• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

cansutr .!.:
sen almanca biliyordun degilmi ? adamin kütüphanede ney work body plan 14 günlük programmin kitabi var..dvd disini ödünc al kopyala...onun sporu gercekten insani zorluyor ayyy su stress bitsin onun dvdsini basliycam sanirim :rolleyes: ama spor olarak kesinlik Kick box ömrümde ben böyle kas agrisini cekmedim spor sonrasi :KK17::KK57: askeri bir disziplin var...:KK59:
Genişletmek için tıkla...
Evet ama internetden biraz baktim baya zorlayinci. Bn spor yapmaya fazla sevmem bide üsengecim yani bütün kilo alma nedenlerini kendimde barindiriyorum. Bende böyle kick box veya baska dövüs sporuna yazilmak istiyorum da benim yasadigim yer kücük bi yer en yakin yer 30 dak. uzaklikta otobüsle 1 saati buluyor hergün oraya gidip gelemiyorum malesef :KK43: ama cok isterdim
 
Bugünki menüm:
Orta şekerli bir türk kahvesi (isveç diyeti yapacağımı düşündüğüm için içtim sonra o menüdekileri yiyemeyince bıraktım)
Öğlen: 1 salkım üzüm ve 8-9 diyet grissini toplamı (80 kalori civarı)
Ara: iki kaşık mısır, biraz yağsız peynir ile az yağlı limonlu ve sirkeli salata yaptım ama yarısını yedim 1 çorba kasesi kadar
Akşam 1 kupa tarçınlı süt
 
Buda bnm gunluk menum
Sabah
1 muz bi avuc kuruyemis
Oglen
Kofte izgara
Aksam
Tavuk sote
Bi porsiyon taze fasulye
İcecejler
Bolsu,yesil cay,ayran bugun zero yok soz verdim erigime:))
Spor henuz yok ama 2saat sonra fitness brenders yapcam
 
Bügünkü menüm aksam hic olmadi ama ders calismaktan kendim mutfaga giremedim :KK43::KK61:

kahvalti öncesi: 4 kuru erik + su
Sabah:7:30-8:00: 2 yumurta, 4 zeytin, taze 1 avuc maydanoz, 1 domates,3 ince dilim peynir, 1/2 cay bardagi ceviz

Ögle 15:00 anca aciktim :KK59: taze fasulye yaklasik 3 yemek kasigi..bulgur pilavi ayni ölcü yaninda 4 ufak kornison tursu

Yesil Cay

Aksam: 19:30 (gibi bizimkiler yiyor diye yiyeyim dedim.yani cok acikmamistim aslinda ama.biliyorum gece acikcam o yüzden ) mantarli, kusbasi etli patatesli kavurma :KK43::KK20::KK61: 4 yemek kasigi sehriye corbasi :KK67:

Evet Ekmek yine yok ama Aksam yemegimi hic begenmedim :KK62: uymadan önce sporumu yapcam zaten ip atliyordumda..bunun cezasida durmadan 200 kez cevirme olsun. Umarim ceza yeterlidir :KK17:
 
cgdm00 .!.:
Buda bnm gunluk menum
Sabah
1 muz bi avuc kuruyemis
Oglen
Kofte izgara
Aksam
Tavuk sote
Bi porsiyon taze fasulye
İcecejler
Bolsu,yesil cay,ayran bugun zero yok soz verdim erigime:))
Spor henuz yok ama 2saat sonra fitness brenders yapcam
Genişletmek için tıkla...

Güzel ama sabahlari yulaf ezmesi+ yogurt+kuru meyve bir dene..muz idare ederde cok sekerli vaktim 0 sa tüketirim yoksa muz hic zayiflamaya yardimci degildir
 
cansutr .!.:
Güzel ama sabahlari yulaf ezmesi+ yogurt+kuru meyve bir dene..muz idare ederde cok sekerli vaktim 0 sa tüketirim yoksa muz hic zayiflamaya yardimci degildir
Genişletmek için tıkla...
Biliyorum cnm ama sabahlari yumurta yemekten booog geldi zor yiyorum valla ya o yuzden.... karatay onun yerine muz diyor bende oyle yaptim.
 
cgdm00 .!.:
Biliyorum cnm ama sabahlari yumurta yemekten booog geldi zor yiyorum valla ya o yuzden.... karatay onun yerine muz diyor bende oyle yaptim.
Genişletmek için tıkla...


sorma banada gina geldi yumurtadan ya omlet yada menemen yapicam yarin.
 
