Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Kızlar beninde bugun acayip başım ağrıyor.. Beni maruz görün buralarda olmayacağım..
 
Aman tanrııııııım.... grup dökülüyor resmen!! kendimi çölde hissettim.. bir çalı topluluğu yuvarlanarak geçti hayalimde şimdi...
 
günaydınnnnnnnnnn


ilk defa bu saatte ben varım kimse yok noooluuryorr arkadaşlar... nerdesiniz??

Kaptanım bence acil olarak yeni kişiler alalım takıma.. en azından biraz hareketledirelim şu yorgun dönemde...
 
01 temmuz
sabah
10 adet kiraz

öğlen
havuç salatası 1 kaşık
kısır 2 kaşık
zy börülce 2 kaşık
salata

ara
1 kase yoğurt

akşam

4-5 yk tavuk sote

2 litre su
1 bardak yeşilçay
 
niye böyle olduk ki( bende de motive sıfır, yani işyerinde olmasam gündüzleri, evde ne var ne yok yiyebilirim( akşam eve gidince de kendimi zor tutuyorum zaten.. spor desen hak getire..ramazan da geliyor, bu kilomu korumalıyım..
 
günaydın kızlar,
dün nöbetçi olduğum halde topikle ilgilenemedim üzgünüm. çok başım ağrıyodu. bugünde acayip karnım ağrıyor yataktan kalkıp zor işe geldim. haftalık listelerinizi yayaınlayamadım dün. bugün yayınlamaya çalışacağım yavaş yavaş..
maymun; cuma/cumartesi/pazar menülerin yok ayrıca nerelerdesin kuzum 2 gündür görmedim seni..
innuk; tekrar çok geçmiş olsun kendine dikkat et
sura; pazar günü menün yok görmemişde olabilirim..
 


Pazartesi
menü yok
**** 4 yıldız
Salı
menü yok
**** 4 yıldız
Çarşamba
öğün atlama
******* 7 yıldız
Perşembe
Sabah kaçamak topkek
öğün atlama
****** 6 yıldız
Cuma
Sabah kaçamak çerez
öğlen fazla karbonhidrat
Akşam fazla karbonhidrat
kaçamak bisküvi
**** 4 tam yıldız
Cumartesi
öğün atlama
7 yıldız

Pazar
öğün atlama öğlen7 yıldız

TOPLAM
39 yıldız
 

Eklentiler

  • $bengi.jpg
    55,6 KB · Görüntüleme: 33
  • $gdogan.jpg
    41,3 KB · Görüntüleme: 48
  • $melinda.jpg
    30,5 KB · Görüntüleme: 27
Eki Görüntüle 746963

Pazartesi
sabah fazla karbonhidrat
sabah fazla karbonhidrat
akşam fazla yağlı sucuk
akşam yemekten sonra meyva
**** 4 yıldız
Salı
sabah sadece karbonhidat
ara kaçamak
akşam yemekten sonra meyva
***** 5 yıldız
Çarşamba
******** 8 tam yıldız
Perşembe
******** 8 tam yıldız
Cuma
kaçamak
akşam yemeğinden sonra yemek
6 yıldız
Cumartesi
akşam fazla karbonhidrat
7 yıldız
Pazar
öğün atlama
akşam fazla karbonhidrat
meyva suyu
5 yıldız

TOPLAM
43 yıldız
 
Eki Görüntüle 746967
Pazartesi
menü yok
**** 4 yıldız
Salı
menü yok
**** 4 yıldız
Çarşamba
menü yok
**** 4 yıldız
Perşembe
menü yok
**** 4 yıldız
Cuma
fazla karbonhidrat öğlen
7 yıldız
Cumartesi
fazla karbonhidrat öğlen
7 yıldız
Pazar
fazla karbonhidrat öğlen
7 yıldız yıldız

TOPLAM
37 yıldız
 
Eki Görüntüle 746968

Pazartesi
3 yıldız
Salı
kaçamak
7 yıldız
Çarşamba
gece yeme
****** 7 yıldız
Perşembe
gece yeme
****** 7 yıldız
Cuma
5 yıldız
Cumartesi
3 yıldız
Pazar
3 yıldız

TOPLAM
35 yıldız
 
RAPOR
01.07.2013/Pazartesi

Sabah 08:40
1 haş yumurta
1 dilim hindi füme
1 salatalık

Öğlen 12:10
1 tabak etli t. Fasülye
100gr süzme yoğurt
salatalık
kırmızı biber

Ara 15:30
100ml süt
15 gr yulaf kepeği
20 gr goji beri

Akşam 17:00
1 haş yumurta
1 hindi füme
50gr süzme peynşr
salatalık/domates/biber

Gece 20:30
3 kayısı
2 kaşık bamya yemeği
1 kaşık yoğurt

1,5 saat yoga

2 litre su
2 kupa adaçayı
1 kupa form çayı

7 yıldız (gece yeme)

not: 8 yıldız üzerinden değerlendirme yapıyorum. kaptanımzın yeni sistemine göre günlük menülere yıldız vereceğim.
6 yıldızın altındakilere sura ödev verecek... ödevler konusunda bir önerim var mesela spor yerinine bazen daha yaratıcı ödevler olabilir. örnek; dondurma al bütün akşam karşına koy ama asla yeme...
örnek; eşine çok sevdiği yemeği yap ama yeme
örnek; 1 diyet kitabı al
örnek; yürüyüşe çık
 
