli beslenmeli yaglarin eriyecegi bir gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...

keskee .!.:

günaydın :)

Dünkü menüm:

Sabah: börek (aylar sonra kaçamak oldu)
ara: türk kahvesi
öğlen:mantar çorba-salata-yoğurt
ara:yeşilçay
akşam: diyet menemen-2 dilim tam buğday ekmeği

şimdi de yeşilçayımı içip, birazdan tam buğday ekmeğine hazırladığım peynirli sandviçimi yiyeceğim...

Genişletmek için tıkla...

isilada .!.:

Selam kızlar .. Dünkü menüm sabah 1 simit ve 1 dilim peynir Ara 1 kupa Nescafe Öğlen 4 yk bulgur pilavı 1 kepce yoğurt 1 kepce sebze çorbası ara 6 çiğ badem 1 nektari akşam 1 yk kuymak domates salatalik 4 zeytin şekersiz çay. Ve ceza olan yürüyüşü ilkini yaptım .. umarım olumlama yapmayı akşam unutmamssinizdir. Sabahki olumlamalarimizi yapalım . Unutmayalım. ..

Genişletmek için tıkla...