Son düzenleme:
reengaareenk .!.:
Evet ama internetden biraz baktim baya zorlayinci. Bn spor yapmaya fazla sevmem bide üsengecim yani bütün kilo alma nedenlerini kendimde barindiriyorum. Bende böyle kick box veya baska dövüs sporuna yazilmak istiyorum da benim yasadigim yer kücük bi yer en yakin yer 30 dak. uzaklikta otobüsle 1 saati buluyor hergün oraya gidip gelemiyorum malesef :KK43: ama cok isterdim
Genişletmek için tıkla...

reengaareenk .!.:
@erigim zaten dogru olani saglikli sekilde vermek dedigim gibi herseyin bilincindeyim ama uygulamada sifirim :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Büşra seni doverim :KK12:hem usengec hem de çabuk kilo verme derdinde toto kıpırdamadan erimez bebisim :KK47:
reengaareenk .!.:
Bugünki menüm:
Orta şekerli bir türk kahvesi (isveç diyeti yapacağımı düşündüğüm için içtim sonra o menüdekileri yiyemeyince bıraktım)
Öğlen: 1 salkım üzüm ve 8-9 diyet grissini toplamı (80 kalori civarı)
Ara: iki kaşık mısır, biraz yağsız peynir ile az yağlı limonlu ve sirkeli salata yaptım ama yarısını yedim 1 çorba kasesi kadar
Akşam 1 kupa tarçınlı süt
Genişletmek için tıkla...
Protein yok erimez o yağlar böyle :63:hemde b12azakir unutkanlık başlar hızlı giden kilolar sporsuz sarkar :KK12:
cgdm00 .!.:
Buda bnm gunluk menum
Sabah
1 muz bi avuc kuruyemis
Oglen
Kofte izgara
Aksam
Tavuk sote
Bi porsiyon taze fasulye
İcecejler
Bolsu,yesil cay,ayran bugun zero yok soz verdim erigime:))
Spor henuz yok ama 2saat sonra fitness brenders yapcam
Genişletmek için tıkla...
Hahh şöyle süper karatay olmuş :KK60:
cansutr .!.:
Bügünkü menüm aksam hic olmadi ama ders calismaktan kendim mutfaga giremedim :KK43::KK61:

kahvalti öncesi: 4 kuru erik + su
Sabah:nazar:30-8:00: 2 yumurta, 4 zeytin, taze 1 avuc maydanoz, 1 domates,3 ince dilim peynir, 1/2 cay bardagi ceviz

Ögle 15:00 anca aciktim :KK59: taze fasulye yaklasik 3 yemek kasigi..bulgur pilavi ayni ölcü yaninda 4 ufak kornison tursu

Yesil Cay

Aksam: 19:30 (gibi bizimkiler yiyor diye yiyeyim dedim.yani cok acikmamistim aslinda ama.biliyorum gece acikcam o yüzden ) mantarli, kusbasi etli patatesli kavurma :KK43::KK20::KK61: 4 yemek kasigi sehriye corbasi :KK67:

Evet Ekmek yine yok ama Aksam yemegimi hic begenmedim :KK62: uymadan önce sporumu yapcam zaten ip atliyordumda..bunun cezasida durmadan 200 kez cevirme olsun. Umarim ceza yeterlidir :KK17:
Genişletmek için tıkla...
Yeter canım sadece patates sakıncalı onun dışında mantar ve ette problem yok gayet güzel :KK60:
cansutr .!.:
Güzel ama sabahlari yulaf ezmesi+ yogurt+kuru meyve bir dene..muz idare ederde cok sekerli vaktim 0 sa tüketirim yoksa muz hic zayiflamaya yardimci degildir
Genişletmek için tıkla...
canım karatay yaptığı için yulaf karatay da yasak yumurta yoksa yerine muz
 
erigim .!.:
canım karatay yaptığı için yulaf karatay da yasak yumurta yoksa yerine muz
Genişletmek için tıkla...

ben karatay yaptigini komple unutmusum :oops: ama benlik birsey yani ekmeksiz biraz tuhaf ama uzun süre yemek yememek yani en fazla 3 ögün yapiyorum...3 saatde 1 yesem habire ne yigcem diye düsünürüm..Karatay iyi hosde bizim evde yemekler karbonhydrat agirlikli pisiyor...makarna yoksa pilav vardir yada corba ama unlu ve pirinc makarna tarzi icinde bulunuyor..Karatayda yayla corbasina izin varmi yarma ile yapilan ??? Buldum dövme bugday = yarma..tmm yarin aksama annem corbayi yapsin..öglende köfte yaparim..yarinki günüm planlanmistir :KK55::KK70::21::KK59:
 
iyi akşamlar kızlar, benide aranıza alın bende diyet yapmak istiyorummmmm ama tek başıma çook zorlanıyorumm. boyum 165, kilom 71, yaşım 30. hedefim 62-63 olmak. hatta 60 olmak. eşim beni teşvik amaçlı her kilo kaybına 100 tl vericem hatta 62-63 olursan bonus olarak 500 tl vericem dedi :KK48:
 
