Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

bluebottle .!.:

Ben blue bu hafta 800 gr vermeyi hedeflemiştim ama 500 gr verebildim, en büyük sebep grip nedeniyle spor yapamamam oldu, sporun ne kadar önemli olduğunu gördüm.. önümüzdeki hafta 1 kilo vererek açığı kapatmayı hedefliyorum.. Selamlar sevgiler..

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Eveeettt bugünkü dersimiz çoklu alıntı yapmak kızlar. Alıntı ile cevapla yazisinin sağ tarafında ikili tırnak ve artı işareti var alintilamak ostedigimiz mesajlar icin ona tıklayarak gidiyoruz istediğimiz tüm mesajları isaretledikten sonra konuya cevap ver tikliyoruz.her mesajin basinda ve sonunda [QUOTE\] yazisi var her mesajın sınırıdır.QUOTE yazisindan sonra cvp yaziyoruz. Bu pc için.
Uygulamada her mesajın ustune tıklayarak gidiyoruz ustte 1 seçildi 2 secildi diye gidiyo o üst kisimda sagda dikdörtgen isaret var icinde yazi varmış gibi ona tikliyoruz aynı şekilde QUOTE den sonra cevap yaziyoruz. [ QUOTE\ ] yazisi çok önemli ilerleyen günlerde liste paylaşmayı öğrenirken yine karsilasicaz.
Şimdilik sizdwn istediğim toplu alıntı yapmayı öğrenmeniz çıtırlarım

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Selam kizlar dunku menum
Sabah
1 yumurta
5-6 adet kizarmis patates😔
2 adet sosis salcali(kizartma degil)
1 bardak kayisi suyu
1 dilim suzme peynir
1 dilimden biraz daha az pide ekmegi
Ara activia
Oglen
1 dilim kek
1 nescafe sade
Aksam
1 kase corba 1 dilim etimek
4 adet erik
3 adet nektar
3 adet yenidunya ( meyvelerin hepsi erik boyutundaydi kocaman nektar yemedim yani)
1 dilim etimek 1 ucgen peynir( yatmadan krize girdim demistim ya o ara yedim)
Spor
40 adet revoflx
30 dk eliptik
2 saatde ev temizligi yaptim( sayilir mi oo sayilir bence)
Su 3 lt uzerinde ictim biraz cok yedim biliyorum yorumlari bekliyorum opucukler
1 dilim etimek Gece biraz kacmis ama onuda iyi toparlamissin. Bu arada ev temizliği spordan sayiliyor cunku diyet günlüğü programinda da sayiyor ev temizliğini. Sonuçta efor sarfefiliyor.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

bluebottle .!.:

Ben blue bu hafta 800 gr vermeyi hedeflemiştim ama 500 gr verebildim, en büyük sebep grip nedeniyle spor yapamamam oldu, sporun ne kadar önemli olduğunu gördüm.. önümüzdeki hafta 1 kilo vererek açığı kapatmayı hedefliyorum.. Selamlar sevgiler..

Genişletmek için tıkla...

simerenyaa .!.:

Everett dünkü öğünlerini yaziyorum. Sabah: peynir-domates-salatalik-zeytin-2.5dilim kizarmis tam tahsilli ekmek. Ara:1porsiyon erik. Öğlen: corn flakes. Ara: yok Aksam: Susuz bezelye yemegi-yogurt-patlican soslu makarna. Saat 8de bir avuç leblebi. 2.5lt su. Spor yapmadim dun. Benden boyle')

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

bizi .!.:

dünkü menüm:
sabah:
kahvaltı yapamadım uyuyakalmısım işe gitmem gerekti 1 paket eti form çubuk kraker 1 adet elma antep fıstıgı 5 adet fındık 7 adet
öğle:
7 kasık yogurtlu semiz otu salatası
5 kasık bulgur pilavı
aksam:
1 adet orta boy ızgara balık(çupra)
1 porsiyon çoban salata
ara öğün yiyemedim sabah gec kaldıgım için evden bişey hazırlayamadım
spor 1 saat tempolu yürüyüş(5.2km hız) yeşilçay ve su içtim)
bu arada 20 gündür 79.2 de olan kilom bu sabah 78.7yi gösterdi basladı sanırım tekrar kilo vermeye. az ama olsun kırdım sanırım inadını yağların

Genişletmek için tıkla...

bluebottle .!.:

Ben blue bu hafta 800 gr vermeyi hedeflemiştim ama 500 gr verebildim, en büyük sebep grip nedeniyle spor yapamamam oldu, sporun ne kadar önemli olduğunu gördüm.. önümüzdeki hafta 1 kilo vererek açığı kapatmayı hedefliyorum.. Selamlar sevgiler..

