Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

zeynepcer · 23 Mayıs 2014

bugünkü menüm

sabah bir bazlama (peynirli)
çay şekersiz

ara 2 erik

öğle yok

ara çay bir dlim kek

akşam menemen 2 dilim ekmek

su az içtim,egzersiz yok malesf

kızlar bu aralar biraz moralim bozuk hayatımı bir türlü düzene sokamıyorum en kısa zamanda bol sebzeli menülere geçeceğim

zeynepcer · 23 Mayıs 2014

naneli_sekerim .!.:
bugunku menum:
sabah: 1 yumurta
domates
salatalık
zeytın

öğlen: 1 pogaca
(hastanedeydım)

ara:limonata, kek

akşam: patateslı patlıcanlı fırında tavuk
ayran

limonata
yarım lt su, bugun cok yurudum evle metro arası bıraz uzak bıde ordan hastane bayagı spor gıbı oldu

su az olmuş ama menü güzel

Zeytinlerimm · 23 Mayıs 2014

zeynepcer .!.:
su az olmuş ama menü güzel

Evet ya bu türlü suyu arttıramadım

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

gogo2405 · 23 Mayıs 2014

naneli_sekerim .!.:
bugunku menum:
sabah: 1 yumurta
domates
salatalık
zeytın

öğlen: 1 pogaca
(hastanedeydım)

ara:limonata, kek

akşam: patateslı patlıcanlı fırında tavuk
ayran

limonata
yarım lt su, bugun cok yurudum evle metro arası bıraz uzak bıde ordan hastane bayagı spor gıbı oldu

Su az olmuş canım

zeynepcer .!.:
bugünkü menüm

sabah bir bazlama (peynirli)
çay şekersiz

ara 2 erik

öğle yok

ara çay bir dlim kek

akşam menemen 2 dilim ekmek

su az içtim,egzersiz yok malesf

kızlar bu aralar biraz moralim bozuk hayatımı bir türlü düzene sokamıyorum en kısa zamanda bol sebzeli menülere geçeceğim

Öğlen yememişsin canım. Istersen kendine bi liste bul netten daha kolay adapte olirsun.

canimailem · 23 Mayıs 2014

gogo2405 .!.:
Hoşgeldin canım ilk sayfada kurallarımız var onları okuyup kabul edersen beraberce zayiflariz. Hedef kilonuda yazarmisin canım. Hergün bir gün önceki menü su ve yaptığın spor miktarını paylaşıp birbirimize yorum yapıyoruz.

Evet okudum kurallari zaten motivasyon icin cok guzel bir sistem ve denetim mekanizmasi. Hedef kilom 68 ancak hic 50li kilolarda olmadim. Eger 68 e dusersem ve hala devam edecek gucu kendimde bulursam 58 kiloyu gormek isterim. Bugun baslangicim olsun 2 haftaya yakindir diyetteyim sozde. Spor iyi ama yemek konusunda cok kotuyum. Ona da bu sayede dikkat ederim umarim. Mesela simdi leslie ile 4 mil yurudum. Nefes alayim biraz devam edecegim.

canimailem · 23 Mayıs 2014

bizi .!.:
hosgeldin insallah verirsin canım ben 89 kilodan 76.5 a indim. azmetmek gerek ve sabır

Tesekkur ederim. Bravo sana umarim hedefine ulasirsin ve omur boyu o kilonu saglikli bir bicimde korursun.

canimailem · 23 Mayıs 2014

simerenyaa .!.:
Kozlar merhabaaa aldim sonunda baskulumu :) simdi geldim eve ve yaziyorum. Kütle indeksini felanda olcuyir hepsini uazayim bugunluk:))
Kilo:86.7
Su: %41.3
Kemik: %10.9
Yağ: %39.8
Kas: %29.9
Günlük almam gereken kaloriyi 2239 gösteriyor höytt dedim yanii :/

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba. Hayirli olsun. Guzrl bir cihaza benziyor. Sakincasi olmazsa markasi,modeli ve fiyatini soyler misin?