cansutr .!.:
ben karatay yaptigini komple unutmusum :oops: ama benlik birsey yani ekmeksiz biraz tuhaf ama uzun süre yemek yememek yani en fazla 3 ögün yapiyorum...3 saatde 1 yesem habire ne yigcem diye düsünürüm..Karatay iyi hosde bizim evde yemekler karbonhydrat agirlikli pisiyor...makarna yoksa pilav vardir yada corba ama unlu ve pirinc makarna tarzi icinde bulunuyor..Karatayda yayla corbasina izin varmi yarma ile yapilan ??? Buldum dövme bugday = yarma..tmm yarin aksama annem corbayi yapsin..öglende köfte yaparim..yarinki günüm planlanmistir :KK55::KK70::21::KK59:
Genişletmek için tıkla...
Yarma ve bulgura izin var canım yarin ki menude hazır ohhh
kimyager1508 .!.:
iyi akşamlar kızlar, benide aranıza alın bende diyet yapmak istiyorummmmm ama tek başıma çook zorlanıyorumm. boyum 165, kilom 71, yaşım 30. hedefim 62-63 olmak. hatta 60 olmak. eşim beni teşvik amaçlı her kilo kaybına 100 tl vericem hatta 62-63 olursan bonus olarak 500 tl vericem dedi :KK48:
Genişletmek için tıkla...
hosgeldin canım oyld koca dost başına
 
erigim .!.:
Yarma ve bulgura izin var canım yarin ki menude hazır ohhh
hosgeldin canım oyld koca dost başına
Genişletmek için tıkla...
:-):-):-)
ilk sayfayı okudum canım, ama genel olarak biraz bahsedebilir misiniz? neler yapıcam? günlük yiyeceklerimi benmi belirliyorum vs vs.
 
@erigim tam dayaklık olduğumu biliyorum, hem yorulmak istemiyorum hem zayıflamak istiyorum tabi olmaz öyle

Bugünlük sporu yazmayı umutmuşum: yarım saat yürüyüş 100 mekik, 20 squat, 20 şınav, bide evde bi alet var üstünde kendini çeviriyorsun sağa sola bel bölgesi için 100-150 tanede ondan.

menü konusunda diyecek hiçbirşeyim yok bütün gün ne yapcağımı bilemeyip kararsız kaldığım için bişeyde hazırlamadım kendime ama yarın söz düzene sokacağım İnşaallah
 
kimyager1508 .!.:
iyi akşamlar kızlar, benide aranıza alın bende diyet yapmak istiyorummmmm ama tek başıma çook zorlanıyorumm. boyum 165, kilom 71, yaşım 30. hedefim 62-63 olmak. hatta 60 olmak. eşim beni teşvik amaçlı her kilo kaybına 100 tl vericem hatta 62-63 olursan bonus olarak 500 tl vericem dedi :KK48:
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin herkese lazım öyle bir yardımcı. Genel olarak diyetin yada sağlıklı beslenme düzenin sana ait ama işte abur cuburlar yasak. Günlük menünü yazıyorsun. Cuma günü tartılma günümüz ogün kilo bildirimi yapıyoruz. Eğer kaçamak yaptıysam kaptanımız @erigim tarafından ceza alıyorsun 50 mekik gibi
 
cansutr .!.:
ben karatay yaptigini komple unutmusum :oops: ama benlik birsey yani ekmeksiz biraz tuhaf ama uzun süre yemek yememek yani en fazla 3 ögün yapiyorum...3 saatde 1 yesem habire ne yigcem diye düsünürüm..Karatay iyi hosde bizim evde yemekler karbonhydrat agirlikli pisiyor...makarna yoksa pilav vardir yada corba ama unlu ve pirinc makarna tarzi icinde bulunuyor..Karatayda yayla corbasina izin varmi yarma ile yapilan ??? Buldum dövme bugday = yarma..tmm yarin aksama annem corbayi yapsin..öglende köfte yaparim..yarinki günüm planlanmistir :KK55::KK70::21::KK59:
Genişletmek için tıkla...
Zaten açım bide bu saate köfte, yayla çorbası olmuyor ama :KK70: şaka bir yana menün gayet güzel ve sağlıklı görünüyor :). Bide bugün ki patatesden de birşey olmaz bence arada bir kendini ödüllendirmek gerekiyor böyle küçük şeylerle :)
 
reengaareenk .!.:
Hoşgeldin herkese lazım öyle bir yardımcı. Genel olarak diyetin yada sağlıklı beslenme düzenin sana ait ama işte abur cuburlar yasak. Günlük menünü yazıyorsun. Cuma günü tartılma günümüz ogün kilo bildirimi yapıyoruz. Eğer kaçamak yaptıysam kaptanımız @erigim tarafından ceza alıyorsun 50 mekik gibi
Genişletmek için tıkla...
kaçamak dediğimiz yazışmalardan anladığım kadarı ile çikolata, cips, kola gibi şeyler. o zaman ben cuma günü mü başlayacağım? @erigim
 
cgdm00 .!.:
Ne guzel evde olunca alternatiflerde cogaliyor haliyle...haslanmisini yiyemiycem sanki artik yaa offf
Genişletmek için tıkla...

sen nerden kaliyorsun ? ben karataya basliyali 2 gün oldu sanirim ama ondan öncede haslama yumurta tüketirdim gercekten gina geldi :KK12:
o degilde karatay cigköfte, döner tarzi seyler izin veriyor ya :KK71: sanirim bir 75 olunca öglen aksam yemegini 1 aksam ödül olarak disardan alcam :KK23::rolleyes::KK70::KK70:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back