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Selam kizlar dunku menum
Sabah
1 yumurta
5-6 adet kizarmis patates😔
2 adet sosis salcali(kizartma degil)
1 bardak kayisi suyu
1 dilim suzme peynir
1 dilimden biraz daha az pide ekmegi
Ara activia
Oglen
1 dilim kek
1 nescafe sade
Aksam
1 kase corba 1 dilim etimek
4 adet erik
3 adet nektar
3 adet yenidunya ( meyvelerin hepsi erik boyutundaydi kocaman nektar yemedim yani)
1 dilim etimek 1 ucgen peynir( yatmadan krize girdim demistim ya o ara yedim)
Spor
40 adet revoflx
30 dk eliptik
2 saatde ev temizligi yaptim( sayilir mi oo sayilir bence)
Su 3 lt uzerinde ictim biraz cok yedim biliyorum yorumlari bekliyorum opucukler
1 dilim etimek



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Eveeettt bugünkü dersimiz çoklu alıntı yapmak kızlar. Alıntı ile cevapla yazisinin sağ tarafında ikili tırnak ve artı işareti var alintilamak ostedigimiz mesajlar icin ona tıklayarak gidiyoruz istediğimiz tüm mesajları isaretledikten sonra konuya cevap ver tikliyoruz.her mesajin basinda ve sonunda [QUOTE\] yazisi var her mesajın sınırıdır.QUOTE yazisindan sonra cvp yaziyoruz. Bu pc için.
Uygulamada her mesajın ustune tıklayarak gidiyoruz ustte 1 seçildi 2 secildi diye gidiyo o üst kisimda sagda dikdörtgen isaret var icinde yazi varmış gibi ona tikliyoruz aynı şekilde QUOTE den sonra cevap yaziyoruz. [ QUOTE\ ] yazisi çok önemli ilerleyen günlerde liste paylaşmayı öğrenirken yine karsilasicaz.
Şimdilik sizdwn istediğim toplu alıntı yapmayı öğrenmeniz çıtırlarım

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Selam tatlim olur onu da yapariz yazan olsun da 😉



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

simerenyaa .!.:

Everett dünkü öğünlerini yaziyorum. Sabah: peynir-domates-salatalik-zeytin-2.5dilim kizarmis tam tahsilli ekmek. Ara:1porsiyon erik. Öğlen: corn flakes. Ara: yok Aksam: Susuz bezelye yemegi-yogurt-patlican soslu makarna. Saat 8de bir avuç leblebi. 2.5lt su. Spor yapmadim dun. Benden boyle')

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

simerenyaa .!.:

sosyestetik .!.:

Selam kizlar dunku menum
Sabah
1 yumurta
5-6 adet kizarmis patates😔
2 adet sosis salcali(kizartma degil)
1 bardak kayisi suyu
1 dilim suzme peynir
1 dilimden biraz daha az pide ekmegi
Ara activia
Oglen
1 dilim kek
1 nescafe sade
Aksam
1 kase corba 1 dilim etimek
4 adet erik
3 adet nektar
3 adet yenidunya ( meyvelerin hepsi erik boyutundaydi kocaman nektar yemedim yani)
1 dilim etimek 1 ucgen peynir( yatmadan krize girdim demistim ya o ara yedim)
Spor
40 adet revoflx
30 dk eliptik
2 saatde ev temizligi yaptim( sayilir mi oo sayilir bence)
Su 3 lt uzerinde ictim biraz cok yedim biliyorum yorumlari bekliyorum opucukler
1 dilim etimek Gece biraz kacmis ama onuda iyi toparlamissin. Bu arada ev temizliği spordan sayiliyor cunku diyet günlüğü programinda da sayiyor ev temizliğini. Sonuçta efor sarfefiliyor.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Aynen canim cok ugrastim belki ondan gece krize girdim leblebi yoktu bugun aldim ama acikirsam yiycm


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Selam tatlim olur onu da yapariz yazan olsun da 😉



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Eveeettt bugünkü dersimiz çoklu alıntı yapmak kızlar. Alıntı ile cevapla yazisinin sağ tarafında ikili tırnak ve artı işareti var alintilamak ostedigimiz mesajlar icin ona tıklayarak gidiyoruz istediğimiz tüm mesajları isaretledikten sonra konuya cevap ver tikliyoruz.her mesajin basinda ve sonunda [QUOTE\] yazisi var her mesajın sınırıdır.QUOTE yazisindan sonra cvp yaziyoruz. Bu pc için.
Uygulamada her mesajın ustune tıklayarak gidiyoruz ustte 1 seçildi 2 secildi diye gidiyo o üst kisimda sagda dikdörtgen isaret var icinde yazi varmış gibi ona tikliyoruz aynı şekilde QUOTE den sonra cevap yaziyoruz. [ QUOTE\ ] yazisi çok önemli ilerleyen günlerde liste paylaşmayı öğrenirken yine karsilasicaz.
Şimdilik sizdwn istediğim toplu alıntı yapmayı öğrenmeniz çıtırlarım

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Makarnaya bende hic dayanamam tatlim ama spor olmayinca kaliyor sanirim neyse bugun spor da yaparsin



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Sabah kraker le elma yetermis aslında ama diğer öğünler güzel olmuş. Bazen takilmalar olabilir canım.

