- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
ayy ne çok hayvanınız varmış sizin öyleee
şu elle ilgili dediğin şeyi kesin deneyceğim canım
ayy ne çok hayvanınız varmış sizin öyleeeSağol canım ama işte bende istediğim gibi incelip sıkılaşamadım tam spora başladım 2. çocuk planı devreye girince böyle oldu artık 2. doğumdan sonra inşallah. Bulursan yaz muhakkak ben bunların insanı gaza gtirdiğini düşünüyorum şahsi fikrim tabiki
Hainlerrrrrr bensiz kum saati olacaksınız öyle miiiiiiii
Canım parmaklarım zayıfladı ellerim de zayıfladı ben tam bir Emel Sayın hayranı olarak hiç unutmam bir röportajında elleriniz nasıl böyle güzel diye sordular o da ben sabah akşam aklıma geldikçe ellerimi sonuna kadar açar kapatırım 50 şer kez demişti yani böyle iyice gergin şekilde açıp sonra yumruk yaparak kapatıyor ondan beridir aklıma geldikçe yaparım canım sende yap muhakkak
Malesef benim değil canım küçük ablamın büyük ablamında var bi tane şimdi annemlerde köye iki tane yavru köpek almışlar ordaki bi sokak kedisi annemlerin eve 4 tane doğurmuş tavuk civciv ve ördek de aldılar hepsi bizi bekliyor hayırlısıyla ayın 2 sinde yolcuyuz bende tam bir hayvan delisiyim.
Evet söylemiştin canım hatırlıyorum yavaş gitsin ama sağlıklı beslenicem diyet modundan çıkıcam demiştin. Bende karataycıyım biliyosun. Zaten menüde sııntılı hiçbişey yok sadece bu aralar sanki biraz az yiyosun gibi geliyo bana. Vücudun kendini kıtlık moduna almasın canım dikkat et olur mu
ayy ne çok hayvanınız varmış sizin öyleeebenim bir kedim var o da aşırı yaşlandı 13 yaşında evde var mı yok mu belli değil sürekli uyuyor garibim :)
şu elle ilgili dediğin şeyi kesin deneyceğim canımparmaklarımız da incecik olsun
teşekkür ederim canm benimmaşallah fatoş
seni spor birincisi ilan ediyorum
senin kilon kacti tatlimfitblack canm evde iple aldım metre ile olctum ama pek sağlıklı bir ölçüm olmadı Çarşamba mezura ile olcerim yine de yazayım
Sağ-sol kol 29
Göğüs 97
Bel ovugu 82
Göbek deliği 85
Simit bolgesi 97
Popo 105
Basen 100
Üst bacak 61
Kızlar bir armut daha listeye eklensin
teşekkür ederim canm benim
sonunda benim de bi birinciligim oldu
canim aslinda oglen mesela bir dilim ekmekle yesen doyurucu olurdu hem belki bi tabakla kurtarirdinMerhaba arkadaşlar dünkü menümden başlayayım
Sabah iki haşlanmış yumurta zeytin peynir domates kepek ekmegi
Öğle ekmeksiz iki tabak zeytinyağlı kabak yoğurt
Akşam iki tabak mercimek çorbası ekmek yok
Hafta sonu iş güç derken yine iyi idare ettim bence :)
Sporum 30 dk eliptik 40 dk kalça bacak antremanı bol su ictim
hepsini kendi kendine mi yaptinkızlar unutmadan yazaym bugün ki sporum son zamanlr dans etmemistm ozlemisimbeyonce,shakira ve jlo sağolsun
40 dakika dans ettim
45 dakika bisiklet yaptm
4 çeşit kol plates hareketleri
en az 5 farkli cesit göğüs plates
iç bacak hareketleri,
sonrasinda plank ve şinav
bugun kol, bacak ve göğüs iyi çalıştı
yarinda kardio sonrası sguat yaprm artk
ya canım evet ilk hedefim 55, eğer kas kütlem artmış ve fit olmuş olursam o kiloda kalırım 1.60 boyuma rağmen. ama basenler incelmiş olur mu o kiloda sanmıyorumfitblack hedef kılon 55 mis önceden hala geçerli mi hedefi degistirecekmisin seabahar sormuş haber verirmisin4bana gorunce
kesinlikle ben de! çocuklar bir hamur, nasıl yetiştirildikleri o kadar önemli ki. sokakta kediye köpeğe taş atan çocukları uyarsam da anlatsam da asla dinlemiyorlar,umurlarında bile değil. çünkü ailesi o sevgiyi aşılayamamış...Kıyamam ben o kuzuya ya bende tam bir kediciyim. Annemler köye ayrı bi dağ evi yaptı çocukluklarını yeniden yaşamak istedi babam. Heves ettiklerini yapıyolar canım. Asya için iyi olur inşallah. Ben kesinlikle çocukların hayvanlarla iç içe büyümesi taraftarıyım.
