sagol ca benimÇok iyi vermişsin canım 800 gr harika az kaldı 6 lara
Kesinlkle canım senin kiloda göğsün normal 60 larda baya düşersin tam 90 60 90 super olurgöğüs diklestirme videolar filan var youtubede canm aklima geldikce yapiyorum bide sınav cekiyor ya hep o direk göğüs ve kolu çalıştırıyor ama zaten bu kiloya bu göğüs bana çok gelmiyo popoyla göğsüm de oranti birebir aynı geliyobu kiloda yüzler 60lara inince de doksanlara düşer tam olur gibi dusunuyorm ben biraz balık hatli sevdi için ama kesinlikle karn yani ozellikle simitten çok mutsuzum
Bu arada canım benim göğüs normalde büyüktü çok küçülmüş onu farkettimcanm basenimiz ayni gibi benim de 99 ondan pantolan bedenm boyle demekki daha oncede dedigm gibi benim gogusler agir basiyor galiba
O zaman sabit yazayım mı seni en azından kilo bildirimi yaparsan gelene kadar idare ederizKaptanım köyde tlfn çekmiyor eşim le çarşıya geldik
Kilom sabit
Dönüşte daha rahat yazarım aeolun
deadline
benim sirtim da dar canm direk göğüsün büyükluğu bu zaten bel olcumden belli belim hep çok incedir bu kiloda yesille senle filan belim aynı doğru hatrlyorsam öyle gördüm ordan analamssndr baya dar sirtliyim canmBu arada canım benim göğüs normalde büyüktü çok küçülmüş onu farkettimyalnız sırtta yağlanma çoktu benim sırttan çok verdim bunu herkes anlayabiliyor aslında üstümdeki emanet gibi duruyor resmen ama göğüs diklestirmeye çalışırsam fena olmayacak
Kaptanım Siz beni sabit yazın..O zaman sabit yazayım mı seni en azından kilo bildirimi yaparsan gelene kadar idare ederiz
Ya böyle davetlerden nefret ediyorum nerde yasaklı şeyler var hepsini yaparlar insanda dayanamiyorki canım ye ama az az tadımlık yani napcan hep yeme yeme millet uzaylı gibi bakıyorkızlar dışarda işlerim bitti şimdi arkadaşım çağırdı oraya gidiyorum ve kötü baber kendisi çok hamaratbeni neler bekliyor korkuyorum bana dua edin çok iradeli durmaliyim orası ciss doludur şimdi
Yenezseniz alinabilir diyette oldugunuzu ama onu kirmamak icin tadimlik yiyeceginizi soyleyin bence . Bende dun ananemde oyle oldum kirmamak icin yedimkızlar dışarda işlerim bitti şimdi arkadaşım çağırdı oraya gidiyorum ve kötü baber kendisi çok hamaratbeni neler bekliyor korkuyorum bana dua edin çok iradeli durmaliyim orası ciss doludur şimdi
Sporsuz olmuyor malesef şöyle enerjik müzikler ac mesela dans et o da çok güzel kalori yaktırıyor bazen zumba yapıyorum bende spor canım istemediğindeBende bi motivasyon dusuklugu var neden bilmiyorum ama spor yapasim yokilk dort gun cok guzel spor yaptim sonra saldim gitti
olmaz canım, sen yarın da verebilirsin sonuçları bir metre al istersen her yerde var hep lazım olacakBende mezura yok ama metreyle olur mu ya
olabilir canım,ben de diyetisyene gidiyorum. çok listeye uyamasam da sorumluluk oluyor insandaHaklisiniz o yuzden diyet takibimde hep karbonhidrati asmis goruyorum ve nedense 66 da takilip kaldim. Acaba diyetisyen kontrolunde mi yapsam diyorum yarinn gitmeyi dusunuyorum
ben 5 seneden fazladır kola içmiyorum, gram canım çekmiyor. annem bağımlısıydı çok zor bıraktı. birden kesmen lazım canım o kadar zararlı kiEsim almis cok canim cekti ama cok pismann oldumm((
su çok az olmuşSabah
İlik limonlu su
Maydanoz suyu
1 adet yumurtayla peynirli omlet
3-4 dilim salatalik
3-4 dilim domates
2,5 kepek ekmek
Sekersiz cay
Tel peynir
Ara yapamadim
Öğlen
Yarim porsiyon kuru fasulye
2 adet icli kofte (annanemi ziyaret ettim kirmamak icin yedim)
Ara
2 adet eti form
Aksam
misir gevregi sut
İki uc kasik salata
Ara
Muz
Egzersiz yapmadim
Su
1 litre
deadline
