- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
tekrar hg canım güzel geçmiş kılolarla hep birlikte gidecek valla beni de çok rahatsız ediyor kılolarla helede yaz günüMerhaba sehir disindan dondum geldim. Takimimizda bu arada kalabaliklasmis. 84 kiloyum 28 yasindayim. Hafta sonu guzeldi ama kilolarim beni daha bi rahatsiz etti azimlenmis oldum bahaneyle.
Sağol neslim size deselam kardeştakımın melekleri. bol enerjili haftalar diliyorum hepinize
Daha önce yapanlar oldu grupta fakat kılolarla aynı hızla geri döndü fazlasıyla sağlıksız canım üzgünümArkadaşlar aranızda isveç diyeti yapan ve çevresinde yapmış olan var mı? Ben yapıyorumda listedeki her şeyi yemiyorum sorun olur mu??
Tabi diyeti bıraktıktan sonra o 2 yıl geri almıyacksına güvenmeyeceksin. Benim niyetim ilk bi en az 5 kiloyu bu şekilde verip sonra sağlıklı bir şekilde devam ettirmek ki zaten hedefime ulaşsam bile eskisi gibi yemiyeceğim zatenDaha önce yapanlar oldu grupta fakat kılolarla aynı hızla geri döndü fazlasıyla sağlıksız canım üzgünüm
Tabi diyeti bıraktıktan sonra o 2 yıl geri almıyacksına güvenmeyeceksin. Benim niyetim ilk bi en az 5 kiloyu bu şekilde verip sonra sağlıklı bir şekilde devam ettirmek ki zaten hedefime ulaşsam bile eskisi gibi yemiyeceğim zaten
Bugünki menüm
Sabah: 1 küp şekerli türk kahvesi
Öğlen 1 domates, 1 yumurta
Akşam yarım su bardağı mercimek haşladım içine biraz sıvı yağ, tuz ve kırmızı toz biber attım hepsi bitmedi
Spor: 1 saat yürüyüş
Hiçbiri sağlikli beslenmeye calis..uzun süre sürdürebileceğin bir beslenme sekli secmeye calis ki hem kilo verme yolunda pes etme hemde kalici kilo ver.Ne yapsam ne etsem karar veremedim bir türlü. Hurma yoğurt diyeti ile 5 te 5 diyeti arasında çok kararsızım.
Hiçbiri sağlikli beslenmeye calis..uzun süre sürdürebileceğin bir beslenme sekli secmeye calis ki hem kilo verme yolunda pes etme hemde kalici kilo ver.
Tostu ne ile yaptin cnm..zamanla azaltirsin ekmegi sıkıntı yok :)09:00 Tost
13:00 4 köfte, 1 domates, 1 dilim ekmek
19:00 Yarım tabak barbunya, Boool salata, 2 dilim ekmek
Çok ekmekli bir gündü off
İsveç yeti yapıyorum asıl menü buKahve kesinlikle Sekersiz icmeye dene..ve cok az yemissinböyle cabuk pes etme olasiligin yükseliyor lütfen kendine eziyet olacak sekilde beslenme..bir salata bir izgara balik tavuk,,yada bir sebze yemegi...sadece corbayla domates yumurtayla olmaz bildigim kadariyla
Cansu sen bu işi biliyorsunumarim kalici ve saglikli bir sekilde Kilo verirsin
Gelelim bugünki menüme
Kahvaltidan önce 2 kuru kayisi su ama bir ise yaramadi -.-
Sabah 08:00: 2 yumurta domates 7-8 badem 4 zeytin 2 dilim peynir
Ögle: 13 gibi: 1/2 Muz + 1 Bardak Süt
Aksam: 1 yemek kasigi Bulgur Pilavi (tadimlik) 1 catal taze fasulye (tadimlik)...sulu ispanak yemegi + sarimsakli yogurt ve yaklasik 1 kücük kase kadar salata.....
evet kizlar ekmek yokeski tecrübelerimden biliyorum ki gec saatde yemek yemezsem ve ekmegi cok aza yada komple kesersem gayet güzel kilo veriyorum Ne yaparsak yapalim en önemlisi Istikrar..devmalilik..Her gün yeni bir saglikli Beslenme zayiflama günü..bugün kacamak yaptiysak yarin yep yeni bir gün....1 Tüyo ben bunu sabah kosularimda sIk sIk yaparim....vücüdümün yoruldugunu durmak istedigini hissetigimde..100% performans göstereyim diye biraz zorlarim bir Hedef koyarim su agca kadar dayan Cansu hadi yapabilirsin...bu kosuyu yapamazsan...(daha zor bir hedef söylüyorum) ondada basarili olamazsin diyorum...o iste basarisiz olmayi göze alabiliyormusun....bunlari dedimmi ne olursa olsun simdiye kadar hep Hedef belirledigim noktaya kadar ulastim durmadim...sizde bunu ayni sekilde beslenirken spor yaparken yada hayatinizin baska bir alaninda deneyebilirsiniz umarim yazdiklarimla yardimci olabaildiysem cok mutlu olurum
ah büşracım çok az sonra çlık krizlerine girmeBugünki menüm
Sabah: 1 küp şekerli türk kahvesi
Öğlen 1 domates, 1 yumurta
Akşam yarım su bardağı mercimek haşladım içine biraz sıvı yağ, tuz ve kırmızı toz biber attım hepsi bitmedi
Spor: 1 saat yürüyüş
canım ikiside hiç iyi değil5de 5 hurma elma isveç lahana zamanında o kadar çok denedim ki sonuç daha fazlası geldiNe yapsam ne etsem karar veremedim bir türlü. Hurma yoğurt diyeti ile 5 te 5 diyeti arasında çok kararsızım.
tost ne kadardı bilmiyorum ama senin kilon ,için 3 dilim ekmek fazla değil sadece ara öğün eklemelisin birde yogurt09:00 Tost
13:00 4 köfte, 1 domates, 1 dilim ekmek
19:00 Yarım tabak barbunya, Boool salata, 2 dilim ekmek
Çok ekmekli bir gündü off
hızlı giden hızla geliyor sabırMantıklı olan o ama biraz hızlı kilo vermek istiyorum.
en azından listedekileri ye yoksa vücudun kaslarından çalarİsveç yeti yapıyorum asıl menü bu
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
Ama canım istemedi hepsini yemeyi bide evde olmadığım için anca mercimek yaptım ki zaten et yemeyenlerin mercimek yemesi lazım. Deniyecem yapabilirsem 13 gün yoksa 6 gün daha sonrada sağlıklı beslenme ile devam ettircem.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?