spor salonuna yazılırsam belki kaparım elinden birinciliğiteşekkür ederim canm benim
sonunda benim de bi birinciligim oldu
canım ekmek yemektense mesela 2 tabak sebze yiyorum ben de genelde. bugün benim de öyle oldu 2 tabak kabak yedimcanim aslinda oglen mesela bir dilim ekmekle yesen doyurucu olurdu hem belki bi tabakla kurtarirdin
dead kuruyemiş fazla olmuş. ben de çok düşkünüm malum vegan olunca bir de. ve diyetisyenime sormuştum, özellikle dikkat etmemi söyledi. porsiyonlarına göre ye olur mu mesela 10 badem sadece ya da 2 ceviz sadece gibi. ama bugün dengelemiştir, öğle yemeği yememişsin çünkü, bir dahakiler için söyleyeyim dedim. onun dışında gayet iyi gidiyorsun, takipteyim seniKızlar yemek yeme faslını kapatıyorum o yüzden yazıyorum buraya
Kahvaltı 9.00 2 kasik lor peynirli omlet 2 kucuk boy kırmızı biber maydanoz nane 10 zeytin
Öğle 12.30 250 gr yoğurt 1 dilim ananas 10 badem 3 ceviz tarçın
Ara 15.30 5 çiğ kaju küçük 1 tane yeşil elma 15 kabuklu fıstık
Akşam 17.30 3 yk taze bakla yemeği salata 3 köfte (90 gr geldiler )
Ara beyaz çay içeceğim 9 da su olarak bugün yoldaydim 1 lt içtim anca icebildiigum kadar içeceğim yatana kadar birazdan da 40 dk 1 saat arasi yürüyüş planlıyorum yazarı yapinca
hım)) C.Karatay gibi dusunuyorsun))canım ekmek yemektense mesela 2 tabak sebze yiyorum ben de genelde. bugün benim de öyle oldu 2 tabak kabak yedimsebzede bol lif vs var ya kaloriden ziyade vitamin minerallerine bakıyorum zensim
yok canım ben pek karataycı değilim, ama ekmeğin biraz boş bir gıda olduğunu düşünüyorum :) ekmek yiyorum zaten diyetisyenim de yazdı menüye. ama ekmeksiz yiyebileceğim şeylerde pek tercih etmiyorum o kadarhım)) C.Karatay gibi dusunuyorsun))
bir dilim ekmek o kadar tehlikeli mi da
canım geçmiş olsun, menün gayet iyiBu günkü menü
11:00 1 dilim peynir, 4 küçük köfte, 2.5 sigara böreği üçüncüyü ısırdığmi fark edince bıraktım hemen, 1 zeytin, domates
13:30 1 fincan yeşil çay, 2 çilek 1 kayısı
18:30 5-6 kaşık nohutlu patlıcan yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı,yarım domates
2.5 litre su
2 fincan ödem atıcı çay
30 dk bisiklet
Kızlar cocugum biraz rahatsızlandi o yüzden yazıp kaçıyorum gorusuruz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?