Olsun canım verirsin istediğin kiloyu illaki.

Sabah çokmu olmuş sanki.



tamamdır bekliyorum canım.

Menü güzel olmuş canım ama alt alta yazarsan daha güzel olucak.

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

simerenyaa .!.:

Aynen canim cok ugrastim belki ondan gece krize girdim leblebi yoktu bugun aldim ama acikirsam yiycm


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

İyi yapmisin canim afiyet olsun :) haklisin bayagi ugrasmisin dun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

simerenyaa .!.:

Yaptik oldu mu? :)

Öğrenrlim şekerim


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

simerenyaa .!.:

Aynen canim dayanamıyorum birde gece acikmamak için yedim yoksa kalkip gece tirtiklayacagim birseylerden biliyorum :) Ekmek yerine binevi.

Dikkat ederim tatlim oke.

sosyestetik .!.:

İyi yapmisin canim afiyet olsun :) haklisin bayagi ugrasmisin dun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Harika Süpersiniz kızlar sizlerden beklentim büyük zaten haftaya yarışma listesine bomba gibi dusuceeezzz

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

simerenyaa .!.:

Aynen canim dayanamıyorum birde gece acikmamak için yedim yoksa kalkip gece tirtiklayacagim birseylerden biliyorum :) Ekmek yerine binevi.

Dikkat ederim tatlim oke.


Harika Süpersiniz kızlar sizlerden beklentim büyük zaten haftaya yarışma listesine bomba gibi dusuceeezzz

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle hirs yaptik super oldu yoksa ben kendi basima birakirdim hemen



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

simerenyaa .!.:

Aynen canim dayanamıyorum birde gece acikmamak için yedim yoksa kalkip gece tirtiklayacagim birseylerden biliyorum :) Ekmek yerine binevi.

Dikkat ederim tatlim oke.


Harika Süpersiniz kızlar sizlerden beklentim büyük zaten haftaya yarışma listesine bomba gibi dusuceeezzz

Genişletmek için tıkla...

İnsalllaaahhhhh

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

turab571 .!.:

Merhaba arkadaşlar, takım kaptanı tarafından takıma davet edildim. kısaca kilo verme geçmişim şöyle;
4 yıl önce buradan 19 kilo vererek mezun oldum. 69 kilo ile başlayıp 7 ay kadar bir sürede spor sağlıklı beslenme ve emzirme ile doğum kilolarımın tamamından kurtulup 50 kilo oldum.
Yakın zaman önce dünyaya gelen ikinci kızımdan 8 kilom öncesindende aldığım 5 kilom var vermek istediğim. kilom 63.5 hedefim 50.

henüz lohusayım ilk hedefim atıştırma alışkanlığımdan kurtularak düzenli bir beslenme biçimine geçmek. acıkmadan yemek yememek, doyunca yemeyi bırakmak. Bol sıvı tüketip bol bol emzirmek ( iyi kalori yakıyor )

Genişletmek için tıkla...

turab571 .!.:

Merhaba arkadaşlar, takım kaptanı tarafından takıma davet edildim. kısaca kilo verme geçmişim şöyle;
4 yıl önce buradan 19 kilo vererek mezun oldum. 69 kilo ile başlayıp 7 ay kadar bir sürede spor sağlıklı beslenme ve emzirme ile doğum kilolarımın tamamından kurtulup 50 kilo oldum.
Yakın zaman önce dünyaya gelen ikinci kızımdan 8 kilom öncesindende aldığım 5 kilom var vermek istediğim. kilom 63.5 hedefim 50.

henüz lohusayım ilk hedefim atıştırma alışkanlığımdan kurtularak düzenli bir beslenme biçimine geçmek. acıkmadan yemek yememek, doyunca yemeyi bırakmak. Bol sıvı tüketip bol bol emzirmek ( iyi kalori yakıyor )

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

gogo2405 .!.:

Kesinlikle hirs yaptik super oldu yoksa ben kendi basima birakirdim hemen



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Aynen sanki qrkadaslarimla beraber yiyip iciyorum gibi geliyor. Sonuçta menüler benzer dimii:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

simerenyaa .!.:

sosyestetik .!.:

Aynen sanki qrkadaslarimla beraber yiyip iciyorum gibi geliyor. Sonuçta menüler benzer dimii:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle canim bi de takim havasinda yarisiyoruz ya oda super vercez kilolari insallah fotolardaki goruntumuze sinir olmucz😉de yarin ben gune gidicem yememem lazim ne yapmaliyim sizce kizlar



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...