Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

prensesss016 .!.:

Günaydın 1. Takımın çıtır hatunları kahvaltımı ettim geldim.dünkü menümü paylaşayım sonra biraz evi toparlayıp anneme gidicem ve şimdiden kendime sözler veriyorum çok dikkat edeceksin annende yediklerine diye inşallah öyle olur. Oraya ne zaman gitsem kanıma giriyolar.
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
Kk peynir
Bi parça kaşar
2-3 zeytin
Domates yeşil biber
Roka maydanoz dere otu
Limonlu şekersiz çay

Öğle
10-15 kestane
Yarım muz

Ara
Bi mandalina
Yeşil çay

Akşam
Peynirli bol yeşillikli salata

Ara
Kiraz sapı çayı

Su 3 lt
Spor 45 dk leslie 3 mil
200 ip atlama
100 mekik

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

girmişken dünkü menumu yazayım
sabah : 2 dilm tam buğday ekmeği, 2 kaşık lor peyniri 1 dilim beyaz peynir 4 zeytin domates salatalık bol dereotu 1 haşlanmış yumurta
ara: 2 tane mandalina
öğle;: kabak yemeği 1 kase yoğurt
ara :2 dilim tam buğday ekmeği ve beyaz peynirle yapılmış yağsız tost şekersiz neskafe akşam: minik bir karnıyarık salata 1 dilim tam buğday ekmeği
su 3,5 lt
spor yok

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

Günaydın 1. Takımın çıtır hatunları kahvaltımı ettim geldim.dünkü menümü paylaşayım sonra biraz evi toparlayıp anneme gidicem ve şimdiden kendime sözler veriyorum çok dikkat edeceksin annende yediklerine diye inşallah öyle olur. Oraya ne zaman gitsem kanıma giriyolar.
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
Kk peynir
Bi parça kaşar
2-3 zeytin
Domates yeşil biber
Roka maydanoz dere otu
Limonlu şekersiz çay

Öğle
10-15 kestane
Yarım muz

Ara
Bi mandalina
Yeşil çay

Akşam
Peynirli bol yeşillikli salata

Ara
Kiraz sapı çayı

Su 3 lt
Spor 45 dk leslie 3 mil
200 ip atlama
100 mekik

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

kızlar dünkü menum
sabah
1haslama yumurta
5zeytin
1bardak çay
1 tatlı kasığı kadar rendelenmiş köy peyniri
1bardak çay
2 dilim kepek ekmeği

öğlen
patates yemeği
2 dilim kepekli ekmek
1baş soğan

akşam kayınvalidelerdeydik yine yemeğe
bir kase un tarhanası
1 tane kofte
yarım porsiyon yoğurtlu bakla yemeği

yemekten sonra da 1 avuc çekirdek yedim
3 4 dilim muz
ceyrek elma
1dilim mandalina yedim
spor 15 dk revoflex aletle egz.
1.5lt su

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

Selâm kıZlar 6. Olmusuz, ne yapalım sağlık olsun. Ucunda ölüm yok sonuçta :) haftaya ilk 3 e girmemiz lazım bunun için bir yol haritası belirleyelim derim. Sporumuzu sabah akşam yapalim meselâ, suyumuza, cayimiza dikkat edelim. Bilhassa çarşamba aksami erken yiyelim ve hafif gecirelim. Bunlara takım olarak dikkat edersek iyi bir sonuç alırız

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

kızlar dünkü menum
sabah
1haslama yumurta
5zeytin
1bardak çay
1 tatlı kasığı kadar rendelenmiş köy peyniri
1bardak çay
2 dilim kepek ekmeği

öğlen
patates yemeği
2 dilim kepekli ekmek
1baş soğan

akşam kayınvalidelerdeydik yine yemeğe
bir kase un tarhanası
1 tane kofte
yarım porsiyon yoğurtlu bakla yemeği

yemekten sonra da 1 avuc çekirdek yedim
3 4 dilim muz
ceyrek elma
1dilim mandalina yedim
spor 15 dk revoflex aletle egz.
1.5lt su

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

hepsi coooookk güzeeeelll.. afiyet olsun spora bayıldım

afiyet olsun güzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

Selâm kıZlar 6. Olmusuz, ne yapalım sağlık olsun. Ucunda ölüm yok sonuçta :) haftaya ilk 3 e girmemiz lazım bunun için bir yol haritası belirleyelim derim. Sporumuzu sabah akşam yapalim meselâ, suyumuza, cayimiza dikkat edelim. Bilhassa çarşamba aksami erken yiyelim ve hafif gecirelim. Bunlara takım olarak dikkat edersek iyi bir sonuç alırız

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Dunku menum
Sabah
1 kase corn flakes

Ara
1 nescafe

Ogle
1 adet icli kofte

Aksam
Tavuk haslama yemegi
Yarim porsiyon pilav
1 kase cacik

Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

canım menün güzel. Yalnız patates yediğimiz öğünlerde ekmek yemezsek daha iyi olur. Bide meyvelerini sabah saatlerinde yememiz bizim için daha iyi. Çünkü meyvelerde şekerli ve belli bi saatten sonra cıs olabiliyo

sağol canım teşekkür ederim

canım sana kesinlikle katılıyorum. Tamam takımca iyiyiz ama daha iyi olabiliriz. Galiba biraz daha sıkmalıyız kendimizi

canım menün çok güzel ve hafif olmuş. Sporda olsaymış cuk olucakmış

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Kizlarrr herkes haftasonu gezmesinde mi nerdeee

Genişletmek için tıkla...

loyalty88 .!.:

selam kızlar dünkü menüm
sabah
1 haslanmıs yumurta
3 biber
1domates
kk peynir
maydonoz
4zeytin
1 bardak yeşil çay

öğlen
1 bardak çay şekersiz

akşam
yarım tabak fasulye
1 bardak çay şekersiz
1 elma

sporyok
1 lt su

Genişletmek için tıkla...

afrodit26 .!.:

Canim normalde zaten ara ogun yapiyorum meyveyi ama kv zoruyla yedim napim sorutuyo sonra yemiyosun bisi burda diye al sana kocayla kavga sebebi.. patatesin de suyuna bandim canim tutamadim kendimi ama yapmicam bidaha soz:)

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

wavvv süper hafif bi menü olmuş tebrik ederim

anladım canım kayınvalide olayı zordur ben hiç tatmadım desem yeridir. Neyse ben sadece yardımcı olmak adına söyledim. Görmüyoruz o zaman kayınvalide baskısından ötürü....

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Gubaydin kizlar

Genişletmek için tıkla...