leyla5235 · 23 Mayıs 2014

Günaydııın, Ben de aranıza katıldım bugün. 4-5 gündür zaten dikkat ediyorum, aklıma koydum kilo vermeyi. Başlangıç kilom 59.5 (bu sabah tartildim) hedef kilom öncelikle 52.

gogo2405 · 23 Mayıs 2014

leyla5235 .!.:
Günaydııın, Ben de aranıza katıldım bugün. 4-5 gündür zaten dikkat ediyorum, aklıma koydum kilo vermeyi. Başlangıç kilom 59.5 (bu sabah tartildim) hedef kilom öncelikle 52.

Günaydın canım. Ilk sayfada kurallarımız var okudunmu canım.

leyla5235 · 23 Mayıs 2014

gogo2405 .!.:
Günaydın canım. Ilk sayfada kurallarımız var okudunmu canım.

Okudum. Anladım. Kabul ettim

Leyla

zeynepcer · 23 Mayıs 2014

herkese günaydın

gogo2405 · 23 Mayıs 2014

Günaydın kızlar bi curcunanin içindeyim yaz izinlerini ayarlamaya çalışıyoruz.

crystallife · 23 Mayıs 2014

naneli_sekerim .!.:
arkadaslar moralım cok bozukkk bugun benım dogum gunum ve esım daha gelmedı cunku taksımde gorevli oysakı nasıl heyecanla beklıyordum gec saatte gelıcek maalesef umarım 12 den once gelır

Üzülme canım sonuçta keyfiyetten değil ya..

Günaydın kızlar dünkü menüm;

Sabah uyanınca;
1bardk ılık limonlu su

Kahvaltı; 1yumurta 3zeytin
bol yeşillik 1dilim esmer ekmk
ara; 1galeta 1bardak ayran
öğle; 5kaşık ısbanak yemeki
1su bardakı yoğrt 1dlm ekm.

Ara; 1fncan türk kahvesi
Ara ;tarcınlı yesl çay 2kurukayısı

Akşam; 5kaşık kurufaslye 3kaşk pirinç pilavı
Bolca yeşillik
Ara; 1fincan lightsüte 1tatlı kaşığı kahve şekersiz
2lt su

Zeytinlerimm · 23 Mayıs 2014

Günaydın arkadaslar nasılsınız ben bu sabah erken uyanmadım sımdı uyandım :) bu arada eşim dün pastamı almış ama geç geldi bende yarın hazırlarım dedım ama nafıle sabahın 7 sınde aradılar yıne başka bır yere goreve gıttı kıyamam ona çok üzüldü ama hiç bişey demedim daha fazla üzülmesin dıye.
Bugunde hastaneye gidecegım sonuları göstermeye inş reglım düzene gırer bu durum pskolojımı bozdu farkedıyorum

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sadness1012 · 23 Mayıs 2014

gogo2405 .!.:
*** 1. TAKIM 362. ETAP***

Sosyestetik: ( 62.7 / 61.1/ 1.6/%0.85 )yeni üye hedef kilosu 53 kilosu 3 e bölündü
Sulfirikasitcik: ( 59.3/58.0 /1.3 /%0.73 )yeni üye hedef kilosu 53 kilosu 3 e bölündü
Simerenyaa: (87.6/ 86.7/ 0.9/%0.34 )yeni üye hedef kilosu 68 kilosu 3 e bölündü
zeynepcer: ( 63.0 / 62.1/0.9 /%0.71 )yeni üye hedef kilosu 56 kilosu ikiye bölündü
Turab571: (63.5 / 62.3/1.2 /% 0.94)Yeni üye hedef kilosu 50 kilosu ikiye bölündü
Naneli_şekerim: (79.7/ 78.3/ 1.4/%0.88 )yeni üye hedef kilosu 69 kilosu 2'ye bölündü

1. TAKIM ORTALAMASI: % 0.74

Kızlar çok iyi gidiyorsunuz maşallah

gogo2405 · 23 Mayıs 2014

crystallife .!.:
Üzülme canım sonuçta keyfiyetten değil ya..