bulgurun ben de hastasıyım, kızlar abartmayın 40 kaşık yiyemezsiniz isteseniz de yapmayınBulgur sana yaramıyordu canım evet inşallah tartıya yansımaz ama bulgursuz bi hayat da düşünemiyorum ya ben bulgurla yapılan herşeyin hastasıyım zor yani vazgeçmek Allah kolaylık versin canım
Ay ben 40 kaşık yazsamda azaltamam sanırımama yazalım 1 hafta fitblack açık ara sen kazanırsın bende sonuncuyum o kesin
canım farkında mısın sen o kadar aç kalıyorsun ama ya sabitsin ya da 100 gr vermiş oluyorsun. yaptığın yanlış maalesef, dukan mı yapıyorsun?gecen hafta 54 80
bu hafta 54 70
fark 100gr
kim o bayan ayy ben de yapabilsem keşke ya tek eksiğim sporumSabahalri 30 dk eliptik 8 dk karin
Akşamları önce bölgesel spor you tube da takip ettigim bir bayan var onun incelme programini hergun degisik kasları çalıştırıyor hemen sonrasında da 30 dk eliptik yapıyorum canim
tebrikler canım demiştim sana bu cuma güzel bir sonuç bekliyorum senden diye:)Geçen hafta 69.1
Bu hafta 68.7 kilom aldığım 400 gr vermisim
Kızlar ben şimdi diyetisyene başladım ciddi bir diyete girdim baya detokslu bir menü siyah çay kahve soda yasak sadece en fazla 5 fincan bitki çayı var 2 Yeşilçay ve 1 beyaz çay kesin içiliyor birde günde 3 lt ye yakın su birde probiyotik kullaniyorum
Dünkü menumfitblack sen beni kontrol ediyordun ama yazamadım
Kahvaltı 8.00 1 haşlanmış yumurta 1 kırmızı biber 1 kk peynir 15 tuzsuz zeytin yesilcay
Öğlen 12.00 3 köfte zeytinyağlı kabak yemeği 2 yk yoğurt
Ara 15.30 5 çiğ kaju 15 kabuklu fıstık 1 küçük tarcinli yeşil elma
Akşam 19.00 200 gr yoğurt içine 1 dilim ananas 10 çiğ badem cigfındık 2 ceviz tarçın
Aksamda 1 fincan beyaz çay
40 dk tempolu yuruyus 3 lt su
Ölçülerini alamadım Black beni boş bırak bugün Ankara gideceğim orda ölçülürum soylerim
diyetisyen kilom 71.9
canım hiç sıkılaşamamış halin buysaKızlr ben beklemeyim çünkü elektrikler gitti şarjım biterse yazamam sıkıntı olmasın alıştım zaten her cuma aynı sorunu yaşamaya
Geçen hafta 63.800
Bu hafta 63.300
Fark -500 gr
Yüzde 0.78
deadline bluegreeneyes
Gelelim ölçülere şimdi lütfen daha doğumun üzerinden 9 ay geçtiğini ve hiç sıkılaşamadan yeniden hamile olduğumu hesaba katarak insaflı davranın
Sağ kol 27.5
Sol kol 27.5
Göğüs 94
Bel ovuğu 77
Göbel deliği 88
Simit 95
Popo 100
Basen 98
fitblack
tebrik ediyorum canımGeçen hafta: 64.1
Bu hafta: 63.5
Fark: -600
Yüzde: 0.93
ödem olabilir mi ben de dün çok artıda çıkıyordum indim ödemi atmışım,daha da var gibi hissediyorum diyetisyene son 2 gün ödem atmaya çalışacağımKızlar günaydın ben hiç yazmayayım kilomu noldu bilmiyorum fazla çıkıyorumzaten listede değilim
ay öldümmagickk ayrıca ölçüleri de bekliyorum canım hadi bana bu hamile halimle yazdırdınız hiçbiriniz kaçamazsınız o ölçüleri görücem muhakkak
canım çok iyi.Geçen hafta: 71.5
Bu hafta: 70.7
Fark: 800 gram
yuzde: 1.11
canım kollar benim de aynı yakın birbirine. kalın kollarımız birazHa birde çiğköfte yedim dün onuda yazmıştım hep bulgur etkiliyor beni inşallah haftaya ekşi çıkarım
Ölçülerimde şöyle
Göğüs 82
Sağ kol 32
Sol kol 30
Popo 96
Basen 54
Bel en ince 72
Göbek deliği 88
Simit 94
Kilom ah yeşil yazdirdin bana61.7 bravo bana azıcık kaçamak yaptım öleyim en iyisi ben ya yakında havlu aticam of ya ölçülerime gelince kol çok kalın benim kızlar erimiyor bir türlü
kilo süper canımgeçen hafta: 71.3
bu hafta: 70.5
fark: 800grm
dun akşam ki bulgur beni sisirdi tabi yoksa daha iyi sonuc bekliyordm ama genede mutlu odum çünkü reglemede az kaldı ona rabmen gene fena değilölçülere geçelm
kol = 28
göğüs= 106
bel= 78
göbek deligi=93
simit blg=99
popo=106
basen= 99
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?