Son düzenleme:
gdogan .!.:
01 temmuz
sabah
10 adet kiraz

öğlen
havuç salatası 1 kaşık
kısır 2 kaşık
zy börülce 2 kaşık
salata

ara
1 kase yoğurt

akşam

4-5 yk tavuk sote

2 litre su
1 bardak yeşilçay
Genişletmek için tıkla...

kübracım sabah 10 kirazının yana peynir koy. biliyorum kiraz ve peynir garip ama acıkmaman için. kiraz acıktırı peynir tok tutar..
iyi bir kahvaltı olmamamış. ama yinede;

8 tam Yıldız
 
01.07.2013

Sabah
10-15 kiraz
1 erik



Öğleden sonra
1 erik
2 avuç kuruyemiş



Akşam

bol bol semiz otu salatası

Gece
3 ad. şekerpare


Su 1,5 litre
Spor 8 dk karın bel hareketleri
 
Son düzenleme:
30.06.2013

sabah
2dilim ekmek
1 haş yumurta
1kk peynir
2 tatlı kaşığı reçel

Öğlen
Müsli

akşam
sinema mısır ve 3 fırt cola

ara
2 kayısı


su: 2 litre
Spor yok
 
01,07,2013

Bugün faciaydı en az hasarla kapatmaya çalıştım. Kayınvalidemle görümceme gittim. Eee kayınvalide olunca yok yiyemem desende ye kızım lafı karşısında oyyy diyerek yedim azcık.

Sabah
2,5 dilim ekmek
2kk peynir
1 haş yumurta
1 nescafe

öğlen
1 bardak fanta
2 kraker

Bu kayınvalidemde yediklerim şimdi görümceye gidiyoruzzzz

ara
1 dilim kek
1 kase roka maydonoz marul bezelye makarna salatası çiğ köfte soslu nar ekşili süper bişeydi
1 kete
1 türk kahvesi
bol çay
1hurma şekeri konyadan gelmiş. al yanına dedi almadım yok dedim yemiyorum normalde ben

akşam yok

asıl korkunç film burda başlıyor

ara
küçük bir kase muhallebi tarçınlı..

su
2.5 lt
spor yok
 
Yeni kişi alacağım almasına ama, bu durumda takımın ivme sorumluluğunu üzerimizden atmış olmuyor muyuz? Çok gevşek davranmaya başladık. Bu hafta 1. olmaya niyetlendim ben ona göre.. Çünkü bundan sonra ramazan geliyor. Gelmeden önceki son hafta 1. olup kapatmalıyız. Ona göre lütfen boğazınızı tutuuuuuuuun...

Bengi, senden de bireysel bekliyorum. Listende sporları görmek istiyorum. Karşına koy ama yeme önerisini beğenmedim. Bu takımda onu yapacak iradede birini göremiyorum

Bazen beni hiç dinlemediğinizi düşünüyorum. Dün paylaştığım 8 dakikalık videoyu kimler yaptı? Melinda, sınavların bitti neden yoksun? Maymun nerelerdesin? Hedef listesindeki farka baktınız mı?
 
İnnuk;

Bengi; menün güzel ama 1,5 saat yogaya biraz çeki düzen verelim. Kardio ekle sen biraz.. Yoga düzenler, biz efor sarfedelim

Gdogan; umarım spor yapmışsındır. Göremedim. Yapmışsan 10 numara olmuş...
 

spor yapamadım malesef( son günlerde irade sıfır bende.. sürekli tırtıklıyorum, srekli yemek hayalleri kuruyorum, dün akşam vaktimde vardı ama yapamadım işte kendime çeki düzen vermem gerek..
 
innuk .!.:
01.07.2013

Sabah
10-15 kiraz
1 erik



Öğleden sonra
1 erik
2 avuç kuruyemiş



Akşam

bol bol semiz otu salatası

Gece
3 ad. şekerpare


Su 1,5 litre
Spor 8 dk karın bel hareketleri
Genişletmek için tıkla...

gün içinde o kadar az yiyince sonuç gece kan şekerin düşer ve tatlıya sarılırsın

öğlen öğün atlama
kaçamak
6 yıldız



korku filmi gibi olmuş şura.. madem onlara gideceğini biliyordun şu öğlen kraker ve fantayı içmeyim tok tutacak 1 haşlanmış yumurtta hatta 2 tane yeseydin belki daha az yiyecektin ordayken.
fanta kan şekerini hızla düşürmüş misafirlikte gözün dönmüş.
öğlenki menünüyü değiştirseydin. keki yemeseydin ve o muhallebiyi yemeseydin (büyük ihtimalle geç saatte yenmiş) menün daha iyi olacaktı bu durumda;
5 tane kaçamak
3 yıldız
 

Pazartesi
******** 8 tam yıldız
Salı
Öğlen karbonhidrat şeker bombası
akşam kaçamak patates
fazla yağlı iskender
kaçmamak dondruma
*** 4 yıldız
Çarşamba
******** 8 tam yıldız
Perşembe
akşam bezelye ve ekmek bir arada
4 adet kaçamak
3 yıldız
Cuma
öğlen kurabiye
ara pasta
6 yıldız
Cumartesi
dondurma kaçamak
akşam yemeğinden sonra yemek
soslu fıstık kaçamak
5 yıldız
Pazar
öğün atlama akşam
kaçamak mısır
6 yıldız

TOPLAM
40 yıldız
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…