Günaydın kızlar dünkü menüm;

Sabah uyanınca;
1bardk ılık limonlu su

Kahvaltı; 1yumurta 3zeytin
bol yeşillik 1dilim esmer ekmk
ara; 1galeta 1bardak ayran
öğle; 5kaşık ısbanak yemeki
1su bardakı yoğrt 1dlm ekm.

Ara; 1fncan türk kahvesi
Ara ;tarcınlı yesl çay 2kurukayısı

Akşam; 5kaşık kurufaslye 3kaşk pirinç pilavı
Bolca yeşillik
Ara; 1fincan lightsüte 1tatlı kaşığı kahve şekersiz
2lt su

Güzel olmuş canım gayet düzenli

sadness1012 .!.:
Kızlar çok iyi gidiyorsunuz maşallah

Hoşgeldin canım.

leyla5235 · 23 Mayıs 2014

gogo2405 .!.:
Günaydın kızlar bi curcunanin içindeyim yaz izinlerini ayarlamaya çalışıyoruz.

Kolay gelsin :) Fazla fazla yazın izinleri herkese :)

Leyla

leyla5235 · 23 Mayıs 2014

naneli_sekerim .!.:
Günaydın arkadaslar nasılsınız ben bu sabah erken uyanmadım sımdı uyandım :) bu arada eşim dün pastamı almış ama geç geldi bende yarın hazırlarım dedım ama nafıle sabahın 7 sınde aradılar yıne başka bır yere goreve gıttı kıyamam ona çok üzüldü ama hiç bişey demedim daha fazla üzülmesin dıye.
Bugunde hastaneye gidecegım sonuları göstermeye inş reglım düzene gırer bu durum pskolojımı bozdu farkedıyorum

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Öncelikle geçmiş olsun. Güzel haberlerle gelin :) Bu arada doğum gününüz kutlu olsun.

Leyla

simerenyaa · 23 Mayıs 2014

canimailem .!.:
Merhaba. Hayirli olsun. Guzrl bir cihaza benziyor. Sakincasi olmazsa markasi,modeli ve fiyatini soyler misin?

Gogocugum önermişti bana da.
Markasi fakir.
Fiyati 39 lira.
Teknosadan bulabilirsin canim.

leyla5235 .!.:
Günaydııın, Ben de aranıza katıldım bugün. 4-5 gündür zaten dikkat ediyorum, aklıma koydum kilo vermeyi. Başlangıç kilom 59.5 (bu sabah tartildim) hedef kilom öncelikle 52.

Hoşgeldin canim

zeynepcer .!.:
herkese günaydın

Gunaydinn

gogo2405 .!.:
Günaydın kızlar bi curcunanin içindeyim yaz izinlerini ayarlamaya çalışıyoruz.

İsin zormus canim. ramazan bayramlar derken tatiller sikisiyor:/

naneli_sekerim .!.:
Günaydın arkadaslar nasılsınız ben bu sabah erken uyanmadım sımdı uyandım :) bu arada eşim dün pastamı almış ama geç geldi bende yarın hazırlarım dedım ama nafıle sabahın 7 sınde aradılar yıne başka bır yere goreve gıttı kıyamam ona çok üzüldü ama hiç bişey demedim daha fazla üzülmesin dıye.
Bugunde hastaneye gidecegım sonuları göstermeye inş reglım düzene gırer bu durum pskolojımı bozdu farkedıyorum

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ah kiyamam neyse az daha sabir tatlim nasilsa gideceksiniz :) iyi tarafından bakalim dimi.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Zeytinlerimm · 23 Mayıs 2014

leyla5235 .!.:
Öncelikle geçmiş olsun. Güzel haberlerle gelin :) Bu arada doğum gününüz kutlu olsun.

Leyla

Sagol canım sende aramıza hoşgeldin :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Guru

Guru

Gün bugün güzel yaşa 🤍

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4.takım~güncel 73.2 kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Bşlngç: 70.8 gncl: 69.5 hdf: 66.0 hdf2: 60

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